Что является ошибкой при выполнении кувырка вперед

Техника выполнения кувырка вперед и назад. Ошибки. Страховка учителем при выполнении кувырка

Техника выполнения кувырка вперед и назад. Ошибки. Страховка учителем при выполнении кувырка

Просмотр содержимого документа
«Техника выполнения кувырка вперед и назад. Ошибки. Страховка учителем при выполнении кувырка»

Техника выполнения кувырка вперед и назад. Ошибки. Страховка учителем при выполнении кувырка

Противопоказания к выполнению кувырка

И так рассмотрим два вида кувырков.

СПОСОБЫ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ И АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.

Источник

Статья на тему: «Методика техники обучения учащихся кувырку вперёд» 5 класс

Онлайн-конференция

«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

«Методика техники обучения учащихся

Обучение техники кувырка вперёд.

Обучение технике кувырка вперёд начинается с простей­ших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты.

виды группи­ровки : в приседе, сидя, лежа на спине.

Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих положе­ний надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину го­леней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.

Ø неплотно подтянуты колени к плечам;

Ø голова не прижата к коленям;

Ø спина не достаточна округлая.

II. Перекаты изучаются как подводящие упражнения при овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как связующие элементы и приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.

Перекаты изучают в такой последовательности:

1) положе­ния сидя ( Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), рука­ми взяться за середину голени и силь­но прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу. )

2) лежа на спине ( Из по­ложения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед. )

3) в приседе ( В положении приседа взяться руками за середину го­леней, подтянуть ноги к груди, накло­нить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне.)

4) в группировке назад – вперед ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сде­лать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь.Перекат впе­ред осуществляется энергичным дви­жением вперед плечами и ногами.)

5) назад из упора присев в стойку на лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сде­лать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая ноги вверх.И обратно )

Ø недостаточно плотная группировка;

Ø дополнительная опора при возвращение в упор присев;

Ø спина не достаточна округлая;

Ø нет легкости исполнения.

Техника выполнения кувырка вперёд:

Из упора присев, наклоняясь вперед, перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, при­близить затылок к гимнастическому мату (смотреть на ко­лени); оттолкнувшись ногами, мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.

отсутствие опоры на руки;

упор головой в мат;

дополни­тельная опора при перекате в упор присев;

выпрямле­ние ног в конце кувырка;

незначительное нарушение ритма;

недостаточно плотная группировка;

незначительное из­менение прямолинейного направления;

нет легкости и изящества в исполнении.

Упражнения для обучения.

2. Выполнить перекат с постановкой рук у головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени. 6 — 8 раз.

3.Кувырок вперёд по разделениям на счёт:

2) – поставить руки перед собой(0,5м от стоп);

4) – согнуть руки, голову наклонить вперёд;

5) – оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку;

6) – выйти в упор присев.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Источник

Типичные ошибки при выполнении кувырка вперед

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и,

переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев

1. Группировка из различных и. п.

2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в

3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2.Отсутствие отталкивания ногами.

4.Неправильное положение рук.

5. Опора руками сзади при переходе в упор присев.

Типичные ошибки при выполнении кувырка назад

Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

1. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

2. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев

1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).

2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.

3. Неплотная группировка.

4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

Типичные ошибки при выполнении равновесия ласточка

1. При наклоне туловища вперед нога опускается

2. Не полностью выпрямлена опорная нога

Типичные ошибки при выполнении моста

Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа.

1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова

не полностью отведена назад.

2.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках

3. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей

4. Руки и ноги широко расставлены

Типичные ошибки при выполнении стойки на лопатках

Стойка на лопатках

Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко разведены.

1Сгибание в тазобедренных суставах

2Тело отклонено от вертикальной плоскости

3Широко разведенные лопатки

Типичные ошибки при выполнении стойки на голове

1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.

2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип

3.Неполное разгибание в тазобедренных суставах.

4.Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты

Типичные ошибки при выполнении стойки на руках

1. Неправильное положение головы (не отклоняется назад).

2. Слишком прогнутое тело.

3. Слишком широкая или узкая постановка рук.

