Что то среднее между оптимистом и пессимистом

Балансирование между оптимизмом и пессимизмом

Исследования показали, что оптимизм и пессимизм формируются в детстве.

По большому счёту, мир состоит из оптимистов и пессимистов – и приправлен здоровой дозой реалистов. В целом, оптимисты ожидают, что случится хорошее, а пессимисты – плохое. Иногда пессимисты считают себя большими реалистами, чем оптимисты.

Во многих теориях выдвигают предположение, что оптимистичная и пессимистичная личности формируются за счёт опыта, полученного в раннем детстве. В своей теории о личности, возрастной психолог Эрик Эриксон учит, что те, у кого было «предсказуемое детство» имеют базовое чувство доверия, в то время как те, у кого было «непредсказуемое» детство менее склонны доверять людям и обстоятельствам. В результате, поведение людей в разных жизненных ситуациях во многом зависит от того, какая у них личность. Согласно Карверу и Шиеру (1999), «в отличие от пессимистов, оптимисты испытывают меньше беспокойства, когда встречают сложности в жизни» (стр. 190).

В своей статье про оптимизм доктор Гордон Ливингстон (2010) отметил, что пессимисты больше склонны к депрессии и испытывают больше сомнений, чем те, кто мыслит оптимистично. Мой опыт показывает, что и оптимизм, и пессимизм заразны. Каковы критерии пессимизма? Помню, когда я училась в медицинском колледже много лет назад, профессор по психиатрии сказал, что один из способов понять, в депрессии человек или нет – это собственные ощущения: находясь рядом с человеком в депрессии, вы тоже чувствуете депрессию. Я подумала, что это великолепное наблюдение, и годы спустя я в этом убедилась.

Когда я была моложе, я всегда думала, что здоровее быть оптимистом, чем пессимистом. Однако мой жизненный опыт научил меня тому, что нам позволяет двигаться баланс.
Несколько лет назад я прочла статью в Ode Magazine: For Intelligent Optimists (журнал для умных оптимистов), которая называлась «Без положительных сторон, пожалуйста». Автор разделял мою точку зрения и говорил, что по современным теориям, здоровые дозы пессимизма могут быть важными ингредиентами в преодолении психологических препятствий и достижении личных целей.

«Защитный пессимизм» может пригодиться, когда в публикации книги отказывают, или когда вам дважды за пять лет диагностируют рак, как было со мной. Такая психологическая позиция предполагает признание того, что всё может пойти наперекосяк и способность быть готовым к любому исходу событий.

Например, если вы – писатель, исследования показывают, что оптимизм – это незаменимый инструмент, когда вам надо справиться с отказом. Затянувшееся разочарование может привести к сомнениям, стоит ли отправлять своё творчество издателям. Зачастую жизнерадостность и оптимизм дает авторам вроде меня силы пройти через тяжелые времена. Однако, знающие люди рекомендуют не приходить в полнейший восторг, когда вы получаете хорошие новости. Так уменьшается шанс эмоционального упадка. Другими словами, немного пессимизма – это самый оптимистичный способ жить!

Книга Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» очень интересна. Его исследование показало, что в противоположность мнению бихевиористов, которые утверждают, что человек формируется своим окружением, самое главное – это ваш стиль мышления. Фактически, думая оптимистично, можно изменить всё к лучшему. И наоборот, думая пессимистично, вы можете изменить всё к худшему.

В своей книге Селигман даёт тест, который может помочь понять, какой у вас стиль мышления. Существует три аспекта, которые можно измерить:

Постоянство. Если дела идут хорошо (или плохо), вы ждёте, что ничего не поменяется долгое время?
Повсеместность. Если что-то хорошо (или плохо), вы ожидаете, что и со всем остальным будет так?
Персонализация. если дела идут хорошо (или плохо) кто на это повлиял – вы или кто-то другой?

Творческие личности, в особенности писатели, обычно очень критичны по отношению к себе и своему творческому процессу. Они часто грешат пессимизмом, думая, что их работа недостаточно хороша и будет отвергнута агентами, редакторами и издателями. Позитивная сторона подобного пессимизма заключается в том, что креативные личности часто проявляют больше усердия и перфекционизма, чем оптимисты. Они знают, что должны быть безукоризненны, чтобы подняться на вершину в своей профессии. Поэтому в некоторых ситуациях здоровая доза пессимизма может быть выигрышна. Так что надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему!

