Как работает диета
Правило 1. Чтобы худеть — надо есть
Вы думаете: «Не может такого быть. Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем.»
На самом деле, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.
Так же, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения. Наши планы снижения веса построены на том, чтобы вы были сыты и счастливы.
В наших наборах минимум четыре приема пищи в день. Поэтому не пропускайте ни одного приема пищи!
Правило 2. Секрет похудения в одном стакане
Каждый прием пищи по объему должен составлять один стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и 250 – 300 граммов для мужчин. Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь!
У многих людей с ожирением объем желудка огромный. Прокормить его трудно. Поэтому объем порции – один стакан – это золотое правило снижения веса.
Именно так и сделана наша еда. Вес порции в Диете для женщин – примерно 200-250 граммов, а вес порции в Диете для мужчин – 250-300 граммов. Это очень важно. Дело в том, что наш желудок имеет складчатую структуру. В норме все складочки аккуратно свернуты. В таком виде желудок имеет очень небольшой объем. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складочки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды ваш желудок просит у вас.
Главная задача правильного питания – уменьшить объем вашего желудка. Научить вас насыщаться небольшим объемом еды. Мы хотим “сложить все складочки вашего желудка”. Я специально поставила это заявление в кавычки, потому что оно не научное. Но очень понятно, что наша цель приучить вас к правильному размеру порции на каждый прием пищи. В первые две недели кому-то будет тяжело. Потерпите. Вы привыкнете. А если привыкнете, то будете прекрасно поддерживать свой вес после того, как похудеете до нормы.
Правило 3. Вода важнее, чем еда
Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно ВОДЫ! Простой, не сладкой, не газированной, не соленой воды. Простой воды! Без этого не похудеть! В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!
Если это правило выразить не в литрах, а в стаканах, то это не менее 10 стаканов воды каждый день. Простой, не газированной, не сладкой, не соленой воды! Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего, потому что именно в водной среде идут все биохимические процессы, связанные со снижением веса и нормальной работой организма. Кроме того, вода формирует большой пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул.
Запомните! Если мы не пьем, мы не худеем! Если мы не пьем, то у нас проблемы!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому если хочется поесть, то сначала надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
3 секрета наших продуктов
1. В наших продуктах снижена соль
Снижение соли или полный отказ от соли – это основа снижения веса. В наших продуктах мы не убрали соль полностью. Так как все люди с лишним весом очень любят соленое. Но мы очень существенно снизили содержание соли. Причем, наша еда очень вкусная! Простое снижение соли дает огромный результат в быстром снижение веса. Нет соли или мало соли – это значит вы быстро теряете избыток воды и очень быстро худеете! У вас не задерживается жидкость, нет отеков, вам легко. Вес уходит.
Именно благодаря снижению уровня соли, любой набор нашей еды подходит для людей с гипертонической болезнью. Для вас выведение лишней жидкости – это путь к нормальному артериальному давлению. Итак, отказ от соли или ее резкое уменьшение – это принцип правильного питания. И мы полностью используем его в нашей Диете.
2. В наших продуктах снижен процент животного жира
Это позволяет снизить калорийность каждого приема пищи. Кроме того, это уменьшает риск развития атеросклероза. А значит снижается риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Снижение жира позволяет худеть за счет того, что ваш организм начинает использовать ваш собственный жир. А это тоже один из важных принципов правильного здорового питания. У нас также есть специальные наборы без свинины. Это экспресс-диета и все наборы без разгрузочных дней.
3. Мы сохранили сладости в нашей Диете
Это очень важно! Потому что без сладкого (без глюкозы) наш мозг не может жить. Нервные клетки не едят белки и жиры. Они едят только сахар или глюкозу. И если мозг не получает глюкозу, то вы испытываете голод. Так вот, с нашим питанием голода быть не должно! Вы будете сыты. Потому, что мозг будет получать сладости или глюкозу
Готовые наборы еды для снижения и поддержания веса
Просто ешьте и худейте!
Цените свое время и здоровье!
Каждую неделю ваш план питания будет зависеть от того какой набор готовой еды вы приобретете:
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
В разгрузочные дни вы едите только гречневую кашу.
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА:
Подробную информацию о каждом блюде вы можете прочесть в разделе «о наших продуктах» на этом сайте. А принципы приготовления этого питания я хочу объяснить вам здесь.
Завтраки
Наши завтраки — это овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты).
Яичные блюда заморожены. Вы должны хранить их в морозильной камере. Перед употреблением их надо подогреть в микроволновой печи. Овсяные хлопья надо залить кипятком или молоком (Жирность от 0% до 3%).
А батончики и смеси уже готовы к употреблению.
Обеды
Десерты
Фруктовые батончики, спрессованные фрукты, орехи и многое другое, в чем вы себе давно отказали. Но при правильном питании можно все.
Только есть секреты: в наших десертах содержатся компоненты, которые не повышают аппетит, но дают вам возможность сохранить прекрасный вкус любимой еды.
