Программа тренировок на курсе
Нижеописанная информация представлена только для ознакомления. Использование стероидных препаратов не по назначению врача либо в спортивных целях запрещено.
Во время использования анаболических препаратов показатели силы и выносливости у культуристов заметно повышаются, во-первых, благодаря ускорению процессов роста, ну а во-вторых, за счёт замедления катаболизма. Поэтому тренировки во время стероидного курса имеют определённые особенности, однако они не сильно отличаются от базовых тренировочных программ, увеличивается обычно интенсивность и объём работы. Необходимо разделять 2 главные задачи при употреблении анаболических средств, а для этого нужно учесть принцип построения тренировочных программ, в зависимости от поставленной цели – набор мышечной массы и избавление от лишней жировой прослойки («сушка»). Соответственно план тренировок для достижения каждой цели будет различаться.
Содержание
Особенности тренировочного процесса в период набора массы
Примечания: в начале пишется название упражнения, после количество подходов и затем повторов.
Сплит-тренировка на 3 дня в неделю
День 1. Мышцы спины и бицепсы:
Тяга верхнего блока за голову либо подтягивания средним хватом – 4хмакс.
Сгибание рук с изогнутым грифом 4х8-10
День 2. Мышцы груди и трицепсы:
Французский жим – 3х10-12
День 3. Мышцы ног и плеч:
Наклоны со штангой на прямых ногах (румынская тяга) – 3х12-15
Армейский жим стоя для плеч – 4х8-10
Разводка гантелей в стороны – 3х12-15
Разводка гантелей в стороны в наклоне – 3х12-15
Сплит-тренировка на 4 дня в неделю
День 1. Мышцы спины и бицепсы:
Подтягивания широким хватом – 4хмакс
Сгибание рук со штангой – 4х8
Сгибание рук с гантелями поочередно сидя – 3х10-12
День 2. Грудные мышцы и трицепсы:
Разводка гантелей лёжа под углом 30-40о – 3х12-15
Жим штанги лежа узким хватом – 4х8-10
День 3. Мышцы ног:
Приседания со штангой – 4х15
Разгибание ног сидя – 3х12-15
Сгибание ног лёжа на бицепсы бёдер – 3х12-15
Жим носками в тренажёре для жима ногами – 4х12-15
День 4. Мышцы плеч:
Разводка гантелей в стороны – 3х12-15
Разводка гантелей в стороны в наклоне – 3х12-15
Жим штанги стоя – 3х10
В начале следующей недели цикл начинается с тренировочной программы первого дня. Помимо этого, сплит, рассчитанный на 4 дня, рекомендуется выполнять по схеме: 2 дня тренировок – день отдыха – опять 2 дня тренировок – после 2 дня отдыха – новый цикл и т.д. Отметим, что здесь описаны примеры сплитов, которые выполняются в течение 7 дней.
Сплит-тренировка на 5 дней в неделю
В этом сплите, рассчитанном на более тренированных спортсменов, дни тренировок следуют один за другим 5 дней подряд, а после, как обычно, 2 дня отдыха. В каждый тренировочный день прокачивается только одна мышечная группа.
