программа тренировок дэвида лейда на русском

Обратная трансформация Дэвида Лейда: 18 диагнозов в 21 год из-за силовых тренировок. Не повторяйте его ошибки

Около четырёх лет назад Дэвид Лейд стал популярным. Парень выложил видео своей трансформации на ютуб и оно моментально стало вирусным. На момент написания статьи ролик набрал 35 миллионов просмотров, что очень много для подобного формата.

С каждым днем Лейд становился всё популярнее. Форма и силовые показатели росли невероятными темпами. Но в конце 2019 года парень перестал публиковать тренировочные видео. Поклонники Дэвида заметили, что он сильно откатил.

Социальные сети блогера начали заваливать сообщениями с вопросами о тренировках и актуальной форме. Поэтому парню пришлось записать видео, в котором он рассказал о проблемах со здоровьях. Уверен, что для многих эта история будет поучительной.

Форма до отката

Дэвид очень высокий — 188 см. До отката парень весил 95 кг. У него очень узкая талия. При этом широченные плечи и неплохие ноги. Для 21-го года выглядит очень круто.

Силовые показатели до отката

Силовые показатели Дэвида впечатляют ещё больше чем его форма. Для своего телосложения, веса и возраста он очень силён. Показатели блогера в некоторых упражнениях:

Получается почти 700 кг в сумме. Это очень круто. Но больше всего впечатляет становая.

Актуальная форма

Сейчас вес Лейда составляет 70 кг. Для его роста это очень мало. Если посчитать, то получится, что парень слил 25 кг мышечной массы. Ниже можно посмотреть актуальное фото Дэвида.

После отката Лейд не показывает форму. Ходит только в худи и байках. Даже в майке не фотографируется. А в instagram выкладывает старые снимки.

Проблемы со здоровьем

О серьёзных проблемах со здоровьем Дэвид рассказал сам. В сумме у парня 18 диагнозов. Большинство из них связаны с позвоночником: различные смещения, искривления, воспаления, гиполордоз нестабильность некоторых позвонков и их артроз.

Главные причины проблем со здоровьем

Я вывел несколько главных причин, по которым у Дэвида начались проблемы со здоровьем:

Если вы хотите добавить какую-то причину — напишите её в комментариях.

Вывод

Эта статья написана, чтобы предостеречь людей от подобных проблем со здоровьем. Учитесь на чужих ошибках и берегите здоровье.

Источник

Чем опасен бодибилдинг? Дэвид Лэйд перекачался и стал инвалидом

22-летний эстонский бодибилдер Дэвид Лэйд обрёл большую популярность в интернете, а на его «инстаграм» уже подписано почти полтора миллиона человек. Парни берут с него пример, а девушки восхищаются его телом. Но в прошлом году спортсмен объявил о том, что приостанавливает свои занятия в тренажёрном зале и берёт перерыв на неопределённый срок.

Кто такой Дэвид Лэйд и как он стал бодибилдером?

Лэйд родился в Таллине в 1998 году, но сейчас проживает в Нью-Йорке. В двухлетнем возрасте он потерял своего отца в результате трагического несчастного случая. После смерти отца мать Дэвида приняла решение переехать вместе с сыном в США.

В 14 лет над Лэйдом стали издеваться из-за его худого телосложения. На тот момент он весил всего 45 кг. Из-за этого парень чувствовал себя некомфортно, что, в дальнейшем, переросло в проблемы с уверенностью в себе. Без отца, который бы поддерживал его, ситуация только усугублялась.

Стало хуже, когда у Дэвида был диагностирован сколиоз. Затем врачи посоветовали ему начать силовые тренировки, но издевательства со стороны его сверстников продолжались. Позже Дэвид утверждал, что это оказало негативное влияние на его жизнь:

Каждый аспект моей жизни сильно пострадал из-за того, что я был не уверен в себе.

Тем не менее Дэвид со временем понял, что эти проблемы мешают ему жить своей жизнью в позитивном ключе. Именно в этот момент Дэвид принял решение изменить свою жизнь и начать ходить в тренажёрный зал.

Источник

David Laid (Дэвид Лэйд): фото-трансформация, биография, личная жизнь

Общие данные

» Полное имя: Дэвид Лейд (David Laid)
» Дата рождения: 29.01.1998 года
» Место рождения: Эстония
» Место проживания: Нью-Йорк, США
» Профессия: бодибилдер, пауэрлифтер, фитнес-модель, звезда соцсетей

» Параметры роста: 188 см
» Масса тела: 83-90 кг

Краткая биография David Laid

Фитнес-атлет David Laid родился 29 января 1998 года в Эстонии. В возрасте двух лет мальчик потерял отца. Спустя несколько лет мама Нино решила перебраться в Нью-Джерси, США. В старшей школе Mainland Regional Дэвид был объектом насмешек и издевательств своих одноклассников из-за худощавости. Мальчик весил всего около 44 кг. Буллинг породил мучительное чувство неуверенности в себе.

В возрасте 14 лет Лейду поставили диагноз сколиоз, деформация, которая проявляется аномальной кривизной позвоночника и может привести к инвалидности. Чтобы не допустить прогрессирования заболевания и предупредить его последствия, Дэвид занялся спортом. В июле 2009 года подросток зарегистрировался на YouTube под ником computerman91.

Регулярные тренировки способствовали росту мышечной массы, однако Дэвид все еще оставался слишком тощим, а нападки одноклассников не прекратились. Тогда Лейд сосредоточил все свои силы на занятиях в тренажерном зале. Его рабочий график включал только посещение школы и длительные изнуряющие тренировки.

Рост популярности вызвал также рост востребованности. Спортсмен заключил спонсорский контракт с брендом одежды и аксессуаров для фитнеса Gymshark. Проживая в Нью-Йорке, Дэвид работает в качестве внештатного сотрудника модельных агентсв. Лейд часто сотрудничает с другими бодибилдерами в социальных сетях. Для поддержки своей формы Дэвид также работает инструктором в тренажерном зале.

Принцип тренировок

Лейд начал заниматься в 14 лет, чтобы исправить свою осанку и прекратить насмешки одноклассников. Дэвид стремился внести позитивные изменения в свою жизнь, вместо того чтобы сосредоточиться на своей неуверенности. Благодаря своей страсти и упорному труду он смог трансформировать свое тело.

Первые видео-гайды о том, как накачать грудь, подросток посмотрел именно на Youtube. Сегодня Дэвид – это 90 кг чистых мышц. Атлет добился всего сам без стероидов. Он занимается до шести часов в день и ежедневно съедает более 5000 калорий. Тренировки и диеты Лейд выкладывает на своем Youtube-канале и в Инстаграме.

Дэвид перечисляет тяги, приседания и жим лежа в качестве своих любимых упражнений. Дэвид использует эти три лифта, чтобы постоянно улучшать свое тело, что позволяет ему расти быстрыми темпами.

Дэвид регулярно тренируется в спортзале, обычно 6 раз в неделю, чтобы добиться максимальных результатов от своих тренировок. Основу тренинга составляют различные техники и вариации жимов штанги и гантелей, тяги и растяжки

Тренировка для спины

1. Мертвая тяга
2. Тяга штанги к поясу
3. Жим верхнего блока за голову
4. Тяга гантели к поясу
5. Жим верхнего блока обратным хватом
6. Тяга блока к поясу стоя

Тренировка груди и плеч

1. Жим штанги сидя
2. Жим гантелей лежа
3. Разводка гантелей в стороны стоя
4. Упражнение бабочка в тренажере
5. Жим верхнего блока к груди
6. Тяга блока к поясу сидя
7. Жим блока на трицепс
8. Подъем гантелей на бицепс
9. Упражнение «Молоток»

Принципы питания

Одним из последствий нервного расстройства в подростковом возраста у Дэвида стала потеря аппетита. В результате Лейд никак не мог наработать мышечную массу. Отсутствие результата мотивировало атлета побольше узнать о принципах питания и макронутриентах.

Первоначально Дэвид придерживался гибкой высококалорийной диеты. Атлет ел все, что хотел в любых количествах в пределах желаемых калорий. Питательная ценность рациона зависела от целей, но в среднем составляет 5000 ккал. Например, вместо того, чтобы съесть порцию коричневого риса с вареной куриной грудкой, Дэвид предпочтет огромный гамбургер. Лейд в больших количествах употребляет блинчики, куриные бутерброды, хот-доги и огромные тарелки с пастой.

