что нельзя кушать при целлюлите
Питание при целлюлите
Неправильное питание – одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню.
Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.
Каким должно быть правильное питание при целлюлите?
Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ. Картофель – поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше – запеченным.
Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками.
Диета от целлюлита: что запрещено?
Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр.
В список запрещенных продуктов также входят:
Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода.
Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей.
Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.
Записаться на прием к врачу вы можете по телефонам
+7 (499) 317-29-72 +7 (495) 980-13-16
5 минут от Чистые пруды
Кривоколенный пер. д.10 стр.9 Оплачиваем первый час Вашей парковки
Правильное питание против целлюлита
Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо контролировать свое питание. Ведь излечение от целлюлита должно идти изнутри. Наш рацион часто состоит из пищи, насыщенной жирами, солью, сахаром, химикатами (искусственные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса). Такая еда только провоцирует появление «апельсиновой корки». Давайте разберемся, какая же диета более правильная и здоровая.
Программа питания против «апельсиновой корки»
Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача — улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков).
Поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.
Вот список продуктов, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»:
Весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде.
Также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений.
Старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса – тушите, отваривайте, но не жарьте.
Вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты.
Диета от целлюлита – это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.
Обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.
Питьевой режим
Вода ускоряет обменные процессы. Потому тот, кто пьет достаточное количество воды, набирает меньше веса. И чем больше мы выпиваем воды, тем реже нам хочется есть. Соблюдая антицеллюлитную диету необходимо пить много воды.
Сначала определите для себя правильную суточную норму. Для этого прибавьте 40 г жидкости на килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма составит – 2,8 л воды.
Обязательно выпивайте стакан воды по утрам на голодный желудок, и за полчаса до сна. Также полезно употреблять воду за 15 минут до еды, а вот во время приема пищи пить не рекомендуется.
Если использовать нехитрые приемы, можно повысить эффективность действия воды и заставить работать ее активней. Эта система называется «Вода + соль». После каждой выпитой чашки воды рассасывайте соль. Просто положите под язык 2 г. соли. Процесс очищения организма от шлаков начнет проходить намного интенсивней.
Быстрее вымываются шлаки, и разгоняется целлюлит. Через три недели кожа на бедрах заметно разгладится. При этом соль должна быть обычной (морской или йодированная не подойдет). Пользоваться этим приемом можно лишь месяц, затем сделать перерыв.
Противопоказания: заболевания почек и сердца.
Кроме воды, диета включает в себя свежевыжатые соки: свекольный, капустный, апельсиновый, яблочный, сок сельдерея. Также включайте в свою диету зеленый чай, отвары мочегонных трав (петрушка, хвощ, листья и почки березы, брусничный лист).
Разгрузочные дни
При целлюлите полезно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, на яблоках или весь день есть салат, и заваривать зеленый чай. А когда очень захочется кушать, пейте небольшими глотками приятный лимонный напиток (на 1 л сока три лимона и чайная ложка меда).
Можно очистить организм, посидев два дня на овощном коктейле. Он способствует быстрому вымыванию из организма скопившихся шлаков: на две части сока сельдерея, возьмите одну часть свекольного сока, добавьте чайную ложку сока кресс-салата. Эту смесь следует пить в течение дня, чередуя с минеральной водой.
Антицеллюлитная диета
Эта диета останавливает процесс развития целлюлита, т.к. состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и бедных углеводами.
Продолжается диета три недели, за этот период ограничений можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты желательно употреблять витаминные препараты и пить воду (до 3 л в день). Как только вы почувствуете голод, пейте воду.
Разрешается: вареное нежирное мясо, рис или гречка, яйца (не более 3 штук в неделю), овощи и фрукты, творог, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов.
Запрещается: масло, соль, сахар, майонез, молочные продукты (жирностью свыше 1,5%). А также, копчености, жареные блюда, хлебобулочные изделия, сладости. Из напитков – пиво и вино.
Утром вы съедаете вареное яйцо или обезжиренный творог (около 100 г). На второй завтрак – два фрукта. Из напитков – чашка зеленого чая или свежевыжатый сок.
Днем ваш обед состоит из 100 г мяса отварного или курицы (без шкурки). На гарнир – 150 г кукурузы или зеленого горошка. А также, любые свежие овощи. Из напитков – свежевыжатый сок.
Вечером кушаете творог, овощи (около 200 г).
Очищающая антицеллюлитная диета
Эта диета против целлюлита улучшает обменные процессы, выводит шлаки. Организм очищается, целлюлит исчезает. Рассчитана она на десять дней.
Во время диеты исключаются из рациона: соль, сахар, алкоголь, кофе, черный чай.
