медитация и йога чем отличаются
Йога и медитация для начинающих
Медитация и йога – очень схожие понятия, вызывающие близкие ассоциации. При этом йога имеет более широкое значение, поскольку представляет собой древнюю философскую систему, включающую множество методов и техник, в том числе медитативных. Медитация для йоги – главный инструмент, а вместе они составляют единый комплекс, способствующий физическому, духовному и ментальному развитию личности. С другой стороны, медитировать может каждый человек, даже новичок, изучивший правила любой практики, а для постижения йогического учения требуются годы и опытные учителя. Поэтому, перед тем как начать вникать в эти тантрические науки, важно понять, что такое медитация и йога, чем они отличаются и как сочетаются между собой.
Сходства и различия
Йога и медитация – две практики, по сути, разные, но включающие одинаковые элементы и дополняющие друг друга. Многие рассматривают их в отдельном ключе, но такой подход не только ошибочный, а и гораздо менее эффективный. Причем ошибки более свойственны тем, кто занимается только медитированием, поскольку при изучении йоги обойтись без медитаций просто невозможно.
Основное различие между этими двумя понятиями заключается в том, что в йогическом учении присутствуют физические упражнения в сочетании с психологическими техниками. Медитация имеет исключительно психологическую направленность, хоть и способна с помощью изменения сознания влиять на физическое состояние человека.
Медитация в йоге играет ключевую роль. Она помогает отвлечься от посторонних мыслей и сконцентрироваться на основном. Мышление человека формирует не только его внутренний мир, но и напрямую влияет на отношения с другими людьми, финансовое благополучие, положение в обществе и жизнь в целом. Внешний мир полон соблазнов, результатом которых становится как удовольствие, так и страдание. С помощью регулярного медитирования и/или занятия йогой можно отфильтровать все это, исключить отрицательные составляющие и сделать жизнь более радостной. Различие в том, что йога при этом становится образом жизни, поэтому способствует более глубоким изменениям. А медитации – это только упражнения, которые дают результат при регулярном применении.
В плане изучения йога и медитация для начинающих, особенно в домашних условиях, имеют очень разные уровни сложности. Медитировать дома можно без проблем, а вот постичь все тайны многогранного тысячелетнего учения о познании себя и окружающего мира будет намного труднее.
Суть медитации
Медитативные практики воздействуют на трех уровнях:
Медитация не только оказывает определенное действие на каждый из этих уровней, но и способствует их воссоединению. В результате происходят положительные изменения личности, устраняются негативные блоки и установки, приводится в порядок психика и физическое состояние.
Медитативные техники очень разнообразны, но каждая из них способствует:
Для того чтобы эффективно медитировать, нужна подходящая обстановка, позволяющая расслабиться, а также соответствующий настрой. Польза от медитации напрямую зависит от регулярности проведения сеансов. Правильно выполняемые упражнения позволяют приобрести ряд дополнительных способностей:
Благодаря расслаблению, достигаемому в процессе медитативной практики, проясняется ум, повышаются творческие способности, а интеллектуальная энергия направляется на решение поставленных задач без отвлечения на ненужные мелочи.
Смысл йоги
Йога – более широкое понятие, включающее разные духовные, психические и физические практики. Те, кто постиг это учение, могут самостоятельно исцелять себя на всех уровнях, достигая абсолютной гармонии и душевного равновесия. Физически йога оказывает такое же влияние на тело, как активные спортивные тренировки, способствуя повышению гибкости, выносливости и нормализации веса.
Многочисленными исследованиями доказаны следующие полезные последствия занятий йогой:
Регулярные занятия способствуют очищению организма, замедляют старение, предотвращают многие болезни, в том числе очень серьезные. Используемые в йоге позы (асаны) учат контролировать свое тело, сохранять правильную осанку, держать равновесие, поддерживать идеальный вес. Душевное равновесие, достигаемое в ходе практик, способствует полному восстановлению нервной системы и нормализации всех сфер жизни.
Сочетание практик
Погрузиться в себя, отключиться от внешнего воздействия и подключиться к тонкому миру можно с помощью отдельно медитации или йоги. Но наилучший результат можно получить, если объединить обе практики. Наглядным примером сочетания медитации и йоги можно считать философии Раджа и Анапанасати.
Раджа-йога
Раджа-йога – древнейшее учение, использование которого позволяет человеку стать здоровее, счастливее и удовлетвореннее. Выполнение практик здесь не требует специальных поз, поэтому они подходят для любого возраста и физического состояния. Медитация в Раджа–йоге преследует две цели – позитивное мышление и исцеление души.
