Ваш ребенок метеозависим: инструкция, что делать маме (2021-04-07 10:23:20)
Ваш ребенок метеозависим: инструкция, что делать маме
Малыша клонит в сон, а затем он начинает капризничать на ровном месте. И только когда через пару часов проходит гроза, вы понимаете, что это было. Да, у вашего ребенка метеозависимость. Впрочем, вы не одиноки.
Многим взрослым хорошо известно, что такое метеозависимость и как меняется самочувствие со сменой погоды. А существует ли метеозависимость у детей? Ответ на этот вопрос могут дать сотрудники детских учреждений — детских садов или школ. Воспитатели и учителя часто замечают, что бывают такие дни, когда не один ребенок, а целая группа или класс ведет себя иначе, чем обычно. И связано это с переменой погоды. Например, малыши накануне ливня начинают капризничать, шуметь, отказываться от еды, хуже засыпать. Согласно некоторым статистическим данным, метеозависимыми являются 63% малышей до 5 лет. Дети постарше вертятся на уроке, не в силах высидеть занятие до конца, быстро утомляются и теряют интерес, легко отвлекаются, жалуются на головную боль. Все это часто бывает проявлением метеозависимости. К сожалению, детям она свойственна так же, как и взрослым.
Какие факторы влияют на самочувствие ребенка:
— перепады температуры воздуха,
— колебания атмосферного давления,
— резкое понижение или повышение влажности воздуха,
— сильный ветер,
— магнитные бури.
Как метеозависимость связана с возрастом ребенка
В зависимости от возраста детская метеозависимость может иметь разные причины и проявления.
• Дети на первом году жизни реагируют на изменение атмосферного давления из-за того, что все системы и органы еще незрелы и не работают в полную силу. У малышей еще не заросли роднички, так что им свойственно отзываться на изменения атмосферного давления. Груднички чаще плачут, капризничают, кричат. У них нарушается сон — он может быть тревожным, с частыми пробуждениями, или наоборот, очень глубоким и длинным, ребенка может постоянно клонить в сон. Мамы также отмечают нарушения в пищеварении — сниженный аппетит, частые срыгивания, колики.
• Дошкольники и младшие школьники переживают период роста и развития, так что они реагируют на смену погоды вследствие психических и физических перегрузок. Дети этого возраста могут жаловаться на боли в животе и на головную боль, у них часто бывает тошнота и рвота, они быстро утомляются.
• Подростки растут еще активнее младших школьников, кроме того, в это время в организме меняется гормональный фон. Так что в подростковом возрасте метеозависимость может выражаться в довольно тяжелой форме: повышение давления и сердцебиение либо снижение давления со слабостью и обмороками, а также головные боли, головокружение, рвота, нарушение терморегуляции.
Суммируем симптомы метеозависимости у детей:
— головокружение
— слабость, сонливость, обмороки
— головная боль
— частые капризы, беспричинные слезы
— быстрая утомляемость, усталость
— неприятные ощущения в области желудка или живота, рвота
— повышение или понижение давления
Что усиливает метеозависимость у детей
Метеозависимость у детей особенно ярко проявляется в критические периоды развития, на фоне психологических травм, стрессов, переутомления, нарушения режима дня и питания, разногласий между родителями, при пониженном иммунитете, при смене обстановки или переезде. Все эти факторы приводят к срыву адаптационных механизмов, и, как следствие, тяжелому проявлению метеопатии.
Кроме того, по наблюдениям врачей, к изменениям погоды более восприимчивы дети, которые появились на свет в результате кесарева сечения или рождены раньше срока. Важен и пол: есть наблюдения, что мальчики более метеозависимы, чем девочки. И, наконец, среди метеозависимых детей много ребят с самыми разными хроническими заболеваниями. Дети с нарушениями психоэмоционального характера накануне проливного дождя или быстрого потепления также могут капризничать, испытывать чувство тревоги.
Диета при метеозависимости у детей
Не заставляйте ребенка есть в эти дни, если он не хочет. Малыш не должен быть перекормлен. Конечно, жирную, жареную, мясную, очень острую и соленую пищу из рациона надо исключить. Вместо этого предлагайте малышу легкие блюда, каши, овощи, молочные продукты, рыбу. Тяжелые, трудноперевариваемые десерты замените свежими фруктами.
