Что такое эмоциональная осведомленность

Тест эмоционального интеллекта (Холл)

Результат теста

Содержательная интерпретация

• Эмоциональная осведомленность – это осознание и понимание своих эмоций, постоянное пополнение собственного словаря эмоций. Люди с высокой эмоциональной осведомленностью в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии.

• Управление своими эмоциями – это эмоциональная отходчивость, эмоциональная гибкость, другими словами – произвольное управление своими эмоциями.

• Самомотивация – управление своим поведением, за счет управления эмоциями.

• Эмпатия – это понимание эмоций других людей, умение сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека, а так же готовность оказать поддержку. Это умение понять состояние человека по мимике, жестам, оттенкам речи, позе.

• Управление эмоциями других – умение воздействовать на эмоциональное состояние других людей.

Об этом тесте

Впервые этот тест появился в книге Е. Ильина «Эмоции и чувства», с довольно необычным подсчетом баллов, и без каких бы то ни было норм. В дальнейших републикациях тест обрастал неизвестно откуда взявшимися цифрами и пояснениями. В 2014 году автором этого сайта была предпринята попытка найти англоязычный источник. Тогда он нашелся – на одном из развлекательных порталов (возможно, queendom.com), с более логичным подсчетом баллов и адекватными, с виду, нормами. Представленный здесь вариант сделан по этому источнику, в настоящее время недоступному.

В англоязычном научном мире эта методика неизвестна. Судя по всему, источником для перевода и был тот развлекательный сайт. Рассматривать этот тест, как валидное средство измерения чего-либо, нельзя. Его широкое распространение, перепечатывание и использование в научных публикациях (справедливости ради, не частое) поднимает вопрос о компетентности психологов.

С любым эмоциональным состоянием способен справиться наш собственный мозг. Держать его в тонусе можно с помощью регулярных тренировок на онлайн-тренажерах. Используйте промокод PSYTESTS.

Источник

Как развить эмоциональную осведомленность: 5 ключевых идей

Содержание:

Учитывая, хотим мы этого или нет, и мы, и мир, в котором мы живем, остановимся из-за процесса изменений, мы должны не пытаться заставить все оставаться неизменным, застывшим во времени, а развивать необходимые навыки, позволяющие наилучшим образом адаптироваться к переживаемому нами опыту, даже к совершенно новому. Таким образом, концепция эмоционального осознания Это помогает нам понять один из самых важных и в то же время наиболее забытых аспектов процессов изменений: мир эмоций и чувств.

Что такое эмоциональное осознание?

Понятие эмоционального осознания непросто объяснить одной строкой, поскольку оно относится к самому сложному компоненту человеческого разума: эмоциям. Тем не менее, вкратце, это можно понимать как состояние, в котором понимаются паттерны эмоциональной активации, так что вместо того, чтобы пассивно наблюдать за их экспериментами от первого лица, мы можем заставить их работать в нашу пользу. в зависимости от целей личного развития, которые мы перед собой поставили.

Таким образом, эмоциональная осведомленность связана с набором навыков, которые можно применять изо дня в день, как для себя как индивидуума, так и для групповых явлений посредством лидерства. В свою очередь, продвижение в овладении этими компетенциями связано не только с изучением теоретических знаний, но и с применением новой динамики и новых подходов к наши способы отношения к окружающей среде и наши собственные мыслительные процессы.

В конечном итоге эмоциональное осознание возникает как следствие эмпирического обучения.

Примеры того, как это развить

Ниже вы найдете несколько общих рекомендаций, которые дают представление о типах занятий и привычках, связанных с развитием эмоциональной осведомленности.

1. Вопрос о мотивах

Так что, остановитесь, чтобы проанализировать, какие психологические механизмы на самом деле стоят за многими нашими установками Это освобождает, потому что позволяет нам обновлять корень некоторых предрасположенностей, которые ежедневно создают для нас проблемы.

2. Воспользуйтесь преимуществами окружающей среды, чтобы управлять эмоциями.

Люди не острова; то, что они делают и думают, зависит от того, что происходит вокруг них. Следовательно, мы можем изменять окружающую среду, чтобы войти в эмоциональные состояния, которые помогают нам достичь наших целей.

