что написать послание в будущее
Письма самому себе: что это и зачем их писать
Письма обычно отправляют кому-то другому, это прежде всего способ общения, который, кстати, до сих пор пользуется у многих популярностью. Но кто сказал, что нельзя общаться с самим собой? Можно. И получится отличное психологическое упражнение, которое может улучшить состояние и подарить интересные открытия.
В этой статье мы рассказываем, что такое письма самому себе, как и зачем их писать.
Зачем писать письма самому себе
Прежде всего это творческий и необычный способ наладить контакт с собственным «я» и узнать себя получше. Но есть и другие преимущества:
1. Они помогают выплеснуть эмоции
Не у всех присутствует рядом психолог или близкий человек, с которым можно поделиться наболевшим. Письма и дневники отчасти выполняют роль такого терпеливого, внимательного и принимающего слушателя.
2. Они помогают пережить травматичный опыт
3. Они учат полагаться на себя
Мы часто ищем поддержки вовне и забываем, что главная наша опора — это мы сами. Общение с самим собой возвращает уверенность в своих силах и учит искать ресурсы внутри.
4. Они приносят ответы
Некоторые проблемы кажутся неразрешимыми — по крайней мере, до тех пор, пока мы не начинаем о них говорить или писать. Письмо или дневник — отличный способ порассуждать на бумаге, выстроить логическую цепочку и докопаться до сути проблемы.
Какое письмо можно себе написать
Здесь все ограничивается только вашей фантазией. Но вот несколько идей, которые помогут подстегнуть воображение.
Письмо в прошлое
Сначала выбираете, кому хотите написать письмо: себе — маленькому ребенку, себе — школьнику, себе — студенту, себе — образца пятилетней давности. А потом рассказываете, как живете сейчас, что узнали за это время, что могли бы посоветовать тому человеку, которым когда-то были.
Такое письмо поможет отстраненно взглянуть на переживания и трудности, которые вас раньше мучили, увидеть повторы и закономерности, поддержать и пожалеть своего внутреннего ребенка.
Письмо из прошлого
Теперь вы переноситесь в позицию ребенка и сквозь годы смотрите на себя теперешнего. Что можете сказать этому человеку? О чем собираетесь ему напомнить? Похож ли он на того взрослого, которым вы когда-то хотели стать? Выполнил ли он то, о чем мечтал? И, если нет, что ему следует делать, чтобы его жизнь была более осознанной?
Благодаря этой практике можно вернуться к своим старым мечтам, заново понять, кто вы есть, погрустить над потерями и несбывшимся, найти мотивацию, чтобы двигаться вперед.
Письмо из будущего
Эту практику предлагает писательница Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника». Нужно представить, что вы уже достигли преклонного возраста — например, 70-80 лет — и теперь оглядываетесь назад, на прожитые годы. Как выглядит ваша жизнь? Чем вы занимаетесь, чего добились, кто вас окружает? Как проходят ваши дни? Какими фотографиями наполнены альбомы? Что вы можете сказать себе с высоты такого опыта?
Письмо из будущего — великолепный способ нарисовать картинку своей идеальной жизни, понять, чего вам хочется на самом деле и как к этому прийти. Ну и заодно постараться взглянуть на свои текущие проблемы глазами опытного и мудрого человека, который с ними уже справился.
Письмо в будущее
Здесь все наоборот. Вы — такой, какой вы есть сейчас — пишете письмо себе будущему. Заранее определите, когда вскроете это послание. Говорите о том, как живете, что вас волнует, кем вы надеетесь стать. Практика помогает поставить цели, сформировать ожидания, зафиксировать момент — чтобы потом, через много лет, можно было перечитать текст и увидеть, как сильно вы изменились. К тому же письмо в будущее — это еще и замечательный мотивирующий пинок.