4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинноключичных суставах.

Типичные ошибки при выполнении переворота в сторону

1. Руки и ноги не ставятся на одной линии.

2. Переворот выполняется не через стойку на руках.

3. Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук.

4. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку

Источник

Акробатических упражнений в младших классах, исправление ошибок в исполнении

Онлайн-конференция

«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

В
еличко Лариса Алексеевна

Ошибками в исполнении акробатических упражнений считаются все отклонения от правильного выполнения отдельных элементов, соединений и комбинации в целом.

Отклонения могут заключаться: в искажении упражнения по форме и структуре; в отсутствии точности в проходящих и конечных положениях, устойчивости и точности в статических положениях, а также в неустойчивом приземлении; в отсутствии достаточной фиксации статического положения; в нарушении правильного направления движения (чрезмерный или недостаточный поворот, перекос и т. п.); в искажении способа выполнения упражнения; в плохой осанке (согнуты ноги, не оттянуты носки, наклонена голова, сутулая спина); в недостаточной уверенности, четкости, легкости выполнения как отдельных элементов, так и всего упражнения.

Кувырок вперед (рис. 1)

Существенные ошибки: отсутствие опоры на руки; неплотная группировка; упор головой в мат; дополнительная опора при перекате в упор присев; выпрямление ног в конце кувырка; искажение направления.

Мелкие ошибки : незначительное нарушение ритма; недостаточно плотная группировка; незначительное изменение прямолинейного направления; нет легкости и изящества в исполнении.

Рис. 1. Кувырок вперед

Существенные ошибки : резкое падение на спину; нет плавного переката; отсутствие опоры на руки; кувырок выполняется через плечо; приход на колени; отсутствие плотной группировки; явное изменение направления

Мелкие ошибки : недостаточно плотная группировка; потеря слитности выполнения; незначительное изменение направления; нет легкости исполнения.

« Мост» из положения лежа на спине (рис. 2)

Существенные ошибки : опора на голову; неустойчивое равновесие; голова наклонена вперед; сильно согнуты руки и ноги.

Мелкие ошибки: слегка согнуты руки и ноги; неравномерное распределение тяжести тела на руки и ноги; незначительная потеря равновесия.

Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев (рис. 3)

Существенные ошибки : чрезмерно согнутое положение тела; значительно согнуты или разведены ноги; нет устойчивого равновесия

Мелкие ошибки : незначительное сгибание в тазобедренных суставах; c легка согнуты ноги; небольшое разведение ног; незначительная потеря устойчивого равновесия.

и.п.— основная стойка; упор присев (0,5); кувырок вперед в упор присев (1,5); кувырок назад в упор присев (2,5); основная стойка (0,5).

Упражнение оценивается согласно классификации ошибок, перечисленных для отдельных, элементов. Кроме этого, учитывается слитность, легкость и красота исполнения. За невыполнение элемента снимается его полная стоимость. Следует обратить внимание также на подход и отход.

(Здесь и далее в скобках указана стоимость элемента упражнения в баллах)

Длинный кувырок вперед (см. рис. 1).

Мелкие ошибки такие же, как при исполнении простого кувырка.

и. п.— «Старт пловца»; длинный кувырок (2,5); перекат назад в стойку на лопатках (1,0); перекатом вперед сед наклоном вперед (0,5); кувырок назад, основная стойка (1,5).

Существенные ошибки : резкое падение назад без постановки рук, отсутствие опоры; слишком согнуты ноги.

Мелкие ошибки : слегка согнуты ноги, нет слитности выполнения, ноги ставятся неодновременно

Существенные ошибки : падение; слишком согнуто тело; несколько дополнительных опор коленями и руками

Стойка на голове с согнутыми ногами из упора присев толчком двумя (рис. 4).

Существенные ошибки : неправильная постановка рук и головы (нет; «треугольного» расположения), и неустойчивое равновесие; чрезмерное прогибание в пояснице

Мелкие ошибки: незначительные колебания в стойке; носки не оттянуты; недостаточно уверенное исполнение.

Стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью)

Существенные ошибки : неустойчивое равновесие; голова на клонена вперед; чрезмерное прогибание; согнуты руки

Мелкие ошибки : незначительно согнуты ноги; недостаточно уверенное исполнение.

и. п.— основная стойка, упор присев, кувырок назад в упор стоя ноги врозь (2,0); выпрямляясь, круг руками вперед с последующим наклоном вперед в упор, кувырком вперед с прямыми ногами стойка на лопатках (1,0); перекатом вперед лечь на спину, «мост» (1,0); •поворот направо (налево) в упор присев, основная стойка (1,0).

Акробатические упражнения в VII классе представляют собой несколько усложненные варианты ранее изученных упражнений, поэтому при оценке следует руководствоваться указаниями, изложенными выше.

Переворот в сторону (рис. 5).

Существенные ошибки : грубое искажёние прямолинейного направления (руки и ноги ставятся не на одной линии); чрезмерное сгибание в тазобедренных суставах; излишне согнуты руки ноги; голова опущена вперед.

Мелкие ошибки : незначительное нарушение направления; слегка согнуты руки и ноги; нет четкого прохождения через стойку на руках, ноги врозь незначительное сгибание в тазобедренных суставах, недостаточная слитность и легкость исполнения, носки не оттянуты

Опорный прыжок условно подразделяется на следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками, приземление. Неправильное выполнение хотя бы одной из перечисленных фаз отрицательно сказывается, на исполнении прыжка в целом.

а) разбег, наскок на мостик и толчок ногами;

б) собственно прыжок;

С разбега вскок в упор стоя на коленях, махом рук соскок вперед (рис. 9).

. Существенные ошибки : неравномерный разбег; остановка: на мостике; попеременная постановка коленей на снаряд; потеря равновесия в упоре стоя на коленях (падение, соскальзывание со снаряда); падение при приземлении.

Мелкие ошибки: разведение коленей в упоре на коленях; разведение или значительное сгибание ног при соскоке; в упоре на коленях сутулая спина и голова опущена; незначительная «потеря равновесия при приземлении.

Существенные ошибки : неравномерный разбег; остановка на мостике; попеременная постановка коленей на снаряд; чрезмерная остановка перед упором присев; потеря равновесия на снаряде; нет полного выпрямления тела при соскоке; чрезмерное сгибание ног при соскоке; падение при приземлении.

Мелкие ошибки : разведение ног или коленей в упоре присев; незначительное разведение или сгибание ног в соскоке; недостаточно выпрямленное тело при вылете; незначительная потеря равновесия при приземлении; нет достаточной четкости и легкости.

Источник

Блог учителя физической культуры Алексея Игоревича Петрушкова

воскресенье, 15 ноября 2020 г.

Задание для 8 а, б, в классов

1. Ознакомиться с учебным материалом по теме: «Кувырки вперед и назад»

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

1. 1. Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.

2. 2. Слишком запоздалое разведение ног.

3. 3. Неполное разгибание ног в момент разведения.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову.

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.

1. 1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2. 2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. 3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

Стойка на голове и руках

Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуется равносторонний треугольник. Толчком двух ног принимается стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.

1. 1. Неправильная постановка головы.

2. 2. Неполное разгибание в тазобедренных суставах.

3. 3. Излишнее прогибание в пояснице.

4. 4. Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения. Выполнить «мост» из положения лежа на спине или из положения стоя. Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую ногу отвести назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

1. 1. Недостаточная передача тяжести тела на руки.

2. 2. Слишком широкая постановка рук на пол.

3. 3. При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.

4. 4. Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Кувырок вперед согнувшись

Техника выполнения. Встать прямо, ноги вместе, наклониться вперед и поставить руки на пол на расстоянии шага от ног (ноги при этом полностью выпрямлены в коленных суставах). Перенести вес тела на руки и выполнить кувырок вперед. Используя инерцию и толчок руками возле бедер, прийти в исходное положение. При выполнении данного вида кувырка необходимо обратить внимание на то, чтобы ноги находились постоянно выпрямленными и при их отрыве от опоры носки были оттянуты

Источник