Ужины
Наши ужины — это полностью приготовленные блюда. Мы доставляем их в замороженном виде.
Вот так просто и сытно вы будете есть и худеть.
Без стресса, без голода!
По законам медицинской науки.
Но подробные правила в специальном разделе: питание при снижении веса.
Обязательно прочтите этот раздел. прежде чем заказать наши готовые наборы.
Малышева раскрыла главные ошибки гипертоников
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале раскрыла три главные ошибки, которые совершают люди с повышенным артериальным давлением. Выпуск доступен на YouTube.
По словам Малышевой, одной из самых распространенных ошибок гипертоников является резкое снижение давления при помощи лекарственных препаратов. С терапевтом согласился соведущий кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман. «Когда мы резко снижаем артериальное давление, нарушается кровоснабжение головного мозга и человек может потерять сознание», — объяснил он.
Материалы по теме
«Страшное дело, что происходит»
«У меня только одно яичко. Ты знаешь почему?»
Специалист посоветовал всем, у кого повысилось артериальное давление, первым делом прилечь отдохнуть на полчаса, прежде чем снова померить давление. «Может, давление снизится само», — сказал он. Если высокое давление сопровождается одышкой, головной болью, нарушениями зрения, болью в груди, то человеку необходимо вызывать скорую помощь, и прибывшие медики сами решат, снижать давление или нет, уточнил Гандельман.
Вторая популярная ошибка связана с прекращением приема препаратов после нормализации давления, отметили телеврачи. Малышева предупредила, что в случае отказа от лекарств может возникнуть синдром отмены, то есть состояние человека резко ухудшится. Гандельман в свою очередь подчеркнул, что пациенту нельзя самостоятельно отменять препараты, так как этим вопросом может заниматься только врач.
Также неправильным специалисты назвали несоблюдение диеты, в частности, употребление большого количества соли при приеме лекарств. Кардиолог сообщил, что это одна из наиболее частых причин неэффективности действия препаратов против повышенного давления. «Только исключение соли до рекомендуемой нормы снизит давление примерно на пять-семь миллиметров ртутного столба», — рассказал он.
Гандельман добавил, что людям, страдающим от повышенного давления, желательно полностью исключить из рациона сыры, переработанное мясо, чипсы, попкорн и консервированные продукты. Врач пояснил, что в этих продуктах содержится опасное для гипертоников количество соли.
Ешьте, чтобы похудеть
Беседую с автором необычной книги, которую, по большому счету, и книгой-то не назовешь. Это книга-конструктор «Диета Елены Малышевой». И с первой же страницы Елена Васильевна утверждает, что все очень просто, что можно за десять минут освоить методику, которая поможет сбросить лишние килограммы и полностью вас изменит.
Елена Васильевна! На чем основана такая уверенность?
И вы хотите сказать, что вам об этом самом ожирении известно все?
Мужчины! Напомним вам: если у вас есть пивной живот, то тестостерона у вас просто нет.
Елена Малышева: Все панически боятся рака. А между тем жир внутри живота вырабатывает канцероген и способствует развитию рака. Но больше я вас пугать не стану. Потому что худеть надо радостно и легко. И первый повод для радости: чтобы худеть, надо есть.
А великая Майя Плисецкая утверждала: «Жрать надо меньше!»
Елена Малышева: И была права абсолютно. Жрать не надо! А вот есть надо. Причем 4, 5 и даже 6 раз в день.
Елена Малышева: Спасибо за понимание. Эту книгу я писала для таких женщин, как я сама.
Елена Малышева: Верно. А дальше вы можете конструировать свою систему питания. То есть можете выбрать любой завтрак, любой второй завтрак, любой обед, любой полдник, любой ужин. Например. На первой странице на завтрак предложен творог. А творога сегодня в вашем холодильнике нет. Выберете другой завтрак, например, с овсянкой. И так с каждым приемом пищи. Чтобы вам было проще, каждый прием имеет свой цвет: завтрак зеленый, второй завтрак розовый, обед желтый, полдник голубой, ужин красный. Ваш день должен состоять из пяти цветов. И, дорогие женщины, не бойтесь: стоять у плиты не придется. Все наши предложения для тех, кому некогда готовить, но хочется есть вкусно и с пользой.
Елена Васильевна! Почему вы обращаетесь только к женщинам? Мужчинам тоже надо сбрасывать вес, чтобы быть здоровым и красивыми.
Елена Малышева: Потому что я сама женщина. А для мужчин в моей книге есть «конструктор питания». Но продолжим. Итак, свой рацион питания вы составили за одну минуту. Переходите к конструктору фигуры. Мы разделили фигуру на три части: верхняя часть, живот и нижняя часть фигуры.
Разделили. А дальше?
Последний раздел книги вы назвали «Худеем быстро».
Елена Малышева: Это быстрые схемы снижения веса, которые мы, врачи, терпеть не можем.
