Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Оптимист – это человек, который понимает, что шаг назад после того, как он сделал шаг вперед, – это не катастрофа, а ча-ча-ча.
Перед написанием этой главы я провел небольшой опрос, среди своих друзей, знакомых и Клиентов, задавая всего один вопрос: «Что такое оптимизм?» У многих людей, с которыми я говорил, сложилось мнение, что оптимизм – это способность переезжать негатив на розовом бульдозере и никак иначе. И что на самом деле нужно быть реалистом, поскольку они знают, как дела обстоят на самом деле. Реалисты – самые адекватные люди! Они давно не ездят на розовом бульдозере и смотрят на жизнь прямо и трезво.
Оптимизм (от лат. optimus – «наилучший») – взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм – это ожидание позитивных результатов при столкновении с проблемами. Если мы считаем, что поставленные цели достижимы, а проблемы преодолимы, тогда будем прилагать массу усилий, чтобы добиться желаемого.
Однажды меня очень впечатлила история одного художника. Слава богу, таких вдохновляющих историй много, и каждая из них необыкновенна. 58-летний Владимир Гришин – уникальный художник: мужчина пишет свои холсты не руками, а… ртом, сжимая кисточку зубами. 40 лет назад молодой художник потерял обе руки и одну ногу, но это не помешало ему стать настоящим мастером и добиться успеха.
Судьба Володи Гришина, веселого и бесшабашного студента горного техникума, круто изменилась, когда ему было 17 лет. Через их деревню в пригороде Новокузнецка все лето тянули ЛЭП, и подростки вечерами… качались на обвисших неподключенных проводах. Однажды Володя с друзьями подошел к этим «качелям», взялся за провод и забился в искрах. ЛЭП подключили, а в деревне об этом не объявили. Володя чудом выжил под напряжением в 10 000 вольт. Ему ампутировали обе руки и одну ногу.
Такие истории приводят в определенное состояние и дают вектор для развития личности. В этих историях рассказывается об особых качествах людей, которые ценны для каждой эпохи и которые помогают обществу выживать, получать больше ресурсов и становиться счастливыми.
Для того чтобы глубже разобраться в вопросе оптимизма, я предлагаю обратить внимание на эволюционно-биологическое обоснование этого чувства. Если это чувство дала нам природа, значит, зачем-то оно нам нужно. Как говорил Евгений Гришковец, «не я эти правила придумал, но все исполняю».
Таким образом, можно сделать вывод, что оптимизм помог состояться человеку как виду, а способность надеяться на лучшее является главной мотивирующей силой для выживания.
ОПТИМИЗМ состоит из чувства и убеждения
Суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов.
Мартин Селигман
1. Чувство, лежащее в основе оптимизма – надежда. Это чувство, связанное с ожиданием удовлетворения потребности. Принцип надежды опирается на имеющиеся у человека ресурсы. Он помогает прочувствовать способности, принять на себя ответственность за все то, что происходит в личной жизни. (Базовый принцип позитивной психотерапии.)
2. Триггер, который лежит в основе оптимизма: «Из любой ситуации есть выход; у меня все получится».
Пессимистом быть легче всего!
Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а неконтролируемость этих событий. Существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.
Мартин Селигман
Всегда легче сказать: «У меня ничего не получилось!», «Ситуация не в мою пользу», «Неблагоприятные условия» и т. д. Если долго пребывать в таком состоянии, оно становится привычным. Пессимизм подтачивает волю и лишает уверенности. ОСТОРОЖНО! Пессимизм заразителен! Нам свойственно подражать кому-то и копировать людей, с которыми мы проводим много времени. Что говорить, если даже на физиологическом уровне зевота имеет заразительный эффект. По крайней мере лично меня зевота других очень заражает. Находясь долгое время в окружении пессимистично настроенных людей, мы с большой долей вероятности заразимся пессимизмом.
Эффект соленого огурца. Если свежий огурец положить в рассол с солеными огурцами, он вскоре тоже станет соленым. Поэтому либо выбирайте правильное окружение, либо сами заражайте оптимизмом свой близкий круг.
