GuruTest
Как стать умнее: полезные привычки, повышающие интеллект
Не всем людям от природы дана возможность развивать свой ум правильным образом. Таких людей, которым не повезло, большинство. Что самое приятное — никогда не поздно начать идти навстречу свету.
Перед тем, как начать вырабатывать привычки хорошие и полезные, необходимо избавиться от вредных привычек. Сюда отнести можно не только курение, которое сразу приходит на ум, но и, например, привычку опаздывать везде и всегда или привычку видеть мир вокруг себя только в темных тонах. Простыми словами, прежде чем налить воды в сосуд, нужно его опустошить. Пороки и слабости заполняют каждого из нас, поэтому от этого нужно избавляться, чтобы наполнять себя светом и позитивом.
Что такое интеллект
Многие ошибочно думают, что интеллект — это то, что дается человеку от рождения, причем навсегда. В этом есть доля истины, потому что способности каждого из нас могут быть разными. Суть в том, что интеллект можно улучшать, ухудшать и поддерживать на каком-то определенном уровне.
Вы спросите, почему, но ответ находится в самом определении этого слова. Интеллект — это способность к познанию. Способности, как вы знаете, могут быть усовершенствованы или ухудшены. Способность быстро читать — это отличный пример. Так вот, интеллект — это способность составная. Она содержит в себе умение человека воспринимать, анализировать, запоминать и воспроизводить информацию, делиться ею. Умные люди практически всегда умными не рождаются, а становятся. Наследственность тут играет хоть и большую, но не определяющую роль, потому что если предрасположенного к быстрому интеллектуальному развитию ребенка будут воспитывать животные, то Эйнштейна из него не получится априори.
Чтобы ребенок был умнее, ему прививают полезные привычки. Научитесь вырабатывать привычки самостоятельно, ведь вы уже не ребенок. Если вы избавились от всего, что вам мешало, то пришла пора воспользоваться помощью правилом 21 дня. Именно за столько времени, по мнению психологов, вырабатывается привычка у любого человека.
Как повысить интеллект
Полезные для вашего ума привычки крайне просты и понятны. Все, что от вас требует — это сила воли и желание. Остальное сделает время.
Привычка первая: узнавайте новое. Неважно, каким способом вы это делаете. Важно то, что вы изучаете. Просмотр научных передач поможет вам познать мир, в котором мы живем, способности, которыми мы обладаем и все то, что было когда либо создано людьми. Расширяя кругозор, вы увеличиваете шансы на заведение новых друзей, ведь вспомните, как приятно говорить с человеком на общие темы. Чем больше вы будете знать, тем больше общих тем для разговора и дискуссий у вас будет с людьми.
Привычка вторая: тренируйте память. На самом деле не нужно использовать специальные методики развития памяти — достаточно просто больше запоминать. Наш мозг похож на спортсмена, который может тренироваться и быть первым, либо лениться и быть последним. Это хорошая привычка, которая не требует отвлечения от работы, любимого дела или от чего-либо еще.
Привычка третья: работайте с воображением. Не бойтесь представлять себе то, чего нет. Для этого лучше заняться каким-то типом искусства — писательством, поэзией, рисованием, музыкой. Все, что поможет вам привнести в этот мир нечто новое, будет работать на вас без перерыва.
Привычка четвертая: будьте внимательнее ко всему, что происходит в вашей жизни и вокруг вас. Улучшайте свое восприятие и ощущение, которые являются главными опорами интеллекта. Другими словами, безостановочно ищите источники информации. Если вы не умеете пользоваться компьютером, то пора начать этому учиться. Если вы плохо читаете, то и это нужно исправлять. Никто не знает, какова ваша жизнь и насколько вам тяжело или легко в данный момент, но это только ваше дело.