Дайана Рааб, кандидат наук, блогер, лектор, автор восьми научных книг и книг поэзии. Автор книги Writing for Bliss: A 7-Step Program for Writing Your Story and Transforming Your Life («Писать ради наслаждения: семь шагов, чтобы написать свою историю и изменить свою жизнь»)

Источник

Реалисты, оптимисты, пессимисты.

Реалист – человек, который всегда анализирует сложившуюся ситуацию без эмоций. Для него, нет понятий белое и черное и он, воспринимает жизнь, такой, как она есть в данный момент с ее негативными и позитивными событиями. Они не боятся проблем, но это не означает, что проблемы обходят их стороной. Анализ критической ситуации, не всегда может помочь успешно из нее выйти. По сути – реалист, это нечто среднее между пессимистом и оптимистом.

Оптимист – счастливый человек, которому дано во всем видеть только положительные стороны. Это качество помогает обустроить личную и семейную жизнь. Оптимисты дольше живут, потому, что принцип «Все болезни от нервов», обходит их стороной. Они всегда уверены в том, что какие бы трудности не стояли у них на пути, все равно в будущем все будет отлично.

Пессимист – люди, видящие абсолютно во всем, только отрицательную сторону. Такой человек, даже найдя на улице миллион, будет жаловаться, что купюры старые и мятые. Они несчастливы в семейной жизни, потому, что постоянно ищут идеал, но не находят его и впадают в глубокую депрессию. Любое событие для них имеет только одну по их убеждению концовку – негативную. «Мы все умрем!», принцип, сопровождающий их всю жизнь.

Конечно, это очень приблизительные определения, потому, что люди сочетают в себе, сразу все эти особенности и нет человека, который абсолютно бы соответствовал выбранному им складу характера.

Есть очень показательный анекдот на эту тему:

Пессимист видит просто тоннель,
Оптимист – свет в конце тоннеля,
Реалист – поезд,
А, машинист, трех сумасшедших стоящих на рельсах:)

Источник

Психология

Стакан наполовину: вечный спор между оптимистами и пессимистами

Оптимистов и пессимистов используют в качестве героев анекдотов едва ли не так же часто, как Чапаева на пару со Штирлицем. А ведь они живут среди нас, и оптимистические или пессимистические склонности можно в той или иной мере заметить в каждом человеке. Почему одни люди смотрят на жизнь с радостным предвкушением, а другие – с опаской, интересуясь, подобно механику Зеленому: «Ну, что у нас случилось плохого?» Кем лучше быть для жизни и здоровья – оптимистом или пессимистом? И что это за споры вечные вокруг стакана? Предлагаю сегодня раз и навсегда разобраться с этими вопросами.

Суета вокруг стакана

Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.
Пессимист: Падаю.
Оптимист: Лечу!

Различие между оптимистами и пессимистами лежит во взгляде на мир: первые видят в нем преимущественно хорошее и всегда надеются на лучшее, а вторые раскрашивают его в своем сознании в мрачные тона и подозрительно ожидают подвоха. Конечно, не в каждом человеке такая позиция выражена настолько ярко, что его можно отнести к одному из этих двух типов. Такие люди меняют свой взгляд на мир в зависимости от настроения и ситуации. А вот в тех случаях, когда оптимизм и пессимизм – это черты характера, изменить человека практически невозможно.

«Такие взгляды на жизнь могут зависеть от разных причин, в том числе, от самооценки. Кому-то кажется, что он ни на что не годится, а значит, все в его жизни будет плохо. А кто-то себя очень любит и уверен, что жизнь преподнесет ему только самое лучшее», – пояснила психолог Мария Пугачева.

Классический водораздел между оптимистами и пессимистами проводят при помощи стакана. Мол, если наполнить его до середины, оптимист скажет, что стакан наполовину полон, а пессимист будет бормотать – наполовину пуст. Впрочем, самые неисправимые оптимисты уверяют, что любой пессимист превратится в их единомышленника после стакана. А самые заядлые пессимисты признают, что стакан, может быть, и полон, конечно… но наверняка какой-то гадостью.

Сильные стороны

Хорошо быть пессимистом. Жизнь – сплошной поток приятных неожиданностей.

И у оптимистов, и у пессимистов есть свои сильные и слабые стороны. Мария Пугачева составила список качеств и тех, и других, которые позитивно или негативно влияют на жизнь. Я, как оптимист по натуре, начну с описания сильных сторон.

