матрас подушка одеяло это что одним словом
Постельные принадлежности: выбираем подушки, матрасы, одеяла
Ученые подсчитали, среднестатистический человек две трети своей жизни проводит во сне, получается, от 15 до 30 лет в кровати. И по этой логике выходит, что не жилье нужно обустраивать в первую очередь, не ремонты делать, а усовершенствовать свое спальное место. Значит, правильно выбирать постельные принадлежности, скрупулезно относится к тканям и материалам, из которых они пошиты. Перефразируем известное выражение: ты то, на чем ты спишь.
Даем определение
Постельные принадлежности — это предметы, которые обязательно должны быть на спальном месте, т. е. одеяло, простыни, пододеяльники, покрывала, матрасы, а также подушки. Предметов немного, но выбор их широк, как океанские просторы.
Постельные принадлежности в истории
Первые упоминания о постельных принадлежностях относятся к периоду существования Древнего Рима. Все, что создавало комфорт для утоления потребности в сне, считалось предметом роскоши. Более широкое распространение простыни и наволочки, подушки и матрасы получили только в 15 веке, в эпоху Возрождения. Стоили эти товары невероятно дорого, и их можно было встретить в домах аристократов. В России постельные принадлежности в привычном нам понимании появились в 19 веке. Изготавливали их в основном из льна. Современные постельные принадлежности — это не только удобство и качество, но и красота.
Правила выбора постельных принадлежностей
Сон — это здоровье, а еще настроение и свежий внешний вид. Очень важно, на чем человек отдыхает. Ткани должны создавать максимальный комфорт и позволять организму расслабиться после тяжелого трудового дня. Первое правило: выбираем качественное. Если речь о подушке или матрасе, обязательно должны быть учтены анатомические особенности организма. Постельное белье также специалисты рекомендуют натуральное. Рынок предлагает широкий ассортимент изделий из сатина, бязи, а также шелка и льна. Прилавки заполнены яркими и броскими наволочками, покрывалами, простынями. Но какими они будут после многочисленных стирок? Подумайте об этом, прежде чем оплатить покупку.
Подушка мечты. Какая она?
При выборе подушек необходимо обратить внимание на наполнитель. Если есть склонность к аллергии, то лучше предпочесть искусственные наполнители, так как натуральные (перо и пух) – сильные аллергены.
Также существует деление подушек по степени твердости: от жестких до самых мягких. Выделяют и две основные формы подушек: квадратную и прямоугольную. Врачи советуют предпочитать невысокие подушки средней жесткости.
Покупая подушку, помните: она не должна резко пахнуть, обязательно на ней должен быть чехол, произведенный из натуральных материалов, подушка должна соответствовать остальным принадлежностям.
Одеяла. Виды, формы, размеры
Мы все четко знаем, каким должно быть идеальное одеяло: долговечным, легким, а главное – теплым. Также материал, из которого выполнено одеяло (ткани и наполнитель) должны «дышать» и обладать гигроскопичными свойствами. Специалисты выделяют тонкие (летние) одеяла, толстые (зимние) и универсальные (круглогодичного использования).
Виды наполнителей для одеял:
Наружный чехол должен быть плотным и желательно из натуральных материалов. При покупке проверьте целостность швов. Например, вылезающие в самых неподходящих местах перья или пух вряд ли сделают вашу ночь беззаботной. Для пошива чехлов используют бязь, жаккард, сатин, шелк.
Матрасы и их секреты
Матрас – душа любой кровати. От его правильного выбора зависит осанка и здоровье владельца. Идеальный матрас, по словам специалистов – средне-жесткий, удобный, в идеале – ортопедический.
а) с зависимым блоком – переплетенные пружины сохраняют форму, заложенную производителем;
б) с независимым блоком – пружины принимают форму тела человека, делая его очень удобным для сна и отдыха.
Наполнителей для матрасов великое множество: латекс, кокосовая койра, пенополиуретан, меморилатекс, пена, сизаль.
Существуют также ватные матрасы — это бюджетный вариант. Их используют учреждения здравоохранения, закупают для детских садов и нужд военных. Также этот экологичный вид матрасов незаменим на даче. Из плюсов: упругость, высокие теплопроводные свойства, непритязательность в уходе.
Выбирая матрас, учитывайте свои возрастные характеристики, особенности сна, а также рост – матрас должен быть примерно на 20-30 сантиметров больше роста владельца. Производители закладывают стандартную ширину — 80 см односпальный, двуспальный – в два раза больше, 160 см. Если есть проблемы с двигательным аппаратом или позвоночником, перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом.