Кстати, есть сервисы, которые автоматизируют такую практику: с их помощью можно написать себе письмо в будущее, и оно в назначенную дату упадет в ваш электронный ящик. Вот несколько вариантов:
Письмо редактору
Его тоже предлагает Джулия Кэмерон, эксперт по развитию креативности и преодолению творческих блоков. Ваша задача — вообразить себе очень строгого критика, такого условного редактора, который вас ругает. Это может быть реальный человек: hr-специалист, который не взял вас на работу, редактор издательства, который разнес вашу рукопись, школьная учительница, которая вечно к вам цеплялась и занижала оценки. А может быть собирательный образ из всех, кто вас обидел.
И вот этой неприятной во всех отношениях личности нужно написать письмо в защиту себя. Представьте себе, что вы — это не вы, а кто-то, кто очень за вас переживает и не может оставить злых цензоров безнаказанными. Напишите все, что о них думаете, не стесняйтесь в выражениях, приведите аргументы в свою пользу, объясните, почему не заслуживали обидных слов, насмешек, жесткой критики. Когда письмо будет готово, можете просто запечатать его в конверт и убрать подальше, отправлять его реальным «редакторам» необязательно — хотя сделать это вам никто не мешает.
Письмо научит вас отстаивать себя, спорить с критиками, внешними и внутренними, искать в себе положительные качества и поводы для восхищения.
Как писать письма себе
Никаких правил здесь нет, вы сами выбираете удобный формат и объем. Но если не знаете, с чего начать, можете прислушаться к этим советам.
1. Старайтесь, чтобы вам было комфортно
Письменные практики — штука довольно личная, даже интимная. Мало кто пишет такие письма, стоя в очереди или повиснув на поручне в электричке. Лучше всего выбрать время, когда вы останетесь одни, и вам никто не помешает. Пусть вокруг по возможности будет тихо. Если вам это нужно, создайте особую атмосферу: включите расслабляющую музыку, заварите травяной чай, зажгите свечи или ароматические палочки, оденьтесь в свободную одежду.
2. Прислушивайтесь к себе
Если любите писать от руки, поищите тетрадку или блокнот, который вам нравится. Если ручку и бумагу вы не очень жалуете, выбирайте любимый гаджет и пишите в нем. Хочется создать короткое послание? Ограничьтесь половиной странички. Слова льются потоком, и их невозможно остановить? Пишите столько, сколько потребуется. Важны только ваши ощущения, на вас все равно никто не смотрит, и письма читать не будет — если вы сами того не захотите.
3. Попробуйте фрирайтинг
Если сложно начать, чистый лист пугает, а слова не приходят, поставьте таймер на 5 минут и начинайте быстро описывать на бумаге все, что видите и чувствуете. Это еще одна практика, которая помогает раскрепоститься, собраться с мыслями, заблокировать внутреннего критика. Главное во фрирайтинге — действовать быстро и не пытаться оценивать написанное.
4. Будьте готовы с кем-то поговорить
Возможно, вас захлестнут сильные и болезненные эмоции — гнев, тоска, отчаяние, обида — и справиться с ними самостоятельно будет трудно. Найдите кого-то, с кем можно обсудить чувства и мысли, которые пришли к вам после письменных практик. Это может быть кто-то из близких или психолог.
Письма самому себе — мощная практика для самопознания и самоподдержки. Не исключено, что она вам понравится, принесет ответы на вопросы, которые вас мучают и поможет найти общий язык с самым важным человеком в вашей жизни.
Материал подготовила: Ася Плошкина
Фотография с обложки: Depositphotos
Письмо в будущее самому себе для саморазвития
Есть опальная идея – можно формировать свое будущее самостоятельно. И это работает. В статье расскажем про технику “письмо в будущее” для изменения своей жизни и бытия.
Из опыта автора: Мистика или магия, но планирование через “письмо в будущее” работает. Как-минимум, в похожей технике – Мой идеальный день. Не могу сказать, что реализуется всё и в изначальной формулировке, но в целом результат очень близок. Ты можешь уже забыть про поставленные задачи, а случайно найдя txt документ в Dropbox’e – диву даешься насколько близко твои пожелания с реальностью.
