план тренировок по баскетболу
План – конспект тренировочного занятия по баскетболу
Содержимое разработки
План – конспект тренировочного занятия по баскетболу
Дата проведения: 14.03.2020 г.
Тема занятия: «Совершенствование основ техники броска в движении».
Цель занятия: Освоение основ техники владения мячом.
Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника. Закрепление техники броска мяча после финта и обманного движения.
Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, а также чувство коллективизма и взаимовыручки.
Воспитать чувство коллективизма, трудолюбие.
Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, свисток
Место проведения: спортивный зал
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия, измерение ЧСС.
Обратить внимание на форму учащихся. Напомнить о ТБ.
Упражнения в движении
на носках, пальцы рук в замок, руки верх;
на пятках, руки за голову;
на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;
на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.
В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.
— кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.
Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.
— круговые движения прямыми руками вперед, назад
Упражнение выполнять с амплитудой.
— правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.
Руки в локтях не сгибать.
— руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.
Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.
— пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.
Ходьба широкими шагами.
— пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.
Ходьба приставными шагами.
Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.
Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.
По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.
Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».
боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.
То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.
И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед
Голову держать прямо по направлению рук.
И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.
Спину держать прямо, не сутулиться.
И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.
Спину от пола не отрывать.
И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.
Нога прямая, носок оттянут.
И.п. – сидя на коленях осуществить наклон назад (фиксировать).
Упражнение выполнять с амплитудой.
О.Р.У. с баскетбольными мячами:
Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.
Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.
Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.
Передвигаться выпадами вперёд.
Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг.
Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.
Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.
Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.
Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.
Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.
Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.
Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.
Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Потом игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.
Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.
Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара.
Нападающий выполняет бросок после обманного движения.
Бросок мяча после финта и обманного движения.
Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону.
За неудачный бросок выполнять 5 выпрыгивания.
Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы.
При выполнения финта движение не замедлять.
Финт на бросок- проход – бросок:
Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.
При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой.
Упражнение выполнять с права и слева
Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой
Упражнение выполнять уверенно.
Финт на бросок – поворот – бросок.
Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз.
При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.
Финт на бросок – финт на передачу – бросок. Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево.
Выполнение довести до автоматизма.
Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта.
Применяются все ранее изученные финты и обманные движения.
Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.
Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания.
За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 50 штрафных прыжков.
Прыжки с подталкиванием мяча отскочившего от щита.
Туловище держать прямо, чёткое движение руками, выпрыгивать плавно.
Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки.
Д/З. Имитировать броски после финтов и обманных движений.
Планирование: Тренировки по баскетболу
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
МУНИ ЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Г.ИРКУТСКА «ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №5»
Принято на заседании «Утверждаю»
Педагогического совета Директор МБОУ ДО г. Иркутска.
Протокол №_________ _____________Е.С.Костяева
ГОДОВОЙ КАЛЕДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
ДЛЯ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ, ОБУЧАЮЩЕЙСЯ НА БАЗЕ ДЮСШ №5.
Составитель: тренер преподаватель: Поларшинова.Е.О.
Цель: Создание условий для укрепления и сохранения физического здоровья детей, формирования активной жизненной позиции и потребности в физических упражнениях, формирование сборной команды для участия в соревнованиях
овладение приемами техники на уровне умений и навыков;
овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями;
повышение общей физической подготовленности (особенно ловкости, скоростно-силовых способностей, координации);
обучение технике стоек и перемещений, ловли и передач мяча, ведению мяча, броскам мяча;
привитие стойкого интереса к занятиям баскетболом.
укрепление опорно-двигательного аппарата;
всесторонняя физическая подготовка, развитие и совершенствование физических качеств (быстроты, ловкости и специальной тренировочной выносливости).
воспитание потребности в здоровом образе жизни;
воспитание волевых качеств (преодоление трудностей, как во время игры, так и во время тренировочного процесса).
Возраст детей: Программа по баскетболу для занятий в рамках дополнительного образования рассчитана на занимающихся 7—18 лет. Желающие записаться в объединение должны получить разрешение врача. Наполняемость учебной группы: 10-12 человек.
В учебные группы зачисляются учащиеся общеобразовательных учреждений, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача для занятий баскетболом. Набор производится до 10 сентября текущего года. Возможен добор отдельных обучающихся в случае отчисления детей по каким-либо причинам.
Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, выполнение обучающимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях.
ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО БАСКЕТБОЛУ В НАЧИНАЮЩИХ ГРУППАХ
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ СПОРТИВНОЙ ТРЕНЕРОВКИ ПО БАСКЕТБОЛУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БАСКЕТБОЛИСТОВ
Тренер-преподаватель по баскетболу
ГБУ ДО ДЮСШ г.Байконур
Куценко Мария Игоревна
В данном пособии материал подобран таким образом, чтобы предложить систему планирования отдельно взятой тренировки, методологию подбора и выполнения упражнений. В методическом пособии изложены вопросы обучения, основанные на конкретных учебных блок-программах, с приложением в виде упражнений, как обучающего характера, так и направленных на совершенствование спортивного мастерства.
Это возможно, если будут учтены основные правила построения и проведения тренировки :
1.Планирование физической нагрузки.
2.Структура и направленность тренировки.
3.Качественное проведение тренировки.
Умение тренера интегрировать эти правила в каждой тренировке и определяет его мастерство.
1. Физическая (атлетическая) подготовка
1.1.Планирование физической нагрузки
С этой целью материал будет разбит на два блока:
1.Планирование учебно-тренировочного процесса
2.Практика проведения тренировок.
Нагрузка в спортивной тренировке. Соотношение объема и интенсивности.
Следовательно, чтобы спортсмены были заранее подготовлены к определенной динамике интенсивности, им нужна тренированность, обеспечивающая самые различные уровни в разнообразных сочетаниях.
Интенсивность возрастает или уменьшается в зависимости от:
А) условий внешней среды (песок, в гору или под гору и т. д.)
Б) подготовленности и состояния спортсмена.
В) координационной сложности.
Г) психологической напряженности.
Тенденции интенсификации тренировок:
А) за счет увеличения усилий (главное)
Б) за счет уплотнения тренировочного занятия (ОФП или
Сочетание интенсивности и объема: чем больше объем, тем меньше интенсивность и наоборот. Объем и интенсивность с учетом координационной сложности движений, психической напряженности и условий внешней среды характеризуют тренировочную нагрузку. Чаще всего соотношение объема и интенсивности в каждом случае устанавливается, прежде всего, из требуемой интенсивности и затем уже из приемлемого для данного спортсмена объема. Общая нагрузка возрастает сразу достаточно быстро. В основном за счет объема. Возрастает приблизительно до 3/4 специального подготовительного этапа. Затем начинает падать до конца этапа предварительных соревнований. При вступлении в этап основных соревнований начинает возрастать за счет психической напряженности. Перед ответственным соревнованием снова снижается и поддерживается на постоянном уровне до конца сезона. После завершения сезона постепенно снижается.
Интенсивность постепенно повышается. Перед соревнованиями несколько снижается.
Психологическая напряженность имеет постоянное волнообразное повышение.
1.2. Спортивная форма
Изменяется в течение сезона волнообразно. Волнообразность обусловлена, прежде всего, повышением тренировочных нагрузок в предсоревновательный период и снижение ее после соревнований.
Нагрузка по характеру и интенсивности должна быть в основном на уровне, близком к соревновательному и даже несколько выше. Например, борцы укорачивают продолжительность схваток, увеличивают их число и уменьшают интервалы отдыха. По суммарной продолжительности такая работа, как правило, не меньше соревновательной (а часто и больше ее) и требует значительных нервных затрат, а следовательно, более продолжительное время для восстановления. Поэтому она дается 2-3 раза в неделю. В остальные дни тренировки проводятся с меньшими нагрузками (для усиления процессов восстановления, отработки техники и тактики и других вопросов подготовки).
Подобный тренировочный микроцикл, повторяясь, обеспечивает все большее повышение работоспособности строго применительно к требованиям избранного вида спорта.
Но даже 2-3 занятия в неделю с очень высокой нагрузкой не могут повторяться долго. Значительная нагрузка в течении нескольких недель угнетающе действует на физическое состояние спортсменов, центральную нервную систему, другие системы и органы, ведет к резкому падению работоспособности, хотя она в начале повышалась и некоторое время держалась на высоком уровне.
Подавляющее большинство компонентов тренированности, являясь результатом значительных морфологических изменений, прошедших под влиянием тренировки, достаточно прочны и устойчивы. Одной из основных причин колебаний уровня спортивной формы является чрезвычайная изменчивость состояния, следовательно, и работоспособности нервной системы.
Всесторонне подготовленный спортсмен сможет раскрыть все свои накопленные в тренировке силы, проявить с наибольшим эффектом свои функциональные возможности и достичь рекордного результата лишь при отличном состоянии центральной нервной системы, при ее высокой работоспособности. Однако даже в оптимальных условиях работоспособность нервных клеток не держится долго на предельно высоком уровне.
Кроме того, работоспособность нервных клеток еще зависит от уровня их возбудимости.
Сила, быстрота и выносливость в движениях спортсмена во многом зависит от уровня работоспособности нервных клеток, которые специализированно воздействуют на мышцы, заставляя их сокращаться с предельной силой, максимальной быстротой возможно большее число раз. Из этого следует, что соответствующие нервные клетки функционально как бы обладают силой, быстротой и выносливостью.
Однако, специальная тренированность нервных клеток в силе, быстроте, выносливости не может держаться неделями и месяцами на предельном уровне.
Нервные клетки обладают способностью быстро отвечать соответствующей на предъявляемые к ним требования, приспосабливаться к новому, более высокому уровню тренировочных нагрузок. Но как только нагрузки уменьшаются или спортсмену предоставляется отдых, специфическая работоспособность нервных клеток быстро снижается.
Но если постоянно тренироваться, имея очень большие тренировочные нагрузки, предъявляя предельные требования к центральной нервной системе на протяжении даже нескольких недель, очень быстро приводит к перетренировке. Вот почему в ряде видов спорта в пред соревновательные дни проводят значительную по интенсивности, но небольшую по объему тренировку с целью кратковременного повышения работоспособности центральной нервной системы (разумеется, в сфере двигательной деятельности).
До 15 лет не рекомендуется применять нагрузки с максимальной интенсивностью.
Очень важно постепенно повышать интенсивность и предлагаются следующие соотношения объемов (времени) работы с разной интенсивностью между собой:
— объем (время) работы с низкой интенсивностью к работе со средней интенсивностью как 2/1;
— объем (время) работы со средней интенсивностью к работе с высокой интенсивностью как 3/1;
— объем (время) работы с высокой интенсивностью к работе с максимальной интенсивностью как 5/1.
1.4. Недельный микроцикл, макроцикл
Предлагается следующий вариант планирования. Годичный цикл разбиваем на Мезоциклы (время от начала подготовки до первых ответственных соревнований и время от первых ответственных соревнований до вторых ответственных соревнований). Мезоциклы разбиваем на Макроциклы (один месяц). Макроциклы разбиваем на Микроциклы (одна неделя). Для обеспечения увязки всех этих понятий начнем рассматривать предложенный вариант с планирования нагрузки в микроцикле.
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
Среда. Нагрузка выше средней. Интенсивность средняя. Увеличение объема за счет выполнения упражнений на всю площадку (в 2-х, 3-х, 4-х, 5-х). Возможна тренировка в тренажерном зале.
Пятница. Нагрузка меньше чем в среду, но больше чем во вторник.
Суббота. День перед игрой. Тренировка короче обычной. Включаются упражнения с малым объемом, но с высокой интенсивностью. Игровых, контактных упражнений нет. Много бросков. Командные взаимодействия без защиты.
Воскресенье. Игровой день. Если нет официальной игры, то провести товарищескую или игровую тренировку команды 5*5 на всю или1/2 площадки.
Очередность развития физических качеств в микроцикле: быстрота, сила, выносливость.
Очень важно учитывать динамику интенсивности и психической напряженности тренировочных нагрузок не только в микроцикле, но и в каждом тренировочном занятии. Недооценка этих составляющих приводит к тому, что тренировка баскетболистов становится однообразной, нагрузки внутри одной тренировки мало динамичны, что приводит к быстрой адаптации организма и созданию «барьера тренированности», который не позволяет баскетболисту выйти на более высокий уровень подготовки (физической, технической, тактической, психологической).
1 микроцикл 2 микроцикл 3 микроцикл 4 микроцикл
Отдельно о 3-ем микроцикле (ударный микроцикл). Если игры проходят в субботу и воскресенье, то в эти дни третьего микроцикла дается максимальная нагрузка, возможная для данной команды в данный период. Однако в следующем микроцикле необходимо спланировать так нагрузку, чтобы добиться восстановления.
Ударный микроцикл. Ударный микроцикл позволяет:
— волнообразное распределение тренировочных нагрузок в
микро и макроциклах, что обусловлено взаимодействием процессов
утомления и восстановления, закономерностями адаптации к
нагрузкам и колебаниями состояний отдельных функций и целых
— периодическое использование принципа «ударности»
(сверх нагрузки), т. е. концентрированное воздействие по
направленности тренировочной работы, по ее объему и
Длительность соревновательного периода и участие команд в различных соревнованиях выдвигает задачу более тщательного управления спортивной формой баскетболистов. В связи с тем, что невозможно сохранять оптимум физической и психической деятельности игрока на протяжении 6-8 месяцев, необходимо заранее планировать, а в отдельных случаях и специально «провоцировать» закономерные спады и подъемы состояния тренированности.
Правильное планирование тренировочной нагрузки в мезо, макро и микроциклах поможет выполнить данную задачу.
Идея варьирования нагрузки проста. Нагрузка во время тренировки должна в целом соответствовать нагрузке, получаемой спортсменом во время игры. В этом случае игрок будет готов выполнить все технические приемы и тактические задания качественно, на соответствующей скорости и при возможном противодействии.
Если нагрузка на тренировках ниже, чем во время игры, то игрок не выдержит темпа и «подсядет». Если нагрузка на тренировках постоянно высокая, то это приведет к перетренировке. Последствия в этом случае плачевны. Отсутствует психологическая свежесть. Теряется скорость, сила, выносливость, точность выполнения технических приемов. Организм угнетен, возможны конфликтные ситуации в команде, вероятность травм; возможны серьезные заболевания центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.
Поэтому, построение нагрузки по правилу: малая работа-восстановление; средняя работа-восстановление; большая работа-восстановление; средняя работа- восстановление; отдых и т. д., примененный в планировании отдельной тренировки, микроцикла, макроцикла, мезоцикла, позволяет поддерживать спортивную форму на определенном, запланированном уровне в течении сезона. А варьирование нагрузки позволяет достичь оптимальную спортивную форму или спровоцировать ее спад, когда это необходимо.
У тренера не всегда имеется возможность строго следовать этому правилу. Возраст игроков команды, количество тренировок в микроцикле, время тренировок, состояние игроков в данной тренировке и другие причины могут помешать построению тренировочного процесса строго в соответствии с предложенной системой планирования. Но знание и соблюдение основных положений планирования поможет тренеру в подготовке команды и игроков.
2. Структура и направленность тренировки
Джон Вуден: «Тренер, умеющий правильно спланировать тренировочные занятия и подобрать необходимые упражнения для максимально эффективного решения встающих в ходе занятий частных задач, в огромной степени увеличивает возможность достижения успеха. Время и продолжительность занятий могут зависеть от многих факторов, но тренер должен всегда помнить, что не существует альтернативы работе и путь к успеху нельзя искусственно укорачивать. Тщательно организуя тренировочное занятие после всестороннего обдумывания целей, которых вы надеетесь на нем достигнуть, вы добьетесь большего, чем на плохо организованной тренировке большой длительности».
Рассмотрим известную и применяемую практически всеми тренерами общую структуру тренировки: разминочная часть, основная часть и заключительная часть.
Исходя из того, что в ходе одной тренировки невозможно охватить все аспекты баскетбола и для усвоения любого материала необходимо неоднократное повторение, предлагается, применяя общую структуру тренировки, работать блоками.
Один блок школы баскетбола обычно прорабатывается в разминочной части в течении одного микроцикла. В следующем микроцикле прорабатывается следующий блок школы и так далее.
Тематика школы баскетбола.
— техника перемещений: бег, прыжки, остановки, повороты, перемещения в защитной стойке, постановка спины, финты корпусом и ногами, различные имитационные упражнения, упражнения на координацию
— техника владения мячом: дриблинг, передачи, броски,
сочетание 2-х или более указанных выше приемов
— многократное выполнение простейших тактических
взаимодействий в двойках, тройках и т. д.
Блок индивидуальной работы может готовиться как для группы игроков (центровые, нападающие, защитники), так и для отдельных игроков. Выполняется в основной части.
В Старшем возрасте Блоки планируются для каждого игрока или групп игроков одного амплуа. При этом важно планировать подготовку таким образом, чтобы максимально развивать Сильные стороны Игрока. В это время тренеру необходимо иметь Модель игрока. При моделировании очень полезно подключать к этому процессу игрока.
* игра в защите (личная, зонная, зонный прессинг, прессинг,
смешанная, переход от нападения к защите)
* организация быстрого прорыва, переход от защиты к
* преодоление личного и зонного прессингов
* игра в нападении против различных типов защит Одна из грубых ошибок, которую нежелательно допускать
Блок защиты. Когда основные принципы и технические действия игроков команды по игре в защите усвоены, то есть возможность и необходимость (если тренер хочет, чтобы команда хорошо защищалась) на каждой тренировке в течении 10-20-ти минут работать над защитой команды. Речь идет не об изучении новых приемов или взаимодействий, а о закреплении уже освоенных действий. В идеале можно на каждой тренировке прорабатывать все принципы и технические действия игры в защите в четверках или пятерках на одной половине. Акцент делается на защите и предлагается вести счет в игре не по забитым мячам, а по количеству отраженных атак. Команда, сумевшая защититься, защищается снова. Это один из возможных вариантов.
Для успешного проведения занятий необходимо остановиться на очень важном вопросе. Наличие рабочих мест в зале. На тренировке с любым возрастом нужно иметь достаточное количество колец. В ведущих школах Москвы («Тринта» и » Глория») в зале имеется не менее десяти колец.
Начиная с 1996 года, федерация баскетбола России начала систематически проводить семинарские занятия с детскими тренерами, приглашая на них ведущих тренеров России, Украины, Сербии и Черногории, Италии, Германии, США. Так вот мысль о том, что в зале необходимо иметь не менее шести колец, прозвучала несколько раз из уст разных специалистов. Большое количество колец позволяет значительно повысить плотность проведения занятия и организовать качественную работу в группах и индивидуально.
Теперь объединим все вопросы планирования.
— нагрузка данной тренировки
+ блок основной темы тренировки + блок школы
+ блок индивидуальной работы + блок защиты
= набор упражнений для каждой части тренировки.
Определившись с нагрузкой и тематикой блоков, приступаем к подбору упражнений.
Значение рациональных сочетаний упражнений в тренировке переоценить невозможно. При их помощи решаются почти все вопросы технической, тактической и физической подготовки.
Основой успеха работы тренера является убеждение игроков в необходимости выполнения упражнения.
Успех упражнения зависит от его правильного начала, медленного развития и постепенного повышения скорости до тех пор, пока отрабатываемые навыки не будут прочно закреплены. Упражнения, которые внешне выглядят эффектно, но не имеют прикладного значения, должны быть исключены из занятий. В каждом упражнении должна быть направленность, а исходя из направленности, четко расставлены и проконтролированы акценты.
«Необходимо скрупулезно соблюдать законы процесса обучения. Технический прием нужно разъяснить и показать: правильно показанный прием должен быть проимитирован игроками, а их выполнение подвергнуто конструктивному разбору и критике, а затем исправлено. После этого игроки должны многократно повторить прием, следуя его правильной модели, до тех пор, пока не установится правильный навык, а реакция не станет автоматической. Тренер должен иметь терпение, заставить своих игроков понять, что они делают неверно, а что верно. Простого знания технических приемов еще недостаточно. Игроки должны выполнять их правильно. Но даже и этого еще недостаточно. Они должны выполнять эти приемы быстро» Д. Вуден.
Ни при каких обстоятельствах нельзя разрешать игрокам выполнять упражнения спустя рукава, избегать их или заниматься болтовней.
Немаловажной деталью в применении упражнений является использование специальной терминологии. Это относится как к упражнениям в целом, так и к определенным действиям на площадке. У каждого тренера есть любимые упражнения с определенной направленностью. Но суть не столько в самом построении упражнения, сколько в правильных акцентах, дозировке и в контроле за качеством выполнения технических или тактических действий игроками.
Каждое упражнение может быть полезным, но может быть и вредным.
Полезное упражнение направлено на дальнейшее развитие или закрепление технического (технических), тактического (тактических), физического (физических) навыков или способностей и органично вписывается по тематике и нагрузке в микроцикл и тренировку. При этом тщательно контролируется техника выполнения технического приема и правильно расставлены акценты. Строго учитывается физическая, техническая, и тактическая готовность спортсменов для выполнения данного упражнения.