Медитировать нужно с соблюдением нескольких простых правил:
Раджа-йога – это образ жизни, который ведет к пониманию, обретению знаний и практического опыта. Именно такой подход позволяет усовершенствовать свою личность, открыв источник безграничного покоя, радости и Божественной силы.
Анапанасати–йога
Анапанасати – лучшая медитация и йога для начинающих. В переводе ее название означает «осознанное дыхание». В процессе занятия не нужно вмешиваться в дыхательный процесс, а надо только наблюдать за ним.
Медитация в Анапанасати состоит из 16 ступеней, которые следует проходить строго по порядку. Первая ступень заключается в абсолютной концентрации на длинном дыхании. Это не так просто, как может показаться. Некоторые буддистские монахи тратят на ее отработку по несколько лет. Но новичкам можно попробовать пройти сразу 6 уровней за одно занятие. Это позволит войти в некоторое подобие Нирваны на четвертой, ощутить радость на пятой и счастье – на шестой ступени.
В чем отличия между йогой и медитацией
Существуют некоторые различия между йогой и медитацией, которые практиковались веками, но стали популярными в последнее время из-за изменившихся социальных потребностей. В результате этих различий станет ясно, что лучше выбрать и что лучше подойдет в каждом индивидуальном случае. В этом отношении, хотя разница между йогой и медитацией не сильно отличается друг от друга, в некоторых практиках это может проясниться.
Что такое медитация?
Медитация – это техника духовного очищения, практикуемая во многих культурах и религиях. С помощью упражнений на бдительность и концентрацию человек дает отдохнуть своему разуму и душе. Медитация считается глубоко укоренившейся техникой повышения осведомленности в восточных культурах. Рассматриваемое состояние бессознательного состояния называется по-разному в зависимости от убеждений.
Что такое йога?
Происхождение йоги буквально означает, что два существа объединяются и становятся одним целым. Йога – это практика, которая тесно связана с индуистской традицией. В индуистской традиции человеческое сознание или Атма является общим или низшим аспектом высшего сознания, которое является существенным аспектом всего творения.
В чем разница между йогой и медитацией?
Йога направлена на достижение состояния духовного погружения. Йога существенно отличается от медитации своими практиками. Также следует заметить, что йога обычно принадлежит спортивному сегменту, нельзя сказать то же самое о медитации. Медитация рассматривается больше как умственное упражнение.
Медитация означает вид созерцания, который делается для успокоения ума.Медитация направлена на создание особого умственного осознания, не имеет специальных указаний и может быть легко выполнена каждым.
В заключение стоит заметить, что существует неразрывная связь между медитацией и йогой. Каждый сам может выбрать, с чего начать. Следует попробовать их и посмотреть, какие огромные изменения они могут внести в жизнь.
Медитация и йога:чем отличаются
Медитация и йога, чем отличаются? Такой вопрос возникает у тех, кто не знает, как сделать правильный выбор для улучшения духовного и внутреннего мира. Две практики. Такие разные и одновременно имеющие одинаковые элементы – дополнения друг друга. Конечно, их часто практикуют по отдельности. Но это самая распространенная ошибка. Чтобы понять суть медитации и йоги, раскрыть смысл практик, надо начинать с их толкования, цели и задач. После чего уже сделать вывод.
Предназначение медитации, и ее польза
Медитативная практика однозначно положительная, нацелена на коррекцию, исправление трех основных источников жизнедеятельности человека:
Медитативные занятия помогут воссоединить три основных части мозговой активности. Естественно, что процесс занимает длительное время. И все же: после осмысления, начала работы трех частей одновременно, жизнь меняется в лучшую сторону.
Если перевести термина на русский, то становится понятным механизм: действия, которые направлены на умственные способности, которые должны привести психику в углубленную сосредоточенность. Медитация предполагает использование множества техник, способов воссоединения. И каждая из них будет:
Целью практики является как можно быстрее очистить человека от мусора, который накопился с момента зачатия – блокировки. Помочь удалять сразу ненужную информацию, одновременно привлекая полезную, нужную для процветания.
В чем смысл йоги
Люди, которые занимаются активно йогой, скажут, что такие занятия помогают совокупить духовное, психическое и физическое одновременно. В ней соединены самые различные способы и виды работы, чтобы улучшить, возвыситься и обрести душевное спокойствие.
Йогу многие считают панацеей от болезней. Даже самых серьезных и смертельных. Это действительно возможно при условии регулярного и систематического выполнения заданий. Ее можно назвать и зарядкой, так как в процессе выполняются различные фигуры, которые укрепляют дух и силу. Учат выдержке, дают просветление. Такое духовное равновесие помогает нормализовать жизнедеятельность человека. Так как дают возможность физически укрепиться, а нервную систему восстановить на 90%.
Но, к сожалению, есть огромный минус – йогой заниматься можно далеко не всем. Поэтому гармония и духовное равновесие, физическое восстановление доступно определенной категории людей.
МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА: ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ
Медитация и йога, чем отличаются? Такой вопрос возникает у тех, кто не знает, как сделать правильный выбор для улучшения духовного и внутреннего мира. Две практики. Такие разные и одновременно имеющие одинаковые элементы – дополнения друг друга. Конечно, их часто практикуют по отдельности. Но это самая распространенная ошибка. Чтобы понять суть медитации и йоги, раскрыть смысл практик, надо начинать с их толкования, цели и задач. После чего уже сделать вывод.
Предназначение медитации, и ее польза
Медитативная практика однозначно положительная, нацелена на коррекцию, исправление трех основных источников жизнедеятельности человека:
Медитативные занятия помогут воссоединить три основных части мозговой активности. Естественно, что процесс занимает длительное время. И все же: после осмысления, начала работы трех частей одновременно, жизнь меняется в лучшую сторону.
Если перевести термина на русский, то становится понятным механизм: действия, которые направлены на умственные способности, которые должны привести психику в углубленную сосредоточенность. Медитация предполагает использование множества техник, способов воссоединения. И каждая из них будет:
Целью практики является как можно быстрее очистить человека от мусора, который накопился с момента зачатия – блокировки. Помочь удалять сразу ненужную информацию, одновременно привлекая полезную, нужную для процветания.
В чем смысл йоги
Люди, которые занимаются активно йогой, скажут, что такие занятия помогают совокупить духовное, психическое и физическое одновременно. В ней соединены самые различные способы и виды работы, чтобы улучшить, возвыситься и обрести душевное спокойствие.
Йогу многие считают панацеей от болезней. Даже самых серьезных и смертельных. Это действительно возможно при условии регулярного и систематического выполнения заданий. Ее можно назвать и зарядкой, так как в процессе выполняются различные фигуры, которые укрепляют дух и силу. Учат выдержке, дают просветление. Такое духовное равновесие помогает нормализовать жизнедеятельность человека. Так как дают возможность физически укрепиться, а нервную систему восстановить на 90%.
Но, к сожалению, есть огромный минус – йогой заниматься можно далеко не всем. Поэтому гармония и духовное равновесие, физическое восстановление доступно определенной категории людей.
Совмещать или не стоит?
Провести погружение в себя, позволить отключится или, лучше сказать, подключиться к тонкому миру всегда можно двумя способами: медитация и йога. Практики всегда можно соединить. Так произойдет усиление на энергетические потоки, которые усилят функции. А значит, благополучно скажутся на здоровье и действиях человека.
Прекрасное сочетание для совмещения: дыхательная гимнастика и медитативное занятие.
ХАТХА-ЙОГА и МЕДИТАЦИЯ
— Какую роль медитация играет в Хатха-йоге?
В Хатха-йоге особенно почитаем – Шива – божественный аскет отшельник, совершенномудрый владыка танца – Натараджа. Его сознание подобно необъятной Вселенной. Его супруга Шакти – энергия жизни, (символ – ваджра). Ее называют Ваджра-йогиня или Маха-дакиня. У Шивы и Шакти много имен, все они отражают определенные их качества.
Дхарани объединяет все эти качества в краткую формулу: «Ом намо Шива’я», которая произносится нараспев. Пратьяхара (отрешенность) – это ряд запретов, которые йогин исполняет постоянно: не думать, не говорить, не делать. Например: не потреблять табак, алкоголь и другие яды; не стремиться к сексу; не злиться; не отнимать чужую жизнь; не сквернословить и многое другое (обогатите список запретов на свой вкус). Пратьяхара избавляет разум от лишних мыслей и способствует дхияне – концентрации.
Дхияна (совершенная сосредоточенность) – проявляется, когда дхарана и пратьяхара достигают совершества. Она становится мостом, который воссоединяет сознание и космос. Когда достигается единство, сознание погружается в самадхи и становится самим объектом созерцания. Однако сама природа сознания еще не становится совершенно ясной благодаря самдхи. Самадхи – лишь совершенное слияние сознания с объектом концентрации.
Так, согласно Сутре золотого света (Суварнапрабхасоттама-сутра), есть десять видов самадхи, каждое из которых соответствует одной из десяти ступеней бодхисатвы (йогин, стремящийся к постижению сущности). И лишь на десятой ступени сознание возвращается к своей изначальной природе – ниродхи (нерожденное), а йогин становится Буддой или Татхагатой – тем, кто постиг реальность.
Таким образом, с точки зрения буддизма, самадхи – совершенная способность концентрировать внимание на абстрактных состояниях, которые распознаются сознанием благодаря знаковым образам и могут быть идентифицированы лишь опытными мастерами – бодхисатвами.
Вам необходимо прожить с йогой все четыре сезона, постоянно занимаясь на природе. Тогда Природа войдет в вашу кровь и ваше тело-сознание совершенно изменится. Постепенно в сознании сформируется образ вашей души – Пуруша, а тело начнет в соответствии с этим образом меняться, обретая различные качества совершенства. Здоровье и хорошее самочувствие – первые достижения на этом пути.
— Вы упомянули определенные состояния сознания, которые необходимы для правильной медитации. Расскажите об этом подробней.
— Да, действительно, говоря о медитации, мы имеем ввиду определенные состояния сознания, или пространства. Зачастую это неописуемые состояния, и для того, что бы воплотить их в ходе медитации, вы должны быть с ними хорошо знакомы. В идеале наше сознание должно уподобиться сознанию Шивы или Будды.
— Может ли «донором» просветления стать книга?
— Вы можете получить образ правильного состояния откуда угодно, но вот насколько оно правильное, вам придется выяснять всю свою жизнь, а может и не одну. Попробуйте внимательнее всмотреться в личность человека или божества, от которого вы приняли мудрость. Даже если вы переняли его через листы инструкций, вы всегда сможете связаться с личностью гуру телепатически. Будьте мистиком. Беседуйте со своим гуру сквозь время и пространство, ведь истинное знание запредельно (трансцедентально).
— И все же, есть ли хоть малейший критерий правильности медитативного состояния?
— Довольно абстрактно.
— Верно. Для того, чтобы духовная мудрость из абстракции превратилась в реальность, необходимо обрести соответствующий опыт в ходе йога-садханы. Именно обретение этого опыты делает вас йогом. Иначе вы погрязнете в абстрактных рассуждениях, так и не приблизившись к реальности.
— Не могли бы Вы описать какой либо метод медитации из хатха-йоги.
— Совершите несколько энергичных асан (вирабхадрасаны, утхита-паршваконосана, преврита-триконасана, сурья-намаскар, утанасана) в течение 20-30 минут. Сядьте в сидхасану. Правильно расположите позвоночник (не падайте вперед или назад). Закройте глаза. Успокойте дыхание. Отрешитесь от всяческих мыслей. Сосредоточьтесь в основании позвоночника (канда), где на красном поле, свернувшись кольцами, дремлет Кундалини Шакти. Созерцайте ее покой. Когда ваше тело и разум совершенно успокоятся, зыбкая, подобная струйке голубоватого дыма змея энергии начнет свое восхождение по центральному каналу позвоночника (сушумна). Вы будете чувствовать и видеть ее движение. Когда ее голова достигнет самой верхней чакры (прямо над макушкой головы), созерцайте покой. Спустя время он превратится в сияние. Оставайтесь в этом пространстве и наслаждайтесь его красотой. Спустя некоторое время направьте поток света вниз, пусть он обволакивает и пропитывает все ваше тело.
В заключение я хочу добавить, что вся вышеизложенная информация существенно упрощена для лучшего понимания начинающим йога-садхану. В действительности наука о сознании-энергии чрезвычайно сложна и требует регулярной практики и увлеченности. Изучая медитацию, общайтесь с гуру и читайте «Йога-сутры» Патанджали и «Вьяса-Бхашья» в переводе Е.П.Островской и В.И.Рудого. Одновременно изучая труды Ламы Анагарика Говинды, вы сможете понять медитацию как целостную духовную культуру. «Виджняна-бхайрава-тантра» с комментариями Ошо существенно расширит ваши представления о медитации. Так же читайте лекции роши Судзуки о дзен-буддизме.