Привычка пятая: решайте сложные задачи логического характера. Начните с малого, двигаясь вверх. Отличным выходом будет математика, так как это универсальная наука. Тренируйте свой мозг. Выше было сказано, что мозг без постоянных нагрузок атрофируется, как мышца спортсмена без нагрузок.
Привычка шестая: заведите любимое хобби. Увлечение должно вас развивать либо физически, либо интеллектуально. Нужно это лишь для того, чтобы отвлечь вас от занятий пустых. У каждого должна быть работа, отдых, хобби и немного развлечений, а не наоборот.
Вам не нужно становиться супер умным человеком. У большинства этого сделать не получится по разным причинам, от нас не зависящих. Интеллектуал — это не то, кто знает всё. Это тот, кто умеет слушать людей, воспринимать информацию. Это воспитанный и разносторонне развитый человек. Вам не нужно быть самыми лучшими — вам нужно лишь быть собой.
Избавьтесь от привычек, которые мешают жить счастливо и поставьте на их место новые привычки. Учение — свет, неученье — тьма. Так говорили еще задолго до того, как родился любой из живущих ныне людей. Не бойтесь развиваться и учиться чему-то новому, ибо только так можно прожить достойную жизнь и познать мир.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
15 привычек, которые делают нас умнее
Рутина для тренировки IQ
Быть умным — здорово, но это не происходит в одночасье. Некоторым везет, и они рождаются гениями, но большинство образованных и талантливых людей имеют привычки, способствующие развитию интеллекта. Независимо от того, на каком поприще они тренируют разум — в управлении, бизнесе, искусстве или другой области, — умники ежедневно бросают вызов самим себе. Да, это труд, причем непростой. Но если вы пересмотрите привычную рутину ради роста IQ, вы вскоре заметите результаты и поймете, что оно того стоило.
Вот 15 привычек, которые помогают набираться ума и при этом очень просты:
1. Задавайте вопросы
Не принимайте на веру и не соглашайтесь сразу с тем, что вам говорят: спрашивайте, гуглите, ищите истину — она рядом. Главная проблема современности не в невежестве, а в иллюзии знаний, ставшей нормой в наши дни. Вопросы и искреннее любопытство переведут поступающую информацию с поверхностного уровня до исчерпывающей уверенности.
2. Читайте как можно больше
Сделайте это привычкой: речь о серьезном чтении, а не селебрити-сплетнях и онлайн-списках. Книги, познавательные журналы, лонгриды на сайтах — правильный выбор. Даже если это всего лишь часть главы ежедневно, придерживайтесь личного графика чтения, и ваш интеллект будет обогащаться. И, кстати, ученые рекомендуют читать с утра — лучше усваивается.
3. Узнайте, что вас мотивирует
Позвольте мозгу использовать ресурсы, которые ему нравятся. Найдите формат, который вас увлекает и, соответственно, стимулирует развитие интеллектуальных навыков — будь то подкасты, видеоуроки или газеты.
4. Общайтесь с умными людьми
Необязательно, чтобы они были умнее вас, важно то, что у них всегда найдутся интересные вещи, которые можно обсудить. Интеллектуалы уже знают, как питать свой мозг, поэтому проводить время с ними очень полезно, чтобы не только перенимать знания, но и стиль обучения.
5. Помните, что каждый эксперт был когда-то новичком
С каждой возможностью узнать новое вы становитесь умнее. Доверьтесь постоянному притоку знаний — жизнь никогда не устанет преподавать, если, конечно, вы хотите учиться.
6. Уделяйте время размышлениям
Мы все легко отвлекаемся от одной вещи к другой, не разобравшись как следует в истинной сути поступившей информации. Привыкайте брать паузы на обдумывание приобретенного знания, это важная часть процесса обучения.
7. Тренируйте не только ум, но и тело
Заботясь о развитии интеллекта, не забывайте о правильном питании и упражнениях — мозг и тело всегда работают в тесном взаимодействии. Качество ума напрямую зависит от здоровья, общей бодрости и мышечного тонуса.