Из спортивного питания Лейд употребляет сывороточный протеин, креатин, предтренировочные комплексы и мультивитамины. Многие сомневаются, что такой выдающийся физической формы можно достичь без употребления стероидов. Однако, Лейд упорно отрицает любые слухи о возможном допинге.

Фото с Дэвид Лейд

Видео с Девид Лейд

Интересные факты

У Лейда есть двое братьев.

На страницу Instagram атлета подписано более 1 млн последователей и более 700 тыс. подписчиков у него на YouTube.

Источник

Программа дэвида лейда

Last updated April 17, 2020

As an Amazon Associate, I earn a commission on qualifying purchases via affiliate links at no extra cost to you. Click to See Full Disclosure

David Laid’s DUP program is an intense, 6 day push pull legs (PPL) split that follows general strength and hypertrophy principles. Many of the heavy compound movements are truly intense, programmed to 85%+ most weeks.

So while this would be an interesting program to run if you have aesthetic goals, this would likely not be an optimal program to run from a strict strength POV. Could it be fun and effective if you just want to kick your ass? Definitely.

Review of David Laid PPL DUP Program

You can read one athlete’s experience with this programon Reddit. There’s a video review below too.

David Laid 6 Day Push Pull Legs DUP Program Spreadsheet

[spreadsheet removed because it’s a paid program — you can find other 6 day PPL programs and DUP programs on Lift Vault though!]

Honestly, it’s a relatively straightforward powerbuilding rep scheme at a high intensity. There’s no magic here (nor is there in any off-the-shelf program, I’m not knocking David). It’s a lot of volume at a high intensity.

Звезда фитнеса из Эстонии David Laid начал свою карьеру с 14 лет. Упорно тренируясь в спортзале, он смог из долговязого прыщавого подростка превратиться в мужчину с параметрами тела Геракла. Идеальное тело стало пропуском начинающего атлета в мир популярности и славы.

Путь Дэвида Лейда к успеху

David Laid появился на свет в Эстонии, г. Таллин. У парня прослеживаются русские корни, и он легко может общаться по-русски. В возрасте трех лет David с семьей перебрался в США.

Ссылки на инстаграм, Вконтакте и ютуб канал

Видео: Трансформация атлета- Дэвида Лейда

Обратите внимание! В этом моменте есть нестыковка. Все подписчики канала Лейда могли заметить, что в своих видео он жалуется, что не добирает нужный калораж. В этом случае он налегает на Нутэллу, мармелад, шоколад, печенье и пирожные. Профессиональные спортсмены не отрицают, что лифтеру нужны углеводы, однако в этом случае парень должен быть «залитым». А он сухой и поджарый с секущимися плечами и рельефным мышцами. Вывод: нереально набрать 36 кг сухих мышц на переизбытке калорий.

Интересно! Многие эксперты сходятся во мнении, что натуральному бодибилдеру еще и в столь юном возрасте не удалось бы раскачать столь массивные плечи и трапеции, которые всегда с головой выдают химика. Как пища для размышления: на некоторых фото спортсмена прослеживаются признаки гинекомастии.

Обратите внимание! Атлет признается поклонникам, что спит всего 6-7 часов в сутки, а общеизвестный факт, что тяжелоатлетам даже 8 часов сна не хватает. Все потому, что работа с большими весами- стресс для организма, а сон- это период восстановления организма и роста мускулатуры. Недостаточный сон- проблемы с прогрессией в зале.

Антропометрия и показатели Дэвида Лейда

На сегодняшний день данные антропометрии атлета составляют:

Интересно! Весь путь своего становления парень набирает лишь сухую массу, и это странно. Ведь бывалые атлеты знают, прирост массы невозможен без первичного появления жира.

Силовые показатели в возрасте 19 лет:

Примерная программа тренировок Дэвида Лейда

Программа тренировок Дэвида Лейда основана на силовых упражнениях. Особое внимание он уделяет тяге, жиму и приседаниям. Примеры упражнений (подходы/повторы)

Упражнения на грудные мышцы

Упражнения на прокачку спины

Упражнения для бицепса

Упражнения на трицепс

Упражнения на плечи

Упражнения на трапеции

Проработка ног

Упражнения на пресс (4/12)

Остается только догадываться, одни ли тренировки, сон и питание Дэвида Лейда превратили его в востребованную фитнес-модель.