Хотя если вы что-нибудь напишите и ничего не будете делать на деле – вряд ли этот текст-самобранка принесет вам желаемое! Говорим не про то, лишь про повышение градуса осознанности.
Моя голова так далеко вылезла из жопы, что я вижу будущее. Сериал “Кремниевая Долина”
Зачем писать письмо самому себе, выгоды для личности
Человек не планирует свою жизнь наперёд. Многие живут одним днём, стараясь распределять дела на следующую неделю.
А что если написать письмо на будущее, где указаны идеи, планы и мечты? Несомненно, через N-ное количество лет оно заставит человека вернуться к прежним воспоминаниям. Жизнь течёт своим чередом, и прежний приятель может стать лучшим другом. Или новая должность, такая желанная, вот-вот достанется именно тебе.
Все эти мысли, эмоции, в голове человека не повторятся никогда. Важно написать себе, будущему, о том, какое сейчас хорошее время. Письмо принято писать в знаменательные времена: получение диплома, свадьба, рождение детей. Возможно, через 30 лет произойдут грандиозные события, которые сейчас невозможно представить.
Письма, адресованные себе, нужны для того, чтобы:
Как написать себе письмо в будущее
Послание самому себе не должно отражать повседневные рутины. Спустя годы будет неинтересно читать о том, что ел на ужин, или о том, что желанную посылку не доставили в срок.
Это письмо должно отражать яркое событие, которое произошло недавно. Только тогда послание приобретает эмоциональный окрас, его становится интересно читать, словно произведение. Человек самостоятельно определяет что именно писать в таком сообщении.
При написании нужно обратить внимание на несколько моментов:
Шаблон письма, 6 вопросов на которые можно ответить
Хотя послание в будущее для каждого индивидуально, можно выделить ряд вопросов, единых для всех:
Составить список всего, что хочется отобразить
Отправлять послание можно в виде списка достижений. Нужно описывать свою жизнь, по истечении 5-10 лет. О планах, мечтах. В чём хотелось бы реализоваться, каких вершин достигнуть – это то, что нужно прочесть спустя года.
Возможно, большая их часть будет уже претворена в жизнь. Отправлять такое послание приятно, ведь достижения целей желает каждый.
Дать себе советы
В легкой и непринужденной форме дать советы, которые пригодятся «будущему мне» и напомнят о важных достижениях. К примеру, речь на презентации, где впервые были проявлены ораторские способности.
Сервисы для отправки письма самому себе из будущего
Интернет во многом упрощает жизнь человека. Не обошло это стороной и письмо в будущее. В сети найти сайт, который предоставляет такие услуги, достаточно просто: вбить в строку поиска «письмо в будущее» и окунуться в поиски предложения.
Futureme.org (сайт на английском)
Скриншот сайта Futureme.org для отправки письма в будущее
Хотя сайт на английском языке, в нём легко разобраться интуитивно. На стартовой странице встречает окно для текста, куда собственно и вписывается послание. Далее нужно заполнить графу электронной почты и дату, когда письмо должно придти. Простой и удобный сервис, поможет получить своё послание вовремя. Но, учитывая о забывчивости людей, послание всё же будет неожиданностью.
Письмо в будущее порадует получателя в любой момент. Оно наполнено переживаниями и эмоциями, которые охватывают человека в момент знаменательного события. Такие сообщения нужны, чтобы вспомнить о своих целях. Возможно, письмо сможет вернуть человеку уверенность и спокойствие прошлого.
Mailfuture.ru (сайт на русском)
Скриншот сайта Mailfuture.ru для отправки письма в будущее
На сайте заполнив мейл и дату получения, можно отправить себе сообщение. Срок доставки до 100 лет. При этом сервис бесплатный. Оформление в виде листа бумаги, вызывает ностальгию по настоящим письмам.