Грудных детей надо чаще прикладывать к груди, старшим детям рекомендована легко усваивающаяся пища. Следите за тем, чтобы ребенок пил достаточное количество воды. Уточните у педиатра, какие поливитамины стоит принимать.
Как лечить метеозависимость у детей
— Избегайте в неблагоприятные дни большого скопления людей. Посещения театров, концертов, дней рождения, детских праздников в эти дни лучше ограничить. Так же, как и дальние утомительные поездки.
— По возможности перенесите медицинские процедуры на другое время.
— Исключите лишние раздражители — яркий свет, громкие звуки. Дома соблюдайте тишину, не включайте громко телевизор или возбуждающую музыку, не кричите.
— Если позволяет погода, не сокращайте привычный прогулочный маршрут с ребенком, а наоборот, погуляйте подольше — свежий воздух укрепляет организм.
— В то же время следите, чтобы малыш не перенапрягался физически.
— Теплая ванна с успокаивающими травами согреет и расслабит ребенка.
— Сделайте малышу легкий массаж или просто погладьте его, обнимите, приласкайте, чтобы он почувствовал себя защищенным. Грудничка носите на руках, отвлекайте от капризов играми.
— Можно дать малышу немного травяного чая — с мятой, лимоном. Посоветуйтесь с врачом, какие успокаивающие травяные отвары можно применять.
— Постарайтесь, чтобы ребенок пораньше заснул.
УФНС России по Московской области приглашает организации и индивидуальных предпринимателей 26 ноября 2021 года в 11.00 принять участие в онлайн-конференции по теме: «Налог на прибыль. Льготы федеральные и региональные»
Метеозависимость у детей
Согласно прогнозам синоптиков, в ближайшее время грядут перепады температур. В выходные столбик термометра поднимется до +6. Резкое изменение погодных условий негативно скажется на здоровье метеозависимых людей, среди которых дети и младенцы.
Физиологические реакции на изменения погодных условий у грудничков обусловлены их возрастом. Новорожденный умеет дышать, глотать, но его организм пока слаб из-за недоразвитости некоторых систем, и любые изменения могут негативно сказаться на его развитии. Особенно это касается недоношенных детей или младенцев с патологиями, но даже если ребенок полностью здоров, он почувствует на себе перепады температур.
В старшем возрасте к метеочувствительности склонны дети с хроническими заболеваниями легких, с нарушениями работы вегетативной нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, а также те, кто перенес травму головы.
Проявляется зависимость от погоды по-разному: в виде капризов, повышенной раздражительности, чрезмерной плаксивости, или, напротив, у ребенка могут проявляться апатия, вялость, сонливость, повышенная утомляемость, вплоть до предобморочных состояний.
Признаки метеозависимости появляются раньше очевидных погодных перемен, поэтому необходимо следить за влажностью воздуха, давлением и температурным режимом помещения, в котором находится малыш. Не создавайте «тепличные» условия: регулярно проветривайте помещение, одевайте малыша по погоде, чтобы избежать перегрева и ухудшения его состояния.
Если перепады температур переносятся плохо, откажитесь на время от путешествий и долгих поездок всей семьей.
Если ребенок жалуется на недомогание, снизьте психофизические нагрузки на его организм.
При наличии хронических заболеваний проводите их сезонную профилактику по рекомендации врача.
Обратите внимание на питание. Как утверждают неонатологи, грудное вскармливание является хорошей профилактикой метеочувствительности, т.к. оно позволяет избавиться от её симптомов и укрепить организм. Для профилактики метеозависимости добавьте в детский рацион яблоки, свежую зелень, морскую капусту, свежевыжатые соки, а также морепродукты и мед (при отсутствии аллергии).
В межсезонье, когда погода особенно капризна, с недомоганием помогают справиться витамины С, Е, группы В, а также Д. Хорошо подойдут травяные настои. Применение данных препаратов, в т.ч. и на травах, допустимо только по назначению врача.
Эти простые правила помогут снизить влияние перепадов температур на метеочувствительного ребенка и сделать его детство ярким и насыщенным вне зависимости от того, какая погода за окном.
Метеозависимость у грудничков: как помочь чувствительному малышу
Резкие перепады температуры, атмосферного давления, магнитные бури, грозы — погодные и природные катаклизмы способны очень сильно повлиять на самочувствие ребенка. О том, как помочь малышу, рассказывает педиатр.
