программы тренировок по тхэквондо

23.08.202326.08.2023 admin 0 Comments

Рабочая программа по тхэтвондо ИТФ 2 года обучения

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

По тхэквондо для тренировочной группы 2 года обучения

Вороков Довлет Умарович

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Рабочая программа по тхэквондо разработана на основе утвержденной

предпрофессиональной программы по тхэквондо

примерной программы спортивной подготовки по тхэквондо (ИТФ) для

ДЮСШ и в соответствии с нормативными документами, регулирующими деятельность спортивных школ: Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012 г. Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ, Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «Физической культуре

и спорте в Российской Федерации». Федеральными государственными

требованиями (Приказ Министерства спорта России от 12.09.2013 г. № 730).

Настоящая программа предназначена для подготовки тхэквондистов в

тренировочной группе 2 года обучения.

Исходя из того, что в настоящее время приходят заниматься дети со слабым

здоровьем и как показывают результаты тестирования при формировании

групп начальной подготовки имеют низкий уровень физического развития,

поэтому в программу внесены некоторые коррективы в критерии оценки

физической подготовки контрольно-переводных нормативов. В большей

степени это касается технико-тактической и физической (общей и

специальной) подготовки спортсменов и носят оценочный характер.

Тренировочные занятия проводятся в специально оборудованном

спортивном зале для тхэквондо.

В зале для тхэквондо пол покрыт татами и имеется: пять боксёрских мешков, две подвесных перекладины, шведская стенка, гантели, эспандеры, штанги, тренажёры, беговые дорожки, велотренажеры, кувалды.

1.2. Направленность программы

— сохранение и укрепление здоровья

— физическое совершенствование и физическая подготовка, качественное

освоение двигательных действий

— совершенствование техники защит и ударов, технико-тактического арсенала

— коррекция техники защит и ударов, технико-тактического арсенала

1.3. Цель спортивной подготовки.

Целью прохождения спортивной подготовки по тхэквондо (ИТФ) в ТГ – 2

является углублённое овладение технико-тактическим арсеналом тхэквондо.

1.4 . Задачи спортивной подготовки:

— систематическое повышение мастерства за счёт овладения техническим и

тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и

— воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и

— повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их

— получение спортсменами знаний в области тхэквондо, освоение правил и

тактики ведения поединков, изучение истории тхэквондо, опыта мастеров

— ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни,

основами гигиены, принципами честной борьбы;

— формирование гармонично развитой личности методами физического

воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и

методик физической подготовки;

— овладение методами определения уровня физического развития

тхэквондиста и корректировки уровня физической готовности;

— формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и

спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического

1.5 . Характеристика группы

— тренировочная группа 2 года обучения (совмещённая)

— группа состоит из мальчиков и девочек, возраст спортсменов от 10 до 14

— на данном этапе в большей степени увеличивается объём средств

скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости с учётом

возрастных особенностей спортсменов. Так как группа совмещённая и

состоит из спортсменов разных возрастных категорий, из мальчиков и

девочек, необходим дифференцированный подход к тренировке, с

учётом сенситивных периодов для развития физических качеств каждого

возрастного периода и пола.

Сенситивные периоды для развития физических качеств

Физические качества Возраст (лет)

1 Быстрота движений 7-9 7-9, 10-11, 13-14

2 Быстрота реагирования 7-14 7-13

3 Сила 13-14, 17-18 10-11, 16-17

4 Скоростно-силовые 14-15 9-12

5 Выносливость аэробная (общая) 10-11, 12-13, 15-16 9-10, 11-12

6 Выносливость силовая

7 Выносливость скоростная

(гликолитический механизм энергообеспечения)

После 12 лет После 12 лет

8 Гибкость С рождения 14 лет С рождения до 14 лет

9 Координационные способности С 7 до 12-14 С 7 до 12-14 лет

10 Способность к ориентированию в

11 Способность к динамическому

12 Способность к перестроению

7-11,13-14, 15-16 С 7 до 11-12 лет

13 Способность к ритму 7-13 7-11

14 Способность к расслаблению 10-11,14-15 10-12, 14-15

15 Точность 10-11, 14-15 10-11, 14-15

— спортсмены выступают по программе индивидуальный и командный

спарринг, индивидуальный туль.

Программа по тхэквондо рассчитана на 46 недель тренировочной и

соревновательной деятельности тренировочной группы 2 года обучения с

недельной нагрузкой 14 часов, продолжительность одного занятия не

должна превышать более 3 академических часов.

1.7. Условия реализации рабочей программы обеспечиваются наличием:

1. Спортивный зал для занятий тхэквондо

2. Татами 12. Жилеты для тхэквондо – 4 шт.

3 Боксёрские мешки – 5 шт. 13. Боксёрские шлемы – 19 шт.

4. Перекладины подвесные – 2 шт. 14. Гантели – 4 пары.

5. Боксёрские лапы – 10 пар

6. Боксёрские перчатки – 19 пар.

8. Гимнастическая стенка 2 шт.

11. Щитки на голень 19 пар.

Годовой план-график распределения учебных часов тренировочных групп

Источник

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Тхэквондо ITF»

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Комитет по образованию Правительства Санкт-Петербурга

Государственное бюджетное образовательное учреждение №320

Отдел дополнительного образования детей

от ____.08. 2018 года

от ______08. 2018 года

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

Возраст учащихся: 7-15 лет

Срок реализации: 3 года

педагог дополнительного образования

Комитет по образованию Правительства Санкт-Петербурга

Государственное бюджетное образовательное учреждение №320

Отдел дополнительного образования детей

от ____.08.2018 года

Директор ГБОУ средняя школа № 320

от ______08.2018 года

РАБОЧАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

Возраст учащихся: 7-15 лет

Срок реализации: 3 года

педагог дополнительного образования

Комитет по образованию Правительства Санкт-Петербурга

Государственное бюджетное образовательное учреждение №320

Отдел дополнительного образования детей

от ____.08.2018 года

от ______08.2018 года

РАБОЧАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

Возраст учащихся: 7-15 лет

Срок реализации: 3 года

педагог дополнительного образования

Данная программа имеет физкультурно-спортивную направленность, предусматривает базовый уровень освоения, техническую, тактическую, психологическую подготовку и учитывает возрастные особенности учащихся.

Тхэквондо – одновременно является как древним боевым искусством, так и относительно новой, современной системой. В контексте современных требований к увеличению часов для занятий детей физической культурой, учащиеся получают дополнительно общефизическую, специальную физическую, техническую и психологическую подготовку.

Отличительные особенности программы

На учебно-тренировочных занятиях обучающиеся знакомятся не только с основами тхэквондо, как вида спорта, но и с восточной культурой. Анализируются и сравниваются основные принципы обучения в восточных и Российских школах тхэквондо.

Освоение материала в основном происходит в процессе практической деятельности. Так, в работе над освоением базовой техники тхэквондо, обучающиеся должны добиваться четкого исполнения движений. Необходимо уметь применять полученные знания в практической деятельности (соревновательной практике).

Это даёт возможность на базе обычной школы готовить детей достаточно высокого уровня в области данного спорта.

Образовательная программа «Тхэквондо» рассчитана на ёхгодичный курс обучения, при этом учащиеся могут по желанию завершить обучение в конце любого года с выбыванием из состава группы.

В соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (редакция от 23.07.2013) при осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие этапы:

спортивно-оздоровительный этап – без ограничения срока;

этап начальной подготовки – до 3х лет;

тренировочный этап (этап спортивной специализации) – до 5 лет;

этап совершенствования спортивного мастерства – с учетом спортивных достижений;

этап высшего спортивного мастерства – с учетом спортивных достижений.

Таким образом первый год обучения соответственно программе проходят как этап начальной подготовки, второй, третий и четвёртый год обучения – тренировочный этап.

Цель: формирование у детей и подростков потребности к самосовершенствованию, творческому развитию, здоровому образу жизни, профессиональному самоопределению; развитие физических, нравственных способностей; формирование условий для достижения уровня спортивных успехов через обучение основам боевого искусства.

Задачи:

Образовательные:

обучить основам техники тхэквондо;

сформировать понятие об основных принципах тхэквондо;

способствовать овладению тактикой тхэквондо.

Развивающие задачи:

развивать физические способности,

развивать мыслительные способности.

Воспитательные задачи:

воспитывать понимание необходимости занятий спортом и физической культурой;

прививать здоровый образ жизни,

сформировать условия для предупреждения вредных привычек и правонарушений

Ожидаемые результаты 2 года обучения

формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию;

формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре; готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания.

