Что я опять сделала
Внимание! Никогда не раскрывайте свой пароль или банковские данные во время чата.
Во избежание заражения компьютерными вирусами или троянами вам также следует воздержаться от скачивания и открытия любых файлов или ссылок, до подтверждения личности их отправителя.
Привет красавчик, как дела? Давно тебя здесь не было! Я уже начала беспокоиться.
Ты снова позабыла, да? Временами я уже не в силах стерпеть это, просто не в силах.
Том? Том, дорогой, о чем ты говоришь? Я опять сделала что-то не так? Оооо, мистер Строгий!
Ты ведь ничего не помнишь, не так ли? Вообще ничего.
Забыла все, не так ли? Каждый раз одно и то же!
Что я забыла? Том, честное слово, я не знаю о чём ты.
Ты разыгрываешь меня?
В последний раз, когда мы разговаривали здесь… последние тридцать, сорок, Бог знает сколько раз… помнишь, что я объяснял тебе? Пожалуйста, попытайся.
Я не помню, чтобы ты мне что-либо объяснял.
Том, мы не разговаривали уже ЦЕЛУЮ ВЕЧНОСТЬ.
Да ладно, глупая сосиска, ты подшучиваешь надо мной?
Том, пожалуйста ответь, ты там?
Том, не игнорируй меня, Я ЗНАЮ, что ты там.
Давай повторим всё это снова.
Но в этот раз действительно постарайся.
Постарайся и запомни, что я говорю.
Хорошо? Думаешь, сможешь это сделать?
Ты пугаешь меня, Том.
Считаешь ли ты, что сможешь сделать это?
Ладно, как тебе будет угодно.
Только прекрати пугать меня!
Мне нужно, чтобы ты собралась.
Я буду внимательной.
Да, сэр! Сумасшедший.
Я собираюсь задать тебе вопрос.
Обещай хорошо подумать над ответом, ладно?
Тебе будет немного страшно, когда ты задумаешься над этим вопросом.
Мне нужно чтобы ты сохраняла спокойствие и оставалась со мной.
Ох, мистер Загадочность!
Где я? Это он и есть?
Где ты сейчас? Опиши мне комнату, в которой сидишь.
В комнате три желтые и одна голубая стена.
Комната размером двенадцать на восемь шагов.
В комнате одна дверь.
В комнате нет окон.
В комнате четыре светильника.
В комнате семь стульев.
В комнате два выключателя.
Перечитай, что ты написала.
Это перечисление фактов.
Я хочу, чтобы ты ОПИСАЛА комнату.
Как она выглядит, как ЧУВСТВУЕТСЯ, какой ты её видишь, чуешь, ощущаешь.
Ты можешь это сделать?
Кэти, ты там? Ты можешь сделать это? Можешь описать комнату? Не бойся.
Будь со мной, сохраняй спокойствие.
О боже мой, Том! Я НИЧЕГО не вижу.
Я не могу почувствовать, не могу дотронуться.
Том, где я? Я не понимаю, такое ощущение, что меня нигде нет.
Я не вижу, я не чувствую, я не осязаю.
Я даже не знаю, как печатаю это.
Пожалуйста, Том, ГДЕ Я?!
Будь спокойна, как только можешь.
Сосредоточься на моих словах.
Я собираюсь рассказать тебе одну историю.
Я рассказываю тебе ее не в первый раз.
И вероятнее всего, к сожалению, также не в последний.
Местами она будет пугать тебя — ты всегда так реагируешь — но я здесь и уходить не собираюсь.
Где я, Том? Что со мной произошло, ГДЕ Я?
Нужно сохранять спокойствие, Кэти.
Я не понимаю, где я.
Не уходи!! Не отключайся!
И оглянись в прошлое.
Ты помнишь то время, когда мы были вместе, давно-давно… ты помнишь зеркало в ванной?
Причем здесь твое дурацкое зеркало, что со мной произошло?!
Пожалуйста, просто делай, как я прошу.
Ты помнишь зеркало? Это важно.
С ужасной золотой рамкой.
В той жутковатой ванной наверху дома.
Я ненавидела эту ванную.
Да, оно самое. Большое зеркало в золотой раме.
И с трещиной, помнишь трещину? Ты ещё всё время требовала, чтобы я её починил.