Ольга Глушко
Малышей, которые реагируют на смену погоды, называют метеочувствительными. Причем степень чувствительности у всех разная: одни дети при изменении атмосферного давления становятся вялыми или, наоборот, весь день капризничают, а для других это чревато проблемами со здоровьем, например кишечными коликами. Особенно чувствительны к погодным катаклизмам новорожденные, потому что после комфортного существования в мамином животе их организм еще только учится реагировать на внешние стрессы.
Обратите внимание
Метеочувствительность может проявляться в любое время года, особенно когда у ребенка режутся зубы, после болезни, небольшого недомогания, стресса, смены обстановки. Стоит настроению и самочувствию малыша улучшиться, зависимость от погоды, как правило, проходит. Метеочувствительность обостряется также в периоды резких скачков роста. До года такое происходит каждые 1,5–2 месяца, потом — реже.
Обратите внимание на общие признаки метеочувствительности: дети становятся тревожными, нарушается сон, пропадает аппетит. Ребенок может стать очень капризным и плаксивым или, наоборот, вялым. Причем это состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Читайте также
Мамина забота
Чтобы кроха меньше реагировал на капризы природы, родителям стоит быть к нему внимательнее и анализировать связь его недомоганий с переменами погоды. Для начала важно обеспечить правильный микроклимат в квартире: температура в детской должна быть 19–20 °С, влажность — 40–60%. При повышенной тревожности помогут ванна с успокаивающими травами, расслабляющий массаж. Кормить грудничка в периоды беспокойства нужно по первому требованию. Чаще берите малыша на руки. Метеочувствительным детям нужно быть в тепле, особенно важно для ног, так что всегда подбирайте ребенку одежду по сезону. Побольше гуляйте с ним и постепенно закаливайте, что позволит малышу быстрее адаптироваться к переменам.
Метеозависимость: симптомы, причины, комментарии эксперта
Ученые подтверждают — погода влияет на самочувствие большинства людей. Так организм адаптируется к изменениям окружающей среды. Для здорового человека дискомфорт от перепада уровня влажности, температуры или атмосферного давления почти незаметен и быстро проходит.
Материал прокомментировала и проверила Наталья Поленова, семейный врач, терапевт, кардиолог, детский кардиолог, диетолог GMS Clinic, кандидат медицинских наук
Что такое метеозависимость
Метеозависимость — это реакция организма на перемену погоды. Официального диагноза «метеочувствительность» современная медицина не признает. Почти незаметный дискомфорт в ответ на резкое чередование теплых и холодных температур, сильный ветер, атмосферное давление, жару, влажность или нарушение геомагнитного поля земли, присущ нам с рождения и обычно быстро проходит. Это признак того, что организм нормально функционирует и способен адаптироваться к окружающей среде. Такая чувствительность к погоде свойственна многим людям [1], поскольку человек — часть природы, и мы тесно связаны с ее изменениями.
Чаще всего на нее жалуются жители крупных городов, где люди мало двигаются, редко бывают на воздухе и привыкли создавать комфортную температуру при помощи кондиционеров и центрального отопления. Из-за этого природная способность к адаптации снижается и смена погоды может отражаться на самочувствии.
По мнению врачей, метеозависимость сама по себе не болезнь, но атмосферные колебания усиливают симптомы имеющихся заболеваний. Поэтому важно понимать, что происходит с организмом во время перемены погоды и как помочь себе и своим близким.
Резкие перемены погоды никому не нравятся, но у чувствительных людей могут возникнуть более серьезные проблемы. При температуре выше 30 ° C или при влажности более 70%, система терморегуляции пытается охладить тело, что добавляет нагрузку для сердечно-сосудистой системы.
Жара приводит к расширению сосудов, усиленное потоотделение к тому же снижает объем циркулирующей крови, что может вызвать снижение поступления крови и кислорода к головному мозгу.
Недавние исследования в Германии и США показали, что пасмурная и холодная погода может вызвать плохое настроение, а также повышается частота приступов стенокардии, инсультов, инфарктов. Возможно, это связано не только с проявлениями депрессии, но и с увеличением вязкости крови.