Матрас, как правило, дорогостоящее приобретение, но это как раз тот случай, когда на здоровье не экономят.
Постельные принадлежности детям
Отдельно стоит отметить выбор постельных принадлежностей для детей. Ребенок проводит на кровати большее количество времени. Его органы дыхания регулярно взаимодействуют с материалами. От того, насколько они будут качественными, зависит, будет у маленького человека аллергия или нет. Матрасы, подушки и одеяла – это теплая и влажная среда, самое удобное место для распространения пыльевых клещей, которые питаются микрочастицами кожи. Чтобы клещей вывести, постельные принадлежности необходимо регулярно стирать, причем при высокой температуре. Повторять стирки нужно не реже раза в три-четыре месяца.
Уход за одеялами, подушками и матрасами
Одеяла нужно часто проветривать, периодически обновлять (раз в 4-5 лет). Отличный вариант для хранения одеял – вакуумная упаковка. Она позволит избежать появления в наполнителе клещей и других паразитов. Одеяла, подушки и матрасы необходимо просушивать на солнце. Качественные материалы чехлов при этом не должны выгорать и терять цвета.
Перед тем, как заправить кровать после сна, нужно ее проветрить. Подушки рекомендуется взбивать. Просушивать подушки можно как на любой твердой поверхности, так и в барабане сушильной машины. Срок эксплуатации синтетических наполнителей — 10 лет, натуральных — 5-6 лет.
Если у матраса съемный чехол, то его рекомендовано стирать в машинке, используя температурный режим, указанный на упаковке.
Учитывая элементарные рекомендации, вы сможете не только выбрать самые качественные постельные принадлежности, но и сохранить их в презентабельном виде как можно более длительное время. Немного внимательности, знаний о материалах и наполнителях, и в вашем распоряжении ложе, будто для царской персоны.
Матрас подушка одеяло это что одним словом
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
В отличие от продуктов питания, определить срок службы постельного белья или одеяла не так просто. Специальных нормативных актов, которые определяли бы срок годности постельных принадлежностей в условиях дома, нет. Производители же устанавливают срок использования изделий, ориентируясь на среднестатистические условия эксплуатации и износостойкость материалов. К тому же часто на этикетке имеется надпись: «срок годности не ограничен». Но значит ли это, что текстиль для сна можно использовать бессрочно?
Срок годности, а точнее срок эксплуатации у домашнего текстиля носит условный характер. И основная причина этому – невозможность предугадать, в каких именно условиях будет использоваться тот или иной предмет. Одно и то же постельное белье может быть куплено для личного или коммерческого (например, в гостиницу или больницу) использования, что влечет за собой существенную разницу в эксплуатационной нагрузке и, как следствие, срок службы у белья будет тоже разным даже при идентичном качестве ткани изначально. Аналогичным образом дело обстоит и с другими видами домашнего текстиля.
Но и бессрочной эту категорию домашнего интерьера тоже не назвать. С течением времени ткани теряют первоначальные свойства, линяют и рвутся, а подушки с одеялами становятся надежным прибежищем бактерий. Поэтому менять их на новые все же надо, а вот как часто – это зависит от типа материалов и наполнителей.
Когда менять подушки
В 2011 году журнал The Times опубликовал статью, в которой говорилось о результатах исследования ученых из Британии. Специалисты подвергли анализу обычные спальные подушки и были неприятно удивлены. Оказалось, что спустя всего два года активной эксплуатации треть (!) веса подушки составляют: живые и мертвые пылевые клещи и их фекалии, омертвевший эпителий и бактерии. Поэтому так важно не только регулярно чистить изделия, но и менять их на новые.
Подушки с наполнителем пух-перо достойно служат до 10 лет, при условии правильного ухода. Каждые полгода их нужно стирать и тщательно просушивать под лучами солнца, в этом случае изделия безопасны. При невозможности обеспечить тщательный уход за перьевой подушкой, ее следует менять на новую каждые 2–3 года. Кстати, проверить пригодность пуховой подушки можно небольшим тестированием. Положите ее на твердую поверхность, сложите пополам и выдавите воздух. Отпустите изделие. Если подушка быстро приняла изначальную форму, значит все хорошо, если же осталась в сложенном положении – ее пора заменить на новую.
