Что управляет поведением сам человек или ситуация
Сам себе зомби
Группе добровольцев предложили выбрать одну из двух картинок: с красными горизонтальными линиями и с зелеными вертикальными. После выбора нажать на кнопку. Процесс обдумывания в мозге добровольцев ученые наблюдали на томографе. И выяснилось, что мозг принимает решение за 11 секунд до того, как человек осознанно нажмет кнопку. Более того, авторы исследования утверждают, что сегодня изощренная компьютерная программа может заранее предсказать выбор человека. Звучит, прямо скажем, фантастично.
Прямо скажем, Пирсон не открыл Америки. Первым этот феномен еще в конце 80-х годов обнаружил американский ученый Бенджамин Либет. Он попросил испытуемого просто сжимать руку. Вроде бы обычный опыт. Но энцефалограмма поразила ученого. Примерно за полсекунды до совершения действия в мозге появлялся сигнал. Но этого мало. Сами испытуемые заявляли, что осознавали свое решение за четверть секунды до действия. То есть мозг принял решение раньше, чем человек об этом подумал. Оппоненты сразу указали на пробелы в выводах ученого, а главное, на несовершенство и неубедительность экспериментов.
Но идея была вброшена в научные массы. И когда появилась новая более совершенная техника, в разных лабораториях мира начались новые опыты. Наиболее «громкий» сделал Джон-Дилан Хайнес, который вел исследования на магнитно-резонансном томографе. В этом эксперименте мозг испытуемого принимал решение за 7 секунд до того, как человек это осознавал. И ученые смогли предсказать, какой выбор сделает испытуемый. Хайнес заявил: «Наши решения предопределены бессознательным задолго до того, как про них узнает наше сознание. Мозг все решает раньше, чем сам человек».
Это заявление Хайнеса вызвало лавину комментариев. Сторонники утверждают, что мы «биохимические марионетки», что у человека нет своей воли, им правит бессознательное. На возражение, что мы каждый день строим планы, следует возражение: а, может, это мозг пишет нам планы, а мы занимаемся самообманом, мол, сами все расписали. А главное непонятно, зачем природе вообще выделять нам такое огромное время на осознание? Это не рационально. Словом, наука продолжает набирать данные о феномене, но пока не может объяснить его механизм.
Напомним, что большинство действий мы совершаем неосознанно, на «автомате». Например, когда едем на велосипеде, мы не отслеживаем каждое движение. Но когда только осваиваем езду, то полагаемся в основном на сознание, оно учится новым для себя навыкам. А затем, освоив, сбрасывает эту науку в «автомат», и сознание просто «присматривает» за поведением, но не обдумывает его. Иначе наше сознание просто не справилось бы с огромным количеством задач, возникающих перед ним каждую минуту. Словом, природа все мудро распределила. Матрица памяти о стереотипных, пережитых ситуациях действительно управляет нашими действиями, но никому в голову не придет сказать, что оно управляет человеком. По сути, это тот опыт, который накопил мозг, осваивая окружающую реальность с помощью сознания.
Татьяна Черниговская, доктор биологических наук:
Что управляет нашим поведением, и как научиться поступать сознательно
Консультирующий психолог, арт-терапевт, автор статей на психологические т.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Наверняка у Тебя ни раз возникал вопрос, почему я не могу сдержать эмоций? От чего моя реакция была такой, когда можно было поступить иначе? Где тот действующий механизм, который управляет поведением?
А главное, как выйти из реактивности и сознательно контролировать свои эмоции, действия и чувства? Что ж, управлять поведением может много механизмов, давай рассмотрим основные.
Инстинкты
Если вспомнить опыт наших далеких предков, когда приходилось выживать в экстремальных условиях, то окажется, что многое, со времен древности, мы продолжаем нести в себе как программу.
Память о боли, сложностях самосохранения и сохранения своей семьи, по-прежнему идет в ногу со временем. Мы являемся носителями пережитого нашими предками опыта.
В наших клетках записано вся история человечества. И инстинктивные реакции тихо ждут удобного момента, чтобы взять управление над человеком в свои лапы.
Они хорошо замаскированы под маской современности. Реакция «бей или беги» выбирает быстрое и экстренное решение.
Как присутствие других людей влияет на наше поведение?
Что делать? Увидеть пространство между реакцией и действием. Это пространство есть – выбор.