Степени метеозависимости
В зависимости от тяжести симптомов различают три степени метеорологической зависимости:
Есть данные, что около 30% людей действительно зависят от погоды (имеют умеренную или тяжелую степень метеорологической зависимости) [2].
Кто подвержен метеозависимости
Часто зависимость от погоды связана с состоянием здоровья человека. Например, среди тех, у кого нет сердечно-сосудистых патологий, около 5-10% метеозависимых. Но среди пациентов с гипертонической болезнью около 50% являются метеозависимыми [3].
Во время перепадов температур и других погодных изменений симптомы могут усиливаться у людей, страдающих от хронических заболеваний:
Ухудшение самочувствия могут почувствовать и те, у кого были травмы головы, переломы. Также в группу риска попадают люди, подверженные вредным привычкам (курение, алкоголь), ведущие малоподвижный образ жизни и беременные.
Симптомы метеозависимости и как их облегчить
Связанные с погодой или сезоном симптомы многочисленны и неспецифичны:
Головная боль
Исследователи утверждают, что головная боль — встроенный механизм, который предупреждал наших далеких предков о надвигающейся буре и заставлял искать убежище до того, как начинался ураган. Специалисты предполагают, что основная причина боли — в резком изменении температуры и уровня влажности. Перепады атмосферного давления вызывают дисбаланс химических веществ (например, серотонина) и расширяют сосуды, изменяя приток крови к мозгу. Реакция на перемену погоды по симптомам похожа на другие типы головной боли или мигрени.
Как помочь. Полностью избежать такой мигрени непросто, но можно смягчить симптомы. Постарайтесь больше отдыхать, пить много воды, сократить количество продуктов с кофеином (например, пить не больше двух чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада). Можно принять теплую расслабляющую ванну, приложить к затылку холодный компресс. Справиться с болью поможет массаж головы и шеи, а также дыхательные практики.
Перемены настроения
Подавленность, нервозность и бессонница могут быть предвестниками холодной сырой погоды. Ветер тоже влияет на настроение: морской бриз расслабляет, а сухие пыльные ветра рассеивают внимание и делают нас агрессивными.
Ученые подтверждают существование сезонных депрессий (SAD), которые вызваны сменой погоды. Зимой часть людей из-за холода и темноты чувствуют себя сонными и подавленными. Иногда это ведет к появлению лишнего веса из-за переедания и нежелания двигаться. Весной вялость сменяется бессонницей, отсутствием аппетита и тревожностью.
Как помочь. Поддерживать хорошее настроение помогают курсы витаминов группы В. Можно порадовать себя приятной музыкой, захватывающей книгой или фильмом, ароматической ванной. Поднимают настроение расслабляющие практики — например, йога или цигун.
Поскольку хорошее самочувствие зависит от солнечного света, постарайтесь побольше гулять утром или днем. В темное время года справиться с подавленным состоянием помогут специальные лампы-будильники, имитирующие рассвет.
Обострение аллергии
Аллергия на погоду существует. Яркий пример — холодовая крапивница, которая появляется на морозе, и солнечная крапивница, возникающая под действием солнечного света. Кроме того, холодный воздух и повышенная влажность могут спровоцировать неаллергический ринит, который выглядит как классическая аллергия: заложенный нос, кашель, слезящиеся глаза.
Как помочь. Уменьшить аллергию на холод поможет теплая одежда изо льна или из хлопка. А вот шерстяных вещей, прилегающих к телу, лучше избегать, поскольку шерсть раздражает кожу. Чтобы быстрее согреться, выпейте одну-две чашки горячего чая или какао. Солнечной крапивницы можно избежать, если носить широкополые шляпы и одежду из натуральных тканей, полностью закрывающую тело, использовать крем с высоким SPF и по возможности не выходить на солнце в разгар дня. Попробуйте соблюдать гипоаллергенную диету, готовить домашнюю еду на пару или в духовке. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема антигистаминных средств.
Боли в суставах
Ученые спорят о том, может ли перемена погоды усилить симптомы артрита. Одни исследователи отрицают такую зависимость, другие отмечают, что сложно определить, какие именно факторы погоды провоцируют боль. Доктор Роберт Шмерлинг из Медицинской школы Гарвардского университета приводит примеры европейских исследований 2014 года. Шмерлинг отмечает, что прямой связи не установлено, но в холодную и влажную погоду люди чаще жаловались на обострение боли в суставах.