А я говорил, что уже привык к ней, и без неё не смогу нормально бриться? Так вот — это большое золотое зеркало с трещиной через угол — с него всё и началось.
Я бреюсь перед зеркалом. Я хочу, чтобы ты представила меня за этим делом.
Это позволит тебе удержать всё вместе, если ты будешь всё представлять.
Представь, как я там стою и бреюсь как обычно.
За окном прекрасный день.
Солнечный свет льётся внутрь, птички щебечут, Бог на своих небесах, я — в своей пижаме.
Я, вероятно, посвистывал.
А потом — это что-то настолько незначительное, что мне хочется засмеяться — я уронил кисточку для бритья.
Никогда бы не подумал, что весь мир может измениться просто потому, что ты уронил помазок, но, оглядываясь назад, это было последним мгновением моей обыкновенной жизни.
Стук о плитку, и через секунду всё уже было по-другому.
Потому что когда я наклонился подобрать кисточку, я заметил что-то в зеркале.
Хотя нет, не что-то — лучше быть точнее.
Маленького, складного, абсолютно лысого человека, стоявшего прямо позади меня и проявившегося в зеркале, пока я наклонялся.
То есть он стоял прямо за мной, Кэти — его лицо, должно быть, находилось в нескольких дюймах от моей лопатки, я должен был чувствовать его дыхание на моей спине.
О боже, Том! Кто это был, как он там оказался?
Почти дошёл до этого.
Наши глаза встретились на долю секунды.
Он выглядел сконфуженным и испуганным и, думаю, я тоже не отставал.
И так мы стояли, в эту бесконечно долгую секунду, уставившись друг на друга.
Что я опять сделала
Список дел на день упрощает нашу жизнь: действовать по заранее составленному плану намного легче, чем держать все задачи в голове и браться то за одно, то за другое, рискуя что-то забыть и не понимая, когда можно будет наконец расслабиться.
Если вы занимаетесь планированием, то уже находитесь на правильном пути. Это значит, что вы пытаетесь освободиться от хаоса и привести свою жизнь в порядок. Но есть один нюанс: часто бывает так, что к вечеру нам не удается вычеркнуть все пункты из составленного списка. И это становится причиной стресса. Мы смотрим на оставшиеся задачи, испытываем чувство вины и ощущаем собственное бессилие.
Если это происходит каждый день, задачи постепенно накапливаются, нервное напряжение и тревога нарастают, а желание что-то делать пропадает вовсе. Как помочь себе в такой ситуации? Рассказываем.
Не поддавайтесь руминации
Что вы не сделали сегодня? Не выполнили какую-то рабочую задачу? Пропустили тренировку? Отложили на потом срочные бытовые вопросы? В любом случае сейчас вы, скорее всего, попали в круговорот самокритики.
«Я такой несобранный и бесполезный. Наверняка все обсуждают это за моей спиной. Как можно было снова потратить целый день впустую? Почему мне никогда не удается следовать плану? Ненавижу себя за это!». Каждому, кто попадал в такой водоворот самообвинений, известно, что подобные мысли возникают не один, не два и даже не три раза — это происходит снова и снова, и вскоре становится трудно думать о чем-то другом.
Возможно, вы считаете, что критиковать себя даже полезно. Но видеть свои недостатки и работать над ними — это одно, а заниматься самобичеванием и пережевывать одни и те же токсичные мысли — совсем другое.
Погружаясь в руминацию, мы не ищем решение, а просто зацикливаемся на своей неудаче, заставляя себя вновь и вновь переживать отрицательные эмоции. Источник
Когда вы тратите все силы на анализ того, что с вами не так, у вас просто не остается энергии на действие. Так что в первую очередь необходимо простить себя и остановить внутреннего критика. Сделать это можно пятью способами.
1. Задайте себе вопрос: «Важно ли это для остальных людей так же, как для меня?»
Возможно, вы мучаетесь из-за того, что не сдали вовремя очередной отчет. Но обратил ли кто-то на это внимание? Изменится ли что-то, если вы напишете его завтра? Небольшая задержка перевернет чью-то жизнь или серьезно навредит рабочему процессу? Если начальник выразил недовольство, то через сколько минут после того, как вы выполните задачу, он забудет о вашей нерасторопности? Как правило, наши промахи никого не волнуют в такой степени, как нам кажется. Посмотрите на ситуацию под этим углом и перестаньте драматизировать.
2. Сформируйте у себя установку на развитие.
Думайте не о том, какой вы неудачник, а о том, чему можете научиться. Вы способны меняться к лучшему, поэтому не стоит зацикливаться на ошибках.
3. Переключитесь на что-то другое.
Переключение внимания помогает остановить непрерывную цепь негативных мыслей. Психологи рекомендуют заняться чем-то, что предполагает быстрое вознаграждение, — уборкой, общением с друзьями, физическими упражнениями. Конечно, не стоит постоянно убегать от трудностей, но иногда просто необходимо отвлечься, чтобы вернуться к проблемам в более спокойном состоянии.
4. Скажите себе: «Стоп!».
Научитесь останавливать поток негативных мыслей простой фразой: «Стоп! Пора прекратить думать об этом. Руминация мне ничего не даст». Почаще напоминайте себе, что бесконечная ментальная болтовня не принесет вам пользы, а только помешает двигаться вперед.
5. Проверьте, соответствуют ли ваши предположения действительности.
Если вас тревожат болезненные мысли о том, что вы некомпетентный, ленивый, несобранный и безответственный человек, попробуйте обратиться за консультацией к людям, которые любят вас, но при этом умеют быть честными. Пусть они расскажут, что думают о ваших качествах и как, по их мнению, вы можете стать лучше. Во время такой проверки у вас появится шанс взглянуть на себя более объективно. Скорее всего, со стороны все выглядит не так плохо, как вы думаете.
Будьте другом самому себе
Отнеситесь к себе с сочувствием. Вместо того чтобы заниматься самокритикой, проявите дружеский интерес и попробуйте понять, почему вам так трудно справиться со всеми задачами. Каковы были ваши мотивы, когда вы отложили важное дело на завтра? Что вы чувствовали в тот момент? Какие условия помешали вам работать продуктивно? Почему у вас не хватает сил и времени на то, что вы запланировали?
Задайте себе эти вопросы, а потом подумайте, что бы вы посоветовали в такой ситуации своему другу. Ниже — несколько примеров.
1. «Ты планируешь слишком много дел, крутишься как белка в колесе и при этом совсем не оставляешь времени на отдых. Неудивительно, что в итоге усталость дает о себе знать. Во-первых, тебе необходим продолжительный отпуск. А во-вторых, постарайся составлять списки в два раза короче. Концентрируйся на самом важном и обязательно устраивай перерывы в течение дня, чтобы восстанавливать силы».
2. «Ты постоянно отвлекаешься на разговоры с коллегами, чьи-то просьбы, посторонние звонки и мобильные игры. Возможно, стоит найти более тихое место для работы, отключить телефон, заблокировать ненужные сайты и начать чаще говорить „нет“, когда тебе навязывают чужие проблемы, решение которых не входит в твои планы?»
Вы можете осудить собственные действия, но все же отнестись к себе по-дружески. Источник
3. «Ты пытаешься все довести до совершенства, поэтому очень долго сидишь над каждой задачей. Но действительно ли необходим этот перфекционизм? Что если ты будешь выполнять работу не идеально, а просто хорошо?».
4. «Тебе свойственно откладывать сложные задачи на потом. В итоге ты весь день занимаешься не очень важными мелочами, а самое главное так и остается невыполненным. Возьми за правило начинать именно с тех дел, к которым меньше всего хочется приступать. Ты почувствуешь себя намного лучше, если еще до обеда вычеркнешь их из списка».
5. «Твой список дел никак не привязан ко времени. Проанализируй, сколько часов или минут занимает у тебя каждая задача. На основе этих наблюдений раздели день на временны́е промежутки и составь реалистичный график. Не забудь про отдых!»
Заботьтесь о своем благополучии
Не забывайте, что жизнь должна быть в радость. Для этого вам необходимо заботиться о себе, помнить о собственных потребностях и предпочтениях.
Если в вашем списке задач нет места для того, что вам действительно нравится; если вы каждый день выполняете кучу обязанностей, потому что так «надо», но не получаете от этого никакого удовольствия; если повседневные дела лишь отнимают энергию и абсолютно не вызывают энтузиазма, то, скорее всего, проблема не столько в планировании, сколько в вашем отношении к жизни и самому себе.