Коллективное бессознательное
Вытесненные психические процессы, но по-прежнему окрашивающие отношения с другими нациями, расами, религиозными группами и т.д.
Ты можешь не помнить конкретных событий, но твоя внутренняя Вселенная бесконечно многогранна. Наследие пережитого опыта, память о боли, геноцидах, голоде и других бедах человечества, сидит в каждом из нас. Этот порочный круг, передается в психических структурах из поколения в поколения и управляет поведением и отношениями с другими людьми. Но все можно изменить. Целостная личность, становится свободной от программ, заложенных культурой.
Решение: начать с себя, рассмотреть свою историю, обнажить программы и трансформировать их в свою целостность. Осознанное внимание выносит на поверхность все бессознательные процессы и размывает их.
Родовые программы
Если в нас заключена история всего живого и не живого и все это передается через биологические процессы, то не обязательно далеко ходить, достаточно посмотреть на нашу семью, чтобы проследить те или иные паттерны в нашем поведении. Мы бессознательно перенимаем манеру общения от наших близких.
Сепарация или отделение от нашей семьи необходимый процесс для становления личности. Иначе есть риск проигрывать сценарии наших мам, пап, бабушек, сестёр и т.д., в отношениях с другими людьми. Наши стремления, взгляды, убеждения могут быть обусловлены родовыми программами.
Важным шагом на пути к целостности есть понимание, где и как влияют наши родители. И отделение от своей семьи. Ты можешь встречаться, уважать и любить своих близких, но всякого рода зависимость от них – будет сильным тормозящим фактором, на пути развития и свободы.
Giphy
Выход: Сепарация или отделение от родителей. Перестать завесить от них материально или психологически. Принять ответственность за свою жизнь. Чем раньше, тем лучше!
Окружение
Мы уподобляемся тому, во что всматриваемся, и с чем регулярно взаимодействуем. Поведение, сильно зависит от среды, в которой Ты находишься. Таким образом если общаться с людьми, кто сосредоточен на любви и щедрости, Твой мир становится полон любви и щедрости. Все есть зеркало и наши учителя, которое отражает все чем наполнены мы. Что отдаем то и получаем. Вечный закон.
То же самое происходит, когда окружение наполнено токсичными людьми. Постоянный негатив, исходящий от наших друзей, близких, коллег имеет заражающие свойства, влияющие на нашу жизнь. Регулярная прослушивание суждений, недовольства, и других форм неприятия, вызывают в людях чувство превосходства над другими. Что очень любит Эго-форма ложного «Я».
Можно долго играть в игры «плохой-хороший», но счастья это не принесет. Мир будет полон недовольства, а внутренний судья будет провокатором конфликтного поведения.
Фото автора Giftpundits.com: Pexels
Решение: очень избирательно относиться к окружению. Токсичность преобразовывать в позитив. Если не получается преобразовать токсичность, держаться от негативных людей подальше.
Индивидуальное бессознательное
У каждого есть своя призма восприятия. Это призма, через которую Ты видишь мир. Складывается она из персонального опыта, убеждений, страхов, мыслей, желаний, программ. Но все это не есть Твое истинное «Я».
Неконтролируемые желания и страхи оказывают сильнейшее влияние на мотивы поведения. Как много глупостей человек совершает из страха. Тоже касается мыслеформ и убеждений.
Если есть убеждение, что любовь не может длиться долго, человек будет снова и снова разыгрывать сценарий, в котором так уверен. Ведь обратная сторона подобного убеждения – «Я был/а прав/а! Не может длиться долго, я же говорил/а!». Ложное чувство значимости убеждения, играющее против прекрасной души, которая так стремится к росту. А когда негативность становится привычкой, можно предугадать, каким испытанием становится прекрасный опыт под названием «жизнь».
Исходя из высокого чувства благодарности за опыт, неважно был ли он «плохим» или «хорошим», мы трансформируемся и становимся мудрее. И тут будет тотальная разница. Негодование, суждения, обида или благодарность?
Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels
Что делать? Смотреть на все события в жизни как ученик, который пришел учиться и испытывать именно тот опыт, который происходит с ним прямо сейчас, а не из позиции жертвы, которой все должны. Задаваться вопросом: «для чего мне эта ситуация?», а не «за что?».