Если пессимисты исходят из худшего сценария развития событий, а оптимисты – из лучшего варианта, то реалисты, по идее, находятся где-то посередине. И все же я считаю, что за маской «реализма» скрываются люди, которые оправдывают свое нежелание действовать и что-либо менять в жизни. Поэтому в качестве альтернативы «реализму», я предлагаю использовать понятие «практический оптимизм».
Практический оптимизм – это всегда поиск преимуществ в ситуации и максимальное использование благоприятных моментов на фоне трезвой оценки ситуации. Именно такой оптимизм помогает действовать. Происходит постоянная оценка: что помогает продвижению к цели, а что – нет. Каждая неудача и каждый успех анализируются, и делаются соответствующие полезные выводы.
Выгоды практического оптимизма
Заядлых пессимистов сейчас, наверное, покоробит от одного названия. Пессимизм ведь тоже может быть выгоден, как ни странно. Все тебя упрашивают, стараются поддержать и вдохновить, а в случае провала дела вы с гордостью можете сказать: «Я так и знал!»
Анекдот: Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.
Выгода № 1. По мнению ученых, оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Они намного быстрее восстанавливают свое здоровье после травм и имеют более сильный иммунитет.
Медики провели эксперимент с участием 1250 человек, оставшихся в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Ученые разделили испытуемых на три группы: очень унылые, умеренно унылые и неунывающие. Спустя 10 лет они обнаружили следующие показатели смертности в этих группах:
42 % – умеренно унылые;
Выгода № 2. Оптимисты более счастливы в браке. Они могут спокойнее переживать семейные невзгоды, считая их временным осложнением. Например, после ссоры партнеры верят, что это временное ухудшение и нужно сделать лишь несколько шагов навстречу, чтобы ситуация улучшилась.
Выгода № 3. Оптимисты живут более насыщенной жизнью, так как верят, что мир изобилен и открыт для них. Например, одна моя знакомая, оптимист до мозга костей, не перестает меня удивлять насыщеностью жизни. У нее двое маленьких детей, а я вижу ее семейные фотографии то в Малайзии, то на Шри-Ланке, то на Казантипе.
Выгода № 4. Оптимисты намного эффективнее переживают кризисные ситуации. В каждом кризисе они видят возможность для роста и улучшения. Например, мой бывший босс, основатель и руководитель успешной дистрибьюторской компании, поражал меня способностью находить в каждой ситуации пользу и оборачивать ее в выгоду для себя. Даже в тот период, когда после кризиса его компания пошла ко дну и были проблемы с кредиторами, он не терял бодрости духа, находил в ситуации позитивные моменты и строил новые планы на будущее.
Выгода № 5. Оптимисты успешнее в финансовом и профессиональном плане. Они всегда видят возможности для заработка и карьерного роста. Например, одним из качеств профессионального продавца является иммунитет против «НЕТ», получаемого от Клиентов. Многие «молодые» продавцы, получив большое количество «НЕТ», принимают это на свой счет и бросают работу.
Выгода № 6. У оптимистов широкий круг общения. Они не считают других людей опасными для себя или врагами. Быстро забывают предательства и разочарования, умеют прощать и строить новые отношения. Например, мне очень понравилась история Бориса Березовского, в которой он рассказывал о том, что обладает способностью сразу же забывать плохое. Он имел уникальный дар устанавливать контакты с любым человеком и договариваться о выгодных для него условиях.
Семь шагов для развития практического ОПТИМИЗМА
Мой опыт. Хочу поделиться историей, благодаря которой я еще раз убедился в практической ценности оптимизма. Недавно у меня был перелет из Нижнего Новгорода в Москву и из Москвы в Киев. Разница между рейсами 1,5 часа. Я прилетел из Нижнего и перешел в зал ожидания аэропорта. Когда подошло время, я еще удивился, что не объявляют мой самолет. Но объяснив себе, что, наверное, произошла задержка рейса, успокоился. Спустя еще какое-то время подошел к персоналу, и мне сообщили, что я сижу в зале для внутренних авиарейсов, а нужно было в международном зале быть. Прибежав в другой терминал, я узнал, что мой самолет уже улетел. Вот ситуация: чужая страна, я опоздал на свой рейс, и у меня нет российских денег. Разве не повод впасть в уныние? Мне предложили обменять билет на вечерний рейс, однако нужно было доплатить. Российских рублей у меня практически не было, зато были гривны. Я обошел весь аэропорт с целью обменять деньги, однако во Внуково нигде не меняют гривны. Тогда я решил подключить свои переговорные навыки. Я пошел в кассу аэропорта и в течение 5 мин уговорил кассира положить за меня свои деньги и взять мои гривны. Мой оптимизм был искренним и уверенным, и у нее просто не было шансов, за что я ей очень благодарен. Оставив ей свою визитку, я с легким сердцем пошел в зал ожидать свой вечерний рейс.
