Как найти свой икигай? Выясняем, что делает вас счастливой
Анна-Софи Левек-Бриансо журналист
Что я люблю? Не так-то просто ответить на этот вопрос взрослому человеку, который привык к ограничениям повседневной жизни, имеет профессию и обязательства перед близкими, который, в конце концов, как-то незаметно разучился мечтать. Но все поправимо! Чтобы найти свой икигай — гармонию жизни — вопрос «Что я люблю?» можно разделить на более конкретные, и ответить на них будет проще. Попробуем?
Как узнать, какая жизнь вам подходит больше всего? Для этого надо ответить на 4 вопроса икигая, чтобы открыть свои пристрастия, свою миссию, свою профессию и свое призвание. «Что я люблю» + «К чему у меня способности» + «Чем я могу зарабатывать на жизнь» + «В чем нуждается мир» = икигай.
Но надо иметь в виду, что ответы на эти 4 вопроса не должны быть поспешными, потребуется некоторое время на самокопание. Устройтесь в тихом, спокойном месте и позаботьтесь о том, чтобы вам не мешали. Возьмите ручку и блокнот и дождитесь прилива вдохновения. Готовы?
Круги икигая представляют собой диаграмму — сюда вы можете вписывать ответы по мере их получения. Каждый из 4 больших кругов соответствует одному из столпов икигая. Первый этап связан с заполнением кругов. Как только круги будут заполнены, мы сосредоточимся на их пересечениях, стараясь найти какие-то общие точки и комбинации, и заполняя их тоже.
Конкретный метод заполнения выбирайте сами. Одно слово, фраза, перечень, предположение, конкретное указание. Расслабьтесь и пишите то, что приходит в голову, и тогда, когда приходит, особенно в большие круги.
Если у вас есть несколько идей, которые первоначально кажутся никак не связанными между собой, не останавливайте себя. Связь потом обнаружится. И без паники: чтобы не распыляться, придумайте для каждого круга хорошие вопросы и старайтесь найти для них ясные и относящиеся к делу ответы.
Сегодня мы заполним круг первый — «Что я люблю». Цель этого этапа — определить, что именно доставляет вам удовольствие, вызывает любопытство, возбуждает, вдохновляет, забавляет. иными словами, делает вас счастливой!
Однако подавляющее большинство людей (около 80%) не способны с ходу назвать предмет своей страсти, поэтому не давите на себя, не торопитесь с ответом. Начните с подготовки почвы: вспоминайте занятия, которые доставляют вам радость, и ищите точки сопри¬косновения.
Какие занятия я не люблю?
Прежде чем начать размышлять над тем, что вы действительно любите делать, потратьте немного времени на изучение вопроса о том, какие занятия вам точно не по вкусу. Записывайте здесь все, что приходит вам в голову, но старайтесь ограничиваться одним словом (глаголом или существительным) или короткой фразой — ради пущей ясности. Определиться с тем, что нагоняет на вас тоску, обычно проще (особенно если у вас есть некоторая склонность к брюзжанию). Применяя метод исключения, вы приблизитесь к пониманию того, что вам нравится.
Я удовлетворяю любопытство
Скажи мне, что возбуждает твое любопытство, и я скажу, к чему у тебя страсть!
Предположим, вам предлагают написать книгу на какую-то практическую или историческую тему, или доклад, либо снять документальный фильм, репортаж. Какую тему вы выберете? Какая тематика интересует вас в достаточной степени, чтобы вы с удовольствием посвятили время этой работе, изучая источники, размышляя, углубляясь в вопрос?
Можете перечислить несколько тем. Важно, чтобы исследования на выбранные темы вдохновляли вас, чтобы они были важны для вас в личном, интеллектуальном, эмоциональном плане, то есть речь идет о чем-то большем, нежели хороший диплом, новая строчка в послужном списке или признание.
Поможет определиться ответ на вопрос «Какие мои любимые книга и фильм? Что это говорит о моих вкусах?».
Я нахожу свои любимые занятия
Что вам настолько нравится делать, что ваша страсть оказывается сильнее всех присущих этому занятию ограничений и негативных сторон? Например, писатель мирится с тем, что писательская деятельность требует проводить много времени в полном одиночестве.