Как помочь. Снизить дискомфорт помогут противовоспалительные мази, теплая, особенно шерстяная одежда. Поскольку боль связана с повышенной влажностью, то вместо горячей ванны лучше выбрать сухую или инфракрасную сауну.
Сухая кожа, ослабленные волосы и ногти
С наступлением похолодания воздух становится суше, и эта ситуация усугубляется началом отопительного сезона. Влаги в воздухе все меньше, ее также не хватает и нашей коже. Сильный ветер также способствует сухости и раздражению [4], может повредить липидный барьер. Кровеносные сосуды на коже, пальцах рук и ног становятся уже, уменьшая приток крови и доставку питания и кислорода, это приводит к ломкости ногтей и волос.
Как помочь. Проконсультироваться у дерматолога и действовать согласно его рекомендациям. В ежедневном уходе использовать мягкие средства для умывания, раз в две недели делать отшелушивающие процедуры, чтобы удалить сухой слой и освежить кожу.
При нанесении макияжа использовать праймер, содержащий диметиконы и силикон, поскольку они предотвращают обезвоживание кожи. Также стоит поставить в спальне увлажнитель воздуха, особенно в отопительный период. Он способствует поддержанию нормального уровня влажности в помещении и поможет пополнить запас влаги в коже во время сна.
Чаще делать питательные маски для волос и использовать лечебные лаки для ногтей, а также после консультации со специалистом добавить в свой рацион больше продуктов, содержащих полезные витамины и минералы.
Дефицит витамина D
Чем хуже погода, тем меньше хочется выходить на улицу. Из-за отсутствия достаточного количества солнца снижается уровень витамина D в организме. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, повышенную чувствительность к боли и сонливость.
Как помочь. Проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы и при наличии дефицита увеличить потребление витамина D. Пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, насыщенные этим элементом
Также по назначению врача можно принимать добавки, которые скорректируют уровень витамина.
Затрудненное дыхание
Понижение температуры может вызвать мышечный спазм мелких дыхательных путей, делая их более узкими и вызывая одышку.
Как помочь. При обнаружении такого симптома, на улице можно носить маску, чтобы согреть воздух прежде, чем он попадет в легкие, и таким образом предотвратить появление спазма.
Комментарий эксперта
Наталья Поленова, семейный врач, терапевт, кардиолог, детский кардиолог, диетолог GMS Clinic, кандидат медицинских наук
Правильнее разделить перечисленные выше симптомы и состояния на те, что связаны с кратковременной с переменой погоды (мигрени, ухудшение течения артериальной гипертонии и др) и те, что зависят от времени года/сезона (поллиноз, астма весной или дефицит витамина Д и сухость кожи зимой). Соответственно, профилактика и лечения заключаются в адекватном лечении основного заболевания и профилактика дефицита микронутриентов. Говорить всерьез о метеозависимости, как о заболевании, не вполне правильно, а главное — нецелесообразно, так как не приносит пользы ни для профилактики, ни для лечения.
Есть ли психоневрологические аспекты зависимости от погоды?
Неврологическая симптоматика, связанная с погодой, обширна и разнообразна. Здесь можно отметить нарушения мышления, эмоциональную лабильность, дефицит внимания и снижение памяти; ухудшение чувствительных и двигательные функции, в особенности, координации движений при перемене положения тела, поддержания баланса и т. д.
Перепады настроения, снижение концентрация, обострение хронической психиатрической или неврологической патологии могут быть связаны как с временем года, так и с изменениями погоды в коротком временном промежутке. Практикующим психиатрам эти особенности хорошо известны. Замечают это и полицейские, которые уже привыкли регистрировать повышенное число обращений граждан в осенне-весенний период.
Что опаснее для здоровья большинства людей: холод или жара?
Ответ на этот вопрос можно попытаться найти в статистических данных. Об избыточной смертности из-за холодов за последние годы мы, кажется, не слышали. А вот в аномально жаркое лето 2010 регистрировались очень страшные цифры. В жарком июле 2010 г. Умерло на 10%, больше жителей России, чем в том же месяце 2009 г. В августе, когда к жаре добавился смог, умерло около 192 000 россиян — против 150 000 в 2009 г.: рост на 28%. Жара, сухость воздуха в помещениях и загрязнение воздуха смогом приводят не только к обострению хронических бронхо-легочных и сердечно-сосудистых заболеваний, но и зачастую создают очень тяжелые условия пребывания в медицинских учреждения, мешая оказывать плановую помощь и пациентам с другими заболеваниями, нуждающимся в ней. Эффективные профилактические меры против таких природных катаклизмов заключаются в установлении климатического оборудования, установки солнцезащитных тентов, фонтанов с питьевой водой, расширении площади городских пляжей.