Метапредметные

умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения.

Предметные

По итогам 2-го года обучения учащиеся будут:

Терминологию в пределах аттестационной программы на уровне 8 гып (зеленый пояс)

Выполнять все технические нормативы аттестационной программы на уровне желтого пояса (8 гып)

Критерии оценки формальных комплексов (индивидуальных и командных)

Выполнять нормативы ОФП в соответствии с приложением 1

Названия основных стоек

Выполнять нормативы специальной физподготовки в соответствии с аттестационной программой;

Происхождение и развитие боевых искусств

Уметь правильно применять удары, блоки и прочие приемы для эффективной защиты

Названия основных ударных поверхностей

Приводить себя в состояние психологической готовности к защите и атаке;

Основы элементарной первой помощи;

Оказывать первую медицинскую помощь;

Классификация по поясам, требования программы аттестации на пояса по уровню пояса;

Применять полученные навыки на практике в ходе соревнований по тхэквондо

Календарный учебный график

2 занятия по 4 часа в

УЧЕБНЫЙ ПЛАН 2 года обучения

Тест: квалификационные требования в

Зачёт силовых, скоростных, координационных

Базовая техническая подготовка

Зачёт навыков самостраховки, стойки, ударов,

техника хъёнги и масоги

ОСНОВЫ ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ

Зачёт: виды спортивных травм

Контрольное и итоговое занятие

Диагностическая карта: контроль знаний в соответствии с

Календарно-тематический план 2-й год обучения

Инструктаж. Входной контроль

II. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Квалификация по поясам

Тренировка силовых качеств

Тренировка скоростных качеств

Тренировка координационных качеств

Специальные скоростные упражнения

Специальные силовые упражнения

Специальные координационные упражнения

V. Базовая техническая подготовка

Удары руками и ногами

Блоки. Контратаки из блоков

Упражнения в парах

Основные типы атаки

VIII. ОСНОВЫ ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ

Виды спортивных травм. Основы медицинской помощи при спортивных травмах. Способы самодиагностики на

X. Контрольное и итоговое занятие

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

Тема №1. Вводная часть.

Теория: доведение целей и задач второго года обучения, доведение расписания занятий, ознакомление с группой. Индивидуальное обсуждение целеполагания на предстоящий год и на результат обучения.

Тема №2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тема 2.1 Классификация по поясам. Квалификационные требования в соответствии с аттестационной программой.

Теория: классификация поясов по цвету (белый, желтый, зеленый, синий, красный, черный) и по номеру (с 10 по 1) с проведением соответствия. Квалификационные требования с 10 по 6 гып, то есть что от них будет требоваться знать и уметь к экзаменам.

Тема 2.2: Этикет тхэквондо

Теория: этикет в тхэквондо; поведение спортсмена на тренировке; поведение спортсмена на соревнованиях; поведение спортсмена в обычной жизни.

Тема 2.3. Основные ударные поверхности.

Теория: Основные ударные поверхности – руки, ноги. Их вид, как формируются и в каких приемах используются.

Тема №3. ОФП (общая физическая подготовка)

Теория: анатомические и физиологические основы воздействия упражнений на организм спортсмена. Физиологическое обоснование правил дыхания в упражнениях.

Практика: упражнения на развитие силы: выпрыгивания из приседа (развитие силы мышц ног), выпрыгивания из приседа «лягушкой» (колени к плечам) (развитие взрывной силы мышц ног), сгибания-разгибания рук в упоре лежа (на ладонях и на кулаках) (развитие силы мышц рук), подъем туловища из положения лежа руки за головой (развитие силы мышц брюшного пресса), подтягивания на перекладине (развитие силы мышц рук), подъем туловища из положения лежа на животе руки за головой (развитие силы мышц спины).

Упражнения на развитие быстроты: бег (развитие быстроты перемещений), челночный бег (развитие быстроты смены направления движения), выполнение силовых упражнений на скорость (развитие скоростно-силовых качеств).

Упражнения на развитие координации: различные дорожки из шагов и прыжков на координационной лестнице (развитие координации движений ног на скорость), бег спиной вперед и вращением (развитие работы вестибулярного аппарата).

Упражнения на развитие гибкости: наклоны корпуса (развитие гибкости позвоночника), махи ногами (увеличение амплитуды движений в тазобедренных суставах), ходьба в выпаде (увеличение амплитуды движений в тазобедренных суставах), статические упражнения в выпадах (увеличение амплитуды движений в тазобедренных суставах), шпагат, «бабочка», «лягушка», упражнения на гибкость в тазобедренных суставах в парах у стены (прямой подъем, боковой подъем, повороты в подъеме).

Упражнения на развитие выносливости: длительный бег, выполнение силовых упражнений сериями в конце занятия.

Тема №4. СФП (специальная физическая подготовка)

Теория: необходимость специальных упражнений в контексте подготовки к обучению техническим действиям. Анатомо-физиологическое обоснование техники выполнения специальных упражнений.

Практика: упражнения для развития специфических двигательных качеств перед изучением техники тхэквондо: прыжки со скакалкой, прыжки на одной ноге; прыжки с подъемом согнутого колена, выполнение ударов на скорость, выполнение ударной техники в перемещении на одной ноге, выполнение ударной техники в беге спиной вперед, выполнение ударной техники на сигнал (звуковой или визуальный, подаваемый тренером или напарником). Разучивание техники приема «колесо» (по разделениям и в целом).

Теория: Самостраховка, ее значение в повседневной деятельности и в спорте. Техника безопасности. Анатомическое и практическое обоснование техники самостраховки. Способы самостраховки на соревнованиях.

Практика: совершенствование техники кувырка вперед; совершенствование техники кувырка назад; кувырок через плечо вперед (разучивание основы техники по разделениям из ИП с колена, разучивание и закрепление техники в целом с колена, разучивание и закрепление техники в целом из стойки); кувырок через плечо назад (разучивание основы техники по разделениям из ИП с колена, разучивание основы и деталей техники в целом с колена, разучивание основы и деталей техники в целом из стойки); страховка падением на бок (разучивание конечной фазы, разучивание по разделениям, отработка в целом).

Тема 5.2 Удары руками и ногами

Теория: названия вновь изучаемых ударов, классификация приставок относительно ударных поверхностей и формы удара (прямолинейный, хлесткий, круговой). Биомеханика ударов.

Практика: разучивание основы техники новых ударов на месте по разделениям с опорой, разучивание основы и деталей техники в целом на месте с опорой, разучивание основы и деталей техники на месте без опоры, разучивание и закрепление техники с перемещениями в стойке. Совершенствование техники пройденных ударов руками и ногами.

Тема 5.3 Виды блоков. Контратаки из блоков.

Теория: Биомеханика блоков. Анатомическое и практическое обоснование техники блоков.

Биомеханика и темповая характеристика контратаки после блока.

Тема №6. ХЪЁНГИ (специальная техническая подготовка) Тема 6.1: Саджу Чируги

Практика: закрепление основы техники по разделениям, закрепление основы техники в целом, закрепление деталей техники в целом.

Тема 6.2: Саджу Маки

Практика: закрепление основы техники по разделениям, закрепление основы техники в целом, закрепление деталей техники в целом.

Тема 6.3: Чон-Джи

Теория: Основные направления тренировки в Чон-Джи. Индивидуальные акценты техники.

Практика: разучивание основы техники по разделениям, разучивание основы техники в целом, разучивание деталей техники в целом, закрепление в целом.

Тема 6.4: Дан-Гун

Теория: Основные направления тренировки в Дан-Гун. Индивидуальные акценты техники.

Тема №7. МАСОГИ (боевая техническая подготовка)

Теория: Основные виды тактики поединка (прямолинейная атака, «финтовая» атака, оборона на контратаках, оборона посредством встречной атаки), их основные отличия. Подбор индивидуальной тактики для соревнований.

Практика: разучивание техники перемещений по разделениям и в целом в различных направлениях. Совершенствование ударов и блоков упражнениями в парах. Разучивание различных вариантов защиты и контратаки на основные типы атаки с использованием изученных приемов (в том числе перемещений). Подготовка боевых связок. Тренировка свободного поединка (по времени и с имитацией соревнований – на оценку).

Тема №8. ОСНОВЫ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПРИ ТРАВМАХ

Теория: виды спортивных травм (ушибы, растяжения, разрывы связок, вывихи, переломы), их профилактика. Диагностика травмы. Основы первой медицинской помощи при травмах.