Обратите внимание на социальные сети. Чем вам нравится делиться с другими пользователями? Покрутите свои странички и сообщения в Инстаграме, Фейсбуке, Твиттере. Какие темы всплывают в ваших постах регулярно? На ваших фотографиях в Инстаграме чаще всего можно видеть приготовленные вами блюда, пейзажи, людей (вас и ваших друзей)? Постами какой тематики вы делитесь особенно часто в Твиттере и Фейсбуке? О чем рассказывают ваши посты? Они многое говорят о ваших вкусах и пристрастиях! Может быть, у вас есть страсть к кулинарии, к пейзажам?
Я открываю заново дремлющие пристрастия
Смысл в том, чтобы отыскать скрытые пристрастия, которые дремлют в вас: то ли вы забыли о них, то ли не позволяете им проявляться, то ли попросту никогда до сих пор о них не задумывались.
Вспомните свои детские радости. Чем вы занимали свои дни, когда были ребенком, какие у вас были любимые игры и занятия? Что приводило вас в восторг?
Что вас волнует до глубины души? Напишите о том невероятно прекрасном и приятном, о чем вы не можете думать без слез умиления и радости.
Список моих желаний. Напишите о том, чем вы до сих пор никогда не осмеливались заняться, хотя втайне мечтали.
Сохраните этот список, он еще пригодится вам.
Красная нить круга 1
Какая же красная нить про¬ходит через все ваши ответы, есть ли точки соприкосновения, можно ли привести их к какому-то общему знаменателю? Запишите область деятельности или сферу интересов, которая воодушевляет вас и которую вы хотите культивировать в своей жизни. Если вы пришли к нескольким результатам, запишите их все, стараясь разместить в порядке значимости.
ТЫ – чудо! Иногда ты забываешь об этом, но всегда есть кто-то, кто видит в тебе те удивительные черты, которые делают тебя таким привлекательным.
Так позволь мне напомнить, как ты восхитителен – просто потому, что являешься САМИМ СОБОЙ:
Неважно, даже если твои зубы не безупречно ровные и не идеально белые. Когда ты улыбаешься, в твоих глазах загорается огонек искренней радости, и тогда я вижу всю красоту твоей души. И ты как будто видишь меня по-настоящему и даришь мне частичку своего сердца.
Пожалуйста, не забывай: ты не в силах изменить прошлое или взять под контроль будущее, зато ты можешь повлиять на то, каким будет настроение в этот самый миг, когда затрагиваешь чье-то сердце своей улыбкой – так же, как затронул мое.
2. Твое самоуважение
Мне нравится, что ты полностью принимаешь себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, и что ты меняешь свою жизнь так, как ТЫ считаешь нужным – не потому, что тебе кажется, что кто-то другой хочет, чтобы ты изменился, а потому что ты знаешь, что так будет лучше для ТЕБЯ.
Ты не позволяешь другим, пусть даже важным для тебя людям, решать, что для тебя является счастьем или источником самоуважения – и это заставляет меня задуматься о том, кто я есть на самом деле. Ты научил меня, что первая и последняя наша любовь – это любовь к самому себе, и что, если ты сам себя не любишь и не уважаешь, то никто другой не сможет испытывать к тебе ни любви, ни уважения.
Порой ты говоришь, что тебе страшно, и что мир вокруг кажется слишком большим и враждебным. Ты говоришь, что приходится силой заставлять себя вылезать из кровати рано утром, и снова улыбаться, и приниматься за дела – и все-таки день за днем тебе удается найти в себе силы, чтобы двигаться дальше и смотреть в будущее смело и уверенно.
Твое мужество придает мне сил.
Мне нравится, что день за днем ты доказываешь: храбрость – это не отсутствие страха, а понимание того, что в жизни есть вещи, более важные, чем страх. И день за днем ты двигаешься вперед маленькими, но уверенными шагами, ты любишь тех, кто окружает тебя и заботится о тебе, ты умеешь радоваться мелочам… Эти незначительные шаги ведут тебя к великой цели.
Пока другие люди сидят и ждут, когда же к ним придет любовь, ты берешь инициативу в свои руки и идешь навстречу тому, к чему тебя влечет – это меня вдохновляет. То, как ты выражаешь свои чувства, и как раскрываешь самые сокровенные чаяния своего сердца в своих словах и поступках, и как умеешь использовать свой разум и свое тело, чтобы говорить с целым миром – это действительно поражает воображение.