Терпеть не можете, а людям советуете? Что-то я вас не пойму.
Кстати, в Италии, когда вам подают крохотную чашечку кофе, ее сопровождают стаканом воды. У некоторых это вызывает удивление.
Елена Малышева: Вы заметили, что свои истории рассказывают обычные, реальные люди. Значит, такое преобразование доступно всем, кто этого действительно хочет. Более того, на сайте (dietamalyshevoy.ru) вы можете написать всем этим людям и попросить их личного совета. А если угодно, и поддержки.
Но, согласитесь: немало тех, кто ничего не хочет делать, но хочет заполучить быстрый результат. И готов идти на операцию по уменьшению желудка. Как вы к этому относитесь?
Елена Малышева: Существует международный протокол подобных операций. Первое. Прежде всего, человек должен научиться есть часто, небольшими порциями и пить воду. То есть он должен таким путем потерять 10% массы своего тела. Только после этого его могут взять на операционный стол. Но и это еще не все. Такая операция показана тем, у кого высокий риск погибнуть от ожирения. Поэтому такие операции не для всех.
А потому. Читайте «Диету Елены Малышевой». Ешьте, пейте воду и приобретайте красоту.
Уменьшение веса всего на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм ртутного столба.
Дорогие друзья!
Более 10 сезонов, проект «Сбрось лишнее» помогал всем желающим
не просто идти к своей цели, но и с успехом достигать ее!
Мы сбрасывали лишний вес и выигрывали миллионы.
Ожирение — болезнь 21 века! По данным всемирной организации здравоохранения
около 2 млрд людей на нашей планете имеют избыточный вес.
Мы не можем оставаться в стороне, поэтому продолжаем нашу
традицию, но с небольшими изменениями.
Проект «Сбрось Лишнее» будет! В онлайн формате.
Время сложное, COVID-19, не оставляет нас в покое.
Призываем вас, беречь себя и своих близких!
Мы как организаторы гарантируем успешный сезон и крутые результаты!
Наши кураторы готовы набирать команды и вести вас к победе!
В этом году, участниками проекта могут стать все желающие, надо только выполнить основные условия проекта.
ПРАВИЛА:
1 Купить любой набор готовой еды на месяц Диеты Елены Малышевой
2 Разместить пост в Истаграм, о вашем решении принять участие в проекте.
3 Указать необходимые хэштеги нашего проекта под вашим постом
4 Вести блог на официальном сайте Диеты Елены Малышевой с указанием веса, роста, объема талии.
5 Выкладывать фотографии в полный рост в своем блоге
6 Прислать нам заявку – видеообращение с вашим желанием принять участие в проекте «Сбрось Лишнее».
9 кураторов – 9 групп!
Видео-отчет групп
Уникальная еда против коронавируса (часть 2) ответы на вопросы
Уникальная еда против коронавируса (часть 2) ответы на вопросы
«Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!» собрание
«Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!» собрание
Собрание проекта «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!»
Собрание проекта «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!»
Определение начального веса участника
После того, как заявка подана, Вы должны осуществить процедуру взвешивания. Сделать это вы можете несколькими способами:
1. Прийти в вашу Клинику снижения веса. Сообщите сотруднику Клиники снижения веса о том, что Вы участник проекта и пришли пройти взвешивание по проекту «Сбрось лишнее». Процедура взвешивания бесплатна для участника проекта.
2. Сделайте собственное видео вашего взвешивания. Должен быть виден ваш вес (для мужчин нужно помимо веса измерить объем талии). Чтобы была понятна дата съемки, напишите на листе бумаги дату в формате ДД.ММ.ГГГГГ (дата, месяц, год) и снимите себя в руках с этим листом.
Условия участия
Отмечайте свой вес
Ведите блог
Помощь куратора
Делайте фотоотчеты
Работа с куратором
ИМТ не больше 25
Отбор в ТВ-Группы
Как попасть в ТВ-Группу
Как вы будете худеть:
На нашем сайте есть измеритель нормального веса – это счетчик индекса массы тела. Нормальным весом женщины считается нормальный индекс массы тела, а для мужчин – талия не больше 94 см.
Любой участник может купить курс на неделю или на месяц, а так же записаться на курс снижения веса (в клинике снижения веса) со специальной скидкой.
Как будут подводиться итоги проекта
В самом конце телевизионного сезона, в июне или июле, мы подведем итоги. К розыгрышу главного приза будут допущены все пары, участники которых похудели до нормального веса, а также выполнили все обязательные условия конкурса. Мы зафиксируем всех претендентов на главный приз, и специальная программа путем случайного выбора, объявит победителя. На розыгрыш 1.000 000 все участники вместе с кураторами, похудевшие до нормы, должны приехать в Москву для контрольного измерения своих данных и участия в съемках программы с выбором победителя проекта. Мы верим в вас и желаем удачи на пути к идеальной фигуре и главному призу!
Организатор конкурса имеет право вносить изменения в правила и условия проекта на любом его этапе.