Практика: способы первой помощи и самопомощи при травме. Способы ускорения заживления травмы и восстановления нарушенной функции в домашних условиях.

Тема №9. СОРЕВНОВАНИЯ

Теория: правила соревнований .

Практика: соревнования по дисциплинам «ХЪЁНГИ», «МАСОГИ» на уровне района, города.

Тема №10. КОНТРОЛЬНОЕ И ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ (по аттестационной программе на 7 гып в первом полугодии и на 6 гып во втором)

Теория: проверка знаний учащихся соответственно программе.

Практика: проверка умений учащихся соответственно программе.

Комитет по образованию Правительства Санкт-Петербурга

Государственное бюджетное образовательное учреждение №320

Отдел дополнительного образования детей

от ____.08.2018 года

от ______08.2018 года

РАБОЧАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

3 год обучения

Возраст учащихся: 7-15 лет

Срок реализации: 3 года

педагог дополнительного образования

Отличительные особенности программы

спортивно-оздоровительный этап – без ограничения срока;

этап начальной подготовки – до 3х лет;

тренировочный этап (этап спортивной специализации) – до 5 лет;

этап совершенствования спортивного мастерства – с учетом спортивных достижений;

этап высшего спортивного мастерства – с учетом спортивных достижений.

Задачи:

Образовательные:

обучить основам техники тхэквондо;

сформировать понятие об основных принципах тхэквондо;

способствовать овладению тактикой тхэквондо.

Развивающие задачи:

развивать физические способности,

развивать мыслительные способности.

Воспитательные задачи:

воспитывать понимание необходимости занятий спортом и физической культурой;

прививать здоровый образ жизни,

сформировать условия для предупреждения вредных привычек и правонарушений

Ожидаемые результаты 3 года обучения

Метапредметные

умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения;

Предметные

По итогам 3-го года обучения учащиеся будут:

Терминологию в пределах аттестационной программы на уровне 6 гып (зеленый пояс)

Выполнять все технические нормативы аттестационной программы на уровне желтого пояса

Критерии оценки формальных комплексов (индивидуальных и командных)

Выполнять нормативы ОФП в соответствии с приложением 1

Названия основных стоек

Выполнять нормативы специальной физподготовки в соответствии с аттестационной программой;

Происхождение и развитие боевых искусств

Уметь правильно применять удары, блоки и прочие приемы для эффективной защиты

Названия основных ударных поверхностей

Приводить себя в состояние психологической готовности к защите и атаке;

Основы элементарной первой помощи;

Оказывать первую медицинскую помощь;

Классификация по поясам, требования программы аттестации на пояса по уровню пояса;

Применять полученные навыки на практике в ходе соревнований по тхэквондо

Календарный учебный график

2 занятия по 4 часа в

УЧЕБНЫЙ ПЛАН 3 года обучения

Тест: квалификационные требования в

Зачёт силовых, скоростных, координационных

Базовая техническая подготовка

Зачёт навыков самостраховки, стойки, ударов,

техника хъёнги и масоги

ОСНОВЫ ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ

Зачёт: виды спортивных травм

Контрольное и итоговое занятие

Диагностическая карта: контроль знаний в соответствии с

Календарно-тематический план 3-й год обучения

Инструктаж. Входной контроль

II. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Квалификация по поясам

Тренировка силовых качеств

Тренировка скоростных качеств

Тренировка координационных качеств

Специальные скоростные упражнения

Специальные силовые упражнения

Специальные координационные упражнения

V. Базовая техническая подготовка

Удары руками и ногами

Блоки. Контратаки из блоков

Упражнения в парах

Основные типы атаки

VIII. ОСНОВЫ ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ

Виды спортивных травм. Основы медицинской помощи при спортивных травмах. Способы самодиагностики на

X. Контрольное и итоговое занятие

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

Тема №1. Вводная часть.

Тема №2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тема 2.1 Классификация по поясам. Квалификационные требования в соответствии с аттестационной программой.

Тема 2.2: Этикет тхэквондо

Тема 2.3. Основные ударные поверхности.

Теория: Основные ударные поверхности – руки, ноги. Их вид, как формируются и в каких приемах используются.

Тема №3. ОФП (общая физическая подготовка)(20 ч)

Упражнения на развитие выносливости: длительный бег, выполнение силовых упражнений сериями в конце занятия.