8. Дисциплинируйте себя, чтобы стать продуктивнее
Вдобавок к сказанному стоит отметить, что физическая активность приучает к дисциплине, что обещает продуктивное освоение полезных привычек. Быть занятым и быть продуктивным — две разные вещи. Будущее, о котором вы грезите, зависит от того, чем вы заняты прямо сейчас: умные люди не откладывают на завтра то, что могут сделать сегодня.
9. Придумывайте новые идеи
Заведите блокнот или аккаунт на сервисе вроде Evernote, чтобы записывать/зарисовывать идеи, которые приходят в голову, — желательно ежедневно. Дайте волю самым безумным проектам — творчество вдохновляет мыслить по-новому. Регулярно просматривайте свои идеи и редактируйте, если захочется. Вполне возможно, однажды настанет время для их реализации.
10. Ведите дневник
Еще один верный способ стать умнее — вы учитесь на личном опыте. Доказано групповыми исследованиями, что несколько минут, потраченные на то, чтобы отразить события и мысли дня в письменной форме, повышают мозговую мощь.
Ежедневные привычки, которые сделают вас умнее
Не читайте эту статью, если ждете, что она окажется чудодейственным лекарством. Этого точно не случится. Более того, все описанное в ней вряд ли станет для вас открытием. Цель данного материала проще и прагматичнее – напомнить о некоторых важных привычках (ритуалах), которые используют люди по всему миру (мнения изначально собраны на Quora) и которые помогут стать умнее (при всей абстрактности и субъективности этой категории). Приступим.
Генерируйте 10 идей каждый день
Ежедневно придумывайте способы решить какую-нибудь проблему или вопрос, которые вас заботят, идеи для сюжетов фильмов или написания книг. Не ограничивайте возможную область их применения – думайте обо всем. Это будет своеобразным фитнесом для мозга, позволяющим поддерживать его в тонусе.
Играйте в «адвоката дьявола»
Старайтесь для любых аргументов и точек зрения находить сильные контраргументы и альтернативные взгляды, ставить себя на место людей, придерживающихся отличающихся мнений. Такая привычка учит мыслить гораздо шире, за рамками стандартов, и способствует развитию критического мышления.
Читайте
Возьмите себе за правило читать как минимум главу в день. Лучше – постарайтесь читать одну книгу в неделю. Польза здесь несомненна. Художественная литература расширит словарный запас, поспособствует развитию грамотности письменной речи. А нон-фикшн книги станут кладезем информации в интересующей вас теме, обогатив знаниями.
Смотрите образовательные видео
Замените или хотя бы разбавьте просмотр сериалов или смешных видео просмотром образовательных передач или Youtube-каналов. Тот же «TED Talks» будет не менее интересным и точно более полезным. Не исключайте такой опыт.
Подписывайтесь на блоги, каналы и страницы образовательной тематики в соцсетях
Оставляйте Email, подписывайтесь на рассылку новостей на интересующем вас ресурсе, вступайте в сообщества таких проектов в социальных сетях – это позволит всегда оставаться в курсе свежих материалов и постоянно получать порцию новых знаний.
Делитесь тем, что изучаете, с другими
Среди ваших друзей и знакомых наверняка есть те, кто разделяет ваши увлечения и интересы, и с радостью обсудит с вами последний прочитанный материал или просмотренную образовательную передачу. Таким образом, делясь полученной информацией, вы не только лучше ее запоминаете, но и получаете ценные сведения от других, а также обмениваетесь мнениями, что способствует формированию комплексного представления о предмете.
Ведите список «Я сделал/сделала»
Возьмите за привычку в конце каждого дня коротко записывать, что вы сделали в его течение. Это позволит разгрузить мозг от дневных забот, повысив способность к запоминанию новой информации. А также пойдет на пользу привычке планировать, поспособствовав лучшей работе с распределением текущих и предстоящих дел.