Правила написания письма
Такие послания полезны ностальгией и вдохновением. Они включают в себя:
Существует несколько рекомендаций для грамотного составления такого письма. В их числе:
Есть несколько способов отправки письма. Это может быть:
Лучше понять особенности выполнения этого задания можно, изучив образцы письма в будущее самому себе. Это 4 текста с уникальной историей.
Первое сочинение
Здравствуй, дорогой я, старше на целых 20 лет.
Сейчас кажется, что это много. А как там кажется тебе?
Я учусь в шестом классе, занимаюсь футболом, люблю старое кино и новые автомобили. Пишу тебе, себе и нам (улыбка) с надеждой, что ты прочтёшь это послание и оно будет тебе интересным и полезным. А ты всё так же разделяешь мои хобби? Ты реализовал свои главные планы и мечты?
Даже если получилось не всё, я верю в тебя. Уверен, что ты хороший человек и у меня нет причин стыдиться тебя, а это главное. Самое важное в жизни — искренность. Быть настоящим с окружающими и перед собой.
Я хочу поддержать тебя. За эти годы в жизни было много всего, в том числе трудности и преграды. Я всегда был целеустремлённым и амбициозным человеком, стремился к лидерству и достижениям, особенно в спорте. Ты ведь остался таким же? И тебе наверняка есть чем похвастаться?
Честно говоря, я даже завидую тебе, твоей самостоятельности. Ты свободный человек и только ты решаешь, что и когда тебе делать. Думаю, ты воплотил в жизнь мечту о джипе и сам его водишь. А летом ты с семьёй ездишь на море. У тебя же есть семья? А собака? Ты ведь не забыл про лабрадора?
Я хочу напомнить тебе о себе. Хочу, чтобы ты вспомнил, каким был в моём возрасте и о чём мечтал. Взрослые нередко забывают и теряют себя из-за суеты. Надеюсь, эта участь тебя не коснулась. А если и да, знай, что ещё не поздно всё изменить. Я верю в тебя.
Кроме того, у меня есть к тебе несколько важных просьб. Вот они:
А ещё обязательно напиши новое письмо, посвящённое себе, который откроет его через 20 лет. Постарайся честно взглянуть на свою жизнь и оценить её. Напиши о том, что любишь и о своих успехах.
Не забудь о советах и о своих потомках. Тебе наверняка есть что сказать. Я верю, что ты оправдаешь мои ожидания.
Второй пример
Привет, уже совсем взрослый я!
Странная идея создания этого письма пришла ко мне сегодня, в рождественский вечер. Сейчас я ещё совсем ребёнок, а читать эти строки будет уже, надеюсь, самостоятельный, умный и успешный парень.
В Новый год я загадал моё самое сокровенное желание. Я попросил выздоровления для нашего любимого пса. И вот спустя несколько дней ему уже лучше, поэтому я хочу напомнить тебе (если ты вдруг забыл) и пожелать, чтобы ты всегда верил и надеялся. И чтобы обязательно верил в чудо и никогда о нём не забывал. Новый год действительно время волшебства. Не забудь следующего 1 января загадать то, что сейчас для тебя наиболее значимо.
Я хорошо учусь и в будущем собираюсь стать программистом. Мама говорит, что у меня точно всё получится, так как я с малых лет на «ты» с компьютерами. Вот будет здорово, если будущий я прочитаю это прямо на своей любимой работе!
Кроме того, мне нравится футбол. Я хотел бы играть и во взрослом возрасте, возможно, даже профессионально. А вдруг я стану знаменитым футболистом? Конечно, это больше похоже на невозможную мечту, чем на реалистичную цель, но я приложу все усилия, чтобы всё получилось. И ты там в своём будущем тоже никогда не сдавайся и не позволяй препятствиям лишить тебя желаемого!
Я хочу завести ещё собаку и кота. Так нашему псу не будет скучно дома одному и сбудется моя мечта о котике. Интересно, сколько у тебя домашних животных и как их зовут?