Несмотря на то, что вклад в холода в избыточную смертность в масштабе населения не так велик, для конкретного человека переохлаждение может оказаться очень опасным и угрожающим жизни. Если человек одет не по погоде и долго находится на морозе, у него может развиться гипотермия — состояние, при котором температура ядра тела опускается ниже 35 градусов. У здоровых людей она наступает, как правило, из-за низкой температуры окружающей среды, причем ее развитию способствуют возраст (опасности наиболее подвержены пожилые люди и дети) и интоксикация алкоголем.
Профилактика банальна — одеваться по погоде, не злоупотреблять алкогольными напитками и дождаться для прогулок более подходящей погоды.
Как избавиться от связанных с погодой симптомов?
Устойчивая психика, здоровый и выносливый опорно-двигательный аппарат, отсутствие лишнего веса и вредных привычек, правильно подобранные лекарства от хронических заболеваний (артериальной гипертонии, психо-неврологических нарушений) — надежная защита не только от колебаний погоды и «магнитных бурь», но и от рабочих гроз и семейного зноя.
От младенца до старика: Как метеозависимость мешает жить и что с ней делать
Резкие изменения погодных условий негативно сказываются на самочувствии большинства людей, в некоторых случаях вызывая осложнения хронических заболеваний
У природы нет плохой погоды
Практически весь июль москвичи и гости столицы не были избалованы тёплыми деньками, а в начале августа на Москву и вовсе обрушились штормовые ливни. Хоть и поётся в известной песне, что «у природы нет плохой погоды», столь резкие перепады неприятны сами по себе, и не стоит недооценивать влияние изменчивого климата на самочувствие и даже психику человека. По оценкам специалистов, около половины населения нашей планеты являются метеозависимыми. При этом ещё выделяется понятие метеочувствительность, то есть каждый человек просто по своей природе так или иначе реагирует на изменения погодных условий.
От мала до велика
Метеочувствительность считается относительно незначительной реакцией и может проявляться в виде головной боли, сонливости (например, в пасмурный или дождливый день), небольшой слабости. При этом маленькие дети реагируют на изменения погоды более остро ввиду особенностей организма, который продолжает развиваться. В связи с этим органы и системы малыша более чувствительны, однако при отсутствии каких-либо патологий негативных последствий не наблюдается. То есть в целом метеочувствительность может быть явлением временным, связанным с гормональными и возрастными изменениями.
А вот метеозависимость или метеопатия – это уже диагноз, проявляющийся в сильной реакции даже на незначительные колебания температуры, атмосферного давления или влажности. У метеозависимых людей при изменениях погодных условий могут обостряться хронические заболевания, наблюдаются сильные головные боли, появляются проблемы с суставами и дыханием, резко портится настроение, они становятся раздражительными. В связи с последними двумя симптомами медики выделяют понятие метеоневроза – разновидности невротического расстройства, которое довольно сложно поддаётся лечению.
Фото: Kichigin / Shutterstock.com
В первую очередь, подвержены метеопатии те, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания, нервной системы. Такие люди быстро переутомляются и долго восстанавливаются. Гипертоники тяжело воспринимают скачки атмосферного давления и магнитные бури. Патология органов дыхания может привести к тому, что слишком сухой воздух (влажность ниже 40%) высушивает дыхательные пути, а различные микроорганизмы в большем количестве проникают в бронхи и лёгкие. В свою очередь, слишком высокая влажность (более 80%), тем более в жару, может спровоцировать отёк дыхательных путей – вследствие недостатка кислорода возникает одышка.
Особенно ярко проявляется влияние погоды на людей пожилого возраста. Однако как «молодеют» в связи с экологией и бешеным ритмом жизни многие заболевания, так и метеозависимыми нередко становятся задолго до пенсионного возраста. К сожалению, часто становятся метеозависимыми детки, появившиеся на свет недоношенными или после тяжёлых родов.