В 2018 году парень продолжает купаться во внимании на вершине славы. Поклонники его боготворят, а недоброжелатели, как бы то ни было, уважают разительные перемены его внешности. А что вы думаете об этом атлете: химик он или натурал? Напишите свое мнение в комментариях ниже.

Видео: Мотивация от Дэвида Лейда

Дэвид Лейд – знаменитый атлет и звезда Youtube. Спортсмен выкладывает обучающее и мотивирующие видео на своем канале в Инстаграм. История изменений тощего подростка в мощного бодибилдера получила более 14 миллионов просмотров. Цель Дэвида — вдохновить других на достижение поставленных целей в фитнесе.

Общие данные

» Параметры роста: 188 см
» Масса тела: 83-90 кг

Краткая биография David Laid

Принцип тренировок

Тренировка для спины

Тренировка груди и плеч

Принципы питания

Фото с Дэвид Лейд

Видео с Девид Лейд

Интересные факты

У Лейда есть двое братьев.

На страницу Instagram атлета подписано более 1 млн последователей и более 700 тыс. подписчиков у него на YouTube.

Источник

David Laid (Дэвид Лэйд): фото-трансформация, биография, личная жизнь. Примерная программа тренировок Дэвида Лейда. Упражнения для бицепса

Путь Дэвида Лейда к успеху

Видео: Трансформация атлета- Дэвида Лейда

Обратите внимание! В этом моменте есть нестыковка. Все подписчики канала Лейда могли заметить, что в своих видео он жалуется, что не добирает нужный калораж. В этом случае он налегает на Нутэллу, мармелад, шоколад, печенье и пирожные. Профессиональные спортсмены не отрицают, что лифтеру нужны углеводы, однако в этом случае парень должен быть «залитым». А он сухой и поджарый с секущимися плечами и рельефным мышцами. Вывод: нереально набрать 36 кг сухих мышц на переизбытке калорий.

Интересно! Многие эксперты сходятся во мнении, что натуральному бодибилдеру еще и в столь юном возрасте не удалось бы раскачать столь массивные плечи и трапеции, которые всегда с головой выдают химика. Как пища для размышления: на некоторых фото спортсмена прослеживаются признаки гинекомастии.

Обратите внимание! Атлет признается поклонникам, что спит всего 6-7 часов в сутки, а общеизвестный факт, что тяжелоатлетам даже 8 часов сна не хватает. Все потому, что работа с большими весами- стресс для организма, а сон- это период восстановления организма и роста мускулатуры. Недостаточный сон- проблемы с прогрессией в зале.

Антропометрия и показатели Дэвида Лейда

На сегодняшний день данные антропометрии атлета составляют:

Интересно! Весь путь своего становления парень набирает лишь сухую массу, и это странно. Ведь бывалые атлеты знают, прирост массы невозможен без первичного появления жира.

Силовые показатели в возрасте 19 лет:

Примерная программа тренировок Дэвида Лейда

Упражнения на грудные мышцы

Упражнения на прокачку спины

Упражнения для бицепса

Упражнения на трицепс

Упражнения на плечи

Упражнения на трапеции

Проработка ног

Упражнения на пресс (4/12)

Видео: Мотивация от Дэвида Лейда

Успех давался Слэйду не легко. На протяжении жизни он постоянно работал над собой и своим телом.

Биография

Когда юноше исполнилось 14 лет, врачи обнаружили у него деформацию позвоночника. Прогнозы были неутешительными. Специалисты предполагали, что Слэйд станет инвалидом. Именно это стало толчком к занятиям спортом. В 2009 году он зарегистрировался на видеохостинге, чтобы обмениваться своим опытом и переживаниями с людьми.

Посещение тренажерного зала

Ежедневные упражнения отражались на теле парня. Он увлекался хоккеем. Успел поучаствовать в нескольких турнирах. Однако вес набирал очень медленно. Его тело выглядело слишком тощим. К тому же издевательства одноклассников не прекращались. Благодаря возникающим ситуациям, Дэвид принял решение посещать тренажерный зал. Хоккей в результате парень бросил. Он сосредоточил все свое внимание на ежедневных тренировках. Мальчику удавалось совмещать занятия спортом и школу. У него не было других увлечений, благодаря чему он проводил очень много времени на тренировках.