Скоро спать. Папа, как всегда, прочтёт сказку, а мама укроет одеялом и поцелует в нос. Я очень люблю мою семью и желаю пронести эту любовь сквозь годы. Надеюсь, ты всегда помнишь о родителях и заботишься о них так, как они о тебе.
Мне так интересно, что будет, когда я прочту это письмо! Когда я открою его через 10 лет, мне уже будет 21 год. Конечно, не все мои желания сбудутся, хотя многие обязательно будут осуществлены. И неважно количество домашних животных и успех в профессии. Главное — стать хорошим человеком. Достойным, умным, порядочным, воспитанным и смелым. Вот чего я хочу на самом деле.
Третье письмо
Здравствуй, мой друг.
С момента нашей последней встречи прошло много лет. Думаю, ты уже совсем другой. С одной стороны, мне жаль, что я не получу ответа на это письмо, а с другой — так даже лучше, в жизни должна быть интрига.
И хотя ответов не будет, я хочу спросить. Ты выполнил обещание, которое давал себе маленькому, то есть мне? Надеюсь, сейчас ты делаешь то, что доставляет тебе удовольствие. Надеюсь, тебе не нужно напоминать, как ты хотел стать известным музыкантом. Как уговаривал папу купить тебе первую старую гитару. Сейчас я только учу первые аккорды, и я надеюсь, что ты уже собираешь людей на свои концерты. Это ведь моя заветная мечта. Надеюсь, наша общая.
Я недавно написал песню. Ты наверняка рассмеёшься, прочитав этот текст. Возможно, тебе будет неловко. Но всё равно не выбрасывай его, когда найдёшь. Я старался. Интересно, сколько у меня есть ещё нераскрытых талантов? А что насчёт тебя? Ты реализуешь их или всё забросил?
Думаю, сейчас ты живёшь не в родном городе, у тебя уже есть свои дети, и ты вечно забываешь позвонить родителям. Остановись на минуту и вспомни, что время никого не щадит. Позвони маме и скажи ей, как она тебе дорога. Успей.
Полагаю, воспоминания о сегодняшнем дне будут радостными для тебя. Я пишу это во время долгожданных каникул. Мой пёс всё пытается обратить на себя внимание и поиграть со мной. Я закончу и пойду к нему. А ты там как? Не забываешь об отпуске? Ещё помнишь, как это отдыхать и развлекаться? Вспомни, если вдруг нет. Не превращай свою жизнь в рутину.
Зачем я пишу тебе всё это? Хочу, чтобы ты просто улыбнулся. Или, возможно, даже ностальгически расплакался. Вспомни себя маленького, сравни с настоящим, оцени свои достижения и потери. Вспомни о своих мечтах. А если вдруг совсем забыл о них, сейчас самое время исправить это.
Будь счастлив. И не забывай обо мне.
Четвёртый вариант
Возможно, читать это будет странно, ведь я самый настоящий голос из прошлого и пишу тебе, чтобы напомнить о себе, тебе и нас.
Первое, что меня интересует — как там Кирилл? Твой симпатичный сосед по парте с глазами цвета летнего неба. Он всегда был очень дружелюбным, приветливым и милым с тобой. Помнишь, как он угощал тебя яблоками и конфетами? А как поднял упавший пиджак и стряхнул его?
Нас часто дразнили женихом и невестой. На днях я встретила его маму и набралась смелости пошутить, что я её будущая невестка. Это улыбнуло её. А вдруг это была не шутка, а пророчество? Будет здорово, если вы с Кириллом будете вместе.
Сейчас мне больше всего нравится рисовать и шить игрушки. Ты помнишь эти занятия? Помнишь, как родители говорили, что это не то, с чем стоит связывать жизнь? Надеюсь, ты их не послушалась и не предала свою мечту. К письму добавляю фотографию мышки, на данный момент — лучшей нашей игрушки. Не суди строго, это всего лишь мои первые шаги.