Подушки с синтетическим наполнителем (синтепон, холлофайбер и др.) меняют каждые 1–2 года. Как и в случае с пуховыми, синтетические подушки можно проверить на «свежесть» тестированием. Сложите подушку пополам, выдавите из нее воздух, положите сверху предмет весом около 300 грамм и отпустите. Если подушка отбросила груз и приняла обычное положение, значит все хорошо, если же осталась сложенной под предметом – пришло время ее заменить.
А вот модели с наполнителем из пены как таковых сроков эксплуатации не имеют. Дело в том, что для них не свойственно накопление пыли, их не заселяют бактерии и пылевые клещи, но со временем они могут становиться тверже или, наоборот, проминаться. И тут уже все индивидуально – если чувствуете неудобство, значит пора заменить подушку. В среднем замена таких экземпляров происходит раз в 3-4 года.
Подушки с растительными наполнителями, например, с шелухой гречки или риса, соевым или бамбуковым волокном меняют на новые каждые 2–3 года.
Вне зависимости от срока использования и материала набивки подушку следует заменить на новую, если:
Когда менять одеяло
Срок службы одеяла зависит от типа наполнителя. Как и в случае с подушками, пухово-перьевые одеяла требовательны в уходе и менять их рекомендуется раз в 3–4 года. Несмотря на то, что выглядеть они могут хорошо, внутри в избытке будут находиться невидимые глазу микроорганизмы. Но профессиональная чистка поможет значительно увеличить срок службы одеяла до 15 лет.
Чуть меньший рабочий срок у шерстяных одеял: производители отводят им 10 лет, после чего придется сменить изделие. Поводом к покупке нового шерстяного одеяла могут послужить такие факторы, как появление стойкого неприятного запаха и исчезновение массажного эффекта.
Одеяла с наполнителем из бамбука (натурального, без наличия примесей), тоже относятся к долгожителям. Легкие, гипоаллергенные и не накапливающие пыль – бамбуковые одеяла способны служить до 15 лет.
Шелковые одеяла очень требовательные в уходе, они не прощают ошибок, но при правильном обращении их срок службы доходит до 12 лет.
Одеяла с синтетическими «внутренностями» подлежат замене каждые 5–10 лет, в зависимости от качества наполнителя. Если изделие потеряло пышность, стало плоским и больше не держит тепло, значит его пора заменить, даже если с момента покупки прошла всего пара лет.
Важно понимать, что указанные сроки эксплуатации одеял являются максимальными. Они корректны в случаях, когда изделие получает полноценный уход, рекомендованный производителем. Несоблюдение рекомендаций влечет сокращение срока службы.
Когда менять матрас
В 2009 году в университете Оклахома провели поучительное исследование, которое показало, что люди, меняющие матрас каждые пять лет, почти не имеют проблем с болями в спине или качеством сна.
Существует много расхожих мнений, как часто матрас нужно менять на новый. В среднем, сроки ограничивают восемью годами, но не все так однозначно. Конкретные цифры зависят от типа матраса. Беспружинные изделия, выполненные из искусственных материалов, имеют меньший срок эксплуатации, нежели матрасы с блоком независимых пружин. Говоря конкретно о матрасах, специалисты рекомендуют ориентироваться исключительно на собственные ощущения и качество сна. Если после ночного отдыха вы не чувствуете былого прилива сил, вас стали мучить боли в спине, если на матрасе проявились провалы, «вылезли пружины, вероятно, стоит задуматься о замене матраса.
Аналогичное правило распространяется и на топперы, с той лишь разницей, что тут срок «годности» может быть увеличен за счет эксплуатации. Например, если топпер используется нечасто, а только во время редкой ночевки гостей, в этом случае изделие сохранит свои первозданные качества дольше.
Смена кровати
Кровать, как и другие элементы спальни, тоже нужно менять. Как часто это делать подскажет материал, из которого кровать изготовлена:
Отдельно стоит затронуть сроки эксплуатации кроватей с мягкой обивкой. Неважно из чего выполнен основной каркас изделия, при наличии мягкой обивки, особенно велюра, менять такую кровать либо ее изголовье нужно не реже чем раз в 8–10 лет.
Сколько служит постельное белье
Срок службы постельного белья определяется степенью его износа, который зависит в основном от частоты использования, а точнее от регулярности стирок. Каждый материал, из которого изготавливается комплект постельного белья, может выдержать определенное количество циклов стирки, после чего прочность ткани начнет снижаться.
Количество циклов определяется производителем индивидуально по каждому виду полотна. На скорость истирания влияет прочность нитей, вид плетения и другие факторы. В среднем качественное постельное белье сохраняет изначальную прочность на протяжении 300–400 стирок. При еженедельной стирке запаса прочности комплекта хватит примерно на 6–8 лет.
