Метод кофу дорн что это
Образовательный проект Self «KO-FU»-Dorn метод Роберта Илинскас (г.Санкт-Петербург).
Включает комплекс упражнений направленных на работу с мышечным напряжением, коррекцию позвоночника, суставов и тазовых костей.
В 2017 году появилась разработка с использованием микродвижения, мобилизации суставов в движении, ритмичных движений, нейропластичности под названием Self «KO-FU»-Dorn метод. Состоялся первый выпуск инструкторов по методу Self «KO-FU».
Роберт Илинскас много лет практикует тайский массаж, восточно-оздоровительные и телесные практики, таким образом восточный подход явился определяющим в формировании своего видения на систему оздоровления человека.
Школа Роберта Илинскас (http://www.ilinskas.ru) ежегодно проводит выездные семинары, мастер классы и тренинги по России.
Участником может стать каждый, кто хотя бы один раз задавался вопросом: как справиться со стрессом?, что делать с напряжением в мышцах?, как укрепить позвоночник, связки и суставы?.
Для кого полезен данный формат:
— для тех, кто имеет желание помочь Самому Себе.
— для профессиональных массажистов;
— для любителей активного образа жизни;
— для фитнес инструкторов, инструкторов тренажерных залов, спортсменов, йогов, танцоров, певцов и др.
— для публичных людей и людей делового круга, кто по роду своей деятельности общается с людьми.
По окончанию обучения выдается сертификат установленного образца.
Oснователь «KO-FU-Dorn»-метода Роберт Илинскас.
Более 32 лет Роберт изучает все, что связано с сознанием и телом – массажи, телесно-ориентированную терапию, тантру, психологию, кинезиологию, биоэнергетику, системы дыхания, йогу. Ездил на семинары, получал знания от первоисточников и все испытывал на себе.
Проводит семинары различной направленности как ведущий, тренер, учитель, наставник, Мастер своего дела.
Автор методики Роберт Илинскас.
Роберт Илинскас-
Человек, который не вписывается в рамки традиционных представлений о Целителях, Мастерах и Учителях, Бизнес-тренерах современности. Он весел, открыт для диалога, обладает хорошим чувством юмора.
— более 30 лет изучает все что связано с сознанием и телом – массажи, телесно-ориентированную терапию, тантру, психологию, кинезиологию, биоэнергетику, системы дыхания, йогу, ездил на семинары получал знания от первоисточников и все испытывал на себе.
— Международный центр восточно-оздоровительных и телесных практик проводит выездные семинары и встречи, мастер-классы. Одним из таких выездных семинаров является Массажный фестиваль «Море Массажа» http://www.ilinskas.ru/category/semin.
-Участвовал в телевизионных программах: «Большая стирка» с Андреем Малаховым, «Чего хочет женщина» с Еленой Яковлевой, в телепередаче «В прок» канал НТВ, на 7-м канале о тайском массаже и других.
Роберт входит в список 100 учителей современности.
Некоторые его боятся, так как на его лекциях вы можете встретиться с личной правдой жизни, которую не всегда приятно слышать и осознавать.
Некоторые признают в нем Мастера и Учителя, и прислушиваются к тому, что он рассказывает о себе, делится своим опытом, о том, что делает в своей жизни, и к каким изменениям и событиям приводят те или иные действия в его жизни.
-Роберт разработал методику по работе с телом в авторском образовательном проекте «KO-FU’-Dorn метод, и организовал ассоциацию здоровья «KO-FU». http://ko-fu.ru/
НЕСКОЛЬКО ЦИТАТ О ФИЛОСОФИИ ДИТЕРА ДОРНА:
Не случайно все становится на свои места!
Мы можем только стать лучше, если мы приведем себя в «середину» (баланс).
Большинство вещей в жизни не приносят желаемого успеха, потому что мы «должны» их делать, а не «хотим» их делать!
Хорошо помогать людям, если эта помощь исходит из сердца, а не из головы!
Пациент должен приветствовать помощь, оказанную ему, и должен активно привлекать эту помощь для получения исцеления.
При таком подходе успех неизбежен, и очевидно, что метод Дорна на самом деле является методом самопомощи, а не терапией.
Если студент спрашивал: правильно ли я делаю? Дитер Дорн всегда отвечал: если вы делаете это осторожно, нежно и от всего сердца, то вы всегда делаете правильно!
Я думаю, он знал, о чем говорит, потому что за последние 30 лет он вылечил около 100 000 человек и учил тысячи студентов делать то же самое.
Томас Зудрелл & Роберт Илинскас.
Используя метод Дорна, можно мягко лечить позвоночник и суставы, а также, надавливая большим пальцем руки, вправлять смещенные позвонки таким образом, что сухожилия, связки и мышцы в процессе лечения не повреждаются. Суставы, в которых по различным причинам сместились кости или увеличилась суставная щель, можно сдвинуть вместе и вправить. Так, к примеру, после вправления соответствующего сустава ноги вновь становятся одинаковой длины. С помощью этого метода можно выявлять и лечить такие болезни, как перекос тазовых костей и сколиоз.
Это звучит удивительно и на самом деле кажется удивительным. И теперь у вас, вероятно, возникает вопрос: в чем же, собственно, заключается проблема?
И такая проблема действительно существует: это склонность человека к комфорту, а также лень и инертность. Просто люди слишком привыкли перекладывать ответственность за свое здоровье или за болезнь на врача: мол, именно доктор должен с помощью уколов, таблеток, различных процедур, а может быть, и оперативного вмешательства вновь поставить вас на ноги. Многие люди даже гордятся тем, что прошли все мыслимые курсы лечения. Удивительно лишь то, что после этого они все также продолжают болеть.
При использовании нашего метода здоровье не зависит от того, будет ли больной человек пребывать в постели в состоянии покоя. Напротив, этот метод побуждает вас активно содействовать выздоровлению. Терапевты, использующие метод Дорна, охотно покажут вам путь к выздоровлению, но идти этим путем вы должны будете самостоятельно. Это означает, что в каждом курсе лечения есть по крайней мере одно упражнение, которое вал* покажет терапевт, использующий метод Дорна. Исцеление же чаще всего возможно только в результате ваших собственных усилий.
Дитер Дорн, Герда Флемминг. Здоровые суставы и позвоночник.
《 «TANTRA» & intensive massage》на Урале
▪ Это тренинг о ТЕБЕ. И ни о ком, и ни о чем другом.
Показать полностью.
▪ Здесь ты узнаёшь о своих возможностях и обретаешь смыслы – твои настоящие смыслы.
▪ Здесь происходят изменения, которые были невозможны в «обычной» жизни.
▪ Здесь происходит возвращение к себе.
ПРАКТИКИ И ТЕХНИКИ, используемые на семинаре: практики дыхания, движения, массажные практики, практики взаимодействия с партнером и группой. Все применяемые методы и практики помогут улучшить концентрацию, расширить сознание, прояснить собственные намерения и понимание того, что происходит в вашей жизни. Вы:
— научитесь чувствовать свое тело;
— положите начало глубокому процессу самоисследования;
— познакомитесь с новыми друзьями-единомышленниками;
— отвлечетесь от суеты в живописном уголке природы;
— и просто получите хорошее настроение.
Место проведения – Свердловская область, б/о «Солнечный остров».
Обязательна предварительная запись и регистрация.
Стоимость семинара 12000 руб., рег. взнос 3000 руб., при
регистрации до 10 февраля 2020 г.
Стоимость семинара 13000 руб., рег. взнос 3000 руб., при регистрации до 26 февраля 2020г.
Стоимость семинара 14000 руб., при оплате в день семинара.
НАШИ телефоны: +79126246500,+79028799509 или записывайтесь на странице )))
Метод кофу дорн что это
Используя метод Дорна, можно мягко лечить позвоночник и суставы, а также, надавливая большим пальцем руки, вправлять смещенные позвонки таким образом, что сухожилия, связки и мышцы в процессе лечения не повреждаются. Суставы, в которых по различным причинам сместились кости или увеличилась суставная щель, можно сдвинуть вместе и вправить. Так, к примеру, после вправления соответствующего сустава ноги вновь становятся одинаковой длины. С помощью этого метода можно выявлять и лечить такие болезни, как перекос тазовых костей и сколиоз.
Это звучит удивительно и на самом деле кажется удивительным. И теперь у вас, вероятно, возникает вопрос: в чем же, собственно, заключается проблема?
И такая проблема действительно существует: это склонность человека к комфорту, а также лень и инертность. Просто люди слишком привыкли перекладывать ответственность за свое здоровье или за болезнь на врача: мол, именно доктор должен с помощью уколов, таблеток, различных процедур, а может быть, и оперативного вмешательства вновь поставить вас на ноги. Многие люди даже гордятся тем, что прошли все мыслимые курсы лечения. Удивительно лишь то, что после этого они все также продолжают болеть.
При использовании нашего метода здоровье не зависит от того, будет ли больной человек пребывать в постели в состоянии покоя. Напротив, этот метод побуждает вас активно содействовать выздоровлению. Терапевты, использующие метод Дорна, охотно покажут вам путь к выздоровлению, но идти этим путем вы должны будете самостоятельно. Это означает, что в каждом курсе лечения есть по крайней мере одно упражнение, которое вал* покажет терапевт, использующий метод Дорна. Исцеление же чаще всего возможно только в результате ваших собственных усилий.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
Любое лечение по методу Дорна начинается с того, что терапевт проверяет, одинаковой ли длины ваши ноги. Такое бывает в редких случаях. Затем он вправляет соответствующие суставы, после этого начинается самопомощь: терапевт показывает вам упражнения, которые вы должны выполнять, чтобы добиться долговременного успешного результата. Не следует доверять терапевту, который не показывает вам упражнения. В этом случае поищите другого, хорошего врача.
Мы работаем, направляясь «снизу вверх», то есть начиная с голеностопного сустава, поднимаемся вверх до первого шейного позвонка — атланта. Однако после того как определена и скорректирована длина ног, исследуется таз. Часто наблюдается, что в результате разной длины ног происходит смещение таза и вместе с ним крестца.
Затем с помощью большого пальца руки мы исследуем весь позвоночный столб, нащупывая при этом даже малейшие отклонения от нормального положения, которые при определенных обстоятельствах могут причинить большой вред, и при необходимости ставим позвонки в правильное положение.