Сильные стороны оптимиста:

Сильные стороны пессимиста:

Слабые стороны

У оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов – кошмары.

В этой шутке, кстати, большущая доля правды: пессимисты часто программируют себя на плохие события, и поэтому они с ними чаще происходят. Тут нет никакой мистики: если мы на что-то настроены, мы будем подсознательно совершать шаги, которые приведут нас к именно такому результату. Поэтому, когда в разных ситуациях жизни системно повторяются одни и те же проблемы, источник нужно искать в собственной голове. Впрочем, вернемся к нашей теме – свои негативные стороны есть и у оптимистов. Давайте посмотрим, какие именно.

Слабые стороны оптимиста:

Слабые стороны пессимиста:

Избегайте крайностей

Когда к власти приходят оптимисты, пессимисты начинают понимать, что их пессимизм был обоснован.

К какому бы типу вы себя ни относили, главное – не ударяться в крайности. Чрезмерный пессимизм и чрезмерный оптимизм равно могут испортить человеку жизнь.

«Бывает «здоровый пессимизм» – это представление о том, что жизнь не сказка, в ней нужно работать, стараться и быть готовым к трудностям. А есть «нездоровый»: «жизнь плоха, страшна, кругом враги». Такая позиция, конечно, не приведет человека к успеху. То же самое и с оптимистами. «Здоровый» скажет: «все будет хорошо, я верю в свои силы, удачу и хороших людей и постараюсь, чтобы все у меня сложилось самым благоприятным образом». А «нездоровый» будет ничего не делать и верить в чудо. Исходя из этого, одинаково хорошо быть просто «здоровым» типом, пусть и разного значения», – считает Мария Пугачева.

Но в принципе, по мнению психолога, оптимистам живется все-таки несколько лучше и радостней: «Оптимист внутренне проживает более счастливую, спокойную, легкую и гармоничную жизнь, чем пессимист».

А вот поменять знак, изменить его с плюса на минус или наоборот, очень сложно. Для этого нужно очень много работать над собой. Причем не банально «учиться мыслить позитивно», а разбираться, почему подсознание заставляет нас не верить в удачу и бояться трудностей. Впрочем, а нужно ли себя мучить? Ведь мы такие, какие есть.

А вы кем себя считаете, оптимистом или пессимистом? Встречались ли в вашей жизни «неисправимые» оптимисты и пессимисты? Вам легко с ними было общаться?

Источник

Оптимист и пессимист – кто это такие, чем отличаются и какими достоинствами и недостатками обладают

Стакан наполовину полон или пуст? Наверняка вам хорошо знаком этот риторический вопрос, который позволяет определить мироощущение человека и показывает, пессимист он или оптимист. Мы привыкли считать, что оптимизм всегда лучше пессимизма. Но так ли это на самом деле? Сегодня я расскажу, кто такой оптимист и пессимист и почему в этой истории все не так однозначно.

Определения понятий

Оптимизм в переводе с латинского optimus означает “наилучший”. Это позитивное отношение к жизни, отражающее веру и надежду на положительный или желаемый исход любых событий.

Соответственно, оптимист – это тот, кто видит во всем положительные стороны, смотрит на жизнь с открытым сердцем и всегда надеется на лучшее.

В противопоставление этому понятию используется слово “пессимизм”. С латинского pessimus переводится как “наихудший” и означает негативный взгляд на жизнь.

Пессимист – это человек, который во всем находит повод для недовольства и уныния, всегда полагается на негативный исход и жалуется на жизнь.

Простыми словами, оптимизм и пессимизм – две стороны одной медали, два противоположных взгляда на одни и те же условия и обстоятельства.

Плюсы и минусы оптимистов

Глядя на стакан с водой, оптимист назовет его наполовину полным. Он считает мир прекрасным, а людей вокруг видит хорошими. Такой человек не будет обвинять во всех своих неудачах правительство, соседей, ЖКХ. К оптимистам тянутся, с ними приятно общаться, они поднимают настроение и вдохновляют.

Какие еще приятные бонусы имеют люди с позитивным образом мышления:

Но так ли все радужно? Мало кто задумывается над тем, что излишний оптимизм может быть даже более опасным, нежели хронический пессимизм. Перечислю негативные стороны оптимизма:

Достоинства и недостатки пессимистов

Поскольку пессимизм традиционно ассоциируется с негативными качествами, начнем с минусов:

Как следствие, у таких людей обычно очень мало друзей. Из-за того, что пессимист чаще всего пребывает в негативе, говорит о проблемах и недостатках, разглядеть в нем интересного собеседника весьма трудно.