На долговечность постельного белья также влияет качество стирального порошка и режим стирки, поэтому важно придерживаться рекомендаций производителя. Стоит отметить, что самые крепкие виды, например, из льна и жаккарда, способны сохранять прочность и красоту на протяжении гораздо большего времени: до 20 лет и более.
Точных сроков эксплуатации постельного белья не установлено даже для гостиниц. В коммерческих предприятиях период использования определяется путем визуального осмотра комплектов: если они потеряли внешнюю привлекательность, их утилизируют. В условиях дома можно поступать аналогичным образом.
С пижамами и ночными сорочками дела обстоят так же, как и с постельным бельем. Здесь все индивидуально и ориентироваться следует на внешний вид изделия. Зачастую этот вид одежды приходит в негодность быстрее остальных, так как стирают его чаще, а сменных вариантов меньше, чем у повседневной одежды.
Как выбрать одеяло для хорошего сна. Инструкция
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
В течение дня температура тела каждого человека колеблется в диапазоне от 35,5 до 37,0°C [1]. Эти колебания подчиняются циркадному ритму, а значит, укладываются в 24 часа и характерны для всех здоровых людей.
Температура тела начинает понижаться около двух часов ночи и достигает минимума к раннему утру (в районе четырех-пяти часов). А вечером достигает своего максимального значения. Причем эти колебания не зависят от того, спит ли человек ночью или бодрствует.
Что это означает? В середине ночи человеку становится холодно — это происходит и зимой, и летом. Так что одеяло нужно именно для того, чтобы телу было комфортно и мы спокойно спали до утра.
Есть и еще одна причина, по которой одеяло точно не будет лишним. Дело в том, что некоторый вес, который мы ощущаем, когда накрываемся им, активирует нервную систему и высвобождает серотонин — нейромедиатор, который помогает успокоиться, а заодно запустить выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Исследования, связанные с этим, рассматривали в основном утяжеленные одеяла [2], но врачи считают, что и обычные запускают этот механизм [3]. В общем, обойтись без одеяла, конечно, можно, но с ним вы будете спать гораздо крепче и лучше.
Как выбрать одеяло
Одеяло — довольно незамысловатый товар для сна. В нем нет сложных пружин или разнообразных наполнителей, которые усложняют выбор матрасов и подушек. Фактически это просто чехол с наполнителем, который нужен для сохранения тепла в течение ночи. И главный критерий — чтобы вам было удобно.
При выборе одеяла обращайте внимание на следующие параметры:
Сезонность: зимние одеяла лучше согревают, летние более прохладные.
Наполнитель: бывают натуральные и синтетические.
Чехол: должен быть мягким и гипоаллергенным.
Размер: учитывайте количество людей, которые будут спать под одеялом, и их рост.
Тип шитья: бывает стеганое или кассетное.
Рассмотрим каждый параметр подробнее.
Одеяла для разных сезонов
Сколько одеял должно быть у человека? Нужно ли покупать одно на лето, а другое на осень или можно обойтись всесезонным? Многое зависит от ваших предпочтений и от климатических условий, в которых вы живете. Если в вашем регионе холодные зимы, а летом бывает жарко, имеет смысл купить одеяло для каждого сезона. Если же колебания температур не слишком сильные (или дома очень хорошо топят), то вполне может подойти всесезонное одеяло.
Главное, о чем нужно помнить, — под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура не способствует хорошему крепкому сну.
Как понять, насколько одеяло теплое? Смотрите на этикетку или инструкцию. Степень согревания зависит от плотности наполнителя, ее маркируют с помощью схематичного солнца. Чем таких знаков больше, тем теплее вам будет.
Одно солнце означает, что плотность наполнителя составляет 200 г/м2. Это летние одеяла, самые тонкие и легкие. Два солнца — плотность 200-220 г/м2. Одеяло тоже относится к летним, но уже чуть теплее.
Одеяла с тремя солнцами считаются всесезонными. Плотность наполнителя в них — 300 г/м2.
Если на ярлыке четыре или пять солнц, речь идет о зимних одеялах. Их плотность соответственно 350 или 400 г/м2 (иногда и больше). Они плотные, тяжелые и хорошо сохраняют тепло.
Наполнитель одеяла: какой лучше
Наполнители в одеялах бывают натуральными и синтетическими. К натуральным относят шерсть, пух, лен, шелк и бамбук. Синтетические — это синтепон, силикон, экофайбер — в общем, все волокна, созданные искусственно.
Натуральные наполнители дороже и обеспечивают хорошую вентиляцию, но у каждого вида наполнителя есть свои минусы. Синтетика хуже пропускает воздух, зато такие одеяла обычно очень легкие.
Шерсть
Чаще всего в одеялах используют шерсть верблюдов, чуть реже — овец или коз. Отдельной строкой идет кашемир — шерсть коз особой породы. Кашемировые одеяла отлично сохраняют тепло и очень легкие, однако и стоят очень дорого. Самый бюджетный наполнитель — овечья шерсть.
Все шерстяные одеяла обладают хорошей терморегуляцией. Считается, что они создают благоприятный для здоровья человека микроклимат. К тому же шерсть обладает антибактериальным эффектом. Однако есть и некоторые минусы: во-первых, шерсть может иметь специфический запах. Во-вторых, она привлекает моль. К тому же большие шерстяные одеяла могут быть довольно тяжелыми.
Обычно речь идет об утином или гусином пухе. Часто его используют в сочетании с перьями или синтетическими волокнами, чтобы снизить стоимость изделия. Пуховые одеяла очень легкие и хорошо сохраняют тепло, при этом пропускают воздух. Перегреться под таким одеялом не получится. Из минусов — высокая цена и сложный уход (важно регулярно проветривать, а стирать дома не стоит, лучше сдавать в химчистку). Если в квартире высокая влажность, пуховое одеяло может отсыреть. А еще такой наполнитель любят пылевые клещи, так что он противопоказан аллергикам.
Бамбук
Это тонкие прочные нити, полученные из бамбука. Одеяла с таким наполнителем легкие, обладают хорошей теплоизоляцией и пропускают воздух, а ухаживать за ними очень просто — достаточно регулярно стирать в машинке. К тому же они гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами (пылевые клещи в них не заводятся). Минусы есть, но не слишком значительные: бамбуковые одеяла несколько прохладнее шерстяных и пуховых. А из-за высокой популярности их часто подделывают: по факту вместо бамбукового волокна внутри может оказаться полиэстер. Если выбираете бамбуковое одеяло, ищите проверенного производителя.
Такой наполнитель редко используют в чистом виде: обычно добавляют волокна бамбука или полиэстер. Шелковые одеяла хорошо пропускают воздух, так что летом под ними очень комфортно. В целом это легкие и достаточно теплые, но очень дорогие одеяла — в этом основной минус. К тому же стирать в машинке их не стоит, лучше отдать в химчистку.
Это довольно жесткий наполнитель, что не всем нравится. Зато он обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенен и хорошо вентилируется.
Хлопок
Забудьте о бабушкиных ватных одеялах: современный хлопок намного легче и не собирается в неприятные комки. Однако такие одеяла все же тяжелее других, к тому же хлопок очень гигроскопичен, и в помещениях с высокой влажностью одеяло может отсыреть.
Искусственные наполнители
Синтепон, холлофайбер, экофайбер, волокна полиэфира и тинсулейт (искусственный лебяжий пух). По свойствам они похожи, различаются в основном ценой. Одеяла из искусственных наполнителей легкие, гипоаллергенные, не отсыревают и просты в уходе. К тому же синтетика отлично переносит перепады температуры, а значит, такие одеяла можно хранить на неотапливаемой даче. Однако синтетические одеяла не слишком теплые — если ищете для очень холодной зимы, лучше выбрать пух или шерсть. А еще они не так хорошо проводят воздух, как натуральные наполнители: если вы привыкли укрываться с головой, под синтетическим одеялом будет душно, да и перегреться проще.
Чехол одеяла
Чехлы различаются по материалу. Более качественными считаются те, что не пропускают наружу волокна или пух. Чехол обязательно должен быть мягким и сделанным из гипоаллергенного материала.
Для чехла используют как натуральные материалы (хлопок, сатин, атлас, шелк, лен), так и искусственные (полиэстер, микрофибра).
Самый распространенный материал — сатин. Это плотная ткань на основе хлопка. Хорошо пропускает воздух, легко чистится, выдерживает много стирок. Перкаль — другой вид хлопковой ткани, еще более прочный, чем сатин.
Все чаще встречаются чехлы из лиоцелла — современного материала, произведенного из эвкалипта. Это износоустойчивая и очень приятная на ощупь ткань, которая хорошо пропускает воздух. Чистый лиоцелл дорогой, поэтому чаще его комбинируют с другими нитями, например, хлопком.