Впрочем, иногда наши пациенты испытывают особый страх перед болью, поскольку у них уже есть опыт болевых ощущений. По этой причине всем терапевтам, использующим метод Дорна, рекомендуется вести себя достаточно сдержанно. Здесь необходим правильный порядок лечения: каждому новому пациенту после обследования и коррекции суставов ног следует вправлять сначала только болезненные участки позвоночника или сустава. Успех этого первого лечения вызывает доверие пациента к врачу, и если это доверие уже возникло, можно проводить основательное лечение, как описывалось выше.
В завершение лечения вы получаете «памятку с домашним заданием», в которой написано, какие упражнения вам следует выполнять для того, чтобы добиться долговременного результата лечения.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
НЕСКОЛЬКО ЦИТАТ О ФИЛОСОФИИ ДИТЕРА ДОРНА:
Не случайно все становится на свои места!
Мы можем только стать лучше, если мы приведем себя в «середину» (баланс).
Большинство вещей в жизни не приносят желаемого успеха, потому что мы «должны» их делать, а не «хотим» их делать!
Хорошо помогать людям, если эта помощь исходит из сердца, а не из головы!
Пациент должен приветствовать помощь, оказанную ему, и должен активно привлекать эту помощь для получения исцеления.
При таком подходе успех неизбежен, и очевидно, что метод Дорна на самом деле является методом самопомощи, а не терапией.
Если студент спрашивал: правильно ли я делаю? Дитер Дорн всегда отвечал: если вы делаете это осторожно, нежно и от всего сердца, то вы всегда делаете правильно!
Я думаю, он знал, о чем говорит, потому что за последние 30 лет он вылечил около 100 000 человек и учил тысячи студентов делать то же самое.
Рекомендации инструкторам метода:
• Сначала определите длину ног и проведите ее коррекцию.
• Придерживайтесь оборонительной тактики.
• При определенных условиях до начала лечения обратите внимание пациента на то, что отдельные приемы лечения могут причинить боль. Учитывайте возможную защитную реакцию пациента.
• Показывайте пациентам упражнения по самопомощи.
• Составляйте для пациента в письменном виде план лечения («памятку с домашним заданием»).
• Перед окончанием приема предложите пациенту показать вам выполнение упражнений по самопомощи, чтобы убедиться, что он выполняет их правильно.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБ
Позвоночный столб человека состоит из 24 соединенных между собой позвонков, которые позволяют ему ходить вертикально и совершать разнообразные движения.
Но следует отметить, что в позвоночном столбе таится еще нечто гораздо большее. К примеру, позвоночный столб является вместилищем таких ощущений и эмоций, о которых мы обычно ничего не подозреваем. Не существует органических причин для того, чтобы во время лечения позвоночника методом Дорна пациентам становилось плохо, и тем не менее такое происходит довольно часто.
После вправления одного или нескольких позвонков у одних наблюдается истерический плач, у других возникают воспоминания из раннего детства. Каждому терапевту, использующему метод Дорна, известны эти взаимосвязи, и вам также следует знать об этом, чтобы не удивляться подобной реакции, если она вдруг возникнет. Такие эмоциональные «побочные явления» вполне нормальны и даже являются хорошим признаком. Воспринимайте их как шанс, а не как что-то, чего нужно стесняться.
По осанке, которая определяется позвоночником, можно понять, что испытывает человек. К примеру, уже издалека можно заметить, что человеку грустно, он чем-то опечален, ибо у него совершенно непроизвольно опущены плечи и он сутулится. У того же, кто только что получил хорошее известие и в связи с этим испытывает радость, спина распрямлена, позвоночник находится в естественном положении, голова у человека высоко поднята, походка легкая, энергичная.
Взаимосвязь между внешним видом и внутренним состоянием человека признавалась всегда. Его поведение в каждый определенный момент обусловлено самочувствием и даже характером. Такая взаимосвязь находит свое отражение даже в речи. Например, об одних людях говорят, что они бесхребетны, т.е. мягкотелы, слабохарактерны, о других же, имеющих твердый характер, говорят, что они не дадут сломать себе хребет. Можно быть прямым искренним человеком и ходить, высоко держа голову, а молено «прогибаться», гнуть шею или позволять себя сгибать. Человек может быть «стойким оловянным солдатиком» либо безвольной марионеткой. Если человек перед кем-нибудь гнет спину, это является самой худшей формой подчинения.
Многие люди слишком мало знают о позвоночнике, поэтому они испытывают неприятное чувство при одной мысли, что этот участок тела будет подвергаться лечению. Они часто думают, что этот опорный каркас организма особенно чувствителен. Но чувствительным является только исходящий от головного мозга и находящийся внутри позвоночного столба спинной мозг, который именно по этой причине окружен и защищен костями черепа и телами позвонков. На рисунке 2 изображен позвонок (вид сверху).
В полости спинномозгового канала, образованного примыкающими друг к другу позвонками, находится спинной мозг.
Даже у самого худого человека мы видим только остистые отростки от позвоночника, так как позвонки надежно поддерживаются мышцами и связками, за счет чего их невозможно легко сместить. Если все-таки такое происходит, то врач, использующий метод Дорна, сначала работает только над остистыми отростками, для того чтобы с помощью большого пальца руки вправить соответствующий позвонок. В некоторых случаях рекомендуется вправлять сместившийся позвонок, воздействуя на поперечные отростки.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
СМЕЩЕНИЕ ПОЗВОНКОВ
Как вы еще сможете убедиться, строение первых двух шейных позвонков значительно отличается от строения остальных позвонков. Позвонки от верха книзу становятся все мощнее, поскольку они испытывают все большую нагрузку. Хотя такая закономерность характерна для всех людей, это вовсе не означает, что все позвонки у всех людей имеют одинаковое строение. Поскольку человек состоит не из стандартных унифицированных элементов, то и в строении позвоночного столба также могут быть отклонения от «обычного», которые, однако, являются вполне нормальными. Может, к примеру, происходить, что терапевт при ощупывании позвонка выявляет отклонение от нормы, но пациент при этом не высказывает никаких жалоб, тогда становится понятно, что в этом случае мы имеем дело с неправильно сформировавшимся остистым отростком, и оставляем его, разумеется, таким, каков он есть. Иначе обстоит дело, когда даже легкое надавливание на позвонок вызывает у пациента определенную негативную реакцию. Это не обязательно должна быть боль, появляется «какое-то необычное» ощущение, как выражаются некоторые пациенты. В этом случае становится ясно, что позвонок смещен, и нужно выявить, как он смещен.
Чаще всего смещение позвонков происходит в грудном и поясничном отделах позвоночника.
Здесь само тело позвонка остается в своем правильном положении. Смещены только остистый отросток и поперечные отростки. Это неправильное положение хорошо прощупывается чувствительным большим пальцем руки и также без труда исправляется в результате того, что терапевт, надавливая на остистый отросток, сдвигает позвонок в середину.
При ощупывании шестого-девятого грудного позвонков и пятого поясничного позвонка может выявиться, что весь позвонок смещен в сторону. В этом случае сначала вправляются остистые отростки, а затем выравнивается поперечный отросток.
Позвонки шейного отдела позвоночника чаще всего смещаются в области поперечных отростков. В этом случае терапевт добивается того, чтобы соответствующий позвонок вновь встал на нужное место.
При внешнем осмотре редко наблюдается, что позвонок, так сказать, «исчез». Тогда он смещается к середине туловища и в большинстве случаев также больше не прощупывается.
Для того чтобы такое неправильное положение можно было исправить, пациент должен наклониться вперед, в это время терапевт большим пальцем руки фиксирует позвонки, находящиеся выше и ниже «исчезнувшего» позвонка. Благодаря этому сместившийся позвонок может снова встать в правильное положение. Однако иногда, чтобы достигнуть цели, приходится делать несколько таких попыток.
Если позвонок смещается наружу, коррекция его вообще не представляет никаких трудностей. В то время как терапевт вправляет сместившийся позвонок, пациент должен махать либо ногой от бедра, либо рукой от плеча. В каждом случае совершать движения нужно соответственно той ногой или рукой, в направлении которой производится коррекция позвонка. Например, если четвертый грудной позвонок смещен вправо, его, как правило, вправляют в области остистого отростка влево большим пальцем руки. В данном случае пациент должен махать левой рукой. При вправлении позвонка в область шейного отдела позвоночника необходимое движение мышц достигается за счет того, что пациент попеременно поворачивает голову с небольшой амплитудой вправо и влево и по возможности совершает равномерные движения, подобные тем, как если бы он хотел сказать “нет-нет-нет”.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ОТДЕЛЬНЫМИ ПОЗВОНКАМИ И ОРГАНАМИ, ЖЕЛЕЗАМИ И ТКАНЯМИ ОРГАНИЗМА
Шейные позвонки
1 Череп, лицо, кровоснабжение головы, головного мозга, ушей симпатического нерва
2 Полости лица, глаза, лоб, язык, зрительный нерв
3 Щеки, зубы, уши, кости лицевого черепа
Затылок
4 Ротовая полость, губы, нос, евстахиева труба
5 Голосовые связки, полость глотки, железы в области шеи
6 Мышцы шеи, миндалины, плечи
7 Синовиальные сумки плечевых суставов, локти, щитовидная железа
Грудные позвонки
1 Предплечья и ладони, трахея, пищевод
2 Сердечный клапан, коронарные сосуды сердца
3 Грудная клетка, легкие, молочные железы, бронхи
4 Желчный пузырь и желчные протоки
5 Печень, кровь, солнечное сплетение
Средняя часть спины
6 Желудок
7 Двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа
8 Селезенка, диафрагма
9 Надпочечники
10 Почки
11 Мочеиспускательный канал и почки
12 Тонкая кишка, маточные трубы, кровообращение
Поясничные позвонки
1 Толстая кишка
2 Живот, бедра, слепая кишка
3 Половые органы, мочевой пузырь, колени
Нижняя часть спины
4 Седалищный нерв, мышцы нижней части спины, предстательная железа
5 Ноги, лодыжки, ступни, бедра, ягодицы, прямая кишка, задне- проходное отверстие
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
Спинной мозг состоит из нервных путей, которые взаимодействуют и обеспечивают постоянную связь с головным мозгом. От спинного мозга в отверстия, образуемые двумя близлежащими позвонками, проходят корешки спинномозговых нервов, которые передают соответственно
в «свой» вполне определенный орган импульсы, поступающие из головного мозга, а также идущие в обратном направлении. Спинномозговые нервы, выходя из соответствующих позвоночных отверстий, разветвляются в организме, доходя до периферии. Это означает, что они достигают всех органов тела, осуществляя связь между ними. Однако это возможно лишь при условии, что соответствующее позвоночное отверстие достаточно велико для того, чтобы корешок нерва не был ущемлен при максимальных изгибах позвоночника (рис.12).
