одежда для тренировки в тренажерном зале для мужчин
Критерии выбора мужской одежды для фитнеса, варианты комплектов
Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.
Особенности мужского фитнеса
В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.
Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.
Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.
Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.
Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:
Требования к одежде
Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.
В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.
Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:
Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:
Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.
При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:
Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.
Составляющие комплектов
Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:
Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.
Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.
В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.
Какой материал будет лучше
Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:
Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:
Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.
Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.
Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.
Видео
В какой одежде и обуви тренироваться мужчине в зале: лучшие варианты
Тренажерный зал в наше время — это не только место, где занимаются спортом и работой над своим телом. Здесь люди встречаются с друзьями; общаются, хотя бы со своим персональным тренером; нередко знакомятся со своими вторыми половинками. Поэтому подходить к тому, в чем тренироваться в зале мужчине, нужно серьезно и ответственно, не только ради того, чтобы хорошо и стильно выглядеть, но и, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно.
Несмотря на то, что у нас не принято уделять сильному полу много внимания своей внешности, им тоже хочется выглядеть достойно и привлекательно. К тому же специализированная одежда помогает избежать травм и достигнуть лучших результатов в занятиях.
Что одеть в зал наверх?
Есть несколько вариантов, которые предпочитают мужчины во время тренировок. Разберемся, какой лучше.
Что надеть вниз?
Какой должна быть обувь для зала
Для занятий спортом обязательно нужно выбирать специальную спортивную обувь — кроссовки. Пренебрежение этим пунктом приведет к повреждению голеностопных суставов, их деформации, вывихам, растяжениям, а также травмам позвоночника.
Таким образом, если вы собираетесь серьезно и регулярно заниматься спортом, более выгодно приобрести специализированную одежду, которая создаст комфорт, улучшит результаты и позаботиться о здоровье. Разнообразие моделей и расцветок дает возможность выразить свой вкус и оригинальность.
Мужской фитнес: грамотно выбираем одежду и составляем комплекты
Сегодня не последнее значение отводится выбору правильной спортивной одежды и экипировки. Давайте разберемся с этим вопросом.
Опубликовано:
Автор:
Уже прошли те времена, когда лежать на диване с банкой пива считалось высшей мерой блаженства. Сегодня мужчины стали значительно больше времени и сил уделять собственному здоровью, правильно питаясь органическими экологически чистыми продуктами, отказываясь от вредных привычек и регулярно посещая тренажерные залы для поддержания тела в хорошей физической форме.
Но прийти в зал в старых трениках и потертых кроссовках уже непозволительная роскошь, чреватая не только непонимающими взглядами со стороны других посетителей, но и получением травм разной степени тяжести.
Бывает ли мужской фитнес и чем он отличается от женского
Бытует мнение, что фитнес – это исключительно прерогатива женщин. Но в действительности само понятие «фитнес» подразумевает проведение занятий по специальной программе, целью которой является снижение массы тела, увеличение гибкости, выносливости и рельефности большинства мышц. Поэтому он в равной степени подходит как женщинам, так и мужчинам.
Более того, для мужчин занятия фитнесом более перспективны, что объясняется особенностями анатомии и физиологии. В отличие от женщин, у мужчин сбрасывается вес и набирается мышечная масса значительно быстрее. Это абсолютно логично, поскольку в женском организме жировая ткань необходима для обеспечения возможности вынашивания и рождения здоровых детей. Также большую роль играют особенности гормонального фона, так как мужские гормоны быстрее способствуют увеличению мышечной массы.
С помощью фитнеса, независимо от того занимается ли им мужчина или женщина, удается существенно улучшить общее состояние организма и оказать положительное влияние на работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но характер фитнес-программы для мужчин и женщин может отличаться, поскольку представители разных полов зачастую преследуют разные цели.
Мужчинам обычно рекомендуется чередовать аэробные нагрузки с силовыми тренировками, которые неплохо дополнять плаванием или посещением занятий по тем или иным боевым искусствам. Если целью мужчины является устранение избыточного веса, приоритет отдается аэробным нагрузкам, которые сочетают с силовыми упражнениями. Но если вес находится в пределах нормы, а мужчина желает придать мышцам выраженный рельеф, тогда упор делается на силовые нагрузки, тем не менее аэробные упражнения так же должны присутствовать в программе.