Ты научил меня: не важно, сколько испытаний приносит тебе любовь, важно какие мысли, надежды, чувства она зарождает в тебе, и каких людей приводит в твою жизнь. И я испытываю огромную радость, когда вижу внутри тебя огонь желания жить и стремиться к своим идеалам.
Когда ты говоришь, пишешь или что-то придумываешь, ты как будто занимаешься безумной, страстной любовью с каждой своей идеей, и это вдыхает жизнь в любое дело, над которым ты работаешь.
Меня поражает, как тебе удается выражать свои мысли и свою индивидуальность столькими удивительными способами, иногда даже не прибегая к помощи слов. И то, как ты воспринимаешь любую ситуацию: когда остальные спрашивают «Почему?», ты спрашиваешь «Почему бы нет?» И то, как ты бросаешься с огромной высоты, а твои крылья вырастают уже в полете…
И все, что я могу сказать – это «Ух, ты!»
Ты всегда замечаешь красоту жизни.
Ты смеешься, даже если для смеха нет особого повода.
Ты умеешь разглядеть в неблагоприятных обстоятельствах отличные перспективы. Ты не зацикливаешься на плохих мыслях, а стараешься обращать внимание на положительную сторону вещей. Ты не рассуждаешь: стакан наполовину пуст или наполовину полон – ты рад уже тому, что в нем вообще хоть что-то есть.
Спасибо тебе. Спасибо, что в отличие от большинства людей в моей жизни ты всегда сохраняешь позитивный настрой.
7. Твои доброта и умение сопереживать
Даже у сильных личностей есть слабые стороны. Время от времени каждому человеку хочется поплакаться в жилетку другу, который сможет понять и посочувствовать.
Спасибо, что ты умеешь быть таким другом.
Даже когда ты занят работой и своими собственными проблемами, когда от тебя меньше всего этого можно ожидать, ты находишь возможность помочь человеку в беде. В сложных обстоятельствах ты приходишь к людям с любовью, а не с осуждением. Ты стараешься быть здесь и сейчас, открываешь свое сердце, помогаешь от всей души и не требуешь ничего взамен.
8. Твое безусловное принятие
Ты принимаешь людей и их обстоятельства такими, какие они есть, ты ценишь их, и не пытаешься их осуждать или менять.
Я знаю, что это безусловное принятие не означает, будто ты не имеешь собственного мнения и тебе на все наплевать. Это означает, что ты стараешься избавляться от предубеждений насчет того, как людям следует себя вести, и как все должно происходить. Именно поэтому ты можешь любить людей такими, какие они есть, и жизнь такой, какая она есть.
9. Твое чувство юмора
Ты всегда умеешь видеть забавную сторону вещей, вне зависимости от взлетов и падений в твоей жизни. Ты умеешь не придавать значения происшествиям, которые любого другого могут свести с ума. У тебя тоже бывают плохие времена, но ты умеешь с ними справляться и смеяться над тем, что происходит. Твой смех и твое чувство юмора заразительны: они поднимают настроение людям вокруг, и благодаря этому мы тоже учимся не принимать себя всерьез все время.
Спасибо, что помогаешь мне видеть, какой прекрасной и смешной бывает жизнь во всей своей абсурдности.
10. Твоя любовь и преданность
Ты испытывал боль, и тебе разбивали сердце, и, хотя иногда ты изо всех сил стараешься этому сопротивляться, ты никогда не перестаешь любить. В этом твоя суть. Иногда тебе нужно время, чтобы побыть в одиночестве, отдохнуть и зализать раны, но в итоге ты все равно чувствуешь потребность делиться своей любовью.
Таким вопросом озадачил меня один приятный молодой человек. Не знаю как вам, мне ответить на подобного рода вопросы всегда было архисложно. Что же мне нравится? На тот момент мне нравилось все: уютное кафе, в котором было так приятно греться после сурового московского мороза, ожидавшего нашего возвращения, сладкий латте с корицей и моим любимым кокосовым сиропом, огромный брауни, совершенно не пугавший меня своим размером, да и к своему спутнику я была не равнодушна… Но от меня ждали ответ.