Выделяйте основные моменты в том, что изучаете, и записывайте
Привычка записывать делает человека точным. Записывая основные моменты из того, что узнаете, вы получите не только конспект для воскрешения знаний при необходимости в будущем, но и лучше изучите любой материал.
Стимулируйте мышление
Совершите после работы прогулку в парке, отправьтесь на пробежку с утра, уделите 10-15 минут вашего времени развивающим навыки играм – это поможет держать мозг в тонусе и в целом благоприятно скажется на организме.
Проходите онлайн-курсы
Это не самый легкий совет из списка, но однозначно один из самых действенных – благодаря МООК вы сможете постоянно учиться чему-то новому в удобном формате. С этим, конечно, сопряжены и определенные трудности, но они преодолеваются дисциплиной и самоорганизацией – необходимыми современному человеку навыками.
Вступайте в диалог, задавайте вопросы
Знания лучше всего распространяются, когда о них говорят. Не бойтесь задавать вопросы учителям и специалистам в области, которую вы изучаете или интересуетесь. Вступайте в обсуждения вживую или на тематических площадках, обращаясь к другим участникам и авторам материалов. Эта же привычка будет полезной и в повседневной жизни – зачастую, боясь показаться глупыми, мы не решаемся в открытую спросить о том, чего не знаем/не понимаем. Но с этим страхом нужно бороться, не давая ему себя сковывать. Как говорил А. Эйнштейн: «Очень важно не перестать задавать вопросы. Любопытство не случайно дано человеку».
Находите ответы
Если по какой-либо причине вы не можете получить ответы на ваши вопросы от других людей – найдите их сами. Услышали о чем-то интересном и доселе вам неизвестном? Поищите информацию по этому поводу в нескольких источниках в Интернете. Чтобы не «терять» возникающие на протяжении дня вопросы и тем самым забывать их – записывайте. А вечером посвящайте 10 минут тому, чтобы раздобыть ответы.
Учите новые слова
Не важно, будут это ранее неизвестные вам слова родного языка или иностранного – эта привычка тренирует память, расширяет кругозор, обогащает речь. Можно пользоваться как словарем, так и специальными программами типа Anki.
Получайте новый опыт
Про выход из зоны комфорта сказано так много, что временами об этом даже шутят. Тем не менее, новый опыт является мощным двигателем человеческих способностей. Попробуйте сходить на занятие ораторского кружка, рисовать красками или освойте лепку из глины. Ведь помимо пользы, это еще и неплохой способ провести время и отдохнуть.
Играйте в игры
Логические, творческие и любые другие развивающие игры, в которые можно сыграть как самому, так и с друзьями, также станут отличным подспорьем в деле развития способностей и, кроме того, полезным времяпровождением.
Старайтесь применять полученные знания
Формула «изучил – применил» является основой любого успешного обучения. Теория без практики дает очень мало, поэтому всегда нужно стараться находить применение получаемым знаниям.
Употребляйте в пищу полезные для работы мозга продукты
Пища для ума – это не только то, что мы изучаем, но и то, что едим. Вот перечень некоторых полезных для работы мозга продуктов.
Отзывы и комментарии
Каким привычкам вы следуете? Делитесь собственным опытом и дополняйте список в комментариях.
10 привычек, которые сделают вас умнее
Авраам Линкольн как-то сказал: «Я не высокого мнения о человеке, который сегодня не стал умнее, чем был вчера». При этом под умом здесь имеется в виду не академическая ученость, а развитие человека в личностном или профессиональном плане глобально. Способность узнавать что-то новое ежедневно, постоянно двигаться вперед, не останавливаться на достигнутом – важнейший навык современного человека. Как это сделать и какие привычки следует в себе развивать, чтобы стать умнее?