Меню состоит: из овощей, фруктов, хлеба грубого помола, круп. При чем, овощи и фрукты можно кушать в любых количествах. Особенно полезны киви, ананас, манго, апельсин, грейпфрут, мандарин.
В эти дни необходимо выпивать много жидкости: свежевыжатые соки, зеленый чай без добавок, воду.
В нечетные дни – 1, 3, 5, 7, и 9-й ваш рацион состоит из свежих овощей и фруктов.
Утром – только фрукты.
На обед приготовьте салат из овощей, заправив растительным маслом (солить и добавлять приправы нельзя).
На ужин приготовьте салат из овощей, добавив проросшие зерна пшеницы, фасоли или сои. Заправьте салат небольшим количеством масла.
Во 2-й день кушайте фрукты, сколько захочется (кроме бананов).
В четные дни – 4, 6, 8 и 10-й вы едите не только овощные салаты, но и тушеные или приготовленные на пару овощи. Главное, сначала кушать сырые фрукты и овощи, а затем отварные. Также разрешается съесть небольшое количество отварной овсянки, чечевицы, гречки или риса. Если захочется, то можно выпить обезжиренный йогурт.
В эти дни не стоит активно заниматься спортом, уместней будет легкая зарядка или ходьба.
Антицеллюлитная диета на арбузе: вкусный способ избавления от бугорков
Арбуз поможет вам очиститься от шлаков и вывести излишек воды. Какое количество арбуза необходимо съедать в сутки, чтобы диета подействовала? Узнать это совсем не сложно, на каждые 10 кг вашего веса прибавьте по одному килограмму арбуза. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма арбуза – 7 кг.
Так как это строгая диета, то выходить из нее надо очень осторожно, не «набрасываясь» на еду. Пусть это будет овсяная каша на воде и без добавок. Постепенно вводите в свое питание другие продукты, отдавая предпочтения легкой здоровой пищи.
Сегодня ни для кого не секрет, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только при комплексном подходе к лечению. Конечно, потребуется не только диета, но и физическая активность, массаж и другие полезные процедуры.
Красота и молодость у тебя в крови. Мы поможем ее сохранить
Диета при антицеллюлитном массаже
Худеем правильно
Чтобы избавиться от целлюлита, надо запомнить простую истину, что красота это на 60% правильное питание и активный образ жизни, на 30% – фитнес и спорт, еще на 10% – косметические процедуры. И так как большая часть успеха зависит от того что именно мы едим, значит начинать борьбу за стройность надо с холодильника. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет в этом.
Почему диета и как это действует?
Целлюлит – это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.
Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах – излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.
Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы.
Низкокалорийные диеты заставляют организм использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. В результате шлаки и токсины покидают наше тело, клетки начинают восстанавливаться, а значит, апельсиновая корка исчезает.
Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы. Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.
Что можно и что нельзя кушать?
Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.
Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.
В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.
В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.
В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.
К разрешенным продуктам питания относятся:
Диета при массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.
Прощай целлюлит. Правила диеты
Противопоказания и советы
Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания. Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу. Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.
Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.
В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».
Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню
Существует несколько примеров меню.
Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:
Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.
Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.
Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.
Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.
Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.
Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.
Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.
Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.
Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока лимона.
Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.
Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.
Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета – меню на неделю:
Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.
День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.
Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.
Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.
Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).
Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится настроение и появиться желание что-то изменить.
Антицеллюлитный массаж. Описание + рекомендации
Антицеллюлитный массаж, в комплексе с такими мероприятиями как диета, очищение организма, физические нагрузки, является прекрасным методом борьбы с целлюлитом. Всего лишь за несколько курсов антицеллюлитного массажа Вы можете полностью избавиться от целлюлита на ранней стадии, либо существенно уменьшить его проявления в более серьезных случаях.
Целлюлитные изменения в коже часто называют «апельсиновой коркой» потому что её поверхность становится бугристой из-за впадинок и утолщений. Эти неровности на коже образуются благодаря задержке воды и неравномерному отложению подкожного жира в подкожной жировой клетчатке, вследствие застойных явлений в циркуляции крови и лимфы.
Целлюлит встречается только у женщин, поскольку их соединительная ткань имеет иное строение, чем у мужчин.
Предрасположенность к целлюлиту, несомненно, передаётся по наследству и определяется общим гормональным фоном. Чаще этот патологический процесс наблюдается у тех женщин, которые по своему гормональному фону обладают особо женственными формами. Однако, в последнее время этот процесс наблюдается и у худых женщин и даже у младенцев. Дело в том, что одной из функций подкожно-жировой клетчатки является адсорбция различных вредных веществ, попадающих в организм. Поэтому, при попадании в кровь большого количества неорганических веществ, в большей степени синтезированных (красители, ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты), жировая клетка адсорбирует эти вещества и активно растёт.