Я и правда люблю солнце. Я люблю, когда мне жарко, люблю носить легкие вещи. Хотя свои теплые уютные бежевые свитера я тоже искренне люблю. Я люблю пить крепкий черный чай с медом из своей огромной пол-литровой кружки. Еще я люблю зеленый чай, обязательно холодный, а лучше со льдом. Я люблю сладкие фрукты, причем настолько, что с радостью бы променяла свой рацион на годовой запас апельсинов и манго. Я люблю шоппинг, смотреть модные журналы и представлять себя одной из их героинь. Я люблю мечтать и верить в осуществление своих желаний. Люблю спать до трех дня под своим мягким теплым одеялом, а потом неспешно есть на «завтрак» свою любимую кашу с вишней. Я люблю свои красные помады. Люблю ухаживать за собой и смотреть на свое прекрасное чаще всего отражение в зеркале. В конце концов, я люблю себя…
Пока я писала весь свой список, внутри меня возникло какое-то странное чувство очень похожее на счастье. Знаете, как в детстве, когда ты целую неделю ждал выходных чтобы пойти с родителями на карусели и выпить самой вкусной кока-колы из стакана с трубочкой. Такое простое и незамысловатое счастье, которого, однако, нам часто не хватает. Именно оно таится в мелочах, и именно его мы чаще всего не замечаем. Нам часто говорят, что нужно быть проще, но людям свойственно все усложнять, а видимо и правда: счастье – это просто.
Нет, это не очередной призыв сменить работу на ту, что получше. И не мотивирующая статья о силе мыслей. Просто небольшое напоминание, как классно делать то, что по душе. Из книги художницы Винди Чьен, которая работала в Apple, а сейчас занимается вязанием узлов. Среди клиентов Чьен IBM, The Four Seasons и National Geographic Society.
То, что вы любите, не случайно
Вместо того чтобы слушать голоса извне, советующие, чем вам заняться, копайте глубже и находите то, что по-настоящему вас интересует, что вы любите. Оно уже существует. То, что вы любите, не случайно. Вы — связующее звено. Иногда важность вещей в вашей жизни становится очевидной лишь некоторое время спустя.
Опыт, пережитый в детстве
То, что меня привлекли именно дерево и веревки, было абсолютно логичным: это материалы, которые выбрали мои родители. Мой отец был плотником-любителем, а мама учила плести макраме в эпоху хиппи. Но я смогла провести эти параллели только через несколько месяцев после того, как начала заниматься этими ремеслами. Неудивительно, что они нашли во мне такой отклик! Тот ранний опыт, знакомые образы и звуки, ощущения вида и текстуры дерева и веревки дремали во мне годами, а ожили только тогда, когда я посвятила себя собственному творчеству.
Опыт, пережитый в детстве, глубоко в вас резонирует, даже если остается неосознанным до тех пор, пока не придет время.
Начните с настоящего
Стив Джобс рассказал про рдин случай в своей речи на выпускной церемонии Стэнфорда в 2005 году. Когда он ушел из Ридколледжа, не видя смысла в получении степени, он продолжал приходить на занятия, в которых был по-настоящему заинтересован. Направляемый любопытством и интуицией, он неожиданно записался на занятия по каллиграфии. Там он узнал о пропорциональных и серифных шрифтах. Он совсем не ожидал, что однажды ему пригодятся эти знания, но десять лет спустя вспомнил о них. Привлекательная шрифтовая графика была вписана в первую операционную систему Mac и задала стандарт для персональных компьютеров.
Стив подытожил историю так: «Нельзя соединить точки, смотря вперед; это можно сделать, только оглядываясь назад. Поэтому нужно верить, что точки так или иначе соединятся в вашем будущем. Нужно довериться чему-то: своей интуиции, судьбе, жизни, карме, чему угодно. Такой подход ни разу меня не подвел, скорее наоборот — изменил всю мою жизнь к лучшему».
Начните с настоящего. Начинать никогда не поздно; у вас уже есть все необходимое. Будьте уверены, что ваша эстетика — это ваш уникальный почерк, и продолжайте искать способы его выражения.
