поднятие неба и удержание луны что дает эта практика
LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
—Цитатник
Бисквит и секрет его приготовления Описание: Этот секрет бисквита я увидела в одной.
Рецепт натурального средства о.
Рецепт, что мы сегодня рассмотрим, издавна используется людьми и уже успел зарекомендовать себя.
ОТМАЛИВАНИЕ РОДА Если вы обнаружили повторяющуюся родовую проблему и прин.
Простенькая работа для тех, кто хочет переехать в новое и лучшее жилище или сделать атмосферу дома б.
—Приложения
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
Упражнение «Подъем Неба» и «Поддерживание Луны». Цигун
Искусство цигун для тех, кто хочет быть здоровым во всех отношениях: физически, эмоционально, психически и духовно. Выполнение лишь одного упражнения позволит повысить ваш жизненный тонус, наслаждаться чистотой мыслей и свежестью сознания и обрести душевный покой.
• Чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют свободному потоку энергии. Скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете «задыхаться».
• Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Необходимо полностью расслабиться. Все движения должны быть медленными и плавными.
• Приступая к упражнению, освободитесь от всех посторонних мыслей.
Еще несколько рекомендаций:
• Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
• За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
• Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
• Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.
Задача упражнений «Подъем неба» и «Поддержка луны» вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.
• Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой. (рис 1)
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям.
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. (рис 2)
• Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. (рис 3)
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.
Повторите упражнение от 10 до 20 раз.
 |
| Подъем неба |
Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с «Подъема неба», выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить «Поддерживание луны». Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.
• Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
• Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).
Повторите упражнение 10-20 раз.
 |
 |
| Поддерживание Луны |
Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.
Оба упражнения «Подъем неба» и «Поддерживание луны» являются элементами очень мощного упражнения «Созданный поток Ци», которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.
Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.
Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?
Признаки правильного выполнения следующие:
• Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
• По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.
• Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны.
Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.
После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.
Источник: Вон Кью-Кит «Искусство цигун»
| Рубрики: | Здоровье Цигун |
Метки: цигун здоровье
Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю
Энергетическая гимнастика Цигун — начальный этап управления энергией. Опубликовано Надежда Акишина в 02.09.2016
Китайская энергетическая гимнастика цигун насчитывает 5 тысяч лет своей истории. Что обеспечивает ей такую завидную долговечность? В чем секрет? А секрет в том, что эта тибетская практика дарит человеку энергию, без которой невозможна полноценная жизнь.
Именно благодаря разнообразным тибетским практикам, гимнастике цигун, которую также называют тибетской йогой, в Китае много долгожителей, переживших столетний рубеж. По этому показателю страна занимает второе место в мире после Японии.
Энергетическая гимнастика. Что это такое?
Мастера Древнего Тибета доказали, что первоосновой каждой болезни являются проблемы с циркуляцией энергии в организме. Цигун – это эзотерическая способность управления энергетикой.
Главное отличие этой оздоровительной гимнастики от других заключается в том, что это не просто физическая гимнастика, а гимнастика энергетическая.
Что это значит? А это значит то, что сами движения хоть и очень важны, но не играют главенствующую роль в оздоровлении. Упражнение Цигун – это только одна из трех составляющих. Вторая составляющая – это дыхание. И третья составляющая – это умение мысленно отключиться от окружающего мира.
Таким образом, для овладения искусством этой оздоровительной гимнастики необходимы расслабленность в движениях, свободное дыхание и «пустая голова».
Но «пустая голова» — это начальный этап умения мысленно сосредоточиться на тех процессах, которые происходят в организме при выполнении упражнения, ведь основная ценность цигун – в умении создать и направить поток энергии внутри тела.
Умение сосредоточиться, сконцентрироваться на внутреннем состоянии организма и позволяет управлять собственной энергией, направлять из органов, в которых она в избытке, в те органы, где ее не хватает.
Научиться выполнять упражнение и дышать намного проще, чем овладеть умением управления энергией.
Выполнять упражнение в соответствии с рекомендациями, а также правильно дышать – очень важно, потому что упражнение создает энергетический поток в организме, а правильное дыхание его поддерживает. Но, если выполняя упражнение, вы допускаете какие-то неточности, погрешности, это не страшно. Если где-то вдох-выдох пришлись не к месту, в том тоже нет большой беды. Главное, чтобы дыхание было ровным и спокойным, а не форсированным.
А вот рекомендациями по движению энергии в ходе упражнения нельзя пренебрегать, а наоборот, надо относиться особенно тщательно, потому что именно мыслительный процесс позволит направить энергию в нужное русло.
На начальном этапе занятий это делать достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться. Для начала надо расслабиться и выполнять упражнения без напряженности. И одновременно старайтесь держать голову «пустой». И постепенно ежедневная практика приведет к образованию навыка управления и своими мыслями, и энергетическим потоком.
В цигун есть определенные упражнения, при выполнении которых управление энергетическим потоком особенно важно. Например, таких, как «Поднимание неба» и «Поддерживание луны».
Задача этих упражнений — вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.
Поднимание Неба. (Описание упражнения).
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1).
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 2).
Выполняя движение руками плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 3).
Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «Подъем Неба» — одно из лучших упражнений цигун.
Поддерживание луны. (Описание упражнения).
«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с «Подъема неба», выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить «Поддерживание луны». Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.
Не двигайтесь две — три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после «подъема неба»).
Повторите упражнение 10-20 раз
Поддерживание Луны. Видео.
Методические рекомендации.
Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.
Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.
Оба упражнения являются элементами очень мощного упражнения «Созданный поток Ци», которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.
Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.
Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?
Признаки правильного выполнения следующие:
Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны. Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.
Золотые Упражнения Цигун — Подъем Неба
Подъем Неба — это прекрасное упражнение из гимнастики Цигун, которое улучшает энергетический поток во всем теле, оздоравливает, снимает напряжение, восстанавливает силы, а также гармонизирует эмоциональное и психическое состояние.
Это самое первое и наиболее важное упражнение из арсенала древней восточной оздоровительной гимнастики «Движение Рук Восемнадцати Архатов». Его не ленятся делать как начинающие ученики из монастыря Шаолинь, так и умудренные опытом старцы.
История появления практики «Движение Рук Восемнадцати Архатов» такова:
Когда первый Патриарх дзэн Бодхидхарма прибыл в Шаолинь, то с удивлением заметил, что местные монахи слишком слабы и не могут выдерживать многочасовые медитации.
— А чего это у вас народец такой хлипкий и худосочный? — спросил он у настоятеля монастыря, — Одни дрыщи!
— Дык! Молимся много, ваше благородие-с. Некогда нам телесными упражнениями заниматься, — ответил настоятель смиренно.
— Непорядок! — нахмурился Патриарх и выгнал всех монахов на физзарядку, форма одежды №1.
Так появилась эта замечательная практика. Патриарх сам ее разработал и внушил всем монахам ежедневно упражняться для прочищения энергетических каналов и заодно для укрепления здоровья.
Вы не хуже меня знаете, что на востоке первопричиной любой болезни считают нарушение движения энергии. Это может быть застой, недостаток энергии или ее переизбыток. Чтобы выздороветь или просто почувствовать себя хорошо, необходимо нормализовать этот поток.
Упражнения Цигун как раз способствуют такой нормализации потока энергии. И сегодня мы рассмотрим одно из золотых упражнений Цигун — Подъем Неба. Все, кто делает эту гимнастику, очень быстро получают позитивные результаты. Но чтобы их добиться, делать упражнение необходимо каждый день! Это не займет много времени. Всего 3 – 5 минут.
Выполняется упражнение Подъем Неба очень просто. Встаньте прямо, ноги вместе, ступни параллельны, колени чуть присогнуты, руки свободно висят по бокам, голова смотрит вперед, подбородок опущен вниз. Таз слегка подверните вперед, чтобы попа не «отклячивалась», спину держите прямо.
Успокойте дыхание, успокойте свои мысли. Представьте, что к вашей макушке привязана нитка, а на другом конце воздушный шарик, который тянет вас немного вверх.
Согните ладони в запястьях так, чтобы пальцы смотрели друг на друга, а сами ладони были параллельны земле. Взгляд вместе с головой опустите вниз на ладони. На вдохе через нос плавным движением поднимите руки перед собой вперед и вверх по дуге. Глаза при этом все время следят за ладонями, голова движется следом.
Когда ладони окажутся в самой верхней точке направленные к небу, задержите дыхание на пару секунд. При этом тянитесь всем телом вверх, словно хотите толкнуть небо. На носочки вставать не надо! Просто вытягиваемся всем телом, но ногами плотно стоим на земле.
Далее на активном выдохе через рот руки плавно опускаем через стороны вниз, пока они не коснутся бедер. Задержитесь в таком положении еще пару секунд.
Это был один цикл. Повторите его от 10 до 20 раз. Новичкам рекомендуется делать упражнение всего 10 раз. Через месяц можно увеличить число до 15, а еще через месяц до 20. Больше не имеет смысла.
После выполнения упражнения останьтесь в исходном положении, руки свободно свисают по бокам. Прикройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении еще 3 – 5 минут. Вы можете почувствовать, как поток энергии течет через ваше тело.
Вас даже может начать непроизвольно покачивать, или ваши конечности начнут сами собой подергиваться или «танцевать». Это очень хорошо! Не бойтесь этого. Такие движения как раз и говорят о том, что энергия Ци в вашем теле начала активно двигаться и прочищать каналы.
Поэтому рекомендую выполнять это упражнение подальше от жестких углов мебели и прочих окружающих предметов.
ВАЖНО! Упражнение с виду очень простое. Но его нельзя делать чисто механически. Как вы и сами прекрасно знаете, Цигун — это, прежде всего, работа с внутренней энергией Ци. Поэтому вам необходимо на вдохе представлять себе, как энергия Земли входит в вас и двигается вверх через все ваше тело вслед за подъемом рук, а на выдохе энергия Космоса опускается вниз, проходит через ваше тело и опускается дальше в Землю.
Представлять себе все это нужно легко и непринужденно. Не нужно пытаться насильно почувствовать ток энергий. Так вы можете себе внушить того, чего нет на самом деле. Просто думайте об этих потоках и согласовывайте движения с дыханием. С опытом вы научитесь чувствовать эти потоки.
Посмотрите на видео, как выполняет это упражнение мастер Цигун Вон Кью-Кит. В своих книгах он подробно описывал это и многие другие упражнения. Посмотрите, как легко и непринужденно он их делает. Здесь не нужно сильно стараться. Наоборот, расслабьтесь и позвольте вашему телу двигаться самостоятельно. Оно лучше знает, как надо.
Обратите внимание — мастера порой пошатывает. Это не от того, что дедушка старый, дедушка устал. Это вот как раз и есть активное движение энергии Ци, которое легко может заставить тело пