план тренировок по дзюдо
Конспект занятия по дзюдо
Конспект занятия по дзюдо для дзюдоистов 10-12 лет
Содержимое разработки
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ДЗЮДО
для обучающихся 10-12 лет
Развитие координации, скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов
Обучение техническому приему Тае-оташи (передняя подножка)
Воспитание самостоятельности и волевых качеств.
Части занятия и время
Построение группы, приветствие, проверка присутствующих, объяснение задач занятия
Проверить гигиеническое состояние кимоно
Беговые упр.: с подскоками, приставным шагом, скрещивая ноги, с ускорением, спиной вперёд, высоко поднимая колени; прыжки: на одной ноге (правой, левой), на двух ногах в длину. Постепенно перейти на ходьбу.
кувырки вперёд, назад, вперд-назад, через плечо, через плечо со страховкой, вперед со страховкой, в длину, колесо, ран- дат, подъем разгибом.
Построение группы в круг и выполнение обще-развивающих упр.
Падение вперед на руки, боком, спиной.
Упражнения на скорость:
-выпрыгивания вверх колени к груди
Подскок выполнять как можно выше, при движении скрестным шагом одна нога ставится попеременно то спереди, то сзади, дыхание не задерживать. При выполнении акробатических упр. обратить внимание на соблюдение группировки.
Обще-развивающие упр. выполнять с большой амплитудой. Падение должно быть на согнутые руки, туловище не касаться ковра.
Перекаты максимально со лба до затылка. При забеганиях, голова и руки не сдвигаются с места.
Скорость выполнения мах., с соблюдением правильности выполнения правильно
Подготовительные упр. для изучения Тае-оташи:
передвижения в полуприседе, касаясь коленом ковра;
передвижения в полуприседе, с поворотом на 180 0 ;
передвижения в полуприседе, с поворотом на 180 0 + кувырок через плечо
Объяснение (рассказ, показ) тае-оташи
Изучение по разделениям:
а) движения руками (учикоми)
б) движения ногами (тай-собаки)
Выполнение броска полностью ( в медленном темпе)
Отработка тае-оташи и исправление ошибок
Следить, чтобы ноги были согнуты и вес тела переносился попеременно с одной ноги на другую.
Поворот выполнять быстро.
Обратить внимание на мах. отворот головы. Особенно объяснить постановку опорной ноги и выбивающей. Захват сверху более удобен для начального изучения. Обратить внимание на сильный рывок руками (учико- ми).Обязательно уступить дорогу, вес тела перенести на опорную ногу, а выбивающую поставить на носок. При медленном выполнении обр. внимание, чтобы движение начиналось с рук, спина прямая, ноги работали быстрее. Добиться комплексного выполнения.
заключительная 10 мин
Упр. на растяжение мыщц ног и рук,упр. на расслабление
План-конспект по дзюдо в гр. НП-1 год обучения.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Учебно-тренировочного занятия группы начальной подготовки 1 года обучения отделения борьбы дзюдо.
Тема: «Координационные игры на развитие специального двигательного опыта»
Место проведения: мкр. Советский д. 11 (зал дзюдо)
Дата проведения: 10.10.2011 год.
формировать у учащихся интерес к занятиям дзюдо;
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;
развивать координационные способности и физические качества;
Метод проведения: индивидуальный, групповой, игровой.
Инвентарь: татами, секундомер
Время проведения: 90 минут.
Конспект составил: тренер-преподаватель Кушнирюк И.И.
Обучение детей выполнению скоростных и координационных способностей в игре с применением элементов борьбы;
Обучение детей правильному дыханию при выполнении упражнений на развитие скорости и координации, самоконтроль при выполнении упражнений;
Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении упражнений с элементами игры;
Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Формирование у детей правильной осанки.
Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических упражнений на организм и сохранения здоровья.
поэтапное формирование умственных действий,
дифференцированного подхода в обучении,
педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
развитие творческих способностей учащихся,
информационная – владение информацией;
деятельностная – владение техникой упражнений;
личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.