День 1. Мышцы спины:
Становая тяга – 4х8-10
Тяга штанги в наклоне обратным хватом – 4х10-12
Тяга верхнего блока широким хватом – 3х10-12
Тяга одной гантели к поясу с упором о скамью – 3х10-12
Шраги со штангой – 5х12
День 2. Мышцы груди:
Жим штанги лёжа под углом 30-40о – 4х6-8
Жим гантелей лёжа – 4х10-12
Разводка гантелей на скамье под углом 30-40о – 3х10-12
«Бабочка» в тренажёре – 3х10-12
День 3. Мышцы ног:
Приседания со штангой – 4х15
Сгибание ног в специальном тренажёре – 3х12
Жим носками в тренажёре для жимов ногами – 4х15
День 4. Мышцы плеч:
Жим сидя в Смите – 4х8
Тяга штанги к подбородку – 3х12
Разведение рук с гантелями в сторону – 3х12
Разведение рук с гантелями в наклоне – 3х12
День 5. Мышцы рук:
Разгибания рук в блочном тренажёре – 4х8
Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс – 3х10-12
Французский жим сидя со штангой – 3х8-12
Сгибание рук со штангой стоя – 4х6-8
Сгибание рук в блочном тренажёре с V-образной рукоятью – 3х12
Концентрированные подъёмы на бицепс – 3х12-15
Основные принципы тренировок «на курсе»
Во время использования стероидных препаратов увеличивается скорость анаболических процессов в организме, снижается время восстановления между тренировками, улучшается регенерация, повышаются силовые показатели. Поэтому, во время курса анаболиков стоит придерживаться всех основных постулатов в бодибилдинге, а именно:
Программа тренировок на курсе
Содержание
Организация тренировочного процесса во время приема АС [ править | править код ]
Во время курса чаще всего придерживаются линейного плана периодизации, с выходом на пик перед окончанием приема препаратов.
Тренировки во время массонаборного цикла [ править | править код ]
Обозначения: первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.
Тренировка №1 (Спина, Бицепс): (понедельник)
Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): (среда)
Тренировка №3 (Ноги, Дельты): (пятница)
Четырехдневный сплит [ править | править код ]
Первая тренировка Спина, Бицепс, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)
Вторая тренировка Грудь, Трицепс, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)
Третья тренировка ноги, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)
Четвертая тренировка Плечи, (Дельты): (воскресенье)
Пятидневный сплит [ править | править код ]
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
Понедельник, спина [ править | править код ]
Вторник, грудь [ править | править код ]
Среда, ноги [ править | править код ]
Четверг, дельты [ править | править код ]
Пятница, руки [ править | править код ]
Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.
Читайте также [ править | править код ]
Предупреждение [ править код ]
Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.
Тренировочная программа на стероидном курсе
Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.
Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.
Тренироваться как можно чаще
Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.
Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.
Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.
Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.
Тренироваться как можно дольше
Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.
Увеличивайте количество подходов и повторений.
Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.
При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально, так как скорость восстановления больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма, когда идет тренировочная программа на стероидном курсе.
Тренировочная программа на стероидном курсе
Как примерно может выглядеть ваша тренировочная программа на стероидном курсе:
1 день. Тренируются: Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс
Жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-10 повторений
Разведения гантелей лежа 4 подхода по 10-12 повторений
Пуловер 4 подхода по 10-15 повторений
Разгибание руки с гантелью в наклоне 4 подхода по 12-15 повторений
Разгибание рук на блоке (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы корпуса на скамье 4 подхода по максимальному количеству повторений
2 день. Тренируются: Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты
Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 повторений
Тяга гантели в наклоне 4 подхода по 8-10 повторений
Становая тяга 4 подхода по 6-8 повторений
Подъемы штанги на бицепс на скамье Скотта 4 подхода по 12-15 повторений
Подъемы на бицепс в нижнем блоке 4 подхода по 12-15 повторений
Махи гантелями назад в наклоне 4 подхода по 10-12 повторений
Жим гантелей вверх 4 подхода по 8-12 повторений
Махи гантелями в стороны 4 подхода по 8-12 повторений
Шраги с гантелями 4 подхода по 12-15 повторений
Приседания со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
Жим ногами 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы на мыски в тренажере 5 подходов по 12-15 повторений
Подъемы ног лежа на лавке 4-5 подходов по максимум
Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим гантели сидя одной рукой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы штанги на бицепс 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией 4 подхода по 8-12 повторений
Молотковые сгибания с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений
Если есть возможность поработайте на каком либо тренажере для грудных мышц в диапазоне 12-15 повторений.
Если тренажеров нет тогда: разводки гантелями 4 подхода по 12-15 повторений
Тренировки с большим весом
Прием анаболических стероидов дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.
При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.