Как развить способность управлять поведением
Как выйти из этой реактивности? Как избавиться от программ?
Ну начать, конечно же, с признания и осознания, что есть программы, и эти программы отдельно от тебя. Они есть не Ты! Эти программы существуют, подтягивают за собой те или иные поведенческие формы, но это всего лишь программы.
Осознавая реактивность, Ты получаешь ценное пространство между реакцией и действием. Таким образом, под пристальным вниманием происходит разотождествление Тебя настоящей и деструктивной программы. Если она глубоко сидит и управляет, Ты давно наблюдаешь ее, но не можешь избавиться, в этом случае поможет медитативная глубокая практика, направленная на внимательное рассмотрение этой программы и искоренения её. Если справиться самой тяжело, поможет справиться профессионал.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Куда направлено наше внимание, туда направлена наша жизненная сила. Если мы отдаем себе отчёт в наших действиях, если мы искренне хотим изменить что-то в своей жизни, то стоит направить на это бдительное внимание, как изменения не заставят себя долго ждать. Тогда Ты увидишь, что все Тебе по силам, что только Ты себе хозяйка. И что нет ничего невозможного если Ты внимательна к себе и своим внутренним процессам.
Способность управлять поведением – навык, который развивается. Внимание и осознанность – есть ключи к решению проблемы.
Евгений Тарасов
Читал недавно интервью с Джеймсом Уотсоном в котором он приводил пример с молекулой окситоцина, отвечающей за материнское поведение. Мне сразу вспомнился «Футурологический конгресс» Станислава Лема, рассказывающий о реальности, созданной химическими препаратами. Конечно, роман Лема — это преувеличение, но учёные уже давно и всерьёз говорят о том, что наличие или отсутствие определённых химических соединений может играть важную роль в поведении человека.
Гены и поведение
Наша наследственность становятся главным действующим лицом в театре жизни. Какой-нибудь ген агрессивности уже на полных правах перекладывает всю ответственность с плеч индивидуума на результат функционирования безвольных биомеханизмов с ручками и ножками. Здесь начинает происходить настоящая трагедия, судите сами! Люди, обладающие геном агрессии, вполне способны набить вам морду из-за малейшего пустяка. А человек с генами интеллекта обойдёт вас на собеседовании, лишив работы мечты. Я уже молчу про несчастных ипохондриков вечно раздражающих всех вокруг своими фантазиями лишь потому, что были удостоены чести носить ген депрессии и тревоги.
Свобода воли личности
Принятие других
В чём же истинная первопричина нашего поведения? Наш ум выбирает то, как реагировать на различные ситуации и обстоятельства, следствием чего становится усиленная выработка того или иного гормона? Или же мы полностью зависим от биологических факторов и словно безвольные марионетки опускаемся в пучину эмоций? Мне совершенно не верится, что разница между плохим и хорошим человеком в его химическом составе крови, а влюбляясь мы должны говорить спасибо фенилэтиламину. Но судя по тому, какую картину наблюдают физиологи и генетики — это действительно работает таким образом.
Важным выводом из всего этого является то, что понимание этих процессов практически нивелирует негативное или чрезмерное восхищение по отношению к действиям других людей. Целый комплекс причин, будь то гены или жизненный опыт, оказывают влияние на человека и разве можно винить его за их отсутствие или наличие? Это не перекладывание ответственности, но понимание этих процессов помогает нам более спокойно относиться к выходкам людей являющихся заложниками собственных генов и жизненного опыта.
Мозг превращает нас в зомби
И это не голословное утверждение. За ним стоят научные эксперименты. Впервые их провел в конце 80-х годов американский ученый Бенджамин Либет. Он поместил электроды на голове испытуемого и попросил произвольно сжимать руку. Вроде бы обычный опыт. Но энцефалограмма поразила ученого. Примерно за полсекунды до совершения действия в мозге появлялся сигнал. Но этого мало. Сами испытуемые заявляли, что осознавали свое решение за четверть секунды до действия. То есть мозг принял решение раньше, чем человек об этом подумал.