Тема №4. СФП (специальная физическая подготовка)

Тема 5.2 Удары руками и ногами

Тема 5.3 Виды блоков. Контратаки из блоков.

Теория: Биомеханика блоков. Анатомическое и практическое обоснование техники блоков.

Биомеханика и темповая характеристика контратаки после блока.

Тема №6. ХЪЁНГИ (специальная техническая подготовка) Тема 6.1: То-Сан

Тема 6.2: Вон-Хе

Тема №7. МАСОГИ (боевая техническая подготовка)

Тема №8. ОСНОВЫ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПРИ ТРАВМАХ

Тема №9. СОРЕВНОВАНИЯ

Теория: правила соревнований .

Практика: соревнования по дисциплинам «ХЪЁНГИ», «МАСОГИ» на уровне района, города.

Тема №10. КОНТРОЛЬНОЕ И ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ (по аттестационной программе на 7 гып в первом полугодии и на 6 гып во втором)

Теория: проверка знаний учащихся соответственно программе.

Практика: проверка умений учащихся соответственно программе.

Оценочные и методические материалы

Формы организации деятельности учащихся на занятии:

Основными формами организации учебного процесса являются групповая, мало- групповая (парная) и индивидуальная с учетом индивидуальных особенностей обучающихся в рамках одного занятия.

Методы:

словесный (лекции, беседы, рассказы, пояснения, команды, счет и др.);

наглядный (натуральная и мультимедиа демонстрация);

практический (повторный, игровой, соревновательный и др.).

Формы проведения занятий:

Учебные занятия включают отработку теоретического материала и практических навыков. Теоретическая подготовка – неотъемлемая часть образовательного процесса. Процентное соотношение часов, отведенных на теоретические и практические вопросы, обусловлено спецификой предмета, педагогической целесообразностью и рекомендациями по составлению примерного учебного плана по теоретической подготовке, рекомендованной Государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту.

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы:

Диагностическая карта физических качеств

Тесты теоретических знаний

Аттестация технических знаний и навыков: открытые занятия, соревнования разного уровня

Карты личных достижений учащихся

Методическое обеспечение:

Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре и спорту. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.

Обеспечение программы методическими видами продукции:

Аттестационная программа по каратэ-до шотокан (JKS);

правила соревнований по каратэ (WKF);

правила соревнований по каратэ (JKS).

Дидактический и лекционный материал:

Накаяма М. Динамика каратэ / Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.

Правила соревнований по каратэ (WKF, JKS, всестилевое тхэквондо);

Материально-техническое обеспечение программы:

помещение спортивного зала с теплым покрытием (линолеум, паркет, ламинат);

гимнастические стенки с перекладинами для подтягивания – 5 шт.

лапы боксерские – 10 шт.;

лапы большие для отработки ударов – 10 шт.;

мячи набивные (медболы) 2 кг – 5 шт.;

лестницы координационные – 2 шт.

Список литературы:

Литература для учащихся:

Накаяма М. Динамика каратэ / Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.

Накаяма М. Практическое каратэ для всех/ Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР- ПРЕСС, 1999. – 288 с.

правила соревнований по каратэ (WKF);

правила соревнований по каратэ (JKS);

Правила соревнований по каратэ (всестилевое каратэ);

М. Накаяма «Лучшее каратэ. Том 5. Хеаны, Текки»/ Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 202 с.

Литература для педагога:

Накаяма М. Динамика каратэ / Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.

Теория и методика физической культуры: Учебник /под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина – М.: «Советский спорт», 2010. – 464с.

Головихин Е.В., Степанов С.В. Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств: Учебно-методическое пособие: Екатеринбург – УГТУ-УПИ, 2005. – 69 с.

Горбылев А.М. «Хиден» (1-8 вып.): научно-методический сборник. – «Горбылёв А.М.», 2011.

Аттестационная программа

9 ГЫП (ПРОГРАММА БЕЛО-ЖЕЛТОГО ПОЯСА)

Программа бело-желтого пояса служит переходной ступенью от белого к желтому поясу. Она содержит упражнения, предназначенные для выполнения базовых элементов Тхэквондо. В терминологию добавляется 10 новых корейских терминов.

Основной задачей является вырабатывание у занимающихся устойчивой привычки к регулярным занятиям и необходимых навыков сознательной дисциплины.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Удары ногами – АПЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: из НАРАНИ СОГИ по З удара и блока в верхний, средний и нижний уровни (открытой ладонью), Все упражнения выполняются под счет.

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: один поединок с партнером без контакта.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

АКРОБАТИКА : кувырок, назад.

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

ЗАПОВЕДИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

Я буду соблюдать принципы ТХЭКВОНДО. Я буду уважать инструкторов и старших.

Я никогда не применю ТХЭКВОНДО для достижения неправедной цели. Я никогда не предам своего инструктора и боевое искусство.

8 ГЫП (ПРОГРАММА ЖЕЛТОГО ПОЯСА)

Желтый пояс символизирует Землю, в которую пускают корни, и из которых прорастают семена Тхэквондо. Предназначена для овладения базовой техникой руками и ногами, перемещения активной и пассивной защиты, подготовки занимающихся к соревнованиям. Основной задачей курса является вырабатывание у занимающихся ясного понимания физических и физиологических основ техники боевых искусств (умение объяснить, почему данное движение исполняется так, а не иначе).

В терминологию добавляется 10 терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ХЬЕНГ: ДАН-ГУН. Назван в честь Дан Гуна- легендарного основателя Кореи (2333 г. до н.э.). Число движений-

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: три поединка с разными партнерами (легкий контакт).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

Прыжки на скакалке

Опорный прыжок, ноги врозь

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Уметь объяснить принципы Тхэквондо.

В 1990 году мастер Пак Дзюн Тэ создал Глобальную Федерацию Тхэквондо (ГТФ).

7 ГЫП (ПРОГРАММА ЖЕЛТО-ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА)

Программа желто-зеленого пояса служит завершением первой фазы обучения. Переход к более глубокому пониманию Тхэквондо. Спортсмен должен участвовать в клубных и городских соревнования);. В терминологию входят новых 10-15 корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

GTF. 24 движения представляют 24 часа (сутки) для того, чтобы мы учились, связывались с другими, приобретали интуицию, знания, свободу.

4 направления представляют наш внутренний компас. С ними мы никогда не собьемся с пути.

Когда мы соединяем «ЧИ» и «САН», мы соединяем небеса с землей, для того чтобы создать невидимую силу, которая будет жить всегда.

СВЯЗКА: Исходное положение: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

Шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой НАДЖУНДЕ ПАЛЬМОК МАККИ

Удар правой ногой КАУНДЕ АП ЧА ГИ (АП ЧА БУСИГИ), руки у головы

Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой НАДЖУНДЕ ПАЛЬМОК МАККИ).

СПАРРИНГ: САМБО МАСОГИ на 3 шага (верхний, средний и нижний уровни) открытой ладонью.

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: три поединка с разными партнерами (лайт контакт).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

Прыжки на скакалке

Длинный кувырок вперед через препятствие

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

что пояс должен опоясывать тело занимающегося 1 раз, а не дважды, кэк это практиковалось ранее. 1 оборот пояса вокруг тела символизирует:

а) стремление во что бы то ни стало достигнуть одну ранее поставленную цель; б) служение одному хозяину с непоколебимой преданностью;

в) достижение победы путем одного удара.

Использование в тренировке хьенга позволяет, путем повторения многократных связок движений, совершенствовать спарринг, улучшить гибкость, овладеть техникой передвижений, укрепить мышцы, контролировать дыхание, оттачивать плавность и ритмичность движений.

ВЫПИСКА ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ

Критерии оценки формальных комплексов (командные):

Последовательность выполнения элементов.

Технически правильное выполнение элементов,

Критерии оценки формальных комплексов (индивидуальные): 1.Диаграмма.

2.Последовательность выполнения элементов. 3.Технически правильное выполнение элементов. 4.Уровни.