Если позвонок смещен, это может означать, что позвоночные отверстия с обеих сторон сужены. Даже незначительное отклонение от нормального положения 24 позвонков или крестцовой кости может вызвать раздражение нервов или их ущемление. Раздражение спинномозговых нервов чаще всего вызывает хронические недомогания. Нередко пациенты объясняют их нарушениями, связанными с желудком, в то время как сильное ущемление нерва вызывает, к примеру, пресловутый ишиас.
Передача нервного импульса от какого-либо органа к головному мозгу также может быть блокирована неправильным положением позвонка. При этом если орган болен и ему срочно требуется лечение, человек ничего не замечает, поскольку боль как предупредительный сигнал об опасности в головной мозг не поступает.
На рисунке 13 наглядно показано, что особенно большое количество пучков спинномозговых нервов выходит в области воротниковой зоны и в поясничном отделе позвоночника. Это объясняет, почему именно на этих участках чаще всего возникают всевозможные нарушения.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
Когда врач говорит пациентам, что причиной болей в спине у них может быть неодинаковая длина ног, то чаще всего слышит удивленный ответ: «Наверное, я сам должен был бы заметить, что у меня ноги неодинаковой длины». Некоторым пациентам, в первую очередь женщинам, вероятно, время от времени приходилось испытывать определенные проблемы при покупке платьев или брюк. К примеру, им приходилось укорачивать подол платья или штанину брюк с одной стороны. Возможно, такой человек уже привык к этому и считает, что с этим уже ничего нельзя поделать.
Однако нередко еще до появления подобных проблем обнаруживались признаки того, что у человека не все в порядке со статикой. Асимметричные складки на ягодицах младенца указывают на вывих тазобедренного сустава, который должен исправляться сложенной вдвое пеленкой, специальной распоркой или даже гипсовой кроваткой. Позднее, когда ребенок начинает ходить, появляются иные признаки, указывающие на трудности, связанные со статикой. Если исходить из того, что все дети любят бегать (иначе их было бы не так трудно обучать), должно вызывать удивление, что некоторые при этом быстро утомляются. Через короткое время они уже начинают жаловаться и просят взять их на руки или посадить в коляску, отказываясь идти пешком. Как правило, такое поведение может свидетельствовать о недомогании, вызываемом при ходьбе, разной длиной ног, хотя родители ошибочно объясняют это ленью ребенка.
Всем пациентам, которые страдают болями в спине, в том числе и детям, необходима проверка и коррекция длины ног. Терапевт, использующий метод Дорна, проверяет, одинакова ли длина ног у пациента, когда он, полностью расслабившись, лежит на спине. Одежду и обувь при этом снимать нет необходимости. Пациент должен быть предупрежден, что эта процедура совершенно безболезненна. Терапевт поднимает ноги пациента и держит их под углом примерно 60 градусов. Колени пациента при этом должны быть выпрямлены.
Собственно, врач поднимает ноги пациента только для того, чтобы пациент сам мог увидеть, насколько одна его нога длиннее другой. Лучше всего это видно, конечно, по каблукам обуви. И если вы в этом убедились собственными глазами, то вы будете делать упражнения для коррекции длины ног.
Когда пациент поднимает ноги, большие пальцы рук терапевта должны находиться на середине каблуков его обуви. Чаще всего обнаруживается заметная разница в длине ног.
Определять разницу в длине ног можно, конечно, и без обуви. Врач кладет большие пальцы рук на середину пяток, на пяточный бугор. Легкое надавливание на самое твердое место пятки позволяет с такой же точностью определить разницу в длине ног, как и при обутых ногах. В этой ситуации терапевт ориентируется не на каблуки туфель, а на собственные большие пальцы рук.
Доказано, что у около восьмидесяти процентов всех людей, испытывающих боли в спине, выявлена разная длина ног. Возможно, эта цифра сильно занижена. Часто такие люди этот недостаток совершенно не ощущают, ведь они же не хромают. По наблюдениям Герды Флемминг, только у одного из тысячи пациентов ноги бывают одинаковой длины.
Ноги неодинаковой длины следует исправлять сразу, а не дожидаться, чтобы этот недостаток повлек за собой сначала косое положение таза, а потом и неправильное положение позвоночника.