Обычно полностью победить метеозависимость нельзя, поскольку слишком много факторов влияют на это состояние. Вообще в Международной классификации болезней такого диагноза нет, а проявления метеопатии связаны с другими болячками. Но это не означает, что с ней не нужно и нельзя бороться. Врачи дают ряд рекомендаций, при помощи которых можно снизить проявления метеозависимости до минимума.
Укрепление иммунитета
Здесь большую роль играет сбалансированный рацион, который должен содержать необходимый баланс микроэлементов и витаминов. Старайтесь хотя бы немного времени проводить на свежем воздухе. Недостаток кислорода может стать причиной гипоксии и, как следствие, усилить сонливость. Контрастный душ и закаливание в разумных пределах окажут положительный эффект на кровеносную систему, ей будет проще перестраиваться. Разумеется, не должно быть медицинских противопоказаний к таким процедурам.
Питание
В периоды значительных погодных изменений желательно исключить из рациона или свести к минимуму жирную и острую пищу. В это время пищеварительной системе сложнее справляться с чрезмерной нагрузкой. Фрукты, овощи, яйца, кисломолочные продукты будут особенно полезны. Мясо можно есть отварное, а рыба не должна быть солёной. Важно пить много жидкости – минимум полтора литра в день, не считая чая, кофе и соков. Постарайтесь отказаться от приправ с содержанием соли – её переизбыток приведёт к тому, что употребляемая вами вода будет тратиться организмом на выведение соли через почки.
Здоровый сон
Восстановление организма – в первую очередь, мозга – крайне важно для самочувствия. Причём важно не только время сна (для взрослого человека не менее семи часов в сутки), но и его качество. Так называемое обновление мозга лучше всего происходит во время стадии глубокого сна, поэтому если в течение ночи вы несколько раз просыпаетесь из-за внешних или внутренних раздражителей, наутро будете чувствовать себя разбитым. Дневной сон также считается полезным, поэтому хотя бы в нерабочие дни имеет смысл поспать полтора-два часа, например, после обеда.
Вредным привычкам бой!
Фото: www.globallookpress.com
Чрезмерное употребление спиртного и курение, безусловно, вредны для организма. В периоды перепадов температуры и атмосферного давления необходимо от всего этого отказаться, каким бы сильным ни был соблазн. Алкоголь и сигареты лишь усилят негативное воздействие окружающей среды на ваш иммунитет и с большой долей вероятности спровоцируют ухудшение самочувствия, усилят утомляемость.
Народные средства
Сразу оговоримся, что перед применением нижеперечисленных методов лучше проконсультироваться с врачом, хотя большинство из них довольно безобидные. В любом случае, прежде чем хвататься за медицинские препараты, можно изучить проверенные годами средства, помогающие справиться с проявлениями метеопатии.
Стакан тёплого молока с веточкой мяты и ложкой мёда поможет снять головную боль. С этой же целью можно смазать виски эфирным маслом лимона или перечной мяты. Снять нервное возбуждение помогут зелёный чай или успокоительные сборы. Чаще всего в их состав входят пустырник, зверобой, валериана и другие травы.
Если вас мучает бессонница, справиться с ней поможет принятие ванны с эфирными маслами на основе сандалового дерева, хвои или лаванды. Также перед отходом ко сну рекомендуется ванна с настоями мелиссы и календулы. При пониженном артериальном давлении и головокружениях можно применять женьшень, лимонник, аралию, элеутерококк, пить кофе или чай, однако именно с такими симптомами нужно быть максимально осторожными.
Не накручивать себя
Некоторые психологи и неврологи дают совет метеочувствительным людям не смотреть прогноз погоды. Некоторые специалисты вообще считают, что понятие метеозависимости выдумано в конце прошлого века, и для 90% людей это вопрос исключительно самовнушения и концентрации на негативных мыслях вроде «сегодня будет пасмурно и дождь, значит, снова заболит голова». Однако если вы себя к таким не относите, то знание о предстоящих резких переменах погоды, наоборот, поможет максимально оградить себя от их влияния. Впрочем, всё время оправдывать своё состояние происходящим за окном тоже нельзя. Следите за своим здоровьем, лечите уже имеющиеся заболевания и станете менее метеозависимыми.