Чехлы из полиэстера дешевые, но неприятны на ощупь и накапливают статическое электричество и недолговечны. Из искусственных материалов лучше выбирать микрофибру — современную ткань из очень тонких нитей полимерного происхождения, которая износоустойчива, не линяет и не мнется.
Размер одеяла
При выборе размера учитывайте, сколько человек будет под ним спать. Также немаловажен рост: прибавьте 20-30 см к росту самого высокого члена семьи.
Одеяла бывают односпальными, полутораспальными и двуспальными. Кроме того, в России можно найти размеры евро и евро-макси.
Для одного человека лучше всего подойдет односпальное или полутораспальное одеяло. Стандартная ширина односпального одеяла — 140 см, полутораспального — 155 (это европейский стандарт односпального). Некоторые производители делают одеяла шириной 160-165 см.
Двуспальное одеяло по российским стандартам имеет ширину 172 см. Для двоих человек его может не хватать, хотя теоретически оно и учитывает расстояние между спящими людьми. Но пары чаще покупают одеяла размера евро, то есть шириной 200 см. Евро-макси подразумевает ширину в 240 см — такое одеяло подойдет, если оба человека любят укутываться.
Стандартная длина одеял на российском рынке — 205 см. Она подходит практически под любой рост.
Покупая одеяло нестандартного размера, учитывайте, что подобрать для него подходящий пододеяльник будет сложнее. Проще всего найти белье под одеяла размером 150×200 и 200×200 см.
Стеганое или кассетное?
Одеяла бывают стеганые или кассетные — это зависит от технологии шитья.
Стеганое одеяло прошито вдоль и поперек полосами— так получаются квадраты, в каждом из которых находится наполнитель. Это нужно, чтобы он не сбивался и не собирался в углах. Если одеяло прошито не полосами, а в виде рисунка, технологию называют каростеп, но суть не сильно отличается от стеганого. Наполнитель расположен внутри чехла равномерно и со временем никуда не денется.
Кассетное одеяло состоит из блоков, которые набивают наполнителем, а после сшивают между собой. В этом случае есть небольшой риск, что наполнитель сваляется или собьется. Кассетными чаще бывают пуховые одеяла.
Детское одеяло
К детским одеялам обычно предъявляют повышенные требования. Они должны быть легкие, хорошо сохранять тепло, иметь высокую воздухопроницаемость и быть сделаны из гипоаллергенных материалов. Немалую важность имеет также легкость ухода: лучше выбирать одеяла, которые можно часто стирать в машинке.
Младенцев педиатры не рекомендуют накрывать одеялом: любые лишние предметы в колыбельке — от подушек до мягких игрушек — могут быть связаны с риском возникновения синдрома внезапной смерти новорожденного (СВСН). Американская педиатрическая ассоциация на основании статистических данных о СВСН рекомендует [4] накрывать ребенка одеялом только после того, как ему исполнится один год. До этого можно использовать специальные мешки для сна.
Очень важно не покупать маленьким детям одеяла для взрослых. Из-за слишком большого размера малышу легче в нем запутаться или случайно накрыться с головой — тогда температура под одеялом станет слишком высокой, что может быть опасно. Дети до трех лет не всегда способны во сне скинуть с себя одеяло.
Стандартные размеры детских одеял — 100×140 см, 110×140 см и 120×140 см. Чем старше ребенок, тем больше может быть одеяло. Определить комфортную длину можно так же, как и для взрослых: прибавить к росту ребенка 20-30 см.
Утяжеленное одеяло: что это и зачем нужно
В самом начале статьи мы уже упомянули, что центральная нервная система реагирует на определенное давление на тело, высвобождая серотонин, после чего начинается более активная выработка мелатонина. В итоге человек расслабляется и спит крепче. Это свойство используется в утяжеленных одеялах, то есть одеялах с дополнительным весом.
Исследования показывают, что утяжеленные одеяла помогают снизить тревожность [5] и уровень стресса и помочь при бессоннице [6]. Педиатры рекомендуют такие одеяла детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутического спектра (РАС). Даже несмотря на то что исследования не показали [7], что особое одеяло способно улучшить сон таких детей, ученые все же признали, что дети сами предпочитают утяжеленные одеяла обычным.
Разные модели утяжеленных одеял весят от 2 кг до 13 кг. В них используют натуральные материалы, например гречку, или мелкие бусины из пластика. Подбирать вес одеяла нужно исходя из веса человека, который будет под ним спать. Например, создатели популярного в США одеяла Gravity объясняют, что вес одеяла должен составлять 10% от веса человека.