3. Отдалиться от своей точки зрения

Хотя это может показаться парадоксальным, принятие отдаленной точки зрения может помочь нам лучше понять, что мы чувствуем. Быть полностью вовлеченным в эмоции Это не должно побуждать нас лучше узнать, что происходит; фактически, он может нас ослепить.

4. Перейти на курсы

Можно тренировать эмоциональную осведомленность, поддерживая себя на курсах, которые содержат материалы, специально направленные на обучение навыкам, связанным с этим психологическим аспектом.

Европейская школа коучинга, например, предлагает специализированную программу обучения, ориентированную прежде всего на психологов и тренеров. Его цели включают в себя задачу распознавания и управления эмоциями, присутствующими в повседневной жизни, понимания биологических процессов, стоящих за ними, и использования потенциала нашей способности модулировать эмоциональные состояния в себе или в других людях, нуждающихся в помощи в этом внешнем виде. Вы найдете более подробную информацию об этой программе, обратившись к контактной информации EEC, нажав здесь.

5. Научитесь контролировать время

Бывают моменты, когда лучше отложить определенные решения, в зависимости от того, как мы себя чувствуем. Знание того, как сделать это, не превращаясь в промедление, может быть очень полезным для достижения наилучших возможных результатов в тех проектах, которые мы сами себе ставим.

Паразитология: история, что изучает?, Отрасли, понятия

Источник

Зачем нужен эмоциональный интеллект и как его развить

Почему быть просто умным недостаточно

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность понимать и выражать свои эмоции, а также распознавать эмоции других людей и влиять на них. В мире, где ценятся мягкие навыки: умение сотрудничать, разрешать конфликты и проявлять лидерские качества, EQ играет более важную роль, чем IQ.

Обладатель Нобелевской премии по экономике Даниэл Канеман выяснил, что люди склонны заключать даже менее выгодные сделки, если партнёр им симпатичен. Так, обаятельному продавцу удаётся убедить покупателя взять лишний или некачественный товар. Люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше возможностей, чтобы оказать влияние на других и защитить себя от уловок мошенников.

Как узнать свой EQ

Сейчас психологические опросники для определения уровня EQ можно бесплатно пройти онлайн. Тесты в интернете выдают оценку способностей испытуемого с погрешностью, так что не стоит придавать большое значение их результатам. Людей с низким уровнем эмоционального интеллекта легко заметить: они часто ввязываются в ссоры и говорят обидные вещи, не понимая, что ранят чувства окружающих. Обладатели высокого EQ легко справляются с проявлением эмоций: не стесняются плакать, если растроганы или говорят «Я в ярости», когда готовы выйти из себя.

Если школьник хочет лучше контролировать эмоциональные реакции, разбираться в психологии поведения и находить подход к людям, EQ можно «прокачать».

Первые шаги

Эмоции — это врождённые мгновенные реакции на происходящее. Управлять возникновением эмоций так же трудно, как процессом выброса гормонов. За эмоциональные реакции «отвечает» лимбическая система — более древняя часть, чем кора полушарий головного мозга, поэтому некоторые животные тоже испытывают эмоции.

Эмоции возникают помимо воли человека, но при регулярной тренировке их выражение можно научиться регулировать. Нельзя заставить себя не бояться, если страшно, но можно научиться не убегать с воплями, а тихо уходить. Нельзя приучиться ничему не удивляться, но можно лишь слегка поднимать брови, а не выкрикивать «Опа-на!».

Чтобы развивать эмоциональный интеллект, необходимо замечать свои эмоции и ситуации, в которых они возникают. Для этого удобно завести таймер с интервалом в 60 или 120 минут и в течение дня фиксировать своё состояние. Когда срабатывает сигнал, нужно задавать себе два вопроса: «Что я делаю?» и «Что я чувствую?».

Например, в первый раз телефон завибрировал в 7:40, и школьник сказал себе: «Я опаздываю на автобус и злюсь» или «Я завтракаю, но чувствую себя сонным». Возможно, через час ответ будет «Слушаю учителя математики и мне скучно» или «Переписываюсь с одноклассниками в чате, еле сдерживаю смех».

Чтобы управлять эмоциями, их нужно знать и видеть, от чего меняется настроение. Сознательная фиксация на эмоциях поможет понять, как сделать свою жизнь комфортнее и с какими эмоциями лучше научиться справляться. Упражнение на внимание очень простое, ничего записывать не нужно, а чтобы сигнал таймера не мешал на уроках, можно установить режим вибрации.