6 ГЫП (ПРОГРАММА ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА)

Зеленый пояс символизирует начальный этап роста растений, которому уподобляется процесс развития Тхэквондо. Программа предназначена для формирования скоростно- силовых навыков физической подготовки и приобретения уверенности в себе в психологическом плане. С этой целью занимающийся должен регулярно участвовать в клубных соревнованиях. Основной задачей курса является выработка навыка скоростного исполнения техники и силы при исполнении удара. В терминологию добавляется 20 корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ТЕХНИКА РУК: ТЕХНИКА НОГ:

СВЯЗКА: Исходное положение; НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

Шаг правой ногой назад в КУПЦА СОГИ, блок-разрыв САН СОНКАЛЬ МАККИ

Удар правой ногой НОПУНДЕ ДОЛЬО ЧАГИ, руки у головы

Шаг правой ногой вперед в ГУННУН СОГИ, усиленный блок правой рукой НОПУНДЕ ДУ ПАЛЬМОК МАККИ

Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок-разрыв САН СОНКАПЬ

СПАРРИНГ: ИБО МАСОГИ (на 2 шага).

ХО СИН СОЛЬ: Срывы захвата спереди.

имеющими квалификацию не менее 6 гыпа

СПЕЦТЕХНИКА: ТВИМИО НОПИ АП ЧА БУСИГИ.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

Прыжки на скакалке

Длинный кувырок вперед через препятствие

АКРОБАТИКА : переворот в сторону «Колесо»

ОСНОВЫ ЗНАНИИ

Знание Гимна Российской Федерации.

Происхождение и развитие боевых искусств.

К числу ocновных нравственных постулатов Хваран-до относились следующие:

Быть верным своему государю и начальнику.

Быть послушным своим родителям.

Быть честным и искренним с друзьями.

Никогда не отступать в бою.

Глобальная Федерация Тхэквондо была создана в 1990г. обладателем 9-го дана, гранд- мастером Пак Дзюн Тэ. Сейчас Тхэквондо ГТФ возглавляет его жена Линда Пак. По данным на 1999 г. Федерация объединяет 78 стран мира, из них 27 европейских стран. Регулярно проводятся международные и всероссийские соревнования. В августе 2004 года Чемпионат Мира прошел в России (г.Архангельск).

5 ГЫП (ПРОГРАММА ЗЕЛЕНО-СИНЕГО ПОЯСА)

Программа зелено-синего пояса предназначена для овладения занимающимися комбинативной работы в защите и нападении при ведении спортивного поединка. Занимающийся должен уметь выполнять хьенг в составе команды. Знать основные правила соревнований, принимать участие в показательных (демонстративных) выступлениях. В терминологию добавляется 20 новых корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Стойки – КИОЧИ СОГИ, ГУБУРИО СОГИ, ГАДЖУН СОГИ

Блоки – ДОЛИМИО ПАЛЬМОК МАККИ, ДЕБИ ПАЛЬМОК МАККИ

ТЕХНИКА РУК: ТЕХНИКА НОГ:

раз, не опуская ногу на площадку. Скольжение ДОЛИО ЧАГИ (до 10 метров). Обязательна устойчивость и выполнение техники.

СВЯЗКА Исходное положение: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

Шаг правой ногой назад в ГУНЫУН СОГИ, блок левой рукой ЧОКИО ПАЛЬМОК МАККИ

Удар правой ногой НОПУНДЕ ЮП ЧАГИ (ЮП ЧА ЦИРЮГИ), правая рука в кулаке вперед

Шаг правой ногой вперед в НУНЦА СОГИ, блок правой рукой КАУНДЕ! АН ПАЛЬМОК МАККИ

Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой ЧОКИО ПАЛЬМОК МАККИ).

СПАРРИНГ: ИБО МАСОГИ (на 2 шага).

ИЛЬБО МАСОГИ (на 1 шаг).

ХО СИН СОЛЬ: Срывы захвата спереди и сзади (5 комбинаций).

ТЭКЕ: ТВИМИО ЮП ЧАГИ.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

Прыжки на скакалке

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Происхождение и развитие боевых искусств.

Исторические документы свидетельствуют о том, что сельское хозяйство, охота, медицина, торговля и письменность были распространены в Китае еще в 3500 г. до н.э. во время правления императора Бок Хи, Син Нонга и Хванг Же. Найденные в долине реки Нил наскальные рисунки, а также иероглифы в погребальницах египетских пирамид говорят о том, что египтяне еще до 3000 г. до н.э. практиковали кулачный бой, напоминающий совместный современный бокс. Имеются документальные свидетельства о культивировании кулачных боев месопотамцами и шумерами (2-3 вв. до н.э.].

I.ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТЖИМАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ И ПРИСЕДАНИЙ

Источник