самостоятельность, которая выражается в познавательной активности проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;
готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.
разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;
применение современных технологий обучения, ИКТ, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;
занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;
умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;
владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;
организовывать спортивные соревнования.
Общие методические указания
Построение, расчет группы.
Отметка в журнале посещаемости учебно-тренировочных занятий.
Сообщение задач занятия.
-на наружней стороне стопы,
-на внутренней стороне стопы,
-ходьба в полу приседе
-разворот туловищем на каждый шаг,
-ходьба с наклонами туловища вперед,
-шаги с ускорением, переход на бег в среднем темпе,
-бег с крестным шагом;
-бег приставным шагом;
— бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;
-бег с высоким подниманием бедра,
-бег с захлестыванием голени,
-бег с подниманием прямых ног;
-вперед, назад, вправо, влево,
— бег с ускорением по диагонали спортивного зала, 3 повтора,
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
8. Разминка на месте
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, кисти в замок;
-в локтевых суставах;
— вращения прямых рук в плечевых суставах;
Упражнение для туловища
— и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
— в стороны вправо, влево,
-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И.п.-ноги врозь, руки на поясе;
— круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,
-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате;
-круговые вращения вправо, влево,
-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И.п.- глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.
-смена ног; вставанием, поворотом, прыжком.
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),
-забегание на «борцовском мосту»,
-подъем разгибом из и.п. «борцовский мост»
-из положения стойки выйти в положение «борцовский мост»
— кувырки вперед, назад в группировке из положения упора присев;
— через правое, левое, плечо,
— самостраховка вправо, влево,
— кувырок вперед, подъем разгибом,
-передвижение в стойке на руках,
-ходьба на коленях с захватом за стопы,
Обратить внимание на осанку.
Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.
Следить за правильным дыханием.
Следить за правильным выполнением упражнения, дистанцией между воспитанниками.
Выполнять приставными шагами.
Выполнять по команде, в среднем темпе.
Максимальное ускорение, следить за соблюдением дистанции.
Руки вверх вдох, руки вниз выдох. Спокойное передвижение вокруг зала.
Выполнять не торопясь.
Выполнять не торопясь.
Прямые ноги, не сгибать в коленях.
Следить за сохранением равновесия.
Следить за правильным выполнением задания.
Поднимать ноги выше.
Следить за правильным выполнением задания.
Следить за правильным выполнением задания, не сгибая ног.
Выполнять равномерно медленно, без отрыва головы от точки упора.
Следить за правильным выполнением задания, подбородок прижимаем к груди.
Следить за сохранением равновесия, при падении провести элемент самостраховки.
Основная часть занятия
Игроки становятся в круг; держась за руки, они образуют «рыболовную вершу». Два игрока «рыбы» входят в круг.
По сигналу они пытаются выбраться из «верши», пройдя под руками своих товарищей или перепрыгивая. В свою очередь эти игроки стараются помешать «рыбам»: они могут сближаться, опускать руки, приседать. Если одной из «рыб» удастся проскочить, заменяют обоих игроков.
Отдых. Восстановление дыхания
Двое упражняющихся, равные по росту, ста новятся лицом друг к другу и захватывают друг друга за кисти. После этого упражняющиеся откидывают туловища назад. Играющие кружатся (в любую сторону), постепенно увеличивая скорость вращения, затем плавно за медляют движение и останавливаются. После короткого отдыха вращение повторяют в другую сторону.
Отдых. Восстановление дыхания
Занимающийся, имеющий первый номер, принимает положение упора лежа ноги врозь, его партнер, имеющий второй номер, берет его ноги за щиколотки и поднимает их до высоты пояса. Первый номер выполняет роль «тачки», а второй — «везущего» ее.
Каждая пара стремится преодолеть большее расстояние. Стартуют одновременно 2-3 пары, темп движе ния произвольный. Нижний в ранних занятиях продвигается на руках, поочередно переставляя их. В последующих заня тиях он движется, отталкиваясь одновременно обеими руками, выполняя прыжки на руках. После приобретения некото рого навыка в передвижении на руках это упражнение можно проводить на скорость — кто быстрее пройдет определен ное расстояние.
Отдых. Восстановление дыхания
( общая физическая подготовка )
-сгибание разгибание рук, в упоре лежа 20 раз,
— сгибание туловища лежа на спине 20 раз,
-подтягивание на перекладине 4-6 раз,
-подъем спины на 30-40 Ϲ лежа на животе, руки за головой 20 раз,
-рассказ должен сочетаться с показом
-показывается ход игры, правила;
— рассказ должен быть эмоциональным и последовательным;
— подсказка правильных действий
Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Разделяет детей по росту указанных в правилах игры.
Расставляет пары по залу друг от друга. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.
Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Дети распределяются примерно по весу и росту. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.
Предварительное предупреждение об окончании игры. Подведение итогов игры.
Обоснованно отмечаются лучшие игроки. Педагогично отмечаются худшие игроки.
Спина прямая, касание грудью пола.
Ноги закреплены, подъем туловища на 60 градусов
Тянуться подбородком за перекладину.
Упражнения на восстановления дыхания
Построение, подведение итогов занятия.
Выделить активных учеников. Задание на дом.
Общее время занятия:
Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдых
-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Учебно-тренировочного занятия группы начальной подготовки 1 года обучения отделения борьбы дзюдо.
Тема: «Координационные игры на развитие специального двигательного опыта»
Место проведения: мкр. Советский д. 11 (зал дзюдо)
Дата проведения: 10.10.2011 год.
формировать у учащихся интерес к занятиям дзюдо;
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;
развивать координационные способности и физические качества;
Метод проведения: индивидуальный, групповой, игровой.
Инвентарь: татами, секундомер
Время проведения: 90 минут.
Конспект составил: тренер-преподаватель Кушнирюк И.И.
§Обучение детей выполнению скоростных и координационных способностей в игре с применением элементов борьбы;
§Обучение детей правильному дыханию при выполнении упражнений на развитие скорости и координации, самоконтроль при выполнении упражнений;
§Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении упражнений с элементами игры;
§Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
§Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
§Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
§Формирование у детей правильной осанки.
§Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.
§Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических упражнений на организм и сохранения здоровья.
§поэтапное формирование умственных действий,
§дифференцированного подхода в обучении,
§педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
§развитие творческих способностей учащихся,
§информационная – владение информацией;
§деятельностная – владение техникой упражнений;
§личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.
§самостоятельность, которая выражается в познавательной активности проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;
§готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
§оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.
§разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;
§применение современных технологий обучения, ИКТ, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;
§занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
§владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;
§умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;
§владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;
§организовывать спортивные соревнования.
Общие методические указания
Построение, расчет группы.
Отметка в журнале посещаемости учебно-тренировочных занятий.
Сообщение задач занятия.
-на наружней стороне стопы,
-на внутренней стороне стопы,
-ходьба в полу приседе
-разворот туловищем на каждый шаг,
-ходьба с наклонами туловища вперед,
-шаги с ускорением, переход на бег в среднем темпе,
-бег с крестным шагом;
-бег приставным шагом;
— бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;
-бег с высоким подниманием бедра,
-бег с захлестыванием голени,
-бег с подниманием прямых ног;
-вперед, назад, вправо, влево,
— бег с ускорением по диагонали спортивного зала, 3 повтора,
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
8. Разминка на месте
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, кисти в замок;
-в локтевых суставах;
— вращения прямых рук в плечевых суставах;
Упражнение для туловища
— и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
— в стороны вправо, влево,
-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И.п.-ноги врозь, руки на поясе;
— круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,
-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате;
-круговые вращения вправо, влево,
-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И.п.- глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.
-смена ног; вставанием, поворотом, прыжком.