Шаг 2: Самоконтроль

Сгоряча, поддавшись эмоциям, люди делают вещи, о которых потом горько жалеют. Учёные подсчитали, что самая сильная эмоциональная реакция длится не более 12 минут. Значит, в среднем даже 10 минут достаточно, чтобы успокоиться и принять взвешенное решение.

Самое трудное во всей работе по развитию EQ — это научиться делать паузу между переживанием эмоции и её проявлением. Именно в тот момент, когда так много хочется сказать оппоненту, нужно замолчать и по возможности покинуть территорию.

Лучший способ совладать с собой — помедитировать или просто подышать, выпить стакан воды и умыться или пройтись по улице. На худой конец, если уйти нельзя, а медитировать школьник не умеет, можно включить любимую песню, видео или игру на смартфоне, чтобы переключить внимание и успокоиться.

Эффективный способ научиться управлять собой — вести дневник и анализировать события жизни. Лучше всего сделать это ежевечерним ритуалом: записывать значимые происшествия, встречи, разговоры дня и то, как эмоции повлияли на принятые решения.

Например, «утром я была в хорошем настроении, разговорилась с девчонкой из параллельного класса и узнала, что они собираются готовиться к олимпиаде», «на последнем уроке узнал, что за тест получил всего 4 балла, я расстроился, нагрубил классному руководителю, пропустил автобус, опоздал к репетитору». Записи помогают заметить, какие ситуации случаются часто, какие время от времени и как они выбивают из колеи.

Если неожиданно низкая оценка вызывает бурю негативных эмоций и мешает ясно мыслить, нужно запомнить это и сразу после объявления результатов контрольной оказывать себе неотложную помощь. Можно попросить прощения и выйти из класса, чтобы успокоиться: поговорить по телефону с кем-то из близких, пройтись вокруг школы, выпить стакан чая.

Упражнения для развития социальных навыков

Словарь эмоций

Чтобы лучше понимать свои и чужие эмоции, их нужно уметь называть и отличать печаль от грусти, утомление от усталости, а радость от ликования. Изначально учёные выделяли 5-7 базовых эмоций, которые испытывают все люди планеты независимо от типа культуры: страх, гнев, радость, удивление, отвращение, грусть, стыд. В 2017 году исследователи Алан Коуэн и Датчер Келнер представили интерактивную карту 27 эмоций, куда включили, например, благоговейный трепет, влечение, ностальгию и ужас.

Эксперт в области эмоционального интеллекта Виктория Шиманская предлагает составить и постепенно пополнять собственный словарь эмоций. Для начала нужно записать как можно больше слов-обозначений эмоциональных состояний, а затем дать определения каждому или нарисовать небольшую картинку — получится иллюстрированный словарь.

Если дать точное определение сложно, можно описать ситуацию, в которой возникает данная эмоция. Например, многим знакомо состояние тягостного молчания, когда каждый ждёт, что скажет другой и не решается произнести слово первым. Если названия для чувства пока нет, его можно придумать.

Калибровка

В психологии есть понятие калибровки, когда люди считывают внешние сигналы и определяют, в каком состоянии находится человек. По звуку хлопнувшей двери и звяканью ключей дети слышат, в каком расположении духа отец вернулся с работы. Рассерженный учитель особым образом листает журнал и с усиленным нажимом скребёт мелом по доске — всё это замечают внимательные школьники.

Обычно калибровка окружения происходит неосознанно, но она помогает принимать решения: когда стоит обратиться с просьбой к человеку, а когда отказ очевиден.

Чтобы натренировать способность считывать чужие эмоции, достаточно начать с 1-2 человек и регулярно наблюдать за их эмоциональными проявлениями. Например, в начале урока учитель шутит и приветливо разговаривает с классом — можно предположить, что она или он в хорошем настроении, чувствует удовлетворение или радость. Как это проявляется? Нужно записать или даже зарисовать: какую позу преподаватель занимает за столом и у доски, как расположены брови, где именно заметны морщинки на лице, как звучит голос.

Постепенно наблюдательность школьника будет возрастать и он заметит, что малейшие движения тела и микровыражения лица схожи у разных людей, испытывающих одинаковые эмоции. За несколько недель тренировки удастся наметать глаз и расшифровывать сигналы даже незнакомых людей.

Эмпатия

Эмпатией называют способность понять чувства другого человека, а это один из компонентов эмоционального интеллекта. Помимо специальных упражнений развить эмпатию помогают книги, например, «Анна Каренина» Льва Толстого и «Братья Карамазовы» Фёдора Достоевского. Эти писатели умели не только проникнуть во внутренний мир героев, но и показать тончайшие оттенки чувств, представить ситуацию с разных точек зрения.

Другой способ научиться понимать людей — следить за мыслью известного учёного Пола Экмана. Он помогал в создании сериала «Lie to me» (в российском прокате «Обмани меня» или «Теория лжи») и выступал консультантом в сопровождающем блоге. Главный герой сериала доктор Лайтман изображает самого Экмана. Персонаж сериала применяет на практике наработки настоящего психолога, чтобы анализировать чувства преступников на основе мельчайших проявлений эмоций. Просмотр сериала можно внести в список дел на каникулы — это будет отличным началом работы над собой.

Что запомнить

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник

Что такое эмоциональная осведомленность

Дорогие друзья, в статье «Эмоциональный интеллект» мы рассмотрели как эмоциональный интеллект влияет на достижение успеха в нашей жизни. Данная статья посвящена одной из важных составляющих эмоционального интеллекта – эмоциональной осведомленности. Мы рассмотрим, что такое эмоциональная осведомленность, что она включает в себя, почему она так важна для нас.

Эмоции своего рода клей, который соединяет вас с другими людьми и дает смысл жизни. Они являются основой вашей способности понимать себя и общаться с другими.

Когда вы знаете и контролируете свои эмоции, вы можете:

Однако в случае потери контроля над своими эмоциями, вы будете крутиться в растерянности, изоляции и негативе. Признавая и используя свои эмоции, вы сможете получить контроль над тем, как вы реагируете на проблемы, улучшить навыки своего общения и насладиться более доверительными отношениями. В этом сила развития эмоциональной осведомленности.

Что такое эмоциональная осведомленность?

Осознаем мы или нет, но эмоции присутствуют постоянно в нашей жизни, оказывают влияния на все, что мы делаем. Эмоциональная осведомленность означает знание того, что и почему вы чувствуете. Это умение позволяет определять и выражать то, что вы чувствуете от момента к моменту и понять связь между вашими чувствами и действиями. Эмоциональная осведомленность также позволяет понять, что чувствуют другие и сопереживать им.

Эмоциональная осведомленность включает в себя две основные возможности:

Почему эмоциональная осведомленность имеет значение?

Вы когда-нибудь чувствовали как гнев, беспокойство или депрессия контролируют вас? Вы часто действуете импульсивно, делаете или говорите вещи, о которых потом сожалеете? Чувствуете ли вы себя отключенным от своих чувств или эмоций? Бывают ли у вас трудности в общении с другими людьми и формировании значимых связей? Вы чувствуете, что ваша жизнь сплошные эмоциональные американские горки, одни крайности и нет баланса? Все эти проблемы связаны с расстройством в эмоциональной осведомленности.

Наши эмоции, а не наши мысли, мотивируют нас. Без осознания того, что вы чувствуете, невозможно в полной мере понять свое собственное поведение, надлежащим образом управлять своими эмоциями и действиями, а также точнее «читать» желания и потребности других людей.

Эмоциональная осведомленность поможет вам:

Оценка вашей эмоциональной осведомленности

Хотя эмоциональная осведомленность лежит в основе эмоционального здоровья, хорошего общения и прочных отношений, многие люди относительно незнакомы со своим эмоциональным опытом. Удивительно, как мало людей могут легко ответить на вопрос: «Что вы испытываете эмоционально?».

Каков ваш уровень эмоциональной осведомленности?

Если вы ответите «как правило» или даже «иногда» на большинство из этих вопросов, вы не одиноки. Большинство людей даже не догадываются, что они в течение длительного времени избегают некоторых из своих чувств.

Научившись распознавать, управлять и работать со своими эмоциям, вы будете наслаждаться большим счастьем и здоровьем, а также улучшите свои отношения с другими людьми.

Эмоции могут подавить нас, если мы не умеем справляться со стрессом

Вы не сможете управлять эмоциями, пока вы не узнаете, как управлять стрессом. Эмоции могут быть непредсказуемыми. Мы никогда не знаем какой эмоциональный отклик наступит при той или иной стрессовой ситуации. Поэтому нужно уметь пользоваться методами, позволяющими быстро справляться со стрессом в данный момент.

Эмоциональная осведомленность зависит от вашей способности быстро снять стресс

Эмоциональная осведомленность требует умения справляться со стрессом в момент его возникновения. Умение быстро снять стресс позволит вам безопасно сталкиваться с сильными эмоциями, даст уверенность в том, что вы сможете сохранить спокойствие и контроль даже в минуты серьезных стрессовых ситуаций. Если вы знаете, как успокоиться в минуты возникновения стресса, то сможете начать изучение своих эмоций, которые кажутся вам неудобными или даже пугающими.

Эмоция – палка о двух концах, которая может помочь вам, но также может нанести вред

Если вы человек, который не знает, как управлять своими эмоциями, чувства могут показаться пугающими и подавляющими. Страх и беспомощность могут привести к «замораживанию» вашей реакции, снижению вашей способности рационально мыслить и заставит вас говорить и делать вещи, о которых вы позже будете сожалеть.

Общие способы контроля или ухода от «неудобных» эмоций

Многие привычки и нарушения поведения кроются в нашей неспособности спокойно относиться к эмоционально напряженным ситуациям. Вместо этого, мы пытаемся устранить трудные эмоции или избежать их:

Положительная сторона отрицательных эмоций

Почему уход от неприятных эмоций не является ответом?

Мы все рождаемся со способностью свободно испытывать весь спектр человеческих эмоций, включая радость, гнев, печаль и страх. Тем не менее, многие люди отключены от некоторых из них или всех своих чувств.

Люди, которые получили травмы в раннем возрасте, часто отключены от своих эмоций и физических чувств, которые они вызывают. Но когда вы пытаетесь избежать боли и дискомфорта, ваши эмоции становятся искаженными, вытесненными и подавленными. Вы теряете связь со своими эмоциями, когда вы пытаетесь контролировать или избегать их, а не испытывать их.

Последствия избегания своих эмоций:

Избегая неприятных эмоций, мы дистанцируемся от приятных

Когда мы отключаемся от эмоций, которые мы находим неудобными или подавляющими, мы автоматически отключаем такие положительные эмоции, как радость, смех и шутливость, которые поддерживают нас в трудные и сложные времена. Мы сможем преодолеть потери и большие проблемы, встречающиеся в нашей жизни, только, если сохраним нашу способность испытывать радость. Эти положительные эмоции в худшие времена напоминают нам, что жизнь имеет смысл, и она может быть замечательной.

Подружитесь со всеми вашими эмоциями

Если вы никогда не интересовались тем, как бороться со стрессом, идея повторного подключения к неприятным эмоциям может быть для вас неприятной. Но даже травмированные люди могут изменить это отношение, научившись управлять стрессом.

Процесс повышения эмоциональной осведомленности включает в себя воссоединение со всеми основными эмоциями, включая гнев, грусть, страх, отвращение, удивление и радость через процесс самовосстановления. Как начать этот процесс? Необходимо помните о следующем:

Эмоции быстро приходят и уходят

Вы можете быть обеспокоены тем, что, как только повторно подключитесь к неприятным эмоциям, которых избегали, вы останетесь с ними навсегда, но это не так. Когда мы не одержимы нашими эмоциями, даже самые болезненные из них ослабевают и теряют способность контролировать наше внимание.

Когда наши чувства будут освобождены, основные эмоции гнев, грусть, страх и радость быстро приходят и уходят. В течение дня у вас возникают различные эмоции, но если вы не сосредоточены на конкретной из них, то она не будет длиться долго и на смену ей придут другие эмоции в зависимости от ситуации.

Ваше тело может подсказать вам в ключ к эмоциям

Наши эмоции тесно связаны с физическими ощущениями в нашем теле. Когда вы испытываете сильную эмоцию, вы, вероятно, что-то также чувствуете в вашем теле. Обратив внимание на эти физические ощущения, вы сможете лучше понять ваши эмоции. Физические ощущения, как правило, испытываются где-то ниже переносицы. Примеры включают:

Вам не придется выбирать между мышлением и чувствами

Эмоциональная осведомленность функционирует как интуиция. Когда она сильно развита, то вы будете знать, что вы чувствуете и как вы сможете использовать эти эмоциональные сигналы, чтобы понять, что на самом деле происходит и как соответственно действовать. Цель состоит в том, чтобы найти баланс между интеллектом и эмоциями. Дело в том, что эмоциональная осведомленность поможет вам установить границы плодотворного общения с другими людьми, предсказать, что другие будут делать и принимать более обоснованные решения.

Эмоциональной осведомленности можно научиться

Эмоциональная осведомленность – умение, которое означает, что при терпении и практике, этому можно научиться в любой момент жизни. Вы можете развивать эмоциональную осведомленность, изучая медитацию осознанности, которая фокусируется на моменте физического и эмоционального ощущения в вашем теле. Эта медитация поможет вам войти в контакт с трудными эмоциями и управлять ими. Когда вы узнаете, как это сделать, вы сможете остаться под контролем, даже в очень сложных ситуациях.

Читайте еще по теме «Эмоциональное здоровье»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Источник

Эмоциональная осведомленность Часть 1

Эмоции — это клей, который соединяет вас с другими людьми, определяет взаимоотношения и дает смысл жизни. Они являются основой вашей способности понимать себя и иметь отношения с другими.

Если вы будете знать и контролировать свои эмоции, вы сможете мыслить ясно и творчески; справляться со стрессом и проблемами; хорошо общаться с другими людьми и демонстрировать доверие, сочувствие и уверенность в себе ииметьхорошееэмоциональное психическое здоровье.

Знаем ли мы о них или нет, но эмоции постоянно присутствуют в нашей жизни, лежат в ее основе и влияют на все, что мы делаем, в первую очередь на наши взаимоотношения.

Эмоциональная осведомленность означает, что вы знаете, что чувствуете и почему. Это умение определять и выражать то, что вы чувствуете от момента к моменту для того, чтобы понять связь между вашими чувствами и вашими действиями. Эмоциональная осведомленность также позволяет понять, что чувствуют другие и сопереживать им.

Эмоциональная осведомленность включает в себя две основные возможности:

Способность распознавать от момента к моменту ваши эмоциональные переживания

Способность обрабатывать все ваши эмоции, не становясь перегруженным

Почему эмоциональная осведомленность важна?

Вы когда-нибудь чувствовали, как депрессия, тревога или гнев контролирует вас?

Вы часто действуете импульсивно: делаете или говорите вещи, которые вы знаете, что не должны и только сожалеете об этом позже?

Чувствуете ли вы, что отрезаны от ваших чувств или эмоционально оцепенели?

Есть ли у вас трудности общения с другими людьми и формирования значимых связей?

Вы чувствуете, что ваша жизнь — это эмоциональные американские горки, во всем крайности, а не баланс?

Все эти проблемы связаны с нарушениями в эмоциональной осведомленности.

Наши эмоции, а не наши мысли, мотивируют нас. Без осознания того, что вы чувствуете невозможно в полной мере понять собственное поведение и надлежащим образом управлять своими эмоциями и действиями, а также точно «читать» желания и потребности других людей.

Эмоциональная осведомленность поможет вам:

Θ Осознать, кто вы: что вам нравится, что не нравится и что вам нужно
Θ Понять и сочувствовать другим
Θ Общаться просто и эффективно
Θ Принимать мудрые решения, основанные на вещах, которые наиболее важны для вас
Θ Понять мотивацию и принять меры для достижения целей
Θ Построить сильные, здоровые и вознаграждающие отношения

Как развитие эмоциональной осведомленности может привести жизнь в баланс

«Моя жизнь эмоциональные американские горки!»

«Я часто сожалею о том, что говорю или делаю»

«У меня нет энергии»

«Люди, которыми я интересуюсь не заинтересованы во мне»

«Я не могу вырваться вперед, хотя у меня достаточно ума и я много
работаю»

«Они называют меня роботом»

Дополнение автора от 15.12.13 14:06:13

Заключительная часть блога находится по этой ссылке:

Источник