Оппоненты указали на очевидные пробелы в выводах ученого. Скажем, человеку трудно уловить задержку в четверть секунды. Словом, здесь много субъективного, а потому эксперименты выглядели не слишком убедительно. Но сегодня в распоряжении науки появилась техника, которая позволяет намного точней проводить эксперименты. Например, известны работы Джона-Дилана Хайнеса, он вел исследования на магнитно-резонансном томографе. Испытуемому предлагалось решить, складывать или вычитать два числа. Хайнес утверждает, что мозг принимал решение намного раньше, за 4 секунды до того, как человек это осознавал. Время огромное. И ученый сделал вывод: «Наши решения предопределены бессознательным задолго до того, как про них узнает наше сознание. Мозг все решает раньше, чем сам человек».
Это заявление Хайнеса вызвало лавину комментариев. Причем многие в поддержку его версии. Сторонники утверждают, что мы «биохимические марионетки», что у человека нет своей воли, им правит бессознательное. На возражение, что мы каждый день строим планы, пытаемся им следовать, следует возражение: а может, это мозг пишет нам планы, а мы занимаемся самообманом, мол, сами все расписали.
Эксперименты Хайнеса вызывают множество вопросов. К примеру, очевидно, что уже при постановке задачи поднять руку или совершить математическое действие мозг активизируется. Затем делает выбор варианта. Но как можно отделить «сложение» от «вычитания»? А если человек колебался в своем решении, разве это не должно отразиться на активации мозга? Но тогда возникает вопрос: что и кто кому в итоге приказал? Словом, для категорических выводов нужны намного более продуманные эксперименты.
Большинство действий мы совершаем неосознанно, на «автомате». Например, когда едем на велосипеде, то не отслеживаем каждое движение. Но когда осваиваем езду, то полагаемся в основном на сознание, оно учится новым для себя навыкам. А затем, освоив, сбрасывает эту науку в «автомат», и сознание просто «присматривает» за поведением, но не обдумывает его. Иначе наше сознание просто не справилось бы с огромным количеством задач, возникающих перед ним каждую минуту. Словом, природа все мудро распределила. Матрица памяти о стереотипных, пережитых ситуациях действительно управляет нашими действиями, но никому в голову не придет сказать, что оно управляет человеком.
Это осуществляется благодаря работе открытого академиком Натальей Бехтеревой «детектора ошибок». Он проверяет, соответствует ли задуманное действие той модели, которая уже выработана. А в экспериментах Института мозга человека РАН было показано, что мозг ловит человека на лжи. Если он хочет соврать, мозг предупреждает: поступаешь неправильно. А уже дело человека послушать внутренний голос или отмахнуться. Если бы мы были «биохимическими марионетками», то мир состоял бы из ангелов и праведников. Но увы.
Ситуационизм в психологии и поведение человека
Каждому из нас известна ситуация, когда что-то в жизни идет не так: мы теряем самоконтроль из-за неожиданных изменений в графике, уровень мотивации понижается из-за деструктивной критики, или же сегодняшний день прошел «как не с той ноги».
Иногда такому ходу событий действительно способствуют наши внутренние переживания и неспособность быстро мобилизовать силу воли. Но очень часто нашему обычному поведению препятствуют внешние обстоятельства — стрессовые ситуации, новая среда общения или просто ограниченное количество времени.
В сегодняшней статье мы поговорим об изучении психологического феномена, когда ситуация влияет на наше поведение – теории ситуационизма, которая во многом помогла переосмыслить научные взгляды на взаимозависимость внешних и внутренних факторов человеческого поведения.
Причины возникновения ситуационизма
Методологическая позиция, обоснованная в рамках ситуационизма, предполагает, что акцент исследования человеческого поведения сместился на ситуацию, которая во многом детерминирует поведение человека больше, чем его черты характера.
Обоснование теории ситуационизма происходило в противоречии фундаментальных подходов таких направлений в психологии как персонализм, теория черт и психоанализ. Ситуационисты остро критиковали несостоятельность теории черт, подвергали сомнению жесткость и неизменность личностных особенностей и акцентировали внимание на отсутствии устойчивых черт поведения.
Поэтому определить ситуационизм можно как направление в психологии, где в процессе исследования поведения человека придается особое значение ситуации. Этим самым ситуационисты подвергли принятому в персонализме утверждению, что человек обладает набором стойких черт характера, диспозиций, которые могут помочь прогнозировать его поведение и эмоциональные реакции в конкретных ситуациях.
По многим наблюдениям, как в лабораторных, так и в полевых (реальных) условиях, ученые обосновали, что ситуативные факторы зачастую имеют более мощное воздействие на поведение человека, которое мы не всегда можем предугадать.