В целом всю фитнес-программу для мужчин можно разбить на 3 уровня:
Требования к одежде для фитнеса
Поскольку мужской фитнес предполагает выполнение активных движений, вся спортивная одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы она ни в коей мере не стесняла движений и была комфортной. Поэтому обычные спортивные вещи, модные кроссовки не подходят для тренировок. Использование повседневных предметов гардероба и обуви, пускай даже стильных, но не предназначенных непосредственно для занятий спортом, чревато получением травм. Так, во время тренировок в неподходящих кроссовках риск повредить голеностопный сустав или стопу возрастает в разы.
Во избежание подобных негативных последствий стоит правильно выбирать обувь для фитнеса. Она должна полностью соответствовать следующим критериям:
Кроме обуви, нужно суметь правильно выбрать одежду для фитнеса, т. е. спортивные футболки, майки и шорты или штаны. Одежда для верхней части тела должна быть:
Но тем, кто страдает от любых дерматологических заболеваний, не рекомендуется использовать одежду из синтетических материалов.
Спортивные штаны для фитнеса так же нужно правильно подобрать. Требования к ним идентичны вышеизложенным. Поэтому и тут особое внимание уделяется составу ткани, и ее свойствам. Чтобы упростить выбор и точно купить качественную обувь и одежду, можно приобрести продукцию наиболее известных брендов, например, BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda.
Составляющие комплектов для мужского фитнеса
Для занятий фитнесом, впрочем как и любым другим видом спорта, требуется купить отдельный комплект одежды, компоненты которого подбираются в соответствии с личными предпочтениями и особенностями тренировок. Но в любом случае кроссовки, штаны или шорты, а также футболка или другой «верх», купленные для занятий фитнесом, не могут использоваться для повседневного ношения.
Вся мужская спортивная одежда отличается четким геометрическим кроем, комбинированием материалов с разной текстурой, наличием молний, кнопок и другой фурнитуры, а также наружными строчками и резинками на манжетах. Для занятий фитнесом мужчине потребуются:
Современный рынок спортивной одежды для мужчин позволяет выбрать не только функциональные, но и стильные вещи для фитнеса. Путем создания различных комбинаций можно получить стильные и удобные комплекты, обеспечивающие максимально эффективные тренировки. Вполне успешно можно сочетать:
Чтобы получить максимально эффектный образ, можно сразу же купить готовый комплект спортивной одежды марки BadBoy, Venum, Legenda или др. Сегодня такие комплекты можно приобрести во многих крупных магазинах, как офлайн торговли, так и в интернете.
Виды материалов, используемых при производстве спортивной одежды
Производители одежды для занятий спортом используют для ее создания как натуральные, так и синтетические ткани. Но наиболее качественная экипировка, которую выпускают бренды BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda, обычно производится из гибридных материалов, представляющих собой смесь натуральных и синтетических волокон. Наибольшей популярностью пользуется одежда из следующих видов ткани:
Идеальная спортивная форма должна быть легкой и не сковывать движений. Для ее пошива должен использоваться приятный наощупь материал, легко пропускающий воздух, впитывающий влагу. Чтобы одежда прослужила долго, ткань должна быть износостойкой и после растягивания быстро принимать первоначальную форму.
Поэтому подходящими свойствами обладают вещи из смеси полиэстера и хлопка, эластана, микрофибры, полиамида. Ткань должна быть приятной к телу и не электризоваться. Если есть выбор, лучше купить изделие с сетчатыми вставками, но обязательно футболку, штаны, шорты и любой другой предмет одежды нужно растянуть и оценить качество швов.
Какой бы комплекс одежды не был бы выбран, не оставляйте его надолго пылиться в шкафе. Отправляйтесь на тренировку и желаемые результаты не заставят вас долго ждать.
Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок
Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Какой должна быть экипировка спортсмена
Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:
Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.
Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.
Температурный комфорт
Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.
Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.
При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.
Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.
Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.
Материалы
Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.
Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.
То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.
Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.
Комфорт при движении
Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.
Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.
Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.
Нормы безопасности
От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.
Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.
Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.
Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.
Правила приличия
Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.
При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.
Привлекательный внешний вид
При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.
Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:
Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.
Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.
Чистота и аккуратность
Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.
Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.
Обувь
Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.
Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.
Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.
Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.
Нижнее белье
Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.
Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.
Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.