Задавать вопросы
Будучи детьми, мы не знали границ в своем любопытстве. Буквально все, что нас окружало, вызывало интерес и соответствующие вопросы: «Почему небо голубое?», «Почему собачка лает, а кошка мяукает?», «Почему снег белый?». Когда мы становимся старше, нас все больше заботят какие-то практические аспекты повседневности. Места же для познания мира остается все меньше, да и сам интерес меркнет.
Но если вы хотите всесторонне развиваться в течение жизни, отказываться от этой полезной привычки ни в коем случае нельзя. Немецкий философ Ганс-Георг Гадамер сказал: «Знание может быть лишь у того, у кого есть вопросы». Поэтому не бойтесь спрашивать, если чего-то не знаете или не понимаете. Находите ответы на возникающие у вас вопросы самостоятельно. Приходите домой и вместо того, чтобы посмотреть телевизор, ищите в Интернете информацию, которая прольет свет на интересующую вас проблематику. Эта простая и не занимающая много времени привычка способна сделать вас значительно умнее – не игнорируйте ее!
Читать
Смартфоны, планшеты, электронные книги и Интернет дают нам возможность в считанные секунды получить доступ практически ко всему, что когда-либо было написано человеком. Но вместо этого мы зачастую тратим время на прокрутку ленты Facebook и просмотр смешных видео с кошками и собаками. Бесспорно, отдыхать и получать заряд позитива таким образом можно, но полностью организовывать свой досуг – нет. А вот регулярно читая, вы не только будете постоянно получать новые знания, но и проводить тренировки для вашего ума, поддерживать его в тонусе. Поэтому, рекомендуем вам развивать эту полезную привычку. Как это сделать? Вот пара статей, которые могут вам пригодиться:
Обмениваться новыми знаниями
Прочитали книгу? Поговорите о ней с теми, кто также ее прочитал. Обмен новыми знаниями и идеями является действенным способом закрепления и лучшего понимания материала. Во время такого обсуждения вы получите дополнительное представление и о самом произведении, и о вынесенных другими уроках. В любом случае вы узнаете больше. И неважно с кем вы обмениваетесь знаниями – с семьей, друзьями, коллегами или с участниками тематического форума или группы в соцсети, ведь сам процесс углубляет ваши знания, выводы, а также делает более осведомленными. Кроме того, он имеет и социальную сторону – вы сможете обрести и укрепить связи с другими людьми, найти друзей и единомышленников.
Применять полученные знания
Научиться чему-либо без практики в полном объеме невозможно. Эта истина стара как мир. Невозможно начать играть на гитаре просто посмотрев серию обучающих роликов на Youtube и, не беря в руки гитару. Просто прочитав эту статью, вы вряд ли станете значительно умнее. Но если будете следовать хотя бы нескольким правилам, которые в ней описаны, то изменения увидите сами.
Поэтому у любого обучения должна быть практическая сторона. И лучше ее определить еще в начале, задав себе вопрос: «Как я буду применять полученные знания в будущем?». Это будет в том числе и мотивацией к самообразованию.
Искать интересных людей и ресурсы
Социальные сети и подписки на рассылку новостей сделали процесс отслеживания новостей по интересующей вас тематике очень легким. Не пользоваться этим для получения новых знаний просто непозволительно. И, если вы нашли интересный ресурс или увидели занимательное выступление эксперта на TED – потратьте несколько минут на поиск информации о представленности ресурса или наличии профиля человека в социальных сетях, подпишитесь на обновления/добавьте в друзья. Это нормальная практика, которая позволит вам оставаться в курсе новых материалов и окружить себя тем, что вам действительно интересно.
Выходить из зоны комфорта
У зоны комфорта есть свои плюсы и минусы. Но для того, чтобы узнать что-то новое и чему-то научиться, зачастую нужно сделать над собой усилие, преодолеть страх и ступить в неизведанное. Когда я только начинал работать над статьями для блога, мне, честно, было страшно. Я не знал, какие статьи будут интересны читателям и как они будут о них отзываться; боялся наделать ошибок. Всего этого я боюсь и сейчас, тщательно продумывая тематику, собирая материал и проверяя тексты. Но справляться с самим чувством стало намного легче. Отчасти это пришло с опытом. Но самому опыту неоткуда было бы взяться, если бы пару лет назад не был совершен первый шаг. Поэтому не бойтесь нового, расширяйте границы зоны комфорта и действуйте!
