Что такое масло криля? Его свойства, польза, инструкция и показания к применению
Сравнительно недавно на фармакологическом рынке появился такой продукт, как масло криля. Свойства этого источника омега-3 жирных кислот используются на практике всего около 10 лет. Мнение экспертов относительно его пользы разделились, однако существует ряд исследований, подтверждающих эффективность этого средства в решении проблем с функционированием систем органов. Разберемся, какими свойствами обладает масло криля и как его пользу можно использовать.
Что такое масло криля
Масло антарктического криля представляет собой жир, получаемый из мелких рачков. Экологически чистый продукт без вредных примесей становится основой пищевых добавок. Масло арктического криля не содержит в себе твердых металлов и других токсических веществ, что делает его абсолютно безопасным для человеческого организма. Использование современных технологий при изготовлении средства позволяет сохранить содержащиеся в рачках питательные вещества. Масло добывается из них путем холодного отжима.
Масло криля – состав
Состав масла криля обогащен большим количеством витаминов, минералов и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма. Среди его компонентов присутствует фосфатидилхолин, который в ходе биохимических реакций преобразуется в холин. Этот элемент важен для работы нервной системы. В масле криля сосредоточена достаточная для восполнения суточной потребности концентрация витаминов А, Д, Е. В нем присутствуют фосфор, магний, натрий, кальций. Антиоксидантными свойствами масло наделяет входящий в состав астаксантин. Все эти вещества необходимы человеческому организму вне зависимости от возраста.
Масло криля или рыбий жир – что лучше?
Разница между маслом криля и рыбьим жиром заключается в подвергаемом холодному отжиму продукте. В глубоководной рыбе, используемой в качестве источника омега-3 жирных кислот, могут находиться примеси ртути. В рачках ядовитого для человеческого организма вещества нет. Выбирая масло криля или рыбий жир, стоит обратить внимание и на состав. Оба продукта содержат в себе эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Каждая из них обладает высокой биодоступностью, однако результаты некоторых исследований говорят, что содержащиеся в рыбьем жире компоненты усваиваются организмом хуже. Это связано с тем, что они представляют собой триглицериды (1). Еще одно преимущество масла криля – наличие в составе антиоксиданта в виде пептида под названием астаксантин.
Польза и свойства
Свойства масла арктического криля используются для защиты организма от пагубного влияния свободных радикалов, провоцирующих развитие онкологических патологий. Астаксантин, входящий в состав пищевой добавки, накапливается в сетчатке глаза, улучшая зрительные функции. Благодаря этому пигменту цветовосприятие и острота зрения приходят в норму.
В результате проведенных исследований были выявлены противовоспалительные свойства масла криля. Он способен восстановить целостность кишечного барьера и структуру подверженного воздействию патогенных клеток эпителия. Это способствует улучшению работы пищеварительного тракта за счет уменьшения проявления воспалительных процессов. За торможение распространения патогенных клеток в данном случае отвечает астаксантин (2).
Польза масла криля отражается также в следующем:
Ученые выяснили, что масло криля помогает контролировать состав крови. С его помощью уровень холестерина в анализе постепенно приближается к здоровым показателям. При этом масло криля не только снижает количество «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего», что способствует полноценной работе сердечно-сосудистой системы (3).
Результаты ряда исследований показали, что масло криля может стать эффективным средством для снятия предменструальных симптомов. Оно помогает справиться с нервной возбудимостью и болью. В некоторых случаях средство позволило свести к минимуму использование обезболивающих средств во время менструации (4).
Кому рекомендован прием масла криля?
Масло криля рекомендовано к применению при ревматоидном артрите и остеоартрите. Для пациентов с этими диагнозами он полезен благодаря тому, что способен снимать болевой синдром и скованность, а также может восстанавливать функциональность пораженных болезнью суставов (5). Согласно инструкции по применению масло криля назначается пациентам с нарушением липидного обмена, а также с такими патологическими состояниями, как:
Масло атлантического криля необходимо для поддержания организма в период восстановления после инфаркта или инсульта. Оно помогает сохранить функции головного мозга при дегенеративных заболеваниях, избавиться от нарушений режима сна, побороть неврологические расстройства. Масло криля используется также для лечения простатита и аденомы простаты.
Инструкция по применению, оптимальные дозировки
Сколько пить масла криля зависит от возраста пациента и состояния его здоровья. Среднесуточная норма при отсутствии патологий составляет 1 г. При этом организму необходимо минимум 0,5 г вещества в день, а максимально допустимая суточная доза равняется 3 г. Говоря о том, как правильно принимать масло криля, стоит обратить внимание на время его использования. Пить препарат лучше всего во время завтрака.