Накопление жира в организме зависит от нескольких факторов:
Вредная еда при целлюлите
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Избавиться от целлюлита можно, но для этого требуется комплексный подход. Он подразумевает использование специальных кремов, щеток, массажеров и процедур. Также не последнее место отводится питанию.
Почему появляется «апельсиновая корка»?
Данное образование мучает человека по следующим причинам:
Общие рекомендации по питанию
Если человек решил избавиться от жировых отложений в проблемных местах, то ему нужно учитывать следующие рекомендации по питанию:
Какие продукты нельзя есть при целлюлите?
При данном состоянии рекомендуется отказаться от следующих продуктов:
Заключение
Если человек хочет избавиться от подкожных жировых отложений и «апельсиновой корки», то ему придется существенно скорректировать собственный рацион и отказаться от вредных продуктов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Целлюлит: как его победить при помощи диеты
Восстановление фигуры — дело кропотливое, долгое, требующее терпения и системы. Избавление от такой эстетической проблемы как целлюлит — из той же серии. Разумеется, придется биться с ним на всех фронтах: упражнения, массажи, кремы и т. д. Но без диеты эти усилия могут оказаться тщетными, поскольку питание напрямую влияет на появление «апельсиновой корки».
Откуда все это?
Целлюлит не является медицинской проблемой (за исключением особо тяжелых запущенных случаев) и еще несколько десятилетий назад на него просто не обращали внимания, хотя фигуры многих женщин не отличались идеалом.
Лишь с начала XXI века целлюлит возвели в ранг основного врага женской красоты и принялись искать методы борьбы.
В итоге выяснили причины появления, поделили его на стадии и, конечно же, придумали как от него избавиться.
Представляет собой это состояние (которое свойственно больше женщинам) патологическую трансформацию подкожной клетчатки. Это становится возможным из-за нарушения кровообращения и обмена веществ в верхних слоях кожи. В итоге жировые клетки начинают расти, разрушая соединительную ткань, что и проявляется буграми и ямками на коже.
Но часто проблема возникает вовсе не из-за ожирения. Вернее, не из-за него одного.
По мнению медиков, «апельсиновая корка» бывает водной (из-за застоя жидкостей в тканях и накопления токсинов) и жировой (при разрастании подкожного сала).
Увидеть проблему можно и у худых подтянутых женщин, в то время как полно довольно пышных дам с идеально ровными бедрами и ягодицами.
Питание и «бугры» на бедрах
Какой бы не была причина появления «корки» — питание в любом случае играет важную, если не решающую роль. Еда делает наше тело как больным, так и здоровым.
Копчености, сладости, фаст-фуд, жареное — прямой путь к проблемам и с телом, и со здоровьем. А если к ним добавить вредные привычки и малоподвижный образ жизни — закономерный итог будет обеспечен.
Полезные и вредные продукты
Вредных продуктов, как всегда, больше: помимо давно известной запрещенной еды, которая перечислена выше, для того, чтобы вернуть коже на бедрах гладкость, нужно отказаться и от:
Разрешаются:
Диеты при целлюлите
Чтобы кожа вновь стала гладкой и эластичной понадобится соблюдение диет, которые нормализуют метаболизм, очистят межклеточное пространство, нормализуют работу кишечника.
Однако все они — краткосрочны из-за жесткого ограничения в них жиров, белков и углеводов, что может навредить организму.
Есть желательно в одно и то же время, а суточные приемы пищи разбить на 5 небольших порций.
Гречневая
Гречка — одна из самых полезных круп, содержащая максимум витаминов и полезных веществ. Диет с ней немало, но максимально эффективными считаются следующие:
1. Стакан крупы делится на несколько порций — это суточный объем.
Можно пить нежирный кефир, минералку без газа, зеленый чай с лимоном без сахара. Допускается зеленое яблоко.
2. Эта диета длится до 3 дней.
В гречку можно добавлять немного растительного масла и лука. В случае сладкой каши допускается заправлять ее медом.
Бессолевая
Смысл диеты заключен в ее названии. Именно соль, задерживая воду в организме, часто дает те самые объемы, от которых нужно избавляться.
Замена соли на приправы решит вопросы вкусности блюд. Диета не опасна для здоровья и ее можно практиковать довольно часто.
Кефирная
Несмотря на кажущуюся простоту — не простая диета, относящаяся к «жестким».
При этом довольно действенная — недельные потери веса могут доходить до 5-7 кг. Кроме того, отлично очищает организм.
При ней допускается не более 1000 ккал в день.
Совмещать ее можно с картофелем без соли, запеченным в духовке, нежирным творогом, отварной грудкой курицы и несладкими фруктами.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.