Ситуация в социальной психологии рассматривается как совокупность элементов окружающей среды, которая воздействует на реакцию, поведение человека. Не всегда верным будет утверждение, будто высокий уровень экстраверсии человека будет таким всегда, в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Более правильно будет сказать, что каждый человек может проявлять в некоторых ситуациях черты экстраверсии, а в некоторых – интроверсии. Поэтому некоторые психологии утверждают, что прогнозирование и моделирование поведения индивида требует более комплексного подхода, чем это предполагают последователи теории черт.
Таким образом, акцент на ситуативной специфичности и слабо прогнозируемой реакции человека стал предметом изучения двух психологических дисциплин – психологии бихевиоризма и социальной психологии.
Один концепт, два разных подхода
Несмотря на одновременное возникновение интереса к специфике влияния ситуации на поведение человека среди бихевиористов и социальных психологов, подходы и критерии этих направлений немного отличаются.
Фундаментальной предпосылкой всех экспериментальных исследований в сфере бихевиоризма является изучение влияния стимула на человеческую реакцию, без каких-либо акцентов на человеческое восприятие. Бихевиористы полностью сосредоточили свое внимание на стимулах в той или иной ситуации, поскольку они полностью отбрасывали ценность и особенности внутреннего мира человека, который считали «черной шкатулкой». С точки зрения экспериментальной психологии бихевиоризма, объектом научного исследования может быть только событие, доступное к наблюдению, а не человеческая интроверсия.
Поэтому цели бихевиористов в ситуационизме состояли в определении объективных, на их взгляд, закономерностей между стимулом, вызванным ситуацией, и человеческой реакцией на него.
С другой стороны, ситуационизм в социальной психологии обосновал более комплексный подход к анализу изучаемой ситуации. Он апеллирует к двум аспектам, которые ученые исследуют. Для социальных психологов, кроме важности ситуации на поведение человека, также важна и субъективная интерпретация проблемы человеком. Более того, в поздних исследованиях социальных психологов произошел явный сдвиг внимания в сторону изучения внутреннего аспекта и поведения человека.
Взаимодействие поведения личности и специфики ситуации
Дискредитировав предпосылки теории черт характера, представители ситуационизма ставили в своих наблюдениях акцент на взаимосвязи среды, в которой осуществляется поведение, и самой реакции человека. Поэтому произошел сдвиг научного интереса в сторону изучения разных социальных ситуаций и соответствующей реакции индивида в конкретных обстоятельствах.
Итоги наблюдений взаимосвязи поведения личности и специфики ситуации не привели к каким-то единым заключениям. Но вывести некую закономерность об условиях, когда более важным критерием будет считаться ситуация, а когда черты характера, все же удалось.
Ситуации будут играть более важную роль, чем внутренние качества человека, когда:
Более важными будут является черты характера индивидуума, нежели специфика ситуации, если:
Хотя открытия в социальной психологии и бихевиоризме во многом способствовали изменению научной парадигмы о механизме поведения человеческой природы, доказать какой-либо единственный алгоритм поведения пока не удалось.
Обоснование и первые наблюдения
Первые наблюдения о взаимосвязи ситуации и человеческого поведения зачастую приписывают Карлу Марксу за его известное высказывание: «Не сознание людей определяет их бытие, а наоборот – бытие определяет сознание». Но кроме самого этого замечания, он не продвинулся в исследовании природы человеческого поведения.
Поэтому отцом ситуационизма считают социального психолога Курта Левина (1890-1947). Его основополагающая идея состояла в том, что соотношение личностных черт поведения и потенциальной ситуации не всегда приведут к одинаковому исходу. Поэтому Левин предположил, что не все факторы дальнейшего поведения могут прогнозировать реакцию человека, поддав этим самым сомнению валидность устойчивой теории черт индивидуума. Этими предположениями он сумел сильно повлиять на развитие предмета социальной психологии, который до сих пор остается актуальным.
Поведение по Левину – это «жизненное пространство», которое включает в себя как функцию личности самого индивида, так и функцию не столько ситуации, сколько субъективного представления каждого об окружающей среде. Левин обозначил равноценное содержание в своей формулировке как интровертных, так и экстравертных факторов, которые влияют на поведение человека, но особый интерес у него вызывали исследования влияния ситуативных факторов и манипуляций (изменение стилей лидерства) на поведение индивида.
