обучение трюкам с обручем
Medicena
сайт о здоровье и здоровом образе жизни
Удивительные трюки с обручем (хула-хупом)
Рейчел Ласт живет в городе Мэрион, штат Огайо, США. Она изучала психологию в Государственном университете Огайо, однако её настоящей страстью является…хула-хуп!
Благодаря упорным тренировкам она добилась потрясающих результатов, и её видео в youtube собирают миллионы просмотров. Лично нас, «+10 к здоровью», поразил этот ролик, возможно, он вдохновит и вас на занятия спортом:
А тренироваться Рейчел любит у себя на кухне. Кстати, она занимается своим делом уже почти 3 года и не устаёт повторять, что только практика может сделать человека лучше:
А её трёхлетний сын любит подражать маме:
Рейчел выиграла награду «хула-хупер года», а также разъезжает по стране с мастер-классами. Например, в данный момент у неё запланировано 5 мастер-классов в пяти разных городах.
Кстати, в том же государственном университете Огайо учится ещё одна интересная девушка Торри Боггс — девятикратная чемпионка мира по прыжкам со скакалкой. Видимо, в Огайо любят экзотических спортсменов.
Помните, что упорный труд всегда приносит результаты. Прокачивайте своё здоровье вместе с нами Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках.
Элементы с обручем в художественной гимнастике: техника
Элементы с обручем в художественной гимнастике по праву считаются одними из самых грациозных. Зрелищность данного вида достигается, в основном, благодаря выполнению упражнений с различными спортивными аксессуарами: обручем, мячом, скакалкой, лентой и булавами.
Выбор спортивного снаряда
Для игр и развлечений можно приобретать обруч любого веса и размера, однако для профессионального занятия художественной гимнастикой есть определенные стандарты.
Размер обруча определяется по его диаметру. При этом ориентироваться следует не на возраст юных спортсменок, а на их рост. Идеальным размером для начинающих гимнасток является обруч, диаметр которого равен длине от пола до боковой кости бедра.
Помните, что непрофессиональный обруч, созданный для игр и развлечений, а не для занятий спортом, не держит форму и быстро поломается от нагрузок, поэтому не подходит для художественной гимнастки.
Элементы с обручем в художественной гимнастике: мастерство и техника
Начало обучения
После обучения захватам, юные гимнастки начинают учиться сопровождать перехваты пружинными движениями ног, для уменьшения напряжения в теле. Первое время тренер разучивает все элементы медленно, чтобы в будущем положения рук и ног при выполнении каждого движения стало автоматическое.
Одним из важных аспектов обучения работы с обручем является воспитание выполнения движений в художественной гимнастике слитно и в ритм музыки, при этом работа тела гармонично объединяется с движением предмета.
Технические недочеты
Элементы с обручем в художественной гимнастике подразумевают техническую точность, однако с первого раза идеально выполнить элемент не может никто. Для улучшения техники элементов следует заранее знать с какими техническими недочетами придется столкнуться при обучении.
Самая популярная ошибка у новичков – это неправильное положение снаряда в плоскости. Кроме того, у начинающих спортсменов не всегда получается при ловле предмета или его перехвате из одной руки в другую не совершать остановку обруча.
Наряду с этим, среди грубых ошибок выделяют касание предмета до площадки или тела спортсменки, а также падение предмета.
Также при выставлении баллов, особенно на выполнение программы мастера спорта, судьи уделяют внимание качеству обращения с обручем, в частности работе с обручем обеими руками и ловкости в целом.
Техника выполнения основных элементов
Тренировка по художественной гимнастике для подготовки упражнения с обручем включает в себя несколько основных элементов, которые необходимо довести до совершенства, чтобы приступать к более сложным связкам.
Броски
Все броски распределены на два вида:
Все броски следует начинать с вращения обруча или замахом свободной руки. Для перехода на следующие элементы требуется при ловле совершать движения для амортизации, такие как вращение или махи. Приступать к обучению нужно с бросков двумя руками, чтобы начинающие гимнастки начали совершать амортизацию автоматически, точно направлять обруч в необходимую зону, и понимать плоскости полета предмета. После усвоения данных знаний тренер переходит к обучению бросков одной рукой, а также с вращением вокруг кисти.
Прыжки
Обучение прыжкам начинается с прохождения в подвижный обруч и прыжков в неподвижный. В прыжках очень важны подготовительные данные гимнастки. Необходимо, чтобы она обладала определенной степенью прыгучести и проворству с предметом. Нужно начинать прыжки с махов или вращений обруча. Для начала следует освоить простые элементы, например, хореографические шаги. После их освоения приступать к сложным, например, прыжки с поворотами. Важное значение имеет согласованность маха с высшей фазой в прыжке.
Перекаты
Перекаты совершаются прямо, по дуге, по кругу, с возвращением предмета, кроме того по частям тела спортсменки. Во время перекатов целесообразно добавлять дополнительные элементы: прыжок, пробежка, поворот. Основным техническим требованием является верное исходное положение снаряда.
Вращение
Вращение-это совершение периодичных малых кругов вокруг одной из части тела спортсменки. Основным положением выступает вращение обруча на кисти руки в любой плоскости пространства и в любом направлении. В начале обучения следует выполнять статически, после освоения можно осваивать в динамике. Для осложнения элемента можно выполнять вращения в различном темпе.
Восьмерки
Восьмерка представляет собой слитное периодичное выполнение кругов в противоположных плоскостях. Для осложнения элемента следует добавить количество вращений в первую или вторую часть восьмерки, а также осуществлять движения в различных ритмах, амплитудах или плоскостях.
Круги и махи
Являются подготовительными и связующими очень многих элементов. Производятся в вертикальных, горизонтальных и боковых плоскостях пространства. Подразделяются на 3 вида:
Упражнения с обручем как игра для здоровья
Орлова Лариса
Упражнения с обручем как игра для здоровья
Обруч – это не просто весёлая игра, но и замечательное оздоровительное упражнение.
Физическая культура занимает одно из ведущих мест в воспитании личности ребёнка. Система оздоровительных мероприятий в детском саду предусматривает охрану и укрепления здоровья детей, полноценное физическое развитие, различную двигательную деятельность, привитие стойкого интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Детям дошкольного возраста больше нравятся занятия игрового содержания и с использованием различных атрибутов. Физкультурные занятия с использованием различных предметов, повышают качество выполнения упражнений, повышает интерес детей к занятиям.
Я считаю, что незаслуженно забытым предметом для упражнений стал обруч.Мы стали меньше использовать его на занятиях и в повседневной жизни детей: в свободное время, на прогулках, дома. Между тем обруч является прекрасным предметом для проведения физкультурных занятий.
Занятия с обручем формируют правильную осанку, улучшают состояние дыхательной и сердечно – сосудистых систем, дают разностороннюю тренировку координации движения, зрительной, слуховой, моторной памяти. Они способствуют выработке основных двигательных качеств (силы, быстрота, ловкости, выносливости) и помогают ориентировки в пространстве. Влияют на формирование нравственно-волевых качеств (выдержки, настойчивости, взаимовыручки, дисциплинированности и т. д., воспитывают стремление выполнить упражнение не только правильно, но и красиво, развивают реакцию на сигнал.
Прародителем обруча был предмет округлой формы из стеблей бамбука, с которым с удовольствием развлекались австралийцы. В 1957 году в Америке сделали металлический обруч и назвали хула-хупом. В России обруч появился чуть позже – в начале 1960-х и сразу завоевал популярность у девочек и девушек. Тогда были распространены два вида обручей: полые металлические и пластмассовые, крутить их мог даже ребёнок.
Я стараюсь как можно чаще включать обруч во время проведения физкультурных занятий. Хочу предложить примерный конспект физкультурного занятия с обручами.
Так как я уже несколько лет занимаюсь проблемой использования элементов цветотерапии при проведении физкультурных занятий, то и этот конспект разработан с учётом цветотерапии. Для каждого ребёнка определён цвет в соответствии с его типом нервной системы. Исходя из этого, дети выполняют упражнения с обручем определённого цвета.
Примерный конспект физкультурного занятия
«Цветные обручи»
(для старшего дошкольного возраста)
Задачи воспитания и обучения:
1. Учить детей выполнять прыжки через обруч с продвижением вперёд.
2. Закреплять умение вращать обруч на левой руке.
3. Совершенствовать вращения обруча на правой руке.
4. Создать положительный эмоциональный фон при проведении подвижной игры.
1. цветные обручи для каждого ребёнка в соответствии с его цветом.
2. маска для подвижной игры.