1. Упражнение не направлено на дальнейшее закрепление или развитие навыков спортсмена. Не усложняется по технике, тактическому применению, скорости выполнения технического или тактического действия, по практическому применению в условиях близких к игровым, по сложности и нагрузке. Игрок стоит на месте.
2. Не вписывается в тематику микроцикла (нет направленности), тренировки. Нет акцентов. Не соблюдается последовательность изучения материала, даются разрозненные сведения спортсмену, которые рассеивают его внимание, что не
способствует твердому закреплению навыков. Нельзя в одном упражнении работать над защитой и нападением, над освоением нового технического приема или тактического действия и работой над скоростью (скоростной выносливостью), над техникой и тактикой и так далее.
3. Нагрузка в упражнении не соответствует настоящему состоянию спортсмена или дана не во время в самой тренировке. Под нагрузкой в данном случае понимаем и физическую, и техническую, и тактическую, и психологическую. Любое форсирование вредно. В технике это приводит к увеличению брака в
4. Не контролируются и не исправляются технические ошибки игроков (школа баскетбола). Без комментариев. В тренировке, которая длится 1,5-2 часа количество упражнений в основном блоке должно быть от пяти до семи. В следующей тренировке микроцикла можно добавить одно-два новых упражнения, исключив из тренировки одно-два упражнения предыдущего дня, если игроки усвоили материал в объеме, который планировал тренер.
Было бы логично, упражнения, которые давались на одной из тренировок, повторять в течении сезона снова и снова, усложняя его тем или иным способом.
Высокая дисциплина тренера и игроков на тренировке необходима. Любое отвлечение тренера от тренировки в ходе проведения занятия недопустимо. Основной принцип работы тренера: » Прийти (присутствовать), увидеть (поставить диагноз) и победить (исправить)» должен соблюдаться во время всей тренировки.
Начиная со среднего возраста необходимо приучать игроков к сознательной работе. Игрок должен проникнуться мыслью, что на командной тренировке он сам работает над собой, а тренер ему помогает. Бездумная тренировка игрока, даже очень дисциплинированного и исполнительного, пользы приносит значительно меньше, если бы он понимал что делает, зачем делает и как в игре он сможет применить этот прием или действие. Часто простой вопрос игроку: » Какие у тебя сильные и слабые стороны в игре и как ты над ними работаешь?» ставит его в тупик и он затрудняется ответить.
1.Знание своего предмета (баскетбола).
9. Доброжелательное отношение к окружающим.
Список использованной литературы.
1. Коломейцев Ю. А. Взаимоотношения в спортивной команде. — М., Физкультура и спорт, 1984.
2. Коузи Б., Пауэр Ф. Анализ и концепции в современном баскетболе. — М., Физкультура и спорт, 1975.
3. Кретти Брайент Дж. Психология в современном спорте. Пер. с англ. Ханина Ю. Л. — М., «Физкультура и спорт», 1978.
4. Кузин В. В., Полиевский С. А., Баскетбол. Начальный этап обучения, — М., Физкультура и спорт. 1999.
5. Линдберг Ф. Баскетбол: Игры и обучение. — М.: Физкультура и спорт. 1971..
6. Лысенко В. В., Михайлина Т. М., Долгова В. А., Жиленко В. А. Практикум по спортивной метрологии. Учебное пособие. — Краснодар: КГАФК. 1997.
7. Мальчиков А. В. Социально психологические основы управления спортивной командой. — Смоленск: СГИФК. 1987.
8. Матрунин В. П. Баскетбол на уроках в V-VI классах. Физкультура в школе 1. 1990.
9. Манасанян Ж. А. Эфорективные средства и методы обучения баскетболу детей младшего школьного возраста./ Автореферат. — М. 1986
10. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М., Физкультура и спорт. 1991.
11. Мирошникова Р. В., Потапова Н. М., Кудряшов В. А. Начальное обучение баскетболу. — Волгоград, 1994.
12. Нестеровский Д. И., Железняк Ю. Д. На уроках баскетбол, Физическая культура в школе, 2. 1991.
13. Обучение технике игры в баскетбол: Метод. рекомендаций для студентов ИФК. сост. Ермаков В. А. — Тула 1992.
14. Полянцева Н. В. Тренировка точности выполнения технических приемов у юных баскетболистов 10-12 лет: Атореферат. — Киев 1990-23с.