Результаты программы тренировки на стероидах
При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости питания и полноценного сна. Можно дополнительно пить протеин (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).
При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того, что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.
Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.
Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда тренировочная программа на стероидном курсе закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.
Тренировочный план на курсе
Мост и ПКТ
На выходе из курса, снизив суточную дозу стероидов до минимума, следует подключить лёгкий гормональный препарат в небольших дозах и принимать его утром, чтобы действие синтетического тестостерона полностью исчезло к ночи.
Прием в первой половине дня убирает до минимума подавление эндогенного тестостерона. Человеческий организм начинает производить его под утро, и к 6 часам утра уровень мужского полового гормона достигает максимума.
На «мосту», чаще всего, используют препараты с анаболически направленным профилем и обладающими легкими побочными действиями (оксандралон, мастерон).
Несмотря на более высокую андрогенную активность, целесообразно в качестве поддерживающего препарата использовать метандиенон.
Анаболическое средство имеет короткое действие в отличие от других, что дает возможность увеличить суточную дозу, последний прием стероида нужно сделать до обеда.
По окончанию стероидного курса необходимо сдать анализы крови, а в конце после курсовой терапии культурист должен повторить анализы. Обычно, гормоны и органы приходят в норму, но если результаты анализов отклоняются от нормы, ПКТ нужно продлить.
Для восстановления печени лучше всего пройти двух недельный курс лечения инъекционным гептралом в дозировке 400 мг в сутки.
Для восстановления сперматогенеза и эндогенного тестостерона после окончания стероидного курса, нужно принимать Пригнил в дозировке 5000 МЕ в сутки в течение месяца, и Проверон 50 мг в сутки в течение двух недель.
Тренировки на пкт
Привет всем любителям уроков по химии. Данная статья именно для вас, т.к. в ней расскажу, как сохранить мышечную массу после курса стероидов. Так как большинство подходят неграмотно к этому вопросу, их настигает откат после курса стероидов, а с откатом и улетают их долгожданные мышцы. Получается и здоровья потратил и деньги, а результат минимальный. Как же нам этого избежать?
Почему наступает откат?
Во время приёма фармакологии у вас сильно поднимается гормональный фон, который в свою очередь позволяет вам быстрее восстанавливаться после тренировок, быстрее и больше синтезируется гликоген, синтез белка повышается, да и вообще процесс гомеостаза (равновесие) смещается в пользу анаболизма (роста). Но после окончания приема допинга, все полученные бонусы улетучиваются, и ваш организм не то чтобы возвращается в прежнее состояние, а уходит в минус. Во время приёма допинга, некоторые органы отдыхали, и организм переставал вырабатывать свои гормоны, т.к. в них не было нужды, ведь гормоны с излишком мы получали искусственно из препаратов. И что в итоге получается? После отмены приема стероидов, искусственный тестостерон уже не поступает в организм, а свой естественный еще не начал вырабатываться, вот мы и получаем откат после курса стероидов.
2 основные причины отката:
1.Пониженное количество анаболических гормонов (тестостерон).
2.Повышенное количество катаболических гормонов (кортизол).
Все причины потери мышечной массы кроются именно в этих двух факторах. Если продолжать тренироваться, также, как вы пахали на курсе, то можно не только потерять то, что набрали, а еще и уйти в больший минус, сжечь те мышцы, которые с вами были до курса. Во время отдыха после фармакологии, никакой речи не идёт о прибавки силы или массы, т.к. это невозможно, основная же задача это сохранить по максимум то, что вы набрали, а для этого необходимо 2 вещи:
1.Постараться максимально быстро запустить восстановление после курса стероидов (восстановить свои гормоны).
Про это можете почитать в статье «пкт после курса ».
2.Снизить катаболизм, вызванный внешним стрессом (тренировками).
Тренировки после курса стероидов
Как видите, после курса мы имеем пониженный уровень восстановления и повышенный уровень разрушения. Организму и так нелегко находится в отрицательном балансе, так мы еще и излишне нагружаем его на тренировках, повышая кортизол, поэтому тренировки необходимо поменять
Очень важно сократить количество тренировок в неделю и сам объём тренировок (уменьшить количество подходов). Многие же привыкли на допинге с быстрым восстановлением пахать по 5 раз в неделю, а то и больше и пытаются этот объём нагрузки переварить после курса, т.к
организм физически не может с этим справиться, то вы теряете мышечную массу, а что еще хуже ловите перетренированность и травмы.
Как необходимо изменить тренировки на послекурсовой терапии?
После окончания приема допинга, сделайте недельный перерыв от тренажёрного зала и только потом приступайте к данной схеме.
1.Снизить количество тренировок в неделю до 2 максимум 3.
Тренироваться необходимо тяжело в силовом стиле (6-8 повторений), так мы больше сохраним мышц, но тренировки не должны быть продолжительными.
5.Количество упражнений на каждую МГ и количество рабочих подходов снижаем до 2.
Лучше всего мне помогла сохранить мышечную массу и силу – периодизация тренировок. Первую неделю я тренировался, как написано выше, а вторую неделю снижал рабочий вес на 50 % и делал очень лёгкую тренировку чисто для тонуса. Попробуйте, это реально работает, и стрессовых гормонов меньше и отсутствует риск получения травмы, и не впадёте в перетренированность.
Минимизация слива с помощью моста
Если вы решили не ограничиваться одним курсом, а хотите повторять их вновь и вновь, постепенно превращаясь в орка, то следует знать, что такое «мост» между курсами приёма анаболиков. При таком подходе вы действительно сможете практически не потерять набранного, однако он подразумевает продолжительное употребление анаболиков в дальнейшем, практически без шансов спрыгнуть.
Суть его состоит в том, чтобы тестостерон, в виде стероидов, всё же поступал в ваш организм в небольших количествах после курса. Для этого нужно принимать инъекционно другие андрогенные препараты, в количестве до 250 мг в неделю. Это позволит частично компенсировать дефицит тестостерона в междукурсовый промежуток времени, который должен быть не меньше 4-х недель. Для этого отлично подойдут такие андрогены, как: «Омнадрен 250», «Тестостерон Энантат», Тестостерон Ципионат, Сустанон.
Ещё есть похожий «ритуал», который называют ЗГТ – заместительная гормональная терапия. Его ещё называют «вечный курс». Но это уж совсем дикий метод, поэтому мы не будем его вам рекомендовать.
Тренировки во время массонаборного циклаправить править код
Как составлять программу для увеличения силы и массы — Андрей Журавлев
Как правило, программы на курсе строятся по принципу сплит-тренировки. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: Эффективные принципы набора мышечной массы.
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а «фарма» сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность — тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при «массонаборном» тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 — три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 — пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.
Обозначения: первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.
Тренировка №1 (Спина, Бицепс): (понедельник)
Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): (среда)
Тренировка №3 (Ноги, Дельты): (пятница)
Четырехдневный сплитправить | править код
Первая тренировка Спина, Бицепс, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)
Вторая тренировка Грудь, Трицепс, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)
Третья тренировка ноги, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)
Четвертая тренировка Плечи, (Дельты): (воскресенье)
С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 — это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.
Альтернативные варианты трехдневного сплита
Вариант первый – во время этого варианта тренировочного сплита атлет совмещает тренировку груди и трицепса, спины и бицепса, оставляя от базового варианта только тренировку ног с плечами. Смыслом такой программы тренировок является акцентированная проработка только больших мышечных групп, в то время как маленькие мышцы лишь «добивают» в конце тренировки изолирующим упражнением. Плюсом является то, что все ресурсы атлет использует только на большие мышцы, что позволяет хорошо прогрессировать в общей мышечной массе, а минус заключается в том, что могут начать отставать руки.
Второй вариант – это вариант трехдневного сплита акцентирующего внимание на руках. В данном случае атлет совмещает тренировку ног и груди, спины с плечами и выделяет отдельный тренировочный день для проработки рук
Плюсом данной программы является направление всех ресурсов на развитие верха тела, поскольку во время тренировки ног и груди ноги атлет тренирует лишь для поддержки и стимулирования эндокринной системы. Таким образом, данная программа помогает прогрессировать в жиме лежа, а за счет того, что атлет уделяет отдельную тренировку рукам, то руки тоже хорошо прибавляют в объеме. Применять данную схему имеет смысл только в том случае, если атлет уже набрал неплохую общую мышечную массу, ну, а минус заключается в том, что мало времени уделяется ногам.
Третий вариант- предполагает группировку тренировки груди с плечами, ног с бицепсом и спину с трицепсом. Опять таки лучше всего прогрессирует в данной схеме жим лежа, при этом приходится жертвовать плечами, а, если атлет будет интенсивно тренировать ноги, то и бицепсом. С другой стороны, это позволяет активно тренировать ноги, поддерживая бицепс, и помогает лучше восстанавливаться дельтам к каждой следующей тренировки груди, поскольку, когда Вы тренируете плечи с ногами, то к следующей тренировки грудных мышц передняя дельта может мешать прогрессировать в жиме. Тем ни менее, видимых преимуществ у данной схемы не много, но она подойдет тем, кто плохо чувствует грудь и хочет поднажать на ноги.
Трехдневный сплит можно использовать для наращивания мышечной массы и во время сушки
Эффективнее всего использовать данную схему тренировок для роста мышечной массы, поскольку во время сушки стоит уделить особенное внимание сохранению мышц, для чего следует тренироваться в силовом стиле, чтобы организм просто не мог себе позволить сжигать столь необходимые ему мышечные волокна. Что же касается набора мышечной массы, то в данном случае обязательно следует использовать диету бодибилдера, которая поможет создать избыток калорийности, являющийся основным условием анаболизма
Запомните, белок, витамины, частые приемы пищи – все это важно, но это детали, которые работают только тогда, когда в организме присутствует избыток питательных веществ, используя который организм и синтезирует новые мышечные ткани!
Ключевыми моментами правильно организованной тренировки является использование базовых упражнений, время тренировки и отдыха между подходами. Таким образом, атлет должен использовать в своем тренировочном сплите как можно больше базовых упражнений и только лишь третьим или четвертым упражнением ставить изолирующее, когда базовых упражнений уже не хватает. Отдыхать между подходами необходимо 40-60 секунд, поскольку такой тем тренировки лучше всего позволяет стимулировать гипертрофию мышечных волокон. Кроме того, тренировка бодибилдера должна быть объемной, а длиться не дольше 40-50 минут, поэтому длительный отдых бодибилдер позволить себе не может!
Препараты, которые помогают на ПКТ
Летрозол
Летрозол – против эстрадиола.
Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.
Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.
Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.
Достинекс
ДостинексДостинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.
Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.
Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.
Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона
Тамоксифен цитрат
Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.
Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:
Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.
Дозировка Тамоксифен цитрат
Кломид
Дозировка Кломид (кломифен)
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.
Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.
Провирон
Провирон50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.
Карсил
Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.
270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.
Повышенное давление на ПКТ
Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.
Для стабилизации давления существуют такие препараты как:
Понижение кортизола
Основные катаболики это:
Как избежать отката после курса стероидов
Сидите и думаете, как избежать отката? Чтобы губу сильно не раскатывали, ответим сразу: никак! Он наступит в любом случае, но для каждого по-разному. Однако его можно свести к минимуму, при грамотно составленном курсе и разумном поведении после его окончания. Итак, вот ряд рекомендаций, которые помогут вам максимально сохранить мускулатуру, и частично — ваше драгоценное здоровье (хотя навряд ли оно для вас столь драгоценно, раз вы вообще решились «закурсить»).
Следовать всем вышеуказанным инструкциям нужно примерно такое же время, которое было затрачено на сам курс.
Как и сколько тренироваться на курсе
С покупкой любого стероида, спортсмен новичок часто задает вопрос: Сколько должно быть тренировок в неделю? Многие склоняются к мысли, что наверное нужно тренироваться чуть ли не каждый день, ведь купили дорогие препараты и нужно получить от курса максимальный эффект. На самом деле тренироваться на курсе стероидов стоит не более трех раз в неделю, для среднего спортсмена. Основная задача заключается в постепенном увлечении рабочих весов, увеличении интенсивности тренировки и даже в увлечении продолжительности самой тренировки. Если для человека не принимающего анаболические стероиды, тренировки считаются эффективными в приделах одного часа, то с помощью стероидов мы можем получать максимальный результат на тренировках от полутора до двух часов. Однозначно стоит увеличивать количество подходов в каждом упражнении, но количество повторений увеличивается в зависимости от курса на сушку
, или на массу. Но все же, первоначальная задача любого новичка, это набор мышечной массы, это значит, что вам больше подходят базовые упражнения, которые дают максимальный прирост. Не делайте упор на изолированные прокачки отдельных головок, ведь таким способом прирост массы будет не большим. Такой вариант тренировок используется многими средними атлетами и он гарантирует, что вы не столкнетесь с перетренированностью, а ваш организм сможет хорошо восстановиться до следующей тренировки.
Отдельно можно сказать за восстановление мускулатуры и организма между тренировками. Тренироваться на стероидах действительно легче, а особенно когда видно, как раздуваются ваши мышцы на каждом поднятии штанги. В там случае спортсмен получает огромное удовольствие наблюдая, как растут его мышцы. Но не забывайте, что без хорошего отдыха, вы не сможете получать такой результат. Однозначно можно утверждать, что анаболические стероиды дают нашему организму фантастическую способность, быстро восстанавливаться, как между тяжелыми подходами, так и между тренировками. Потому помните, что всего лишь за сутки вы сможете хорошо восстановиться и продолжить получать результат на тренировках, но не забывайте о перетренированности, ведь это может свести ваш курс в полный ноль.
Технически, тренировочная программа на стероидном курсе
мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.
Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах
такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.
Тренироваться как можно чаще
Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.
Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.
Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.
Тренироваться как можно дольше
Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.
Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.
Какие анаболические гормональные средства использовать и дозировки
Тестостерон пропионат используется в самом начале, как препарат с ярко выраженным анаболическим профилем и служит для агрессивного старта. Препарат дает энергию и спортивную агрессию.
Метандиенон, туринабол, примоболан используется в качестве базовых, фоновых препаратов.
Тестостерон ципионат или энантат, нандролон и тренболон гексагидробензилкарбонат работают как мощные массонаборные средства.
Оксандролон является промежуточным средством и используется во время ПКТ и в качестве «моста».
Таблица №1: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.
| Суточная дозировка разделенная на приемы в миллиграммах; | Неделя 1 | Неделя 2 | Неделя 3 | Неделя 4 | Неделя 5 | Неделя 6 | Неделя 7 | Неделя 8 | ||||||||||||||||||||||||
| Первый прием | 50 через день четверг включительно тест проп/200 2 раза в неделю нан дек | 50 каждый день до среды тест проп/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон | 50 до понедельника тест проп/250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон | 250 2 раза в неделю тест цип /200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон | 250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон | 250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в недел нан дек/20диенон*25 | 250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон | 250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон | ||||||||||||||||||||||||
| Второй прием | Нет приема | 50 с четверга тест проп/20 с субботы диенон | 50 до понедельника тест проп/20 диенон | 20 диенон | 20 диенон | 20 диенон | 20 диенон | 20 диенон | ||||||||||||||||||||||||
| Третий прием | Нет приема | Нет приема | 20 с четверга диенон | 20 диенон | 20 диенон | 20 диенон Таблица №2: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.
Эффективный рацион питания на курсе
Как видно из рациона, здесь увеличено количество белка. Гречку можно заменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные желательно не есть. В этот период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, чтобы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие правила, как углеводов больше в дневное время, а белков поменьше утром, но побольше вечером. В связи с этим, второй ужин не включает в себя долгие углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, чтобы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма. В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, поэтому воду следует пить регулярно и в полном объеме. Сразу после сна желательно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для повседневной жизни. Курс на массуВ курсе на массу не желательно препараты из не ароматизирующихся групп, потому как эстрадиол нужен для определенной пропорции с тестостероном, если его очень мало, то прирост мышечной массы будет идти очень плохо. Такие сочетания не ароматизирующихся препаратов как болденон+туринабол, или оксандролон и нандролон – это плохие сочетания, они будут очень плохо растить массу, потому как у них нет тестостерона или метана. Вывод: не ароматизирующийся стероид очень хорошо сочетается с ароматизирующимся. Оральные стероидыВажное правило, не использовать во время курса на массу несколько оральных стероидов сразу, если вы кушаете таблетки, то только какие, то одни и лучше всего в таблетках подходит метандростенолон. В вашем курсе на массу должен быть либо тестостерон, либо метан Побочные эффекты от анаболических стероидов Побочек достаточно много, все зависит от того, насколько сильно вы превысите критические значения и сроки тех или иных препаратов.
Курс стероидов на массуДлительность: 14 недель. Эффект: За 3,5 месяца на этом курсе стероидов на массу можно набрать до 15 кг мышц, прогресс силовых показателей в базовых упражнениях может увеличиться на 25-35 кг. Курс стероидов на сухую массуДлительность: 16 недель. Эффект: набор качественной массы с маленьким набором жира, увеличение венозности, прорисовка мышечных волокон.
Основные побочные эффекты курсов на массуКак бороться с побочными эффектами в курсах на массуМенс Физик — ВикипедияЧто такое Пляжный Бодибилдинг?Еще о Менс Физик.
Упражнения с гантелями для похудения бедер Для похудения бедер выбираем прежде всего приседания. Итак – это может быть плие, когда ноги расставлены как можно шире, а колени смотрят в разные стороны. Берем в руки ДВЕ гантели, опускаем руки вниз. Плечи держим ровно, попу отводим назад, а колени голень с бедром в приседе составляет угол 90 […] | ||||||||||||||||||||||||||
 | План тренировок по жиму лежа для любителей пахать ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ При выполнении упражнений для раскачки грудных мышц, невольно и в меньшей степени задействованы трицепсы и наоборот. Поэтому лучше разделить эти группы мышц, и над трицепсом работать в отдельный день. При таком подходе нагрузка на мышцы будет распределяться от лёгкой к тяжёлой. Это не вызовет адаптацию мышц, создастся суперкомпенсация для […] | |||||||||||||||||||||||||||||||
 | Питание на курсе Безопасный курс стероидов для новичка какие препараты выбрать Одним из наиболее популярных и безопасных средств для начинающих можно назвать Дианабол. Средство принимается перорально, первый курс с его использованием достаточно эффективен – это было неоднократно доказано различными исследованиями. Но у данного средства есть и серьезные побочные эффекты – оно негативно сказывается на работе печени. Поэтому 1 […] | |||||||||||||||||||||||||||||||
 | давление на курсе Что такое стероидные курсы, какими они бывают Курсом приема стероидов называют промежуток времени, на протяжении которого спортсмены принимают стероидные препараты по определенной схеме. Это, как правило, комбинации нескольких составляющих, которые в разных вариациях дают различные по эффективности и назначению связки (стеки). Поэтому спортсмены подбирают эти препараты и формулу их приема индивидуально, чтобы не нанести вреда […] | |||||||||||||||||||||||||||||||
 | Нужен ли гонадотропин на курсе Препараты, которые помогают на ПКТ Летрозол – против эстрадиола. Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона. Прием летрозола Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два […] |