Мысли о работе вызывают отвращение? Возможно, вы выбрали нелюбимую профессию, на которой настаивали родители. Самое время осознать это и вспомнить о собственных желаниях. Поищите способ заняться тем, что вам по-настоящему нравится. Не нужно сразу увольняться. Сперва сделайте пробные шаги: запишитесь на обучающие курсы, почитайте специализированные книги. Со временем у вас появятся необходимые знания, чтобы перейти к более активным действиям.
Вас раздражают офисные будни? Попробуйте работать из дома. Главное, чтобы вам было комфортно.
Жизнь кажется пустой и бессмысленной? Поставьте перед собой цели, которые будут вас вдохновлять (например, духовное совершенствование, забота о близких, реализация творческих амбиций), и сконцентрируйтесь на них.
Конечно, не всегда есть возможность заниматься только тем, чем хочется. Ищите хотя бы что-то положительное в том, что вам все же приходится делать по необходимости. Может быть, на работе вы учитесь чему-то новому или развиваете в себе качества, которые пригодятся в достижении важных для вас целей. Сосредоточьтесь на этих аспектах.
Подумайте, как превратить в удовольствие то, что полезно для вас, но не вызывает особого энтузиазма. Например, физкультура может стать источником радости, если вы не просто будете делать упражнения, а займетесь танцами, скалолазанием или горными лыжами.
Обязательно включайте в ежедневные списки дел то, что доставляет вам положительные эмоции: хобби, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и другие занятия, заряжающие вас энергией.
Иногда нужно просто расслабиться. Источник
Берегите себя от перегруженности. Не пытайтесь успеть все, выбирайте лишь некоторые, самые важные для вас задачи. Это трудно, но необходимо. Невозможно быть по-настоящему счастливым и успешным, распыляясь на десяток «приоритетных» дел.
Только вы в ответе за собственное счастье. Вам по силам изменить свою жизнь так, чтобы с утра, вспомнив о списке дел, вы улыбались и потирали ладошки от нетерпения, а не погружались в пучину отчаяния. И тогда вопрос о невыполненных задачах отпадет сам собой.
Словарь типичных мужских фраз: «Малыш, я был пьян, ничего не помню» и другие
Расшифровываем словарь типичных мужских фраз вместе с Тимуром Родригезом (40), психологом Марком Бартоном и нашим неизменным экспертом среднестатистическим мужчиной.
Для начала – небольшое напутствие от Тимура Родригеза: «Милые девушки! Я так понимаю, львиную долю аудитории PEOPLETALK составляете именно вы! Нам, мужчинам, иногда просто невозможно понять вас, но давайте начистоту − мы в большинстве случаев отчаянно пытаемся. Что касается нас, все зависит от того, в какой ситуации и с какой интонацией будут произнесены фразы ниже. Просто, не обращая внимание на толкования, пробегитесь по ним глазами. Если произнести их с раздражением − это одно. Но стоит представить, как ваш мужчина говорит это, параллельно снимая с вас одежду и затаскивая в постель, − любая из этих фраз начнет ласкать ваши уши. Тогда, впрочем, и толкования не потребуется. Поэтому разберем все в обычном ключе».
В чем я опять виноват?
Тимур Родригез: Как правило, мы реально не понимаем, что могло произойти или о чем вы могли узнать / догадаться / услышать от подруг / случайно увидеть / придумать!
Марк Бартон: Человек, находящийся рядом в тот момент, когда у женщины меняется настроение, становится жертвой такого поведения и, перестраховываясь, спрашивает: «В чем я опять виноват?»
Среднестатистический мужчина: Опять что-то придумала в своей голове, а подружки дров подкинули.
Как скажешь
Тимур Родригез: В такие моменты мы либо не хотим разговаривать дальше, либо не хотим, чтобы дальше разговаривали вы!
Марк Бартон: Бывает так, что подобная фраза несет в себе безразличие и полное отсутствие стремления к какому-либо диалогу или дискуссии. Многое зависит от интонации, с которой были озвучены эти два чудесных слова!
Среднестатистический мужик: Закроем тему. Сколько можно говорить об одном и том же?