Прежде всего нужно вправить сначала голеностопный, затем коленный и, наконец, тазобедренный сустав. Данная процедура совершенно безболезненна, так как при этом лишь вновь вместе сдвигаются только кости соответствующего сустава. После вправления сустава необходимо вновь проверить длину ног. Пациент должен знать, какой сустав стал причиной разной длины ног, чтобы понимать, какие упражнения ему необходимо впоследствии выполнять.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ РАЗНОЙ ДЛИНЫ НОГ
Иногда, хотя и крайне редко, одна нога действительно бывает длиннее другой, к примеру, вследствие перенесенного в детстве или в юности перелома ноги. В этом случае, как и в других, когда разная длина ног обусловлена анатомическими причинами, целесообразно, конечно, удлинить короткую ногу искусственным способом за счет специальной стельки или увеличения высоты каблука.
Однако принимать такие меры не имеет смысла, если разная длина ног обусловлена смещением или перекосом отдельных костей в суставе (особенно голеностопном) или увеличением одной или нескольких суставных щелей. А такое наблюдается примерно у 98 процентов всех пациентов, у которых выявлена разная длина ног.
На рисунке 20 схематически изображено строение сустава. Каждый естественный сустав имеет суставную щель. Такой сустав обеспечивает подвижность двух костей по отношению друг к другу, что было бы невозможно, если бы они были прочно соединены друг с другом с помощью хряща, как это наблюдается в искусственном суставе. Щель естественного сустава по различным причинам может увеличиваться, например, в результате несчастного случая, неудачного перелома, падения, оперативного вмешательства или в наиболее благоприятном случае — только в результате сохраняющихся длительное время неправильных привычек, о которых мы подробнее расскажем в главах, посвященных суставам, поражающимся чаще всего. Вследствие увеличения суставной щели растягиваются связки, сухожилия и мышцы, которые поддерживают кости таким образом, чтобы они были точно пригнаны друг к другу и находились на необходимом расстоянии друг от друг а. Увеличение суставной щели вызывает боли. При длительном неправильном положении костей защитный слой хряща повреждается. Тогда в ногах могут1 появиться боли в области голеностопного сустава, в коленях или тазобедренных суставах. В этом, согласно нашему опыту, заключена также одна из причин возникновения артроза.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ПРИЧИНЫ УВЕЛИЧЕНИЯ СУСТАВНОЙ ЩЕЛИ
Несчастный случай или воспалительное заболевание редко бывают причиной увеличения суставной щели, хотя такое все-таки иногда наблюдается. Наиболее часто суставы повреждаются в результате неправильных привычек или длительного вынужденного положения, связанного с профессиональной деятельностью и односторонними нагрузками.
Тазобедренный сустав может быть вывихнут уже во время родов или сразу после них: либо родовой канал слишком узок, либо новорожденного резко поднимают за ножки или только за одну ножку, чтобы он после шлепка по ягодицам издал свой первый крик. Позже к подвывиху тазобедренного сустава могут привести привычка сидеть, положив ногу на ногу, а также длительное сидение в слишком удобных низких креслах или в автомашине.
Совершенно очевидно, что у плиточников, мостовщиков или оформителей витрин, т.е. у всех людей, которые вынуждены постоянно работать сидя на корточках, могут развиться заболевания коленных суставов.
Основные суставы стопы также могут сместиться. Для того чтобы вправить такой сустав, соответствующий палец стопы, как это рекомендуется при вправлении всех суставов, нужно отогнуть как можно больше (при всем желании, однако, это можно сделать под углом не более 90 градусов) и, надавливая, поставить сустав пальца стопы снова на место.
Положение голеностопного сустава может измениться, к примеру, в результате часто наблюдающейся у детей дурной привычки, сидя на стуле, цепляться стопами за его ножки. За счет такой позы они пытаются обрести ощущение внутренней устойчивости, особенно в сложных ситуациях. Со временем такая поза может стать стойкой привычкой. Поскольку голеностопный сустав является довольно подвижным эллипсовидным суставом (рис. 21), ребенку еще легко таким образом обхватывать своими стопами ножки стула. Но, к сожалению, такое положение стоп часто приводит к тому что мышцы и связки, которые должны поддерживать кости, чрезмерно растягиваются и изнашиваются так, что в конечном итоге стопа утрачивает необходимую поддержку. Следствием может быть частое подвертывание и перекашивание стоп в области голеностопного сустава в результате вертикального положения пяточной кости.
Эллипсовидный сустав обеспечивает относительно большую свободу движения. Он, к примеру, дает возможность стопе при ходьбе двигаться не только вверх-вниз, но и внутрь-наружу, что позволяет человеку преодолевать трудности, связанные с неровными поверхностями. Человек способен совершать стопой кругообразные движения как раз за счет такой подвижности сустава.
Однако строение сустава не настолько простое, как показано на этом схематическом рисунке. Он состоит из большого количества мелких костей, движения которых точно и тонко настроены по отношению друг к другу. Только благодаря слаженному взаимодействию этих костей возможна та степень подвижности, которая необходима как суставу стопы, так и суставу кисти.
Смещение голеностопного сустава бывает, как правило, минимальным. Разница по отношению к нормальному положению чаще всего составляет лишь полсантиметра. Однако даже это незначительное смещение может вызвать сильные боли.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ВПРАВЛЕНИЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
Терапевт просит лежащего на спине пациента потянуть пальцы ног на себя. Затем одной рукой он ставит сустав в нормальное положение, а другой сильно надавливает на пятку (на рис. на это движение указывает широкая черная стрелка).