Объединяя в своей теории идеи трех китов социальной психологии (ситуационизма, субъективизма и динамизма напряженных систем), Левин сформулировал несколько ситуативных моделей, в которых обстоятельства имеют сильное воздействие на поведение человека (демократический и авторитарный групповой климат).
Другой американский психолог Уолтер Мишель (1930-2018), специализирующийся на теории личности и социальной психологии, в своей книге «Личность и ее оценка» (1968) больше всего делал акцент на отсутствии предпосылок, которые подтвердили бы устойчивость постоянных черт характера независимо от среды. Он утверждал, что сторонники теории черт сильно преувеличивают постоянство и прогнозируемость человеческого поведения в различных ситуациях. Со своей стороны, после многочисленных экспериментальных наблюдений, Мишель заявил, что самой стойкой чертой он считает интеллигентность.
Эффект свидетеля или «Добрый самаритянин»
Самым ярким примером в исследовании ситуационизма сегодня, пожалуй, является эксперимент свидетеля, впервые проведённый психологом Джоном Дарли в 1973 году. Группу семинаристов поделили на две части: одним сказали, что они должны подготовить доклад о рабочих местах в семинарии, а другая группа семинаристов должна была докладывать о притче о добром самаритянине. В каждой группе некоторым людям сказали, что они опаздывают. Чего семинаристы не знали, так это того, что на их пути они встретят мужчину, который будет лежать и кашлять на земле.
Результат оказался неожиданным – всего 10% семинаристов из тех, кто спешил, остановился и помог человеку. Таким образом, специфическая ситуация полностью способствовала тому, чтобы черты характера полностью среагировали на окружающую среду, однако этого не случилось.
Интеракционизм
Поскольку четкого научного алгоритма изучения проблемы «ситуация-человек» не было разработано, развитие этого направления в психологии было пересмотрено и синтезировано в социальной психологии, а в бихевиоризме вовсе утратило свою актуальность.
Поэтому споры между сторонниками персонализма и сторонниками ситуационизма сейчас фактически трансформировались в новое направление – интеракционизм. Обе стороны признали, что важны как детерминанты поведения человека, так и ситуативные переменные.
Таким образом, причины того или иного поведения – это не свойства индивидуума и не особенности специфической ситуации, а их синтез, взаимодействие «личность-ситуация». Согласно этому направлению, в исследовании важно подчеркивать взаимодействующую роль черт конкретных людей в конкретной ситуации без общих заключений касательно поведения большой группы индивидов.
Такой подход дает ключ к более адекватному наблюдению в социальной психологии и помогает формировать поведенческие модификации в зависимости от среды, обещая этим лучшие прогнозы исследований.
Исследования экспериментальной психологии в области ситуационизма во многом повлияли на понимание природы черт человека и его взаимосвязей с обществом. Сегодня наработки социальных психологов и бихевиористов активно применяются в разных областях и помогают исследовать такие феномены и проблемы как:
В традиционной психологии (особенно в психоанализе) принято считать, что каждый человек обладает определенными чертами характера, которые выступают главными доминантами в прогнозировании его поведения. Однако в ситуативном подходе ученые пытались доказать обратное: диспозиции человеческого характера менее стойки и не всегда могут повториться в сложившиеся ситуации, особенно, если она новая и стрессовая.
Если вам интересно узнать больше об этом направлении, можете почитать книгу Ли Росса и Ричарда Нисбетта «Человек и ситуация. Перспективы социальной психологии» или книгу Курта Левина «Решение социальных конфликтов». В них можно почерпнуть много интересной информации о разных экспериментах, которые изменили понимание природы человеческого поведения.
Поэтому только ваше четкое понимание собственного поведения в той или иной ситуации, какой бы сложной и волнующей она ни была, зависит, как быстро вы найдете способ на нее реагировать. Если вы хотите эффективно справляться со сложностями, контролировать уровень стресса и страха, а также понять, откуда берутся тревоги, обратите внимание на нашу программу «Психическая саморегуляция». В течении 6 недель вы поймете, как адаптироваться к любой среде, сохранять концентрацию, и усвоите лучшие техники для подготовки к публичным выступлениям, экзаменам и собеседованиям.