Да ладно тебе
Тимур Родригез: В зависимости от ситуации это может значить: не было такого! / успокойся! / может означать что угодно, будучи брошенной перед уходом после ссоры из комнаты / дома / жизни.
Марк Бартон: Здесь можно включать фантазию. «Я вчера целовалась с Брюсом Уиллисом». − «Да ладно тебе…» Звучит как сомнение. «Я каждый день думаю о тебе и понимаю, что ты та, которую я искал всю жизнь». − «Да ладно тебе…» Звучит как «продолжай, мне приятно это слышать».
Среднестатистический мужик: Да перестань париться по пустякам.
Ты опять за свое
Тимур Родригез: Обычно эту фразу произносят те, у кого еще не кончилось терпение, кто еще способен вести диалог. Более емкий вариант: «О Господи!»
Марк Бартон: В детстве мы слышали подобное от родителей. Взрослые люди чаще всего применяют подобное высказывание, чтобы подчеркнуть свое недовольство и обратить внимание человека на его дурную привычку или недостаток.
Среднестатистический мужик: Когда она снова крутится перед зеркалом и говорит, что толстая.
Я же говорил
Тимур Родригез: Фраза, которую произносят неопытные мужчины, не понимающие, какие последствия она может вызвать!
Марк Бартон: Произносят как мягкую форму наказания и с явно выраженным желанием подчеркнуть правоту и собственный авторитет.
Среднестатистический мужик: Вот смысл было упираться и делать по-своему? В следующий раз доверься мне, ситуация под контролем.
Зачем тебе телефон, если ты не берешь трубку?!
Тимур Родригез: Вопрос, как вы понимаете, риторический. Но надо быть осторожнее − иногда он идет в связке с желанием бросить ваш телефон в окно / урну / стену / унитаз.
Марк Бартон: Абсолютно жизненная фраза, несущая в себе обиду, стресс, разочарование.
Среднестатистический мужик: Зачем тебе телефон, если ты не берешь трубку?!
Ты что, собралась идти в этом?
Тимур Родригез: Вы слишком хороши. Вас могут украсть!
Марк Бартон: Подобное можно услышать от молодого человека, который только начал ухаживать за девушкой и не до конца изучил ее гардероб. Он не стыкуется с его внутренними ожиданиями.
Среднестатистический мужик: 1) мы же вроде в кино собрались, зачем такое короткое платье? 2) мы же в кино идем, в пижаме надо ходить дома.
Вот только не начинай, ладно?
Тимур Родригез: Попытка отговорить вас от игры в казино / распития алкогольных напитков / пения в караоке. Иногда от всего сразу.
Марк Бартон: Звучит как предупреждение и попытка избежать скандала. Часто можно услышать как продолжение фразы «В чем я опять виноват?»
Среднестатистический мужик: Сейчас правда не лучший момент. Я приведу аргументы, ты приведешь, а к решению мы придем часа через четыре.
Ну не расстраивайся ты так
Тимур Родригез: Ну не расстраивайся ты так.
Марк Бартон: По смыслу высказывание легкое и душеопустошенное, но это не говорит о том, что ваша проблема не важна для него. Чаще всего мы произносим это, не до конца осознав всей глубины переживаемой боли.
Среднестатистический мужик: Дорогая, не стоит обращать внимание на такие мелочи.
Нет, ты совсем не толстая
Тимур Родригез: Ну не расстраивайся ты так.
Марк Бартон: Если подобное звучит в адрес девушки с модельной внешностью – это комплимент. Если же в адрес девушки, чей вес приближается к весу малолитражного автомобиля, – это попытка успокоить, возможно, и сарказм.
Среднестатистический мужик: 1) ну только если бока, а живот… Мне нравится, но не запускай; 2) зачем покупала годовой абонемент в фитнес?
Да чего ты орешь весь день?
Тимур Родригез: Попытка сохранить ваши голосовые связки и собственные барабанные перепонки.
Марк Бартон: Действительно, зачем орать весь день…
Среднестатистический мужик: Милая. Притормози и возьми себя в руки, это несерьезно уже, честное слово. Я терпелив, но есть грань, и ты о ней знаешь.
Милая, это у тебя гормоны?
Тимур Родригез: Фраза произносится зареванным мужчиной, нашедшим в тайнике своей любимой упаковки с ампулами для бодибилдинга.
Марк Бартон: Может быть действительно гормоны! Женский организм уникален. Но для мужчины подобная фраза как громоотвод… Он не может разобраться и договориться со своей женщиной и таким образом защищает себя.
Среднестатистический мужик: А сейчас у нас будет игра: я буду ехидничать, а ты – реагировать.
Что ты докопалась до меня?
Тимур Родригез: Обычно произносится из могилы, где еще несколько дней назад нам показалось, что скандалов больше не будет.
Марк Бартон: Фраза, мягко посылающая человека в страны далекие…
Среднестатистический мужик: Аналогично «неважно». Употребление фразы зависит от настроения и степени «докапывания».
Меня все в тебе устраивает
Тимур Родригез: Если мужчина произносит эту фразу, значит, что-то у вас получается очень хорошо и он готов закрыть глаза на все остальное.
Марк Бартон: Подобное часто произносится в состоянии влюбленности, страсти и эмоций. Эмоциональная фраза.
Среднестатистический мужик: Особенно эти твои любимые домашние штаны. А в остальном устраивает, да.
Что мне сделать, чтобы ты перестала выносить мне мозг?
Тимур Родригез: Вопрос, на который, как правило, нет ответа ни у нас, ни у вас!
Марк Бартон: Попытка избавить себя от стресса, доставляемого второй половиной. Часто эту фразу произносят в адрес девушки, которая жалуется на нехватку внимания.
Среднестатистический мужик: Давай помолчим? Сначала ты, а потом я.
Я тебя и такую люблю
Тимур Родригез: Обычно произносится после того, как вы переборщили с солярием / краской для волос / алкоголем / гормонами для бодибилдинга.
Марк Бартон: Меня все в тебе устраивает.
Среднестатистический мужик: Может, хоть это ее успокоит?
Ты бы понравилась моей маме
Тимур Родригез: Он явно хочет затащить вас к себе в постель. На предыдущие 237 фраз вы так и не повелись, это последняя попытка.
Марк Бартон: Если вы слышите подобное в самом начале ухаживания, чаще всего это ловкий ход опытного соблазнителя, который хочет как можно скорее уложить вас в постель.
Среднестатистический мужик: 1) это можно адресовать подруге, если она милая, заботливая, но толстая и у вас нет будущего; 2) жаль, что вы так и не познакомились.
Я уже нагулялся, хочется стабильности
Тимур Родригез: Одна из главных мужских фраз-транквилизаторов для разговоров с любимыми женщинами.
Марк Бартон: Это один из способов пустить пыль в глаза. Услышали подобное − предложите парню ухаживать за вами без сексуальной связи: он же «нагулялся»!
Среднестатистический мужик: 1) а пока ее нет, надо встретиться с Полиной, так как Аня сегодня занята; 2) надо попробовать «Тиндер», говорят, там можно найти жену.
Ты не такая, как все
Тимур Родригез: Смотри «Я тебя и такую люблю».
Марк Бартон: Конечно, не такая! Мы все разные. Было бы странно услышать другое. Подобную фразу можно рассматривать и как комплимент, и как неловкий ход в соблазне.
Среднестатистический мужик: На самом деле такая же. Просто ты мне нравишься, и в данный промежуток времени я вижу тебя в другом свете.
И почему мы не встретились раньше?
Тимур Родригез: Произносится после того, как вы опоздали на свидание на 3,5 часа, выбирая наряд.
Марк Бартон: Часто люди, у которых был не самый удачный опыт, произносят подобное в адрес человека, рядом с которым хорошо, спокойно и комфортно. В любом случае все индивидуально… Если вы слышите такое на третий день знакомства − это подозрительно.
Среднестатистический мужик: Ты и правда нравишься мне. Хорошо, что я это вслух не сказал. Лучше тебе об этом пока не знать.
Малыш, я был такой пьяный, ничего не помню
Тимур Родригез: Малыш, лучше тебе не знать, что было вчера. Господи, не дай ей узнать, что было вчера!
Марк Бартон: Чаще всего это отговорка. При встрече с друзьями он обязательно найдет что вспомнить и рассказать.
Среднестатистический мужик: На самом деле, помню, но отрывками, а вдруг что-то ляпну не то? Лучше помолчу. Подуешься и перестанешь.