Ценить моменты
Мне нравится создавать возможности, которые помогут больше ценить обычные моменты и предметы. Так же как деревянная ложка, вырезанная вручную, облагораживает мой утренний кофе, а плетеная лампа освещает дом, подобное позитивное отношение к предметам, созданным вручную, может улучшить качество жизни любого человека. Как отмечает эссеистка Ребекка Солнит: «Задача художников — понять, как говорят материалы и образы, пробудить немой материальный мир к жизни… Слова из золота, краски, бархата, стали, говорящие формы и знаки, которые мы учимся читать, освобожденный интеллект объектов… научит нас, что все вещи общаются, ложка может рассказать что-то о ценностях, как и полка для обуви или красивая декоративная клумба тюльпанов или фрезий».
Если вам что-то не нравится, не делайте этого
Когда вам нравится что-то делать, стоит это продолжать. А если нет, остановитесь. Это не стоит вашего времени. Зачем проходить через что-то, если это не приносит удовольствия? Путь важен не меньше пункта назначения. Я использую это правило как барометр, чтобы решать, когда браться за что-то по-настоящему.
Когда я проектирую и создаю огромные веревочные инсталляции, мне нравится каждый этап проекта. Я люблю экспериментировать в поисках правильного узла для работы, люблю ощущение веревки в руках: мягкость хлопка, тяжесть манильской пеньки. Мне нравятся первые волнительные разговоры с клиентами о пространстве, в котором поселится работа, и об их надеждах на произведение; мне нравится обсуждать лучшие ракурсы съемки с профессиональными фотографами; и мне особенно приятно нанимать самых бойких ассистенток в каждом новом городе, где я устанавливаю работы, и сотрудничать с ними.
В этой жизни важно всё
На каком бы этапе жизни вы ни находились, советую рассматривать весь свой опыт как часть того, что составляет вашу уникальную точку зрения, которая отлично пригодится на вашем творческом пути.
Я годами оттачивала свой вкус, рассматривая, продвигая чужую работу и восхищаясь ей, и была рада обнаружить, что все это пошло мне на пользу, когда начала сама заниматься искусством. Сегодня я могу очень быстро добраться до сути того, что мне нравится (или не нравится) в своих работах, и решить, куда двигаться дальше. Я уверена, что годы, потраченные на творчество других людей, дали мне ясность и возможность быстро оформить мое собственное.
Больше чем просто один день
Приверженность своему ремеслу дает возможность ежедневно переживать целую гамму эмоций: радость, веселье, благодарность… но и страх, неуверенность и сомнение. Мое настроение качалось, подобно маятнику, делая каждый день не похожим на другие. В лучшие дни я была полна энергии и счастливого любопытства, гадая, чему меня научит новый узел, и предвосхищая глубокое удовлетворение от его освоения. Но в неудачные дни я боялась, что мой проект слишком заурядный, простой или эгоистичный. Как я смею называть это искусством?
История вашей работы — больше чем просто один день или отдельное произведение искусства. Именно широкий контекст вашего путешествия придает ей резонанс. Отдельное произведение — не главное, и неважно, «хорошее» оно или «плохое».