Эта манипуляция выполняется два раза, при этом один раз движение должно быть направлено несколько внутрь, а второй раз — кнаружи. Во время изменения направления от внутреннего к наружному нельзя сильно надавливать на сустав.
Теперь необходимо вновь сравнить длину ног. Если разница в ней стала меньше, терапевт покажет вам следующее упражнение для самостоятельного выполнения, которое вы должны проделывать несколько раз в день до тех пор, пока мышцы и сухожилия не окрепнут вновь.
Так можно помочь себе самостоятельно:
Выставьте ногу несколько вперед, следите за тем, чтобы ступня полностью стояла на полу. Затем согните колено, выдвинув его как можно дальше вперед (рис.а). Колено должно выступать вперед больше, чем кончики пальцев ноги. Теперь усильте давление стопой на поверхность, при этом важно, чтобы пальцы стопы оставались плотно прижатыми к ней. Продолжая надавливать стопой на поверхность, выпрямите ногу (рис.6).
Понаблюдайте за своей стопой. Обратите внимание на то, что при выдвижении колена вперед бедро и голень образуют прямой угол, а стопа оказывает слабое давление на поверхность. Необходимое давление на пятку должно производиться только при выпрямлении ноги.
Часто нас спрашивают, можно ли вообще выполнять упражнения для суставов при воспалении и не следует ли дожидаться прекращения воспалительного процесса. Мы вправляем сустав, причиняющий боль, с согласия пациента только в том случае, когда знаем, что причиной воспаления является увеличившаяся суставная щель. Производимые нами манипуляции хотя и причиняют боль в течение одной- двух секунд, но зато выздоровление, как правило, наступает очень быстро, сразу после устранения причины недуга. При лечении позвоночника это, конечно, происходит иначе. Об этом вы узнаете из следующих глав.
Одна пациентка каждые два-три месяца регулярно приходила на прием и постоянно просила вправить ее воспаленный голеностопный сустав. Когда после вправления сустав вновь становился па свое место, боль сразу же прекращалась, а через три дня проходило и воспаление. К сожалению, пациентка была не готова самостоятельно делать необходимые упражнения, а также заменить свои элегантные туфли на очень высоких каблуках на более удобные.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ВПРАВЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
У представителей некоторых профессий колени испытывают особенно большую нагрузку. Мостовщики, плиточники, паркетчики или оформители витрин должны учитывать, что рано или поздно у них непременно возникнут проблемы с коленями. Те же трудности подстерегают и любителей работать на своем садовом участке. Для профилактики этих неприятностей следует в перерыве между работой или по меньшей мере по окончании ее делать следующее упражнение для коленей (см.рис.).
Так можно помочь себе самостоятельно
Поставьте всю ступню на твердую устойчивую подставку (табуретку, ступеньку лестницы), так чтобы голень и бедро образовали прямой угол. Надавите ладонью одной руки сверху на коленную чашечку, а другой снизу на подколенную впадину в верхней части икры ноги в направлении коленной чашечки. Затем, не прекращая надавливать, выпрямите ногу.
Если вам трудно это сделать стоя, вы можете сесть. Важно только, чтобы ваши ноги и при сидении стояли таким образом, чтобы голень и бедро образовывали прямой угол. Теперь надавите ладонью одной руки на коленную чашечку, другой ладонью оказывайте противодействие, надавливая на икру снизу на подколенную впадину в направлении коленной чашечки, при этом перенесите вес тела на ступню. Продолжая надавливать, встаньте и выпрямите ногу. Только после того, как нога снова будет поставлена прямо, прекратите надавливать.
Терапевт тоже работает таким же образом, когда вы находитесь в лежачем положении. Нога при этом согнута в колене под прямым углом. Прямой угол между голенью и бедром должен быть образован до того момента, как будет вправлен коленный сустав. Нога вытягивается под действием давления, оказываемого на коленную чашечку, на верхнюю часть икры и сверху стопой на подставку (направление надавливания указано широкой черной стрелкой).
Если у вас в колене произошло смещение сустава, вы должны научиться самостоятельно выполнять упражнение, чтобы в случае необходимости суметь оказать себе помощь. Нет необходимости делать это упражнение долго и с той же интенсивностью, что и упражнение для тазобедренного сустава. Вы должны уметь помочь себе самостоятельно, если колено когда-нибудь заболит, особенно если вы принадлежите к представителям профессий, относящихся к вышеназванной группе риска.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)
ВПРАВЛЕНИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
Наиболее частой причиной разной длины ног являются нарушения в области тазобедренного сустава. Вертлужная впадина — довольно плоская кость, которая в недостаточной степени охватывает головку бедра. Обе эти кости поддерживаются главным образом связками и мышцами. Однако связки и мышцы могут растягиваться, и тогда они перестают в полной мере выполнять свои функции. Если человек систематически сидит, положив ногу на ногу, связки неизбежно растягиваются, в результате чего тазобедренный сустав становится неустойчивым, а суставная щель увеличивается. Тот, кто вынужден продолжительное время сидеть в автомашине на слишком удобных сиденьях или привык много времени проводить в мягких креслах, подвергает себя опасности. Такой же опасности подвергают себя и приверженцы йоги, медитирующие в позе лотоса. Сами по себе упражнения йоги чрезвычайно полезны: если их выполнять правильно, у индусов они не вызывают мышечной боли. Однако мышцы большинства жителей западных стран не приспособлены к тому, чтобы надолго застывать в позе лотоса. Степень опасности того, что в этой позе может произойти смещение головки шейки бедра, слишком велика, а медитировать можно также в другой позе, сидя или лежа.