Недавно у меня появился братик. И хотя меня обижает, что почти всё внимание достаётся ему, я люблю его. Думаю, что мы станем друзьями. Мама говорит, что это мой самый родной человек, и мы обязательно подружимся. Но моя подруга Маша всё равно лучше!
Я надеюсь, что ты завела себе собаку. Если родители так и не разрешили, ты выросла и сделала это сама. Ты ведь помогаешь бездомным животным? Помнишь, как ты носила им еду на улицу, как тебе было их жалко? Они нуждаются в заботе, не забывай об этом.
Я также надеюсь, что этому письму найдётся место в коробочке дорогих вещей. Ты же хранишь её?
И в завершение хочется пожелать тебе добра, счастья и успехов. Пускай все наши цели будут достигнуты. Желаю тебе оставаться такой же весёлой и хорошей как сейчас.
Письмо в будущее: как привет из прошлого помогает добиваться целей
Рассказываем, почему так важно обратиться к будущему себе и как это правильно сделать
Во многих школах существует традиция, согласно которой выпускники пишут письма в своё светлое будущее. Даже написанные спонтанно, такие послания имеют большую ценность для завтрашних нас. Если превратить школьную традицию в осознанную психологическую практику, то можно значительно облегчить своё движение к целям.
4 причины написать себе письмо
🧐 Наблюдение собственного роста
Каждый день мы постепенно меняемся, хотя и не замечаем этого. Практика написания писем в будущее помогает отслеживать эти изменения и фиксировать их. Письма самому себе можно сравнить с поэтапными фотографиями работы над собственным портретом, в котором постепенно прорисовываются новые детали.
🤯 Переосмысление ценностей и приоритетов
Постепенно вместе с человеком меняются и его убеждения. Например, сегодня ваш главный приоритет — это поступление и образование, а через год вы можете сместить фокус на поиск зарубежных стажировок. Если систематически выписывать свои ценности на бумагу, то станет гораздо проще отслеживать их актуальность в каждый выбранный для письма момент времени. Так вы поймёте, как именно меняется ваше мышление и жизненные ориентиры.
🙄 Формирование целей
Нельзя точно знать, что случится в будущем, но нужно представлять своё место в нём хотя бы через год. Обращаясь к самому себе, мы разговариваем с человеком, который уже воплотил часть задуманного. Это помогает подробно обозначить свои цели и представить, насколько они будут достигнуты к моменту открытия письма.
🙂 Благодарность самому себе
Все достижения будущего зависят от приложенных усилий в настоящем. Если в данный момент вы испытываете трудности на пути к своей цели, то это один из лучших моментов для написания такого письма. Прочитав его спустя время, вы наверняка поблагодарите себя за то, что не сдались и продолжали идти дальше.
Как писать
Листок и ручка или специальный сервис
Написать себе письмо можно на листке бумаги или с помощью электронных сервисов. О существовании первого, главное, не забыть, а второе придёт вам на почту в выбранную дату. Например, на сайте Mailfuture послание в будущее можно оформить не просто текстом, а красивой 2D-запиской.
Время получения письма
Нужно решить, когда вы хотите получить послание из прошлого: через неделю или через 10 лет. Это зависит от того, какова цель вашего письма. Если вы строите далеко идущие планы и такое послание нужно вам для визуализации, то перед его открытием пройдут годы. Если же вы хотите использовать эту практику для преодоления волнения перед важным событием в настоящем, то письмо будет открыто через несколько недель.
О чём писать
В тексте письма подробно опишите свои переживания, мысли, идеи, чтобы запечатлеть себя сегодняшнего. Для удобства можно составить список вопросов и ответить себе на них. Например: о каких событиях в настоящем я точно должен помнить в будущем? Что делает меня таким, какой я есть сейчас? Что я считаю своей повседневностью сейчас и какой хочу видеть её в будущем? Каким будет моё будущее? Постарайтесь честно и подробно ответить на каждый вопрос.
Изображения: Felic Art / Dribbble
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter