озолин современная система спортивной тренировки

Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки

—>Лот находится в городе:Ставрополь (Россия)

Аннотация:
Эта монография, написанная известным в прошлом спортсменом, а ныне профессором Института физкультуры, наиболее полно раскрывает всю систему спортивной тренировки. В книге излагаются научно-методические основы построения и практического осуществления современной системы спортивной тренировки. Автор знакомит с современным состоянием методики спортивной тренировки, показывает пути ее совершенствования. По-новому трактуется проблема спортивной формы, обосновываются новые средства развития быстроты, показывается поэтапное развитие выносливости и т.д.

За границу заказы не высылаются.

1. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА заказа на сумму от 1000 рублей осуществляется курьерской службой EMS в населённые пункты России (кроме города Севатополь, регионов Сибири и Дальнего Востока).

2. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой курьерской службой EMS в город Севастополь, населённые пункты регионов Сибири. Скидка не действует в регионы Дальнего Востока.

3. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой Почтой России в населённые пункты России (кроме регионов Сибири и Дальнего Востока).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ УВАЖАЕМЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ

После получения Вашего заказа мы максимально быстро укомплектуем заказ и сообщим Вам стоимость заказа с доставкой, реквизиты для предоплаты на карту Сбербанка.

2. ФОТО И ОПИСАНИЕ КНИГ

Все без исключения лоты имеют только реальные фото, Вы покупаете то, что видите на фото. Все дефекты указаны в описании.

3. СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ ПО РОССИИ

Стоимость пересылки заказов рассчитывается строго по тарифам Почты России.

4. БЕСПЛАТНАЯ УПАКОВКА ЗАКАЗА

5. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ ЗАКАЗА

Заказы рассылаются по вторникам и пятницам. Заказы с курьерской доставкой рассылаются по пятницам.

6. КАК ОТСЛЕДИТЬ ДВИЖЕНИЕ ПОСЫЛКИ С ЗАКАЗОМ?

Всегда без напоминаний сообщаем покупателю номер почтового идентификатора его заказа.

7. ПОКУПАТЕЛЯМ ИЗ СТАВРОПОЛЯ

Заказы покупателям из Ставрополя можно без пересылки по почте получить на нашем складе.

Источник

Современная система спортивной тренировки Н.Озолин

—>Лот размещен:07/02/2021 17:16:02Предложение действительно до:23/02/2021 23:44:37Лот находится в городе:Самара (Россия)

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки, Физкультура и спорт, М, 1970г., твёрдый переплёт, 480 стр. Книга для преподавателей физического воспитания, студентов, спортсменов. Состояние новой

Уважаемые покупатели, отправку лотов осуществляю по тарифам Почты России. Расходы по доставке ориентировочные и могут увеличиться в зависимости от региона, упаковки, оценки. В таком случае вам будут предоставлены фото квитанций с подтверждением превышения. Жду оплаты в течение 2-х суток с момента покупки. Посылку отправлю в течение 2-х дней после оплаты, номер почтового отправления сообщу. Пожалуйста, все вопросы присылайте заранее, до покупки. С уважением, Ирина

Источник

Опишите (или схематически) структуру системы спортивной тренировки по Н. Озолину.

По мнению Николая Георгиевича Озолина, современная система спортивной подготовки – это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки в соответствии с индивидуальными особенностям спортсмена, проводимый при его активной деятельности в условиях надлежащего педагогического контроля и руководства, научного, медико-биологического и материально-технического обеспечения, использования средств восстановления и эффективной организации.

Основными, наиболее важными, компонентами (подсистемами) системы спортивной подготовки являются: система соревнований, система тренировки и система факторов, повышающих эффективность их функционирования. Каждый компонент имеет свое значение и одновременно подчинен общим закономерностям устройства, функционирования и развития всей системы, способствуя решению её задач и усиливая действие других компонентов. Причем значимость их вклада в общую систему подготовки на разных этапах многолетних занятий меняется.

Структура тренировочного занятия.Подготовка спортсменов организуется, прежде всего, в форме тренировочных занятий, имеющих определенную структуру и распределенных во времени. Структура тренировочных занятий базируется на физиологических, психологических и педагогических закономерностях. Продолжительность занятия зависит от этапов подготовки, задач тренировки, возраста спортсменов, их подготовленности (табл. 1).

В отдельных случаях продолжительность тренировочных занятий у квалифицированных спортсменов достигает 3,5–4,5 ч. Тренировочное занятие состоит из четырех более или менее четко выраженных, взаимосвязанных частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть – построение группы, приветствие, объявления, постановка задач. Подготовительная часть (разминка) решает следующие задачи: обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц и подвижность звеньев двигательного аппарата; функциональное врабатывание (рабочее возбуждение в нервных центрах, увеличение газообмена и кровообращения) в режим предстоящей двигательной деятельности, достижение оптимума двигательных реакций; психическая настройка – обеспечение оптимальной возбудимости, сосредоточенности на главной задаче тренировки. Средства: упражнения на растяжение, разновидности ходьбы и бега, прыжки, акробатические и имитационные упражнения, рывки и ускорения, упражнения с мячами (передачи, прием мяча, нападающие удары и др.). Основная часть решает следующие задачи: повышение физической подготовленности; обучение техническим приемам защиты и нападения и их совершенствование; обучение тактическим действиям в защите и нападении и их совершенствование; интегральная подготовка; игровая подготовка.

Средства: основные упражнения (упражнения по технике, тактике игры, игра); вспомога-тельные упражнения – для развития физических качеств и повышения уровня функциональных возможностей, для овладения основами техники, тактики игры. Если в одном тренировочном занятии в основной части решаются несколько задач, то рекомендуется соблюдать такую последовательность: задачи технической подготовки всегда решаются в начале основной части, так как формирование и дифференцировка новых двигательных рефлексов происходят на фоне оптимального возбуждения нервной системы, а не на фоне утомления (на фоне утомления решаются задачи совершенствования техники и тактики игры). В первой половине основной части занятия вместе с технической подготовкой следует развивать быстроту и взрывную силу. При решении нескольких взаимосвязанных задач рекомендуется такая последовательность: технико-тактическая подготовка, развитие быстроты, ловкости, силы, специальной выносливости. Заключительная часть решает следующие задачи: постепенное снижение нагрузки; раскрепощение мышц, снижение сосредоточенности; подведение итогов занятия (замечания, выводы, задания). Средства: легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания, упражнения на расслабление (потягивание, размахивание конечностями и др.), комплекс упражнений на растяжение мышц, сухожилий, связок. Выбор адекватных форм организации занятий способствует лучшей реализации тренировочных задач. Для волейбола характерны: индивидуальная, групповая, фронтальная формы и круговая тренировка. Индивидуальная форма тренировки облегчает индивидуальную дозировку нагрузки, обеспечивает коррекцию и контроль со стороны тренера, обеспечивает чувство ответственности. Такая форма тренировки позволяет исправлять ошибки при выполнении технических приемов, выполнять задания с большей интенсивностью, чем при других формах занятий.

Групповая форма тренировки позволяет заниматься в группе либо во время всего тренировочного занятия, либо в пределах отдельных его частей. Данная форма занятий имеет широкие возможности для коллективных взаимодействий, близких к условиям соревнований. Наиболее часто используется для совершенствования групповых взаимодействий в защите и нападении. Фронтальная форма тренировки характеризуется одновременным выполнением одних и тех же упражнений всей группой. Тренер получает возможность хорошего обзора и одновременного инструктажа всех спортсменов. Основу круговой тренировки составляет серийное повторение упражнений на «станциях» (место с соответствующим оборудованием и инвентарем), подобранных и объединенных в комплекс по тренирующему воздействию, выполняемых в порядке последовательной смены «станций». Вышеперечисленные формы занятий реализуются в комплексных и тематических тренировках. Комплексные тренировки направлены на решение задач физической, технической и тактической подготовки; тематические – на овладение одной из сторон подготовки или одним из видов упражнений (физическая или техническая подготовка и др.).

9.1) Учебно-тренировочный процесс как объект управления многолетней спортивной тренировкой. Большой цикл спортивной подготовки. Организация, педагогический и психолого-психофизиологический контроль в системе планирования спортивной подготовки.

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов системы подготовки спортсменов. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей к управлению зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования перспективных тренировочных методик, труда ученых различных отраслей. Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Система управления тренировочным процессом представляет совокупность подсистем: сбор и обработка полученной информации, организация исследования, анализ полученных данных и подведение итогов. Под управленческим решением понимают творческий акт субъекта управления (тренер), направленный на устранение проблем, которые возникли в объекте управления (воспитанник) и реализацию определенной программы (тренировочные планы). По мнению ряда ведущих специалистов, управление – система перевода объекта тренировочного воздействия из одного состояния в другое, заданное программой. Основным компонентом системы управления является разработка тренировочной программы с учетом всех возможных вариантов ее реализации, состоящей из перспективных планов, ряда идей и предположений, которые предстоит реализовать. Программа разрабатывается, а затем применяется на практике для приведения существующего состояния спортсмена в запланированное. Во время реализации программы можно наблюдать следующее: 1. тренер получает текущую информацию о состоянии объекта воздействия; 2. проводится корреляция программы с учетом полученных данных, определяется целесообразность дальнейшего использования выбранных средств и методов. При управлении системой важно использовать алгоритм действий. Под алгоритмом следует понимать последовательность выполнения запрограммированных действий с учетом программных требований. Последовательность звеньев в системе подготовки спортсменов следующая:1. осуществляется разработка конечной цели; 2. в соответствии с поставленной целью, ставятся задачи, выделяются этапы подготовки; 3. производится подбор средств и методов для использования в тренировочном процессе, определяется их сочетание; 4. практическое применение разработанных идей в соответствии с выбранной тренировочной программой, с использованием методов контроля, текущее сопоставление полученных данных с запланированными программой; 5. подведение итогов, сопоставление полученного результата с поставленной целью в разработанной тренировочной программе; 6. критический анализ допущенных ошибок, устранение несоответствий поставленным задачам.

2) Спланировать микро (или макро-) цикл на примере избранного вами вида спорта.

1. Среди тренировочных нагрузок, включаемых в тренировочное занятие, надо выделять главные, которые определяли бы его преимущественную направленность. Преимущественная направленность нагрузки определяет основную задачу тренировки. Продолжительность может быть от 3-4 до 10-14 дней. Различают: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные.

Втягивающие микроциклы характеризуются невыносимой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Они применяются на 1 этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоциклы. Ударные микроциклы характеризуются большим суммарным объемом работы, высокими нагрузками. Их основной задачей является стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, моральной, волевой, специальной психической и интегральной подготовки. В силу этого ударные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода. Широко применяются они и в соревновательном периоде. Подводящие микроциклы – их содержание очень разнообразно. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, на которые эти микроциклы направлены, особенностей его подготовки на заключительном этапе. В соответствии с содержанием подводящих микроциклов в них могут воспроизводиться режим предстоящих соревнований, решаться вопросы полноценного восстановления и психологической настройки. Нередко подводящие микроциклы строятся в форме активного отдыха или на основе методов и средств, резко отличающихся по особенностям воздействия на организм и по режиму работы от собственно соревновательного упражнения. Восстановительными микроциклами обычно завершается серия ударных микроциклов. Восстановительные микроциклы планируют и после напряженной соревновательной деятельности. Основная их роль сводиться к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. Это обусловливает невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов, широкое применение в них средств активного отдыха. Соревновательные микроциклы строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами и непосредственным подведением к ним, восстановительными процедурами, а могут включать и специальные тренировочные занятия. Однако во всех случаях мероприятия, составляющие структуру этих микроциклов, направлены на обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности.

Пример. Задачи тренировки: а) совершенствование координационных способностей средствами спортивных игр; б) совершенствование групповых тактических взаимодействий в защите и нападении; в) совершенствование обшей выносливости (продолжительность тренировки 120 мин).

Главной задачей данной тренировки тренер определил задачу «б», на решение которой отводится большая часть времени — 70 мин. Это и будет преимущественная направленность тренировки.

2. Нагрузки в микроциклах должны носить волнообразный характер. Это диктуется адаптационными свойствами организма спортсменов и необходимостью его восстановления.

Пример волнообразности по объему тренировочных нагрузок в волейболе.

Источник

Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки

—>Лот находится в городе:Ставрополь (Россия)

Аннотация:
Эта монография, написанная известным в прошлом спортсменом, а ныне профессором Института физкультуры, наиболее полно раскрывает всю систему спортивной тренировки. В книге излагаются научно-методические основы построения и практического осуществления современной системы спортивной тренировки. Автор знакомит с современным состоянием методики спортивной тренировки, показывает пути ее совершенствования. По-новому трактуется проблема спортивной формы, обосновываются новые средства развития быстроты, показывается поэтапное развитие выносливости и т.д.

За границу заказы не высылаются.

1. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА заказа на сумму от 1000 рублей осуществляется курьерской службой EMS в населённые пункты России (кроме города Севатополь, регионов Сибири и Дальнего Востока).

2. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой курьерской службой EMS в город Севастополь, населённые пункты регионов Сибири. Скидка не действует в регионы Дальнего Востока.

3. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой Почтой России в населённые пункты России (кроме регионов Сибири и Дальнего Востока).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ УВАЖАЕМЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ

После получения Вашего заказа мы максимально быстро укомплектуем заказ и сообщим Вам стоимость заказа с доставкой, реквизиты для предоплаты на карту Сбербанка.

2. ФОТО И ОПИСАНИЕ КНИГ

Все без исключения лоты имеют только реальные фото, Вы покупаете то, что видите на фото. Все дефекты указаны в описании.

3. СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ ПО РОССИИ

Стоимость пересылки заказов рассчитывается строго по тарифам Почты России.

4. БЕСПЛАТНАЯ УПАКОВКА ЗАКАЗА

5. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ ЗАКАЗА

Заказы рассылаются по вторникам и пятницам. Заказы с курьерской доставкой рассылаются по пятницам.

6. КАК ОТСЛЕДИТЬ ДВИЖЕНИЕ ПОСЫЛКИ С ЗАКАЗОМ?

Всегда без напоминаний сообщаем покупателю номер почтового идентификатора его заказа.

7. ПОКУПАТЕЛЯМ ИЗ СТАВРОПОЛЯ

Заказы покупателям из Ставрополя можно без пересылки по почте получить на нашем складе.

Источник

Современная система спортивной тренировки Н.Озолин

—>Лот размещен:07/02/2021 17:16:02Предложение действительно до:23/02/2021 23:44:37Лот находится в городе:Самара (Россия)

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки, Физкультура и спорт, М, 1970г., твёрдый переплёт, 480 стр. Книга для преподавателей физического воспитания, студентов, спортсменов. Состояние новой

Уважаемые покупатели, отправку лотов осуществляю по тарифам Почты России. Расходы по доставке ориентировочные и могут увеличиться в зависимости от региона, упаковки, оценки. В таком случае вам будут предоставлены фото квитанций с подтверждением превышения. Жду оплаты в течение 2-х суток с момента покупки. Посылку отправлю в течение 2-х дней после оплаты, номер почтового отправления сообщу. Пожалуйста, все вопросы присылайте заранее, до покупки. С уважением, Ирина

Источник