Вместе с тем у такого типа мироощущения есть и положительные стороны:

Есть ли золотая середина

И оптимизм, и пессимизм представляет собой искаженное восприятие реальности. Оба типа людей видят мир не таким, каков он есть на самом деле. Разница в том, что пессимист видит только плохое, не замечая хорошее. А оптимист, наоборот, акцентируется на одном позитиве, не различая рисков.

Ни один из них не видит полной картины, создавая в голове однобокий взгляд. Это все равно что пользоваться всегда только левой рукой, считая правую неподходящей личному мировоззрению или желаниям.

Но помимо двух крайностей есть еще так называемая золотая середина. Это третий тип мировосприятия, который наделен наиболее оптимальным взглядом на жизнь. Он называется реализмом.

Реалист видит ситуацию в целом: и хорошее, и плохое, ничего не игнорируя и не маскируя. Он знает, что мир многогранен и может преподносить как приятные сюрпризы, так и чинить препятствия. Такой человек не утешает себя фразой “Завтра обязательно будет лучше”, но и не портит себе настроение мыслями о возможных неприятностях, которых может и не случиться.

Он объективно оценивает обстоятельства, людей, самого себя и свои возможности, принимает решения исходя из реального положения дел и предпочитает собственный тип реакции на события.

Как стать более оптимистичным

Как мы выяснили, оптимизм вовсе не дает гарантии успешности и счастья. В то же время позитивный взгляд на жизнь делает ее приятнее, радостнее, притягивает много интересных людей, дает надежду и вселяет уверенность. Кроме того, согласно исследованиям, физическое и эмоциональное здоровье оптимистов крепче, чем у тех, кто подвержен унынию.

Именно поэтому рекомендации о том, как развить в себе оптимистичность, никогда не будут лишними.

Итак, как перестать быть пессимистом и смотреть на мир более позитивно:

Заключение

Мы с вами узнали, что такое оптимизм, пессимизм и реализм, а также разобрали, чем отличаются друг от друга эти типы мироощущения.

Если привести ту же самую аналогию со стаканом воды, то оптимист посчитает его почти полным и выпьет все одним глотком, а после будет страдать от жажды. Пессимист, наоборот, будет полагать, что живительной влаги почти не осталось, и будет умирать от жажды, не решаясь сделать глоток. Быть реалистом – это значит рассчитать в голове, насколько хватит воды, и рационально ее расходовать.

Вместе с тем ни один тип не гарантирует счастливой и успешной жизни. Но смотреть на вещи с позитивом все же полезнее и приятнее как для самого себя, так и для окружающих людей.

А к какому типу мироощущения вы себя относите? Поделитесь в комментариях.

Источник

Депрессивный реализм

Проводили такой эксперимент. Всем участникам исследования выдали джойстики и усадили играть в видеоигру на мониторе. Им не сообщили, что на самом деле джойстики не работали, а игра развивалась по случайному сценарию. Наиболее депрессивные студенты обнаружили этот факт быстрее остальных. Они обратились к экспериментатору и пожаловались, что джойстики сломаны. В то же время оптимистичные студенты продолжали с удовольствием участвовать в игре.

Этот эффект назвали депрессивным реализмом. Размышления о преградах позволяют охватить предмет полнее, увидеть все его стороны и поэтому заставляют думать и принимать правильное решение. К примеру, юристы, обучающиеся предвосхищать все негативные последствия, обычно бывают депрессивными реалистами. Пессимизм выражается в постоянных сомнениях, в ожидании проблем и неприятностей. А это в свою очередь заставляет тщательно обдумывать каждый поступок. По этой причине пессимистам проще справляться с проблемами, ведь они ожидаемы.

Пессимисты не ждут хороших новостей

Радость для оптимистов — обычное явление, пессимисты — другое дело. Чаще всего пессимисты не ждут хороших новостей, поэтому когда происходит, что-то по-настоящему хорошее, пессимисты получают от этого больше удовольствия, чем могли бы получить оптимисты.

Самосбывающиеся пророчества

Оптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаются заоблачным мечтаниям, их надежды и мечты часто оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию.

Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиваться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ожидания определяют реальность. И пусть уж лучше они будут позитивными.

Быть оптимистом — значит замечать красоту и очарование

Оптимисты умеют всматриваться в окружающий мир таким образом, чтобы увидеть всю его красоту, комизм, таинственность и очарование. Оптимист способен заметить любую хорошую мелочь, например, увидев забавную собачку, невольно улыбнуться. Или похвалить человека на маленькое доброе дело.

Оптимист видит просвет в темных тучах, делает из лимонов вкусный лимонад и идет по светлой стороне жизни — и, кстати, не пеняет писателям за использование набивших оскомину клише! Обнаружить что-то хорошее можно в любой ситуации и в любом человеке. И выбор — быть пессимистом или оптимистом — оказывает колоссальное влияние на ваше физическое и психологическое здоровье.

Оптимизм положительно влияет на здоровье

Люди с позитивным отношением к себе живут дольше, у них реже случаются инфаркты, им требуется меньший наркоз при хирургических операциях. У оптимистов раны заживают быстрее, чем у пессимистов. Люди с положительным отношением к старению в среднем живут на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным взглядом на старость.

Это подтверждают долгожители из «голубых зон»: «Ты улыбаешься с утра, и улыбка придает сил на целый день.»

Принимайте витамин У и доживете до 100 лет! Источник

Оптимисты могут улучшить свое настроение в любой момент

Вообще-то, любой человек может улучшить свое настроение в любой момент. С помощью улыбки. Но оптимисты делают это чаще.

Разум и тело взаимосвязаны. Воздействуя на тело, мы воздействуем на мысли и чувства, которые, в свою очередь, влияют на наши физиологические реакции. Исследования «гипотезы мимической обратной связи» показали, что выражение нашего лица обуславливает наше настроение: улыбка вызывает положительные эмоции, в то время как хмурая физиономия заставляет нас чувствовать себя хуже.

Оптимисты умеют прощать

Оптимисты умеют легко и быстро избавляться от обиды, от этой ненужной ноши, которая давит на спину.

Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций. Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Оптимисты склонны прощать обиды и продолжать идти вперед с легкостью, спокойствием и счастьем.

Оптимизм помогает воспринимать трудности как вызов, а не как угрозу

У каждого бывают неприятности. Даже самый счастливый человек в мире испытывает печаль, разочарование, гнев и горе. Разница между оптимистами и пессимистами в отношении к этим эмоциям и интерпретации переживаний. Оценивая ситуацию как угрозу или как что-то вечное, вы наверняка будете испытывать стресс. Если вы смотрите на ту же ситуацию как на вызов, вы будете испытывать при этом, скорее всего, просто волнение, возбуждение. У оптимиста есть установка: я творец своего опыта, своей жизни. Наша точка зрения может радикально изменить тот опыт, который мы получим в результате.

В одном исследовании две группы студентов получили одинаковый математический тест. Первой группе сказали, что задача называется «трудные вычисления в уме», и им было поручено решить ее быстро и эффективно. Второй группе сказали, что «вычисления в уме» — это просто интересная и сложная проблема и что студенты должны постараться ее решить. В отличие от первой группы, вторая восприняла испытание как увлекательный вызов. Эти студенты отнеслись к заданию спокойнее, более творчески и в итоге показали лучшие результаты, чем члены первой группы, которые оценивали ту же ситуацию как угрозу.

Оптимисты улучшают свою жизнь с помощью игры

В детстве мы постоянно играем в игры, но когда «взрослеем», перестаем это делать. В любом возрасте игра способствует нашему психологическому и физическому благополучию: умение играть делает нас более устойчивыми, укрепляет иммунную систему, повышает творческий потенциал и улучшает взаимоотношения.

Оптимисты часто проводят свой досуг, играя после работы, в поездках на машине. Они любят все геймифицировать. Оптимисты хорошо понимают, что игра — это наше топливо, она дает энергию и драйв. Играете ли вы достаточно? Привнесите элементы игры в вашу работу, в ваши отношения, в вашу жизнь в целом.

Если коротко то, чтобы стать оптимистом, вам нужно:

Станьте оптимистом и вы cможете преодолеть любые барьеры на пути к исполнению к своим самым грандиозным мечтам. Конечно, во всем нужна мера. Мы за оптимистичный реализм!

По материалам книги Тала Бен-Шахара «Что ты выберешь».

Источник