Противопоказания и побочные эффекты
Перед тем, как принимать масло криля, нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. Среди них индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение свертываемости крови, использование нестероидных противовоспалительных препаратов. Стоит отказаться от приема пищевой добавки при подготовке к оперативному вмешательству. Использование средства в больших дозировках может повлечь за собой аллергическую реакцию, вздутие живота, тошноту, появление неприятного запаха изо рта.
Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с маслом криля
Раздумываете над тем, какой препарат с маслом криля купить лучше всего? Посмотрите отзывы и краткие обзоры на пищевые добавки. Представленный рейтинг поможет подобрать подходящий препарат с учетом удобства применения и эффективности.
Масло криля: в чем его польза для организма?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Масло криля – ценная биодобавка, которую выпускают в виде капсул. Криль – это представитель семейства планктонов, напоминающий креветку. В Японии его употребляют в пищу как деликатес.
Качественное масло криля способно принести огромную пользу организму.
Чем полезно крилевое масло?
Масло криля содержит огромное количество омега-3, необходимого для нормального развития и функционирования клеток организма. Также это ценный источник витаминов группы В, Д и А.
Внимание! В состав лечебной добавки входят многие полезные микроэлементы – калий, магний, кальций и большое количество йода.
Поставка в организм омега-3
Масло криля насыщает организм жирными кислотами. В нем содержится рыбий жир и большое количество жирных кислот омега-3, отвечающих за нормальную работу:
Добавка благодаря жирным кислотам способна увеличить скорость работы основных генов, отвечающих за разные процессы в человеческом организме. Кроме того, омега-3, которые входят в состав масла, нормализуют работу митохондрий и ограждают печень от жирового гепатоза.
Источник фосфолипидов и астаксантина
Благодаря наличию в составе фосфолипидов и астаксантина оно активизирует защитные и восстановительные функции в организме. Употребление биодобавки с маслом криля позволяет уменьшить количество «плохого» холестерина и держать в норме глюкозу.
Внимание! Употребление крилевого масла является отличной профилактикой развития раковых клеток и угроз для иммунитета. Также оно помогает уберечь кожные покровы и глаза от вреда ультрафиолета.
Снятие воспаления
Этот уникальный для человека продукт хорошо снимает воспаление. Можно употреблять его после травм и операций для скорейшего заживления. А также оно поможет тем, кто болен артритом.
Здоровье сердца и сосудов
Крилевое масло содержит большое количество липопротеинов, благодаря чему оно положительно влияет на деятельность сердца.
Добавка благотворно воздействует и на состояние кровеносных сосудов, что уменьшает риск возникновения различных болезней сердца.
Польза для мужчин
Микроэлементы и витамины, которые входят в состав средства, помогают мужчинам наладить репродуктивную функцию. Качество семенной жидкости значительно улучшается, а половые функции нормализуются.
Польза для женщин
Благодаря жирным кислотам в составе масло позволяет снизить болезненность ощущений при ПМС у женщин, снять воспаление в организме и облегчить боли в критические дни.
Польза для детей
Детям эта добавка тоже принесет огромную пользу. Она положительно влияет на здоровье и общее развитие ребенка. Им обязательно нужно употреблять крилевое масло, особенно во время эпидемий.
Польза для мозга
В составе масла криля много ценных веществ, которые восстанавливают функционирование мозга и лечат неврологические заболевания. Это отличный помощник при аутизме, амнезии, болезни Паркинсона и дислексии.
Побочные эффекты
Принимать добавки нужно внимательно, соблюдая предписания врача и инструкцию. Иначе можно столкнуться с побочными эффектами:
Женщины во время беременности могут добавлять в свой рацион масло криля. Это состояния не является противопоказанием к применению. Но рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Польза и вред масла криля: мнение докторов
Масло криля — это пищевая добавка, которая стремительно набирает популярность в качестве альтернативы рыбьему жиру.
Для начала разберемся в том, что такое криль? Криль — это маленький рачок, который является пищей для китов, пингвинов и других морских животных, птиц и рыб.
Как и рыбий жир, масло криля является источником докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот; эти кислоты относятся к ненасыщенным жирным кислотам омега-3, существующим в морепродуктах. Они имеют важное влияние на различные функции в организме человека и оказывают положительное влияние на его здоровье. (1, 2, 3, 4)
Если Вы не употребляете рекомендуемые 250 г морепродуктов в неделю, то принимать добавки с ЭПК и ДГК необходимо. (5)
Масло криля иногда рекламируется как масло, превосходящее по своим качествам рыбий жир, однако необходимы дальнейшие научные исследования для поддержки такого утверждения.
При этом очевидно, что крилевое масло может приносить ощутимую пользу вашему здоровью.
Перед вами шесть научно-обоснованных положительных эффектов, связанных с употреблением масла криля, для поддержания здоровья. Все они подтверждены исследованиями, которые проводили доктора медицинских наук.
Полезные свойства
Является превосходным источником полезных жиров
Однако, некоторые исследования показывают, что жиры, содержащиеся в масле криля, могут легче усваиваться организмом чем рыбий жир, поскольку большинство жиров omega-3 в рыбьем жире содержатся в виде триглицеридов. (6)
С другой стороны, большая часть омега-3 жиров в масле криля содержится в виде молекул, называемых фосфолипидами; они легче адсорбируются из кишечника в общий кровоток. (6)
В нескольких исследованиях было обнаружено, что масло криля было более эффективно, чем рыбий жир, для повышения уровня омега-3 в организме, и было высказано предположение, что причиной тому является различная форма омега-3 жиров. (6, 7)
В другом исследовании тщательно сопоставлялось количество ЭПК и ДГК в криловом масле и рыбьем жире и было установлено, что эти продукты одинаково эффективны для повышения уровня омега-3 жирных кислот в крови. (8)
Поэтому рекомендуется проведение дополнительных исследований, чтобы определить, действительно ли масло криля является более эффективным и более биологически доступным источником омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир.
Вывод:
Масло криля — это отличный источник полезных жиров. Омега-3 жиры в криловом масле легче усваиваются организмом, чем те, что содержатся в рыбьем жире, но необходимо проведение большего числа исследований, чтобы утверждать это наверняка.
Помогает бороться с воспалением
Было показано, что жирные кислоты омега-3, подобные тем, которые содержатся в криловом масле, обладают важными противовоспалительными функциями. (9)
На самом деле, масло криля может быть еще более эффективным в борьбе с воспалением, чем другие источники жиров омега-3 из-за его более эффективной усвояемости.
Более того, масло криля содержит розово-оранжевый пигмент под названием астаксантин, который оказывает выраженное противовоспалительное и антиоксидантное действие. (9)
Несколько проводящихся в настоящее время исследований посвящено изучению специфических эффектов масла криля на реакцию воспаления.
В одном лабораторном исследовании было установлено, что криловое масло снижало выработку молекул, вызывающих воспаление при контакте болезнетворных бактерий с клетками кишечника человека. (9)
Обследование 25-ти человек с несколько повышенным уровнем содержания жиров в крови показало, что прием 1000 мг крилового масла в виде ежедневной пищевой добавки улучшал показатели маркера воспаления даже более эффективно, чем ежедневное употребление 2000 мг очищенных жирных кислот омега-3. (10)
Кроме того, исследование 90 человек с хроническим воспалением показало, что ежедневный прием 300 мг масла криля в день было достаточно для уменьшения показателей маркера воспаления на 30% всего спустя один месяц. (11)
Хотя было проведено всего несколько исследований, изучающих эффект масла криля на воспаление, их результаты подтвердили потенциально полезные результаты.
Вывод:
Масло криля содержит противовоспалительные жирные кислоты омега-3 и антиоксидант, называемый астаксантином. Только несколько исследований было посвящено специальному изучению влияние масла криля на воспаление, однако все они подтвердили его полезный эффект.
Помогает в лечении артрита и уменьшает боль в суставах
Поскольку масло криля обладает противовоспалительным эффектом, оно также может улучшать симптомы артрита и уменьшать боли в суставах, которые часто возникают в результате воспаления.
Фактически, исследование, в котором было обнаружено, что масло криля значительно уменьшает маркер воспаления, также показало, что масло криля снижает скованность, функциональные нарушения и боли у пациентов с ревматоидным артритом и остеоартритом. (11)
Кроме того, небольшое исследование с эффектным дизайном, которое включало в себя 50 взрослых пациентов со средней болью в коленных суставах показало, что употребление масла криля в течение 30 дней не только значительно уменьшало болевые симптомы участников во время сна и длительного стояния на ногах, но и серьезно увеличивало диапазон их двигательной активности. (12)
Кроме того, исследователи изучали влияние масла криля на мышей, страдающих артритом.
Когда мышам давали масло криля, у них улучшались показатели симптоматики артрита, уменьшался отек суставов и определялось меньшее число воспалительных клеток в суставной полости. (13)
Хотя для поддержки этих результатов требуется больше исследований, у крилового масла, по-видимому, есть хороший потенциал в качестве дополнительного лечения артрита и болей в суставах.
Вывод:
Несколько исследований, проведенных на животных и на людях показали, что прием пищевых добавок с маслом криля помогает уменьшать боли в суставах и другие симптомы при артрите, хотя все же рекомендуется проведение дополнительных научных исследований.
Улучшает липидный состав крови и состояние сердечно-сосудистой системы
Омега-3 жирные кислоты в целом, а также ЭПК и ДГК в частности, считаются полезными для сердечно-сосудистой системы. (2)
Исследования показали, что рыбий жир может улучшить показатели уровня липидов в крови, и похоже что масло криля обладает таким же эффектом. Было описано, что криловое масло может эффективно способствовать понижению уровня триглицеридов и других жиров крови. (2, 14, 15, 16, 17)
В одном исследовании сравнивался эффект крилового масла и очищенных омега-3 жирных кислот на уровни холестерина и триглицеридов.
Только масло криля повышало уровень “хороших” липопротеидов – липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови. Оно также было более эффективным для снижения маркеров воспаления даже при более низкой дозировке. С другой стороны, очищенные жирные кислоты омега-3 были более эффективны для снижения уровня триглицеридов. (10)
В последнем обзоре семи исследований, ученые пришли к выводу, что криловое масло не только является эффективным средством для снижения “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)) и триглицеридов, но оно также способно увеличивать уровень “хорошего” холестерина, необходимого для здоровой сердечно-сосудистой системы. (17)
Другое исследование проводило сравнение между маслом криля и оливковым маслом; было показано, что первое значительно улучшало степень инсулиновой резистентности, а так же и состояние внутренней оболочки кровеносных сосудов. (18)
Более долгосрочные исследования необходимы для того, чтобы узнать как масло криля влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, основываясь на фактических данных, его применение звучит многообещающе для улучшения некоторых известных факторов риска.
Вывод:
Исследования показали, что масло криля, как и другие источники омега-3 жиров, может быть эффективно для улучшения показателей уровня липидов в крови и уменьшения других факторов риска сердечных заболеваний.
Помогает справиться с предменструальными симптомами (ПМС)
В целом, употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот помогает уменьшить боль и воспаление. (19)
В нескольких исследованиях было установлено, что прием омега-3 жирных кислот или пищевых добавок с рыбьим жиром помогает снижать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и боль в течение менструального периода, что в некоторых случаях позволяет уменьшить использование обезболивающих средств. (20, 21, 22, 23, 24)
Похоже, что криловое масло, содержащее те же типы омега-3 жирных кислот, может быть столь же эффективным.
В одном из исследований сравнивались эффекты, полученные от употребления масла криля и рыбьего жира женщинами с диагнозом ПМС. (25)
Исследование показало, что, хотя обе добавки приводили к статистически значимому улучшению симптомов ПМС, женщины, употребляющие масло криля, использовали значительно меньшие дозы обезболивающих средств, чем женщины, употребляющие рыбий жир. (25)
Это исследование показывает, что масло криля может быть по меньшей мере столь же эффективным, как и другие источники омега-3 жирных кислот для уменьшения симптомов ПМС.
Вывод:
В нескольких исследованиях было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить боль в течение предменструального и менструального периода. До сих пор только одно исследование изучило влияние масла криля на уровень симптомов ПМС, однако полученные результаты явно обнадеживают.
Нетрудно добавить в свою повседневную диету
Капсулы пищевых добавок с маслом криля, как правило, меньшего размера, чем капсулы с рыбьем жиром; они вызывают меньшую отрыжку и неприятное рыбное послевкусие.
Криловое масло также считается более экологически приемлемым выбором чем рыбий жир, поскольку криль достаточно многочисленен в океане и быстро размножается. Кроме того, в отличие от рыбьего жира, его масло также содержит астаксантин.
К сожалению, стоимость крилового масла значительно превышает стоимость рыбьего жира.
Организации здравоохранения обычно рекомендуют принимать ежедневно 250-500 мг ДГК и ЭПК в сочетании с другими добавками. (26)
Тем не менее, требуется больше исследований, прежде чем можно будет рекомендовать идеальную дозу крилового масла.
Обязательно следуйте инструкциям по его применению, указанным на упаковке, или обсудите их с вашим лечащим врачом. Не рекомендуется превышение ежедневной дозы в 5000 мг для ЭПК и ДГК, получаемых в виде обычной диеты или с помощью пищевых добавок. (26)
Наконец, имейте в виду, что некоторые люди не должны принимать масло криля, не посоветовавшись с врачами. Сюда входят пациенты, принимающие препараты, разжижающие кровь, пациенты, которые готовятся к операции, а также беременные женщины и кормящие матери. (4)
Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты могут оказывать антисвертывающий эффект в высокой дозировке, хотя имеющиеся данные не описывают такого побочного действия у крилового масла.
Воздействие масла криля на организм не изучалось в периоды беременности или грудного вскармливания. Следует так же избегать употребления масла криля при аллергии на морепродукты.
Вывод:
Капсулы с криловым маслом широко доступны; они обладают меньшими разерами чем капсулы рыбьего жира. Рекомендуется строгое соблюдение рекомендаций ежедневной дозировки крилового масла, указанных на упаковке.
Опасность и вред
Вред масла может быть связан с загрязнением исходного продукта, то есть мелких ракообразных, из которых получается масло. Как и прочие морепродукты, криль подвержен негативному влиянию от загрязнения морей. Соответственно, ключевой задачей при выборе масла становится выбор продукта, который имеет максимальную степень очистки. Недорогие аналоги популярных продуктов могут проходить худшую очистку для экономии средств производителя. Тем не менее высокая цена не может быть гарантией высокого качества продукта. Выбирайте товары проверенных брендов и изучайте отзывы для каждого продукта в отдельности.
Дополнительную опасность представляет аллергическая реакция. Людям с аллергией на морепродукты стоит заменить рыбий жир и масло криля на льняное масло.
Заключение
Изучить отзывы, а также купить масло криля, можно в магазине iHerb.
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.
Польза масло криля в капсулах. Масло криля или омега-3 — что лучше?
Масло криля — это масло, полученное из креветочных ракообразных, называемых крилем. Масло, богатое омега-3, содержит две такие же незаменимые жирные кислоты, что и рыбий жир (эйкозапентаеновая кислота, или EPA, и докозагексаеновая кислота, или DHA). Сообщается, что ЭПК и ДГК в масле криля имеют более высокую биодоступность (скорость абсорбции) по сравнению с рыбьим жиром, поскольку большая часть ЭПК и ДГК в масле криля связана с фосфолипидами.
В течение многих лет люди принимали добавки с рыбьим жиром для получения незаменимых жирных кислот, содержащихся внутри, и все больше и больше людей обращаются к маслу криля в качестве альтернативы.
California Gold Nutrition, RIMFROST, масло антарктического криля, с астаксантином, натуральный клубнично-лимонный.
Now Foods, Крилевый жир Neptune Krill 1000, двойная эффективность, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул
Масло криля часто используется по тем же причинам, что и рыбий жир: для улучшения здоровья сердца и борьбы с воспалениями. По сравнению с рыбьим жиром масло криля содержит больше астаксантина — каротиноидного пигмента, который придает крилю и другим ракообразным их характерный красно-розовый цвет.
В этой статье я расскажу о различиях между маслом криля и рыбьим жиром и расскажу о преимуществах каждого, чтобы понять, что из них лучше для вашего здоровья.
Что такое масло криля?
Большинство людей знакомы с рыбьим жиром, но значительно меньше людей знают о добавках с маслом криля.
Масло криля получают из крошечных ракообразных, называемых антарктическим крилем. Эти морские существа являются основным продуктом питания многих животных, включая китов, тюленей, пингвинов и других птиц.
Как и рыбий жир, масло криля богато EPA и DHA, двумя типами жирными кислотами омега-3, которые имеют массу преимуществ для поддержания здоровья человека. Однако жирные кислоты в масле криля структурно отличаются от жирных кислот в рыбьем жире.
Масло криля и выглядит иначе, чем рыбий жир. В то время как рыбий жир обычно имеет оттенок желтого, природный антиоксидант, называемый астаксантином, придает маслу криля красноватый цвет.
Ваше тело может лучше усваивать масло криля
Хотя рыбий жир и масло криля являются отличными источниками EPA и DHA, некоторые исследования показывают, что организм может лучше усваивать и использовать жирные кислоты, полученные из масла криля, чем из рыбьего жира.