Правильно питаться
Здоровая еда не наделит вас способностями как у главного героя фильма «Области тьмы», но ее несомненная польза для организма доказана многочисленными исследованиями. В том числе и того, что касается работы мозга. Овощи, фрукты, орехи, ягоды, рыба – это неполный список «умных» продуктов для умных людей. Не забудьте их включить в свой рацион.
Не смотреть телевизор
Не то чтобы телевизор это самое плохое и бесполезное изобретение человека, но он отбирает время. Много времени. При этом польза из этого извлекается очень редко. А наш ум должен работать и во время досуга. Поэтому просмотру ТВ лучше предпочесть разгадывание кроссворда, чтение, видеоигры (не те, где задача сводится к истреблению полчищ кровожадных монстров, а логические развивающие игры). Даже банальный тетрис будет отличной разминкой для мозга.
Вести активный образ жизни
Не только правильное питание полезно для мозга. Вести здоровый образ жизни в целом также важно, ведь, сохраняя тело здоровым, мы, как учит поговорка, сохраняем в нем здоровый дух. Поэтому ежедневно следует уделять внимание своему физическому состоянию. Хотя бы небольшое: прогуляться в обед в парке, пройтись после работы, подняться не на лифте, а по лестнице, сделать небольшую зарядку с утра. Эти мелочи незначительны, но при этом способны благосклонно влиять на наш организм. Не ленитесь!
Делать перезарядку
Каждый день нашему телу и мозгу нужна перезарядка. Тело ее получает во время сна, а вот делать перезарядку для мозга нужно научиться. Следует ежедневно выделять себе немного времени, исключив любые внешние раздражители. Пусть это будет 10 минут перед сном или после пробуждения, во время которых вы будете медитировать, очищая ум от накопившихся проблем, нерешенных вопросов и тревожных ситуаций. Попробуйте – для этого не нужно быть мастером медитации. А главное, через время вы поймете насколько легче со свежими силами приниматься за дела после таких сеансов релаксации.
Отзывы и комментарии
Очевидно, что данные советы лишь указывают направление для вашего развития и не являются чудодейственным эликсиром, способным любого человека превратить в гения. Но следуя им, можно стать более разносторонним человеком и интересным собеседником, более склонным к обучению. Успехов вам!
Полезные привычки для ума
Иногда у нас возникает иллюзия того, что счастье — это удел лишь небольшого числа людей, в то время как множество других несправедливо лишены его. Иногда кажется, что можно заслужить счастье через страдание.
Если вы придерживаетесь идеализированных взглядов на счастье, оно всегда будет вам недоступно. Но можно получать ощущение радости и комфорта от малого, не дожидаясь, пока мир удовлетворит ваши идеализированные требования.
Автор книги «Гормоны счастья» рассказывает, как управлять счастьем, используя знания об устройстве нашего мозга.
Вот несколько советов из книги, которые помогут чувствовать себя счастливыми.
Цените движение, а не результат
Празднование маленьких побед стимулирует выработку большего количества дофамина, чем если копить его для ощущения радости по поводу одного большого достижения.
Вместо этого учитесь находить радость в продвижении к цели. Конечно, каждый день вы не будете отмечать этот процесс с икрой и шампанским. Просто вы позволите себе ежедневно испытывать ощущение чего-то сделанного.
Это внутреннее ощущение приносит вам большее удовлетворение, чем поощрения извне. Оно бесплатно, от него не толстеют, и оно не препятствует вождению автомобиля. Каждый день победа с вами. Так почему же не насладиться ею.