Вывих или подвывих тазобедренного сустава может быть следствием несчастного случая. При этом имеются в виду не только драматичные крупные аварии, но и более мелкие бытовые травмы: перелом, падение, неудачные прыжки и т.п. Часто человек даже не может понять, при каких обстоятельствах возникло повреждение, да это не так уж важно. Впрочем, если оно является следствием дурных привычек, нужно постараться осознать это и избавиться от них.
Так можно помочь себе самостоятельно
В то время как терапевт вправляет ваш тазобедренный сустав, вы можете содействовать ему и одновременно учиться выполнять упражнение самостоятельно. Нужно взяться рукой за соответствующую ногу в том месте, где заканчиваются ягодицы, чтобы мизинец находился непосредственно под ягодицей. Теперь нужно выполнить легкое и плавное встречное движение (его направление указано широкой черной стрелкой), при этом опуская ногу. Этим вы способствуете вправлению головки бедра в вертлужную впадину.
Как правило, это все. Это упражнение вы также можете выполнять и лежа (см.рис.), и стоя (см.рис.). Свободной рукой нужно крепко держаться за что-нибудь, чтобы ваше положение было более устойчивым. Затем следует поднять нуждающуюся в лечении ногу настолько, чтобы между голенью и бедром образовался прямой угол (90 градусов). Только теперь необходимо положить ладонь на указанное выше место и произвести легкое надавливание (надавливать нужно на бедро в направлении носа), в это время произвести ногой движение, подобное шагу аиста. Воздействовать на бедро (его направление указано широкой черной стрелкой) нужно до тех пор, пока поднятая стопа вновь опустится точно около второй.
К счастью, у вас не будет необходимости выполнять это упражнение до конца жизни, делать его придется только в течение одной- трех недель, но при условии, что вы не будете ограничиваться выполнением упражнения только 3 раза в день, а будете проделывать его гораздо чаще, а именно после каждого изменения положения тела. Иначе говоря, каждый раз, когда вы встаете с кровати, с кресла или со стула и особенно если выходите из автомашины, вам сразу же следует проделать это упражнение для тазобедренного сустава.
Мы вовсе не придумали для вас какую-то особенно изощренную форму издевательства. Просто выполнять упражнение для тазобедренного сустава действительно важно после каждого изменения позы, после каждого вставания из лежачего или сидячего положения и еще раз по вечерам лежа в постели. Получается, что в целом это упражнение надо выполнять от сорока до пятидесяти или более раз в день, это необходимо для достижения стабилизации. Именно в опорном и связочном аппаратах особенно быстро происходит процесс обновления клеток. Это означает, что новые клетки образуются постоянно, а старые отмирают и выводятся из организма. Именно таким образом и происходит самоисцеление организма.
ПОЧЕМУ Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ О ТОМ, ЧТО МОИ НОГИ РАЗНОЙ ДЛИНЫ?
Многие пациенты спрашивают: «Почему я не знаю, что мои ноги неодинаковой длины? При разнице в длине ног, составляющей три сантиметра, я ведь должен был бы хромать?» Это вовсе не обязательно, поскольку, как правило, люди с так называемой «нормальной» разницей в длине ног неосознанно сглаживают этот недостаток. Существует немало незначительных признаков, свидетельствующих о разной длине ног: юбку всегда приходится укорачивать с одного и того же бока; почему-то одна штанина постоянно оказывается длинней другой; вам трудно долго стоять, не переступая с одной ноги на другую. Можно также встать обеими ногами на двое одинаковых весов и обнаружить разницу в весе двух половин тела. Разница в длине ног составляет, как правило, два сантиметра, но в целом колеблется от 0,5 до 4 сантиметров.
Как уже говорилось, «нормальная» разница в длине ног неосознанно выравнивается, но при этом, к сожалению, является причиной косого положения таза, что приводит к смещению позвонков со всеми теми последствиями, о которых речь пойдет ниже.
Однако сначала представьте следующую картину: при разной длине ног происходит перекашивание таза, выравнивать же косое положение таза вынужден позвоночный столб, что влечет за собою негативные последствия для спины, и не только для нее. Как вы сможете убедиться, от этого могут пострадать все органы.
Сначала разница в длине ног не вызывает болей. Они возникают только тогда, когда в результате неправильного положения позвонков мышцы чрезмерно напрягаются и возникают спазмы. До тех пор пока мышцы еще не напряжены и относительно расслаблены, а неправильное положение не вызывает истирания защитного хрящевого слоя в суставе, вы не испытываете боли. Только когда нарушение сохраняется длительное время, начинают появляться спазмы и боль. В качестве временной меры от болей или спазм помогают упражнения на растяжение. Однако они, к сожалению, не устраняют причины неправильного положения сустава.
(Дитер Дорн, Герда Флемминг Здоровые суставы и позвоночник)