Жирные кислоты в рыбьем жире содержатся в форме триглицеридов, а большая часть жирных кислот в масле криля содержится в форме фосфолипидов, которые, по мнению многих экспертов, наиболее эффективны и лучше усваиваются.
В одном исследовании участникам давали рыбу или масло криля и измеряли уровни жирных кислот в их крови в течение следующих нескольких дней.
Через 72 часа концентрации EPA и DHA в крови были выше у тех, кто принимал масло криля. Эти результаты показывают, что участники усваивали масло криля лучше, чем рыбий жир [ 1 ].
В другом исследовании участникам давали либо рыбий жир, либо примерно две трети такого же количества масла криля. Оба препарата повышали уровни EPA и DHA в крови на одинаковую величину, хотя доза масла криля была ниже [ 2 ].
Однако несколько экспертов изучили литературу и пришли к выводу, что в исследованиях, которые утверждали, что были получены равные дозы масла криля и рыбьего жира, на самом деле использовались разные количества двух основных компонентов жирных кислот EPA и DHA. Был сделан вывод о том, что в настоящее время нет доказательств того, что масло криля абсорбируется или используется организмом лучше, чем рыбий жир [ 3 ].
Прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы, необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования показывают, что масло криля усваивается лучше, чем рыбий жир. Однако необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы.
Масло криля содержит больше антиоксидантов
Антиоксиданты помогают защитить организм от окислительного стресса — типа повреждения клеток, вызываемого молекулами, называемыми свободными радикалами.
Масло криля содержит антиоксидант под названием астаксантин, которого нет в большинстве рыбьих жиров.
Исследования показали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства астаксантина могут принести пользу здоровью сердца [ 4 ].
Например, одно исследование показало, что изолированный астаксантин снижает уровень триглицеридов и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП у людей с умеренно повышенным уровнем липидов в крови [ 5 ].
Тем не менее, важно понимать, что люди в этих исследованиях принимали по 6-18 мг астаксантина в день, и эти дозы значительно выше тех, которые обычно получают люди с добавками масла криля. Следовательно, неясно, будет ли меньшие количество астаксантина иметь такие же преимущества.
Масло криля содержит мощный антиоксидант под названием астаксантин, который может защитить его от окисления и обеспечить некоторую пользу для здоровья сердца.
Польза масла криля для здоровья
Прием масла криля может хорошо сказываться на здоровье сердца.
Рыбий жир наиболее известен своим благотворным влиянием на здоровье сердца, но несколько исследований показали, что масло криля также может улучшить здоровье сердца, возможно, в большей степени.
В одном исследовании участники с высоким уровнем холестерина в крови принимали рыбий жир, масло криля или плацебо ежедневно в течение трех месяцев. Дозы варьировались в зависимости от массы тела [ 6 ].
Было обнаружено, что и рыбий жир, и масло криля улучшают несколько факторов риска сердечных заболеваний.
Однако они также обнаружили, что масло криля более эффективно, чем рыбий жир, в снижении уровня сахара в крови, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП.
Кроме того, исследование показало, что масло криля более эффективно, чем рыбий жир, даже несмотря на то, что его давали в более низких дозах.
Стоит отметить, что это всего лишь одно исследование. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить влияние масла криля и рыбьего жира на здоровье сердца.
Одно исследование показало, что масло криля более эффективно, чем рыбий жир, снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Уменьшения симптомов ревматоидного артрита.
В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа питания, сравнивали прием масла криля (300 мг в день) с плацебо и было обнаружено, что 30-дневный прием добавок крилевого масла был эффективным для уменьшения симптомов ревматоидного артрита и С-реактивного белка (маркера воспаления). В частности, наблюдалось снижение симптомов ревматоидного артрита у 20–29% пациентов и сокращение использования медикаментов для экстренной помощи на 32% процента [ 7 ].
Дозировка и применение
Добавки с маслом криля, как правило, доступны в форме капсул. Дозировка в капсулах рассчитана таким образом, чтобы можно было принимать от 1 до 3 г масла в день. Иногда дозировки указаны с учетом содержания EPA и DHA.
Чтобы начать видеть пользу от приема добавок с маслом криля, может потребоваться постоянный прием капсул два раза в день в течение восьми-двенадцати недель. То есть его следует включить в ваш обычный режим питания, чтобы вы могли со временем ощутить положительные эффекты.
Из-за более эффективной биодоступности масла криля 660 мг EPA и DHA из масла криля может быть достаточно для достижения тех же эффектов, что и 1000 мг EPA и DHA из рыбьего жира.