Подытожить этот случай можно прекрасной фразой: «Приключения – это правильно понятая неприятность, а неприятность – это неправильно понятое приключение!»
Я искренне считаю, что оптимизм можно развивать так же, как и любую другую способность. Как мы ранее выяснили, в основе оптимизма лежит чувство надежды, которое присуще всему человеческому роду. А это значит, что потенциал для развития оптимизма есть абсолютно у всех людей.
Шаг № 1. Принятие своего пессимизма. Любое качественное изменение начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Примите то, что пессимизм был полезен вам в определенные периоды жизни и помог избежать возможных неудач или боли.
Шаг № 2. Поблагодарите и отпустите травматические события из прошлого. Пессимизм возник из травматических событий в вашем прошлом.
Шаг № 3. Перепишите свою биографию. Мы не можем изменить того, что с нами произошло, но мы вполне можем изменить свое отношение к этому.
• Запишите 10 драматичных моментов своей жизни на отдельный лист.
• Под каждым запишите полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной для вас она ни оказалась.
Шаг № 4. Примите решение быть практическим оптимистом. Запишите это решение в своем дневнике. Желательно приурочить его к какому-то важному событию в жизни.
• Найдите причину и примите решение, для чего вам необходим практический оптимизм.
• Что изменится от этого в вашей жизни?
• На кого еще повлияют результаты этих позитивных изменений?
Шаг № 5. Создайте вокруг себя поддерживающее пространство оптимизма.
• Заведите список мотивирующих и вдохновляющих фраз и просматривайте их ежедневно.
• Один раз в день слушайте вдохновляющие аудиокниги или смотрите вдохновляющее видео.
• Чаще общайтесь с людьми, которые оптимистичны по своей природе и достигли успеха.
• Ограничьте свое общение с пессимистично настроенными людьми, нытиками и «энергетическими вампирами».
Шаг № 6. Находите положительные моменты в каждой ситуации, в которую вы попадаете. Этот прием называется позитивной реинтерпретацией. Например:
• Вы потеряли деньги. Если пропали, утеряны или украдены деньги, мудрые евреи говорят: «Спасибо, Господи, что взял деньгами».
• Вы заболели. Это возможность отдохнуть, позаботиться о своем здоровье, почитать книги и пересмотреть свое отношение к жизни.
• От вас ушла жена. Это возможность осознать ценность отношений. Возможность познать себя, свои убеждения и ограничения. Возможность создать новые, более прочные и счастливые, отношения.
Шаг № 7. Будьте источником оптимизма для своих близких, знакомых, коллег и друзей. Показывая другим людям пример оптимистичного подхода, вы тем самым закрепляете его у самого себя. Рассказывая о пользе практического оптимизма, вы вскоре заметите, как он увеличивается в вашей жизни.
Подведем итоги тренинга
1. Какие идеи тренинга оказали на вас наибольшее влияние?
2. Какие факторы негативно повлияли в прошлом на ваш оптимизм?
3. Какие триггеры будут запускать ваш оптимизм?
4. Какой вывод вы для себя сделали исходя из изученного материала?
5. Каким образом оптимизм будет способствовать вашему успеху и эмоциональному благополучию?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
3.6. Творчество – лучший тренажер для мозга
3.6. Творчество – лучший тренажер для мозга Творчество – это очень приятный и в то же время хороший способ самовыражения. Ваше творческое начало – это выражение вашего внутреннего мира. Если вы любите рисовать, писать стихи, сочинять мелодии или же, скажем, собирать
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности Если у человека нет уверенности в себе, он не доверяет никому в этом мире, в то время, как развивая уверенность в себе, он постепенно открывает, что доверительность очень часто зависит от отношений
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА – Передается ли чувство юмора по наследству? – Да, если больше нечего передать. Армянское радио Хорошее чувство юмора всегда ценилось в обществе. Юмор сближает людей, снимает напряжение в общении, а самому
Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?
Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться? Глядя на то, как одни накапливают добро, другие начинают копить зло. Олег Кузнецов Вы когда-нибудь завидовали? Я предположу, что да. Это чувство присуще всем людям. Оно лежит в основе конкуренции
Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ
Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ Что ты презираешь? Скажи, и я узнаю, кто ты: именно это определяет твою истинную суть. Фрэнк Херберт, американский писатель-фантаст Почему презрение считается ядовитой эмоцией? Существуют такие эмоции, испытывая которые
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости? Отвращение часто наступает после удовольствия, но часто и предшествует ему. Коко Шанель Для чего нам понадобилось изучать это на первый взгляд отвратительное чувство и учиться управлять им? Некоторые
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий Самое противное чувство – разочарование… Ни обида, ни ревность, ни ненависть…После них хоть что-то остается в душе. А после разочарования – пустота… Автор неизвестен Чувство разочарования
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения! Как влюбленный тоскует по любимой и не может без нее жить, так и ненавидящий тоскует по ненавидимому. Поэтому ненависть, как и любовь, можно считать выражением тоски по идеалу, хотя и трагически извращенной. Вацлав
Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!
Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?! Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем. Даниель Дефо Искренне благодарен вам, что изучаете сейчас этот материал. Тренинг «Усилитель
Сила оптимизма
Сила оптимизма Как известно, оптимисты добиваются в жизни большего успеха, чем пессимисты, – но только при условии, что они не слишком оптимистичны!Исследования показывают, что, если человек оценивает свои способности чуть выше, чем они есть в текущий момент, он, скорее
Без оптимизма
Без оптимизма Что такое инфопродукт?Как нас учат гуру от инфобизнеса?Найди свою нишу, ту самую попсу, которую можно хорошо продать: диета, похудение, анекдоты, рецепты спиртных напитков в домашних условиях и так далее – и собери информацию в книгу. Точнее –
Глава 2 Таблицы Шульте – универсальный тренажер мозга
Глава 2 Таблицы Шульте – универсальный тренажер
Воспитание оптимизма
Воспитание оптимизма Любое дисгармоничное, пессимистическое настроение вредно по трем причинам: во-первых, грустный человек вредит себе, во-вторых, он притягивает таких же людей и, в-третьих, подталкивает окружающих к пагубным для себя действиям.Позитивный,
То чувство, когда живёшь не в Париже, но оптимист до мозга и костей
И Елисейские поля играют красками жизни! Восхитительная атмосфера Парижа не перестает удивлять.
О начальстве
Будете смеяться, но была такая ситуация. Начальство забило на топливо и мой экскаватор обсох за 4 часа до конца смены. Полчаса три «Больших Босса» хором уговаривали меня: «Владимирыч, надо доработать смену. Кровь из носу, дерьмо из попы, надо!»
Еще через полчаса я, под изумленные взгляды коллег, торжественно заливал в 600-литровый бак своего Коматсу 5 (пять) литров соляры. Нда.
Васю побили?
Upd: как предыстория https://youtu.be/sy-OhRH81F4 спасибо модератору 1337 что нашел (Вася удалил видео из-за которого произошёл данный инцидент)
Может, стоит попробовать?
Ответ на пост «Васю побили?»
Комментарий от Васи
Это какой-то позор, православные.
Давайте вспомним определения:
А что происходит на этом виде?:
Такая форма защиты веры, с применением силы, лично меня, как верующего, оскорбляет.
А теперь давайте заглянем в источники:
«Не делайте себе кумиров, и изваяний, и столбов не ставьте у себя, и камней с изображениями не кладите в земле вашей, чтобы кланяться пред ними, ибо Я Господь, Бог ваш.»
«3. Да не будет у тебя других богов пред лицом Моим.
4. Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли;
5. не поклоняйся им и не служи им, ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня,
6. и творящий милость до тысячи родов любящим Меня и соблюдающим заповеди Мои.»
Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Что посеет человек, то и пожнет: сеющий в плоть свою от плоти пожнет тление, а сеющий в дух от духа пожнет жизнь вечную.
Т.е. то, что делает человек, на совести самого человека. Бога, веру нельзя оскорбить какими-либо действиями.
Так а что мы видим на видео? Кто такие пришли к Васе и действуют, якобы, во имя веры? Во имя какой и чьей веры. Если они про православный крест, так цитаты из православных текстов выше. Сектанты? Гопники? Как по мне, так возможные фигуранты 282 УК РФ.
Может эти люди объявятся? Покажут лицо, назовут свои ФИО. Ну если им нечего стыдиться. Или есть чего?
Как так-то.
Кратко о работе
— Здравствуй, Вить, как поживаешь?
— Привет. Да ничего, терпимо.
— А как атмосфера на работе?
— На работе? Представь что наша компания это корабль который получил пробоину и затонул вместе со всем экипажем. Но внутри остался небольшой пузырь воздуха, и вот мы болтаемся там, высунув головы и стукаясь затылками. Шум, гомон, кто-то кашляет и говорит: «спокойно, всё будет хорошо, нужно немного потерпеть». И тут пришло осознание того что нас никто не спасёт. И ещё какая-то гадина пукает.
Справка
Маленькая пятница
А ловко они это придумали
Ответ на пост «Paint it black»
Это же анекдот про Шварца и сыновей:
Такой сериал я бы глянул
Проблемы с посланием
Не кажется ли вам, что скоро начнется строительство субсветового космического корабля для перехвата ранее отправленного послания инопланетянам, которое содержит недопустимое, с точки современных тенденций, содержание? А конкретно, в послании представлены всего 2 гендера и 1 цвет кожи и неизвестно какая конфессия
Арестованы 7 человек избивших парня, заступившегося за беременную женщину
Вчера в Саратове ОМОН провел операцию по задержанию семерых выходцев из Чечни и Азербайджана, которые сначала едва не задавили беременную девушку, а затем избили заступившихся за неё парней. Инцидент произошел 24 октября на улице Чапаева. Кавказцы на паркетнике проскочили на красный свет светофора, едва не зацепив на пешеходном переходе беременную саратовчанку. Трое молодых людей, среди которых был парень едва не пострадавшей девушки, крикнули наглецам что-то вслед. Услышав обидные слова, буйные дети гор развернулись, подъехали к остановке и напали на группу парней.
Зачинщиками конфликта считаются чеченец И. Закаев и азербайджанец И. Шахкеримов. У последнего, помимо прочего, во время досмотра был найден сверток с белым порошком массой около 10 грамм
Вчера ОМОНом было произведено задержание двух групп подозреваемых
Жена и сосед
Приходит сегодня жена домой вечером и с порога говорит: «К нам гости! Соседа встретила внизу, он у нас потусит пока».
Заходят вдвоем. Чувак похавал, потрындели. Потом вообще попросил остаться ночевать.
Потом за ним пришла мама:)
Сосед самостоятельный, ему уже два года!
Секс-роботы
Казаки такие казаки. Деньги взял, но выпуск запретил
UPD: сам Захарченко согласование использования музыки отрицает.
Первый заместитель гендиректора хора Виктор Захарченко (сын Захарченко-старшего) рассказал журналистам KubMash, что жалоба была направлена в первый же день выхода видео, потому что с ККХ не согласовали использование аудиозаписи. По словам мужчины, у редакции было разрешение только на съемку репетиции. Судя по словам Захарченко, в хоре обиделись на Пивоварова за то, что он сказал, что в поле нет казаков:
— Хор у нас принимает участие в военно-полевых сборах, то есть выезжают на полигон, стреляют, бегают, прыгают и всё такое. Он поднял эту тематику: есть ли в хоре казаки? А показывает, что в хоре нет казаков. Он задает вопрос всуе какой-то, на который не получается ответа. Правильно вырвав это из контекста, ставит и показывает, что в хоре нет казаков, что, как бы, не правда. Пивоварову хочется пожелать быть честным и открытым, а не рассказывать байки и прибаутки, а потом использовать материал в своих целях.