Дальнейшая жизнь

Спорт не только избавил парня от издевательств, но и принес ему популярность: Дэвид стал востребованным бодибилдером. Он заключил контракт с несколькими брендами одежды для спортсменов. Также его партнером стала компания Gymshark. В Нью-Йорке Слэйд работает внештатным сотрудником в модельном агентстве. В социальных сетях у него появилось очень много коллег-бодибилдеров.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, он дополнительно работает фитнес-инструктором. Его подход к тренировкам очень эффективный. Практически все клиенты остаются довольны занятиями. Люди, которых тренирует Дэвид, делают сильнее не только свое тело, но и разум, так как спортсмен на собственном примере показывает, что в мире возможно практически все.

Физическая форма бодибилдера

Тренировки спортсмена

Впервые Дэвид познакомился с железом в 14 лет. Парень учился на видео-уроках в Интернете. Он достиг своих параметров без синтола или стероидов. В спортзале Дэвид Слэйд проводит по 6 часов. Зачастую он занимается каждый день, не учитывая воскресенья. Обычные тренировки бодибилдера:

Все его упражнения сосредотачиваются на различных вариациях одинаковых упражнений. Для этого парню хватает блоков, гантелей и штанги. Данное снаряжение позволяет ему постоянно совершенствовать свое тело. Он не планирует останавливаться на достигнутых успехах.

Питание спортсмена

Биография Дэвида Слэйда отразилась на его рационе. Из-за стресса в школе у парня практически не было аппетита. А ему требовалось много белков, жиров, углеводов и калорий, чтобы росла мышечная масса. Парню тяжело было питаться здоровой пищей. Поэтому он решил кушать все, что ему нравится. Его рацион составляли блинчики, гамбургеры, хот-доги, паста и другие виды фастфуда. Такая диета была ограничена 5000 калорий.

Однако, когда он вышел на более профессиональный уровень, такой рацион уже не справлялся со своими задачами. Чтобы достичь больших высот, он начал употреблять спортивное питание. Парень предпочитает сывороточный протеин, различные креатины, витамины, предтренировочные комплексы. Всех достижений в спорте он добился без применения запрещенных и вредных веществ.

Общие данные

» Параметры роста: 188 см
» Масса тела: 83-90 кг

Краткая биография David Laid

Принцип тренировок

Тренировка для спины

Тренировка груди и плеч

Принципы питания

Фото с Дэвид Лейд

Видео с Девид Лейд

У Лейда есть двое братьев.

На страницу Instagram атлета подписано более 1 млн последователей и более 700 тыс. подписчиков у него на YouTube.

Дэвид Слэйд (David Slade) – британский режиссёр, чья карьера начиналась со съёмок музыкальных видеоклипов.

Дэвид Слэйд родился 26 сентября 1969 года в Великобритании. Свои первые шаги в режиссуре он делал с помощью обыкновенной ручной камеры, снимая короткометражные ленты «Стоп! Снято !» («Making the Video», 1999-2004), «Do Geese See God?» (2004) и «Warp Vision: The Videos 1989-2004» (2004).

Он не читал бестселлеров, и сделал это только после утверждения его в качестве режиссёра, а позже признался, что мужчине средних лет было сложно смотреть на историю глазами семнадцатилетней девушки.

Дэвид Слэйд поделился в интервью своим взглядом на картину:

Самая эффектная сцена в третьей части вампирской саги – сцена в постели. Рассказывая о нюансах любовных съёмок, Дэвид пояснял:

Такие сцены всегда некомфортно и неудобно снимать, и ты стараешься создать как можно более комфортные условия для актёров. Мы снимали в закрытом помещении. Вокруг не было никаких смешков и шуточек, все всё делали очень профессионально – это единственный путь снять такие сцены качественно. Мы снимали это уже в последнюю ночь, и всё казалось таким волшебным. Это поистине восхитительно. Найти что-то, что не признаёт оправданий и половинчатости в отношениях, весьма сложно. Фильм затронет сердца. Я думаю, что абсолютно честная и открытая любовь не вызовет ни у кого беспокойства и упрёка.

За свои успехи в режиссуре Слэйд получил две премии международного кинофестиваля Sitges – Catalonian в номинациях «Зрительские симпатии» (2005) и «Лучший фильм» (2005) за картину «Леденец».

Отличительной особенностью его работы являются съёмки при практически отсутствующем свете и движения камеры нон-стоп.

Режиссёр является истинным фанатом одного и того же жанра. Картина «Сумерки. Сага: Затмение» получилась непохожей на первые две части: в ней куда меньше романтики, зато много страсти и крови. Дэвид Слэйд собирается и дальше продолжать работать над новыми фантастическими экшнами и фильмами ужасов.

Когда мне впервые подключили кабельное телевидение, я сутками смотрел канал FEARnet, особенно мне нравится фильм «Полуночный экспресс» («Midnight Meat Train», 2008). Я бы с удовольствием снял его сам, но когда мне прислали сценарий, было уже слишком поздно.

1. Сумерки. Сага. Затмение / Twilight Saga: Eclipse, The (2010)

2. 30 дней ночи / 30 Days of Night (2007)

3. Леденец / Hard Candy (2005)

4. Do Geese See God? (2004)

5. Warp Vision: The Videos 1989-2004 (видео) (2004)

6. Стоп! Снято! / Making the Video (сериал) (1999-2004)

Дэвид Лэйд родился 29 января 1998 года в Таллине, Эстония. Его вес составляет порядка 90 килограммов, а рост 188 сантиметров.

У Дэвида есть российские корни и он свободно говорит на русском языке. Когда ему было 3 года, то он вместе со своей матерью переехал из Эстонии в Соединенные Штаты Америки.

Он всегда был активным парнем. Начиная со второго класса Дэвид много занимался хоккеем. У него очень хорошо получалось играть и со второго по 9 класс он участвовал в нескольких местных чемпионатах. Однако, он не чувствовал, что этот спорт его затягивает, и чем дольше он им занимался, тем отчетливее это понимал.

Помимо этого Дэвид очень сильно комплексовал из-за своей неестественной худобы. При его росте в 188 сантиметров, который он унаследовал от отца его вес едва доходил до 60 килограмм. Именно этот комплекс и вынудил его заняться бодибилдингом для того, чтобы просто набрать несколько килограмм мышц.

Вскоре он очень увлекся этим новым для себя видом спорта и окончательно забросил хоккей.

Популярность к Дэвиду пришла после того, как он залил в сеть ролик о своей трансформации в период с 14 до 16 лет. Прогресс был настолько невероятным, что этот ролик стал вирусным.

На момент выхода этого сюжета его видео набрало более 20,5 миллионов просмотров и они продолжают увеличиваться.

Не удивительно, что на такого медийного парня быстро обратили внимание представители крупного спортивного бренда одежды GymShark. Они заключили с ним спонсорский контракт, и теперь Дэвид летает по всему миру, представляя их интересы.

При этом он продолжает соблюдать режим и тренируется по 6 раз в неделю. Дэвид предпочитает базовые упражнения и силовую манеру их выполнения. В питании он старается не опускаться ниже 5000 калорий в день.

Так как ему по наследству достался очень быстрый обмен веществ, то он совсем не делает кардио из-за страха сжечь мышцы. Дэвид советует всем худым подросткам, желающим набрать вес разбавлять спортивный рацион разнообразной «вредной» пищей с большим количеством калорий – будь то картофель фри или кока-кола. Он считает, что многим физически невозможно набрать необходимый для роста калораж, питаясь от начала и до конца правильно.

Дэвид не планирует выступать и тренируется исключительно в удовольствие. По его словам он никогда не употреблял запрещенных препаратов, при этом Дэвид отлично разбирается в них, что не раз демонстрировал в своих видео. Очевидно, эти знания он получил от кого-то из своих друзей. Ну, вы знаете, как это бывает. Твой друг что-то себе ставит, а ты, по дружбе, естественно в курсе его курса. Ага.

Псевдонатуралы, Дэвид Лейд, David Laid обновлено: Апрель 22, 2017 автором: rorshax

Источник