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),
-забегание на «борцовском мосту»,
-подъем разгибом из и.п. «борцовский мост»
-из положения стойки выйти в положение «борцовский мост»
— кувырки вперед, назад в группировке из положения упора присев;
— через правое, левое, плечо,
— самостраховка вправо, влево,
— кувырок вперед, подъем разгибом,
-передвижение в стойке на руках,
-ходьба на коленях с захватом за стопы,
Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!» «Рэй» (Рей – поклон).
Обратить внимание на осанку.
Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.
Следить за правильным дыханием.
Следить за правильным выполнением упражнения, дистанцией между воспитанниками.
Выполнять приставными шагами.
Выполнять по команде, в среднем темпе.
Максимальное ускорение, следить за соблюдением дистанции.
Руки вверх вдох, руки вниз выдох. Спокойное передвижение вокруг зала.
Выполнять не торопясь.
Выполнять не торопясь.
Прямые ноги, не сгибать в коленях.
Следить за сохранением равновесия.
Следить за правильным выполнением задания.
Поднимать ноги выше.
Следить за правильным выполнением задания.
Следить за правильным выполнением задания, не сгибая ног.
Выполнять равномерно медленно, без отрыва головы от точки упора.
Следить за правильным выполнением задания, подбородок прижимаем к груди.
Следить за сохранением равновесия, при падении провести элемент самостраховки.
Игроки становятся в круг; держась за руки, они образуют «рыболовную вершу». Два игрока «рыбы» входят в круг.
По сигналу они пытаются выбраться из «верши», пройдя под руками своих товарищей или перепрыгивая. В свою очередь эти игроки стараются помешать «рыбам»: они могут сближаться, опускать руки, приседать. Если одной из «рыб» удастся проскочить, заменяют обоих игроков.
Отдых. Восстановление дыхания
Двое упражняющихся, равные по росту, становятся лицом друг к другу и захватывают друг друга за кисти. После этого упражняющиеся откидывают туловища назад. Играющие кружатся (в любую сторону), постепенно увеличивая скорость вращения, затем плавно замедляют движение и останавливаются. После короткого отдыха вращение повторяют в другую сторону.
Отдых. Восстановление дыхания
Занимающийся, имеющий первый номер, принимает положение упора лежа ноги врозь, его партнер, имеющий второй номер, берет его ноги за щиколотки и поднимает их до высоты пояса. Первый номер выполняет роль «тачки», а второй — «везущего» ее.
Каждая пара стремится преодолеть большее расстояние. Стартуют одновременно 2-3 пары, темп движения произвольный. Нижний в ранних занятиях продвигается на руках, поочередно переставляя их. В последующих занятиях он движется, отталкиваясь одновременно обеими руками, выполняя прыжки на руках. После приобретения некоторого навыка в передвижении на руках это упражнение можно проводить на скорость — кто быстрее пройдет определенное расстояние.
Отдых. Восстановление дыхания
(общая физическая подготовка)
-сгибание разгибание рук, в упоре лежа 20 раз,
— сгибание туловища лежа на спине 20 раз,
-подтягивание на перекладине 4-6 раз,
-подъем спины на 30-40 Ϲ лежа на животе, руки за головой 20 раз,
-рассказ должен сочетаться с показом
-показывается ход игры, правила;
— рассказ должен быть эмоциональным и последовательным;
— подсказка правильных действий
Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Разделяет детей по росту указанных в правилах игры.
Расставляет пары по залу друг от друга. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.
Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Дети распределяются примерно по весу и росту. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.
Предварительное предупреждение об окончании игры. Подведение итогов игры.
Обоснованно отмечаются лучшие игроки. Педагогично отмечаются худшие игроки.
Спина прямая, касание грудью пола.
Ноги закреплены, подъем туловища на 60 градусов
Тянуться подбородком за перекладину.
Упражнения на восстановления дыхания
Построение, подведение итогов занятия.
Выделить активных учеников. Задание на дом.
Общее время занятия:
Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдых
-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута.