Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография и программа тренировок
Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)
Дата рождения: 12 июня 1994 года
Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США
Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США
Силовые показатели Джеффа Сейда:
Трансформация Jeff Seid
Трансформация:
Джефф Сейд о себе
Я всегда был очень спортивным ребенком, и понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия бодибилдингом в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру, хочу чтоб мое имя жило вечно.
К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Моя мечта о занятии спортом в колледже была разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа платить за колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…
За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге с названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!
Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.
Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир еще для меня!
История соревнований Джеффа:
Мистер Олимпия 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014 Лас-Вегас, место: 13
Орландо Про 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014 Орландо место: 5
Мистер Олимпия 2013 Менс Физик (Men’s Physique) 2013 Лас-Вегас место: 11
Программа тренировок Джеффа Сейда:
Джефф Сейд:
«Ниже приведен пример моей программы тренировок. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва».
День 1 (грудь, голени, пресс):
День 2 (ноги):
День 3 (руки, пресс):
День 4 (спина, пресс):
День 5 (плечи):
День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1
День 7 – отдых.
Диета Джеффа Сейда для набора массы:
Джефф Сейд:
«Без диеты я пришел бы в никуда. У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».
Первый прием пищи:
Второй прием пищи:
Третий прием пищи:
Четвертый прием пищи:
Пятый прием пищи:
Шестой прием пищи (после тренировки):
Седьмой прием пищи:
Восьмой прием пищи:
Программа тренировок jeff seid
Данные Джеффа Сейда:
Соревновательная история Джеффа Сейда:
Силовые показатели Джеффа Сейда:
Трансформация Джеффа Сейда
Трансформация на фотографиях:
План, по которому Джефф Сейд добился этой трансформации:
1. Диета Джеффа Сейда.
«Без диеты я пришел бы в никуда.
У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».
Вот пример диеты Джеффа Сейда для набора массы:
Четвертый прием пищи:
Шестой прием пищи (после тренировки):
Седьмой прием пищи:
Восьмой прием пищи:
2. Добавки Джеффа Сейда.
«Натуральная пища превосходит по эффективности добавки, но они, тем не менее, необходимы в вашем рационе. Когда ваша диета предполагает поедание 5 000ккал в сутки, без гейнера вам не обойтись. Гейнеры – это моя любимая добавка. Когда вы выбираете гейнер, не покупайте те его виды, которые содержат кучу сахара, смотрите на этикетку. В составе нужны сложные углеводы и протеин, чтобы вы набирали мышцы и мало жира.
Предтренировочные комплексы не являются обязательными для использования, потратьте лучше эти деньги на обычную еду. Однако если вам не хватает энергии, то предтрен вам нужен!».
Вот список добавок Джеффа Сейда:
3. Тренировки Джеффа Сейда.
«Ниже приведен пример моей программы тренировок. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва».
Программа Джеффа Сейда:
День 1 (грудь, голени, пресс):
День 4 (спина, пресс):
День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1
Понравилось? Поделись с друзьями!
Программа тренировок jeff seid
Диета.
9:00 AM: 5 яичных белков, 1 целое яйцо, пол чашки овсянки и банан
11:00 AM: Протеиновый коктейль и яблоко
1:00 PM: 8oz. куринных грудок, салат и батат (сладкий картофель)
3:30 PM: Бутерброд с ветчиной, виноград
6:00 PM: Протеиновый коктейль
7:30 PM: 8oz. куринных грудок, салат, брокколи и батат (сладкий картофель)
10:00 PM: арахисовая паста, бутерброд, 2 стакана молока
11:30 PM: пол чашки йогурта и черника
Программа тренировок
Суперсет:
Жим штанги в наклоне: 4 подхода по 10, 8, 8, drop set 6, до отказа
Разводы гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 10, 8, 8
Не суперсет:
Кроссовер в блоке: 4 подхода по 15, 10, 8, drop set 8, до отказа
Суперсет:
Жим гантелей лежа: 4 подхода по10, 8, 8, 6
Брусья: 4 до отказа
Суперсет:
Жим в наклоне (на тренажере): 3 подхода по 10
Отжимания: 3 подхода до отказа
Не суперсет:
Пулловер: 3 по 15
Подъемы на икры стоя: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15
Не суперсет:
Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6
Суперсет:
Тяга штанги к животу: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 10, 8
Суперсет:
Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
Подтягивания широким хватом: 4 до отказа
Суперсет:
Тяга сидя к животу: 4 подхода по 10, 8, 8, 6
Тяга за голову: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
Не суперсет:
Good Mornings: 3 подхода по 12
Не суперсет:
Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)
Не суперсет:
Приседания: 5 подходов по 15, 10, 8, 6, 4
Суперсет:
Фронтальные приседания: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
Гакк машина: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
Не суперсет:
Жим ногами: 4подхода по 10, 8, 8, 6
Суперсет:
Разгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
Сгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
Не суперсет:
Подъемы на икры стоя: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15
Три-сет:
Жим гантелями: 4 подхода 10, 8, 8, 8
Поочередный подъем гантелей вперед: 4 подхода 12, 10, 8, 8
Подъемы в стороны: 4 подхода 12, 10, 8, 8
Суперсет:
Жим Арнольда: 3 подхода 10, 8, 8
Тяга в блоке к подбородку: 3 подхода 8-10
Суперсет:
Подъемы в стороны: 3 sets of 8-10
Тяга к подбородку: 3 sets of 12-15
Не суперсет:
Шраги: 4 подхода 15
Не суперсет:
Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)
Суперсет:
Сгибания со штангой: 4 подхода по 10, 10, 8, drop set 8, 8
Французский жим в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, drops set 8,8
Суперсет:
Сгибание в тренажере: 4 подхода по 8-10
Разгибание в блоке: 4 sets of 8-10
Суперсет:
Сгибания на наклонной скамье с гантелями: 4 sподхода по 8-10
Kickbacks: 4 sets of 10-12
Суперсет:
Концетрированные подъемы: 4 подхода по 8-10
Разгибание одной руки: 4 подхода по 10-12
Не суперсет:
Подъем на икры стоя: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15
Джефф Сейд — красавчик с фигурой древнегреческого бога
Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды. Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2016 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.
Страницы биографии Сейда
Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.
Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.
Успехи красавчика в Men’s Physique
По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.
Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 2012 | NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique | абсолютный чемпион |
| 2012 | NPC Emerald Cup Men’s Physique | 2 |
| 2012 | Чемпионат южных штатов | абсолютный чемпион |
| 2012 | Чемпионат штата Вашингтон | абсолютный чемпион |
| 2012 | NPC чемпионат США | 5 место в классе D |
| 2012 | IFBB чемпионат Северной Америки | 2 место в классе В |
| 2013 | Jr. Nationals | абсолютный чемпион |
| 2013 | IFBB Pro Wings of Strength | 1 |
| 2013 | IFBB Tampa Pro | 2 |
| 2013 | IFBB Europa Supershow | 6 |
| 2013 | IFBB Pro Venti Gold Cup | 1 |
| 2013 | IFBB Olympia Men’s Physique | 11 |
| 2014 | IFBB Europa Show of Champions | 5 |
| 2014 | IFBB Prestige Crystal Cup | 4 |
| 2014 | IFBB Greater Gulf States Pro | 2 |
| 2014 | IFBB Tampa Pro | 11 |
| 2014 | IFBB Dallas Pro | 3 |
| 2014 | IFBB Olympia Men’s Physique | 13 |
Физические и антропометрические данные Джеффа
Силовые параметры
«Без правильного питания я пришел бы в никуда»
Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.
«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».
Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.
Меню спортсмена:
Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок
«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».
Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.
В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:
Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:
Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:
В четверг по графику спина. В программе:
В пятницу качает трисетами дельты с помощью:
Шестой день – повтор программы первого дня
В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.
Джефф Сейд и его история в видео формате
Также читайте, биография и успехи молодого культуриста — Флекса Льюиса →
Джефф Сейд I Добро пожаловать в команду Myprotein
Ian Roden
Писатель и эксперт / Опубликовано
Поделиться этой страницей
В ы когда-нибудь думали о том, чтобы начать собственный бизнес в сфере фитнеса? Уверены ли вы в себе настолько, чтобы на своем имени и образе жизни построить бренд, к которому тянулись бы люди?
Как думаете, вы смогли бы превратить свою любовь к спорту в соревновательный успех? А затем, получив признание, пойти дальше: начать актерскую карьеру, стать автором, героем видеоигр, провести свои собственные соревнования по классическому бодибилдингу и привлечь миллионы поклонников и подписчиков среди фитнес-энтузиастов со всего мира?
Звучит заманчиво, однако немногие могли бы осилить такой путь, вы согласны? И тем не менее, мы описали историю успеха простого парня из Сиэтла, который играл в футбол за школьную команду. По окончании средней школы он прошел весь этот путь и достиг успеха, настолько большого, что вы уже знаете, о ком речь.
Если нет, то пора знакомиться. Позвольте представить — Джефф Сейд, новый амбассадор команды Myprotein.
Джефф начал свой путь в фитнесе, когда ему было всего 11 лет. Его страсть к бодибилдингу зародилась на основе любви к тренировкам. На одиннадцатилетие родители подарили ему набор с весами.
«Я тренировался каждый день, шесть дней в неделю в течение многих лет только потому, что мне это нравилось», — говорит Джефф.
«Когда мне было приблизительно 16 лет, я узнал о существовании фитнес-индустрии. Тогда я понял, что именно таким путем мои годы напряженной работы могут поднять меня на новый уровень жизни».
«Новый уровень» — это мягко сказано. Джефф стал самым молодым в истории профессионалом IFBB — ему тогда было всего 19 лет.
Став профессиональным бодибилдером, Джефф решил покорить конкурс Мистер Олимпия. Для этого он принимал участие в ряде квалификационных соревнований по всей стране и за рубежом, одерживая по ходу победы.
Джефф получил квалификацию для участия в соревновании Мистер Олимпия в 2016 году, после крупной победы на Stockholm Pro. К сожалению, Джеффу не удалось завоевать главный титул. Однако у него правильный настрой, он не сдается, если сталкивается с проигрышем.
«Я не позволял себе испытать разочарование. Я понял, что мне нужно еще усерднее готовиться к соревнованиям. Мне нужно более тщательно следить за диетой. И мне нужно тренироваться усерднее», — говорит Джефф.
«Вы должны осознать, что в жизни будут падения, и именно они сделают вас сильнее».
Однако путь к титулу Мистер Олимпия все же оказался плодотворным. Джефф снимал на видео все свои тренировки и публиковал их на своем канале YouTube. Он использовал эту платформу, чтобы создать свою группу подписчиков, состоящую из тех, кто ценит эстетические аспекты в построении тела и его личностные качества.
Сегодня миллионы поклонников Джеффа Сейда являются его подписчиками в социальных сетях. Хотя большая часть его подписчиков проживает в США, Джеффу удалось добиться огромной популярности и в другой стране — Индии.
Здесь Джефф осуществил мечту всей жизни.
«Все конкурентоспособные бодибилдеры мечтают организовать свои собственные соревнования», — говорит Джефф. И он добился этого.
В январе текущего года в Мумбаи (Индия), Джефф провел свои собственные соревнования — Jeff Seid Classic. На соревнованиях участвовали более тысячи посетителей. Неплохо для парня, родившегося почти за восемь тысяч миль, вы согласны?
Джефф Сейд и Myprotein
Джефф впервые столкнулся с Myprotein в 2013 году на BodyPower, крупнейшей в Великобритании выставке спорта, фитнеса и питания.
На мероприятии были представлены все крупные бренды спортивного питания, но больше всего Джеффу запомнилась одна компания, основанная в Манчестере.
«Один бренд заметно выделялся на фоне всех остальных. Это был Myprotein. Они были на голову выше других», — говорит Джефф.
«А теперь перенесемся в 2020 год — они по-прежнему лидируют и стали еще более профессиональными и надежными. Их продукты самые лучшие, а какое невероятное разнообразие! Я никогда не видел компанию, которая производила бы такое количество высококлассной продукции».
Следите за новостями — на следующей неделе мы расскажем о любимых продуктах Джеффа Сейда.
Добро пожаловать в команду
Джефф мог бы сотрудничать с любым брендом спортивного питания, но он выбрал нас. И мы рады приветствовать его в команде Myprotein!
Вместе мы будем заряжать амбиции спортсменов и любителей фитнеса со всего мира — сообщества, насчитывающего сегодня 10 миллионов человек.