Ходьба в колонне по одному; ходьба на носочках, руки на поясе; ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе; бег в колонне по одному, спокойная ходьба в колонне по одному, дети берут обручи соответствующего цвета, перестроение в три колонны.
1. «Вращение обруча». И. п. : стоя, обруч, находясь в правой руке, упирается в пол. Вып. : пальцами руки производить вращательные движения обручем (то же самое выполняется левой рукой).
2. «Поднятие обруча». И. п. : основная стойка, руки опущены вниз, обруч в двух руках. Вып. : 1 – поднять руки с обручем вверх, подняться на носочки, 2 – вернуться в исходное положение, 3 – то же, что и 1, 4 – в и. п.
«Лето красное — для здоровья время прекрасное!» Фотоотчёт о физкультурных занятиях с обручем на прогулке летом Лето прекрасное время года. Дети нуждаются в максимально длительном пребывании на свежем воздухе. Лето дарит нам возможность насладиться.
Дидактическая игра «Загадочный слоник» как средство развития детей с ограниченными возможностями здоровья Дидактическая игра «Загадочный слоник» как средство развития детей с ограниченными возможностями здоровья. Уважаемые коллеги! Представляю.
Гимнастический танец с обручем. Видео Гимнастический танец с обручем. Видео Выдающийся педагог-новатор Василий Александрович Сухомлинский называл музыку «могучим средством воспитания,.
Игры с обручем на улице для детей 1,5–2 лет Игры с обручем формируют правильную осанку, улучшают состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, дают разностороннюю тренировку.
Квест-игра «Путешествие за секретами здоровья» Квест-игра «Путешествие за секретами здоровья» Цель: формировать у детей положительное отношение к здоровому образу жизни. Задачи: Закреплять.
Методическое пособие «Самостоятельные игры детей 2–3 лет с обручем» в ясельной группе Методическое пособие «Самостоятельные игры детей 2-3 лет с обручем» в ясельной группе Дети, начиная с полутора лет, охотно играют в подвижные.
Программа внеклассного мероприятия для учащихся начальной школы в рамках организации дня здоровья «Игра-кругосветка» Программа Дня здоровья. Конспект предназначен для учителей начальной школы. Материал направлен на формирование у детей здорового образа жизни,.
Видео «Выступление с обручем» Выступление с обручем. Видео Упражнения с предметами являются основой классификационной программы по художественной гимнастике. В настоящее.
Изготовление эмблемы здоровья «Здоровый образ жизни семьи — залог здоровья ребенка» Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребенка. Елена Владимирова. В наше время большое внимание уделяется подрастающему поколению,.
Видео «Упражнения с обручем детям для занятий дома»
Ирина Щербакова
Видео «Упражнения с обручем детям для занятий дома»
Упражнения с обручем, которые легко повторить дома.
Видео помогли подготовить воспитанники МБДОУ «Березовский детский сад №3».
Если немного пофантазировать, то легко можно придумать еще 10 своих веселых игр с обручем, чтобы интересно провести время с пользой для здоровья и развития.
Польза занятий с обручем для детей:
— правильное формирование и укрепление мышечного скелета (тренировки с обручем хорошо развивают спинные, грудные, плечевые группы мышц, мышцы ног, рук);
— развитие моторики кистевых и локтевых суставов;
— формирование правильной осанки;
— нормализация и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма;
— выработка правильной координации;
— развитие моторики, слуховой и зрительной видов памяти;
— корректировка основных двигательных функций (силы, выносливости, ловкости, гибкости);
— развитие чувства ритма, если занятия проводятся под музыку;
— формирование таких качеств характера как выдержка, настойчивость, дисциплина.
Какой обруч лучше подходит ребенку?
Диаметр стандартного обруча для детей – около восьмидесяти сантиметров. Такой обруч можно крутить не только в гимнастическом зале, на улице, но и в обычной квартире найдется место для занятий.
Детям нравится резвится сразу с несколькими обручами, особенно если это пластиковые варианты. Они легкие, спокойно помещаются в детской ручке и их легко удерживать на талии.
Рекомендуется выбирать для ребенка красивые яркие варианты – пластмассовые или металлические весом до одного килограмма и диаметром 80-90 сантиметров. Такой обруч будет легко крутить, легко поднимать и подкидывать.
Для подростка можно уже рассматривать варианты массажных обручей легкого веса до полутора килограммов.
Более того, обруч демократичен по цене и доступен практически каждой семье.
Видео беседы «Детям о А. С. Пушкине» с детьми старшей группы Цель: Рассказать детям о великом русском поэте; вызвать чувство радости от восприятия его стихов и желание услышать другие произведения.
Читайте детям «Возле дома ты гуляй-далеко не убегай!» Случилось это ранней весной,прискакал на полянку зайчишка озорной, бегает по лесу,вертит головой,даже почему-то не торопится домой. Тут.
Видео и консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальный досуг дома» Ирина Боткарёва Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальный досуг дома» Предлагаю несколько способов, как организовать ребёнку интересный.
Сидим дома с пользой. Консультация для родителей «Расскажите детям о войне» События прошлого века уходят все дальше в историю, но мы храним память о Великой Отечественной войне. Мамы и папы, рассказываете ли вы.
Сидим дома! Рекомендации для родителей «Полезные ссылки для занятий с детьми в подготовительной к школе группе» Уважаемые родители! В соответствии с Указом Президента от 02.04.2020 № 239 «О продлении нерабочих дней в Российской Федерации по 30 апреля.
Сидим дома с пользой. «Расскажите детям о космосе и космонавтах» 12 апреля в нашей стране отмечается День космонавтики. В этот день в 1961 году нашу планету потрясла неожиданная весть: «Человек в космосе!».
Сидим дома с пользой. Расскажите детям «Все о космосе» для детей 4–5 лет Сидим дома с пользой! Уважаемые родители! 12 апреля – День космонавтики. Ко дню космонавтики побеседуйте с детьми на тему «Все о космосе».
Видео «Птицы». Сидим дома с пользой На карантине оказались очень много людей. Также и мы. На первое апреля у нас в группе были планы:провести с родителями экологическую акцию.
Видео «Выступление с обручем» Выступление с обручем. Видео Упражнения с предметами являются основой классификационной программы по художественной гимнастике. В настоящее.
Упражнения с обручем в художественной гимнастике
Универсальность обруча позволяет расширять учебный материал практически беспредельно. С ним легко увеличивать количество новых упражнений для любого контингента занимающихся. Форма и материал обруча заставляют занимающихся быстро и решительно действовать, умело реагировать на неожиданное изменение полета обруча. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кистей. Они эффективно влияют на формирование правильной осанки у занимающихся, развивают точность движений.
Обруч может быть изготовлен из пластмассы или из дерева. В международных правилах соревнований по художественной гимнастике зафиксированы следующие размеры обруча: диаметр 80—90 см, толщина 0,8—1,2 см. Размеры обруча должны соответствовать росту занимающихся и позволять свободно выполнять любые элементы.
Обучению упражнениям с обручем должно предшествовать ознакомление занимающихся с различными положениями обруча в пространстве, способами держания и захвата обруча.
Основными способами держания обруча являются хваты сверху и снизу (рис. 57, а, б).
Этими способами можно держать обруч за верхний, нижний и боковые края одной или двумя руками независимо от того, находится ли обруч в пространстве вертикально или горизонтально. Обратный хват (ладонью назад или вверху) используется при выполнении сложных элементов (рис. 57, б). Соединения различных хватов и обилие перехватов делают упражнения с обручем разнообразными. Привычка гимнасток точно сохранять основные положения обруча обеспечивает и в дальнейшем, в более длинных и сложных соединениях, правильное движение предмета.
При первоначальном обучении перехваты следует показывать медленно, требовать от занимающихся точного сохранения плоскости обруча. Сопровождающими движениями являются махи и пружинные движения ног. Они помогают уменьшать излишнее напряжение при держании предмета, воспитывают умение непрерывно и слитно выполнять отдельные элементы и сохранять правильный ритм движений. При правильном выполнении упражнений обруч держат свободно, перехваты и ловля не задерживают движение обруча, работа туловища сливается органически с движением предмета.
При выполнении упражнений с обручем встречаются следующие технические недостатки: неточное положение обруча в плоскости, остановка обруча при перехватах и ловле, касание обручем тела или пола, падение обруча, недостаточная работа левой рукой, общее недостаточно ловкое обращение с предметом.
По технике движения предмета упражнения с обручем делятся на повороты, махи, круги, «восьмерки», перекаты, вращения, прыжки в обруч и через него, броски и ловля. Сложными являются те же элементы при выполнении их двумя обручами.