Источник
Успех не может быть слишком маленьким
Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.
И вы не сможете предпринимать очередных таких шагов, если будете почивать на лаврах прошлых крупных успехов.
Для того чтобы начать двигаться к новой цели, не надо так уж много времени или денег. Просто уделите этому десять минут в день, и вы почувствуете радость движения вместо унылости инерции.
Разделяйте неприятные задачи на несколько частей
У каждого из нас есть какие-то проблемы, о существовании которых мы предпочли бы забыть. Это может быть беспорядок в ящике стола или неполадки в отношениях с кем-то важным для вас.
Не обязательно с самого начала иметь уже готовое их решение. Достаточно одного желания предпринимать шаги в правильном направлении.
Корректируйте высоту планки по себе
Позитивные эмоции охватывают вас тогда, когда стоящая перед вами задача или проблема является для вас «в самый раз». Если баскетбольное кольцо висит слишком низко, вы не получите особого удовольствия от попадания в него мячом. В течение 45 дней экспериментируйте с тем, чтобы понизить планку там, где вы поставили себе труднодостижимые цели, и повысить ее там, где при осуществлении каких-то действий вы не испытываете чувства вознаграждения.
Если вам не нравятся ни замороженные продукты, ни сложные деликатесы, определите себе целью среднюю домашнюю кухню и начните вашу 45-дневную кухонную вахту сегодня. Если вам не подходит ни домашнее времяпрепровождение, ни модные тусовки, выберите что-то среднее, а потом что-нибудь другое.
Источник
Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно
Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги. Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию. Это не значит, что нужно упускать нити контроля из своих рук и сдаваться. Это подразумевает умение ощущать себя в безопасности даже тогда, когда не все подвластно.
Если вы аккуратист, позвольте в течение шести недель накапливаться беспорядку вокруг вас. Но если вы являетесь человеком, который ненавидит порядок и любит хаос, в течение шести недель постарайтесь аккуратно класть вещи на их места после того, как попользуетесь ими.
Чек-лист с простыми способами завершить стресс-реакцию→
Как избавиться от желания все контролировать
Избавление от часов — замечательный способ поэкспериментировать с контролем за окружающей действительностью. У каждого из нас есть свои привычки в управлении временем. Некоторые всюду и хронически опаздывают, другие постоянно судорожно поглядывают на часы. Возможно, вы считаете, что не можете изменить свои взаимоотношения со временем. Но я могу предложить три замечательных способа, которые подружат вас с ним.
Независимо от занятости каждый из нас способен в той или иной степени ослабить усилия по контролю над временем. Не исключено, что при этом вы будете испытывать определенный дискомфорт, несмотря на то что внутренне всегда хотели освободиться от этого дамоклова меча. Не пугайтесь: этот дискомфорт не убьет вас, его наличие просто поможет свыкнуться с жесткими реалиями времени.
Источник
Серия компромиссов
Вы должны представлять себе жизнь как серию компромиссов, а не как развитие одного принятого правильного решения. Трудности в жизни неизбежны, и вы сами являетесь лучшим судьей малым компромиссам в своей жизни. Мозг никогда не прекратит заботиться об обеспечении вашего выживания. Он берет на вооружение то, что у вас уже есть, и стремится получить больше: больше вознаграждений (дофамин), больше физической безопасности (эндорфин), больше социальной поддержки (окситоцин) и больше уважения окружающих (серотонин).
Эти стремления вашего мозга сопряжены с риском. Он постоянно решает, где что можно отдать, чтобы в другом месте получить больше. И что характерно: приняв решение, вы можете и не получить ожидаемого. Разочарование может склонить вас к тому, чтобы «перебросить» трудные проблемы кому-то еще. Однако помните: вы получите гораздо большие порции ваших «гормонов радости», если сами понесете бремя принятого решения.
По материалам книги «Гормоны счастья».