1— ты самый красивый 2- ты крайне непредсказуемый 3 — ты мой единственный и неповторимый 4 — ты просто неотразим 5 — ты чувствуешь меня 6 — ты воплощение мужества 7 — ты поддерживаешь все мои начинания 8 — ты соблазнителен, как дьявол 9 — во сне ты сладко храпишь 10 — твои глаза красивые и суровые 11 — у тебя белоснежные зубки 12 — у тебя атлетическое телосложение 13 — иногда ты ведешь себя, как тигр 14 — ты добр ко мне и окружающим 15 — ты нескучный 16 — тебе нравится, когда я красивая 17 — ты трогательный и нежный, когда я хорошо себя веду 18 — ты умеешь воспитывать меня 19 — с тобой есть о чем поговорить 20 — с тобой есть о чем помолчать 21 — ты спрашиваешь о чем я мечтаю и думаю 22 — твои поцелуи самые сладкие 23 — мне приятно спать на твоем плече 24 — ты слышишь как бьется мое сердечко 25 — ты крепко обнимаешь и не даешь мне рано вставать 26 — ты — причина моего позднего сна)))) 27 — я люблю, когда ты гладишь меня по голове 28 — мне очень нравится, когда ты носишь меня на руках 29 — с тобой я могу быть настоящей женщиной, слабой и беззащитной 30 — ты мой львенок 31 — мне очень удобно держать голову на твоем плече в кинотеатре, особенно когда показывают ужастики 32 — я люблю твой запах и запах твоего одеколона 33 — я очень люблю одевать твои рубашки и футболки 34 — ты вкусно жаришь мясо 35 — у тебя сильные и нежные руки 36 — я люблю, когда ты греешь мои ладошки в своих ладонях 37 — ты покорно ждешь все время моего макияжа или маникюра 38 — тебе всегда нравится моя прическа 39 — у тебя бархатный завлекающий голос 40 — люблю, когда ты шепчешь в ушко 41 — я люблю тебя за то, что ты всегда способен удивить меня 42 — я люблю тебя за твою настойчивость 43 — ты стремишься быть самым лучшим только для меня одной 44 — у тебя заразительный смех и улыбка 45 — ты любишь щекотать меня 46 — я люблю каждую черточку твоей внешности 47 — ты научил мен мечтать и верить в чудеса, ведь ты — чудо 48 — у тебя прекрасные вьющиеся кудряшки 49 — с тобой очень приятно лежать и смотреть на облака 50 — каждый миг жизни с тобой — блаженство 51 — лучшие моменты моей жизни мне подарил только ты 52 — ты всегда угадываешь то, что я хочу в разные моменты моего «хочу» 53 — за свою заботу и любовь ты не требуешь подарков взамен 54 — ты напоминаешь то, о чем я могу забыть 55 — мое сердце ёкает, когда я смотрю на тебя больше 1 секунды 56 — ты дороже всех бриллиантов 57 — ты подобрал ключик к моему сердцу 58 — если я тебя обнимаю, то все проблемы отступают 59 — когда я с тобой, время замирает и тянется как мед 60 — ты способен навести ревизию в моей сумочке и голове 61 — своей любовью ты охраняешь меня 62 — с твоим появлением в моей жизни все наладилось и стало лучше 63 — самый пасмурный день с твоим участием превращается в солнечный 64 — с тобой я летаю 65 — ты не даешь мне улететь 66 — ты меня возбуждаешь 67 — я люблю тебя так сильно, что не хочу расставаться и ругаться 68 — то, что ты есть — моя лучшая радость 69 — ты научил меня любить с полной отдачей 70 — одно твое слово и я спокойна 71 — твое благополучие — моя задача номер один 72 — любое место с тобой становится превосходным 73 — даже мелочи, которые ты делаешь для меня, приятны 74 — хочу вечно быть в твоих объятиях 75 — я начинаю утопать твоем взгляде 76 — я намокаю от твоего голоса, если ты понял о чем я 77 — твой голос — песня бога 78 — твоей нежности нет предела 79 — все твои поступки влюбляют меня в тебя 80 — с тобой я хочу и могу пролежать в постели целую неделю
(продолжение «ДЛЯ МУЖЧИНЫ».)
81 — ты не просто мой любимый, ты мне друг и отец 82 — мои мысли на 100% заполнены тобой 83 — ты свел меня с ума 84 — я люблю тебя за то, что, касаясь тебя рукой, я чувствую страсть и безумное желание 85 — ты магнит для каждой клеточки моего тела 86 — я счастлива, когда ты мне снишься 87 — я люблю о тебе мечтать 88 — райское наслаждение путешествовать с тобой и идти по пути жизни 89 — никакие дела не способны задержать тебя на пути домой и ко мне 90 — ты отвечаешь на все мои вопросы, даже самые неадекватные и глупые 91 — ты рядом и умирают все страхи, грусть и печали 92 — твои советы определяют мои решения 93 — я могу доверить тебе все мои тайны, и ты их сохранишь 94 — ты мой медвежонок 95 — мы потрясающим образом подходим друг к другу 96 — ты нравишься всем моим подругам и мне все завидуют 97 — твои слова всегда могут утешить меня в минуты трудностей и отчаяния 97 — с тобой не возникает трудностей) 98 — твои губки похожи на мармеладки 99 — все наши желания совпадают 100 — я так сильно люблю тебя и хочу жить всю жизнь вместе и умереть в один миг с тобой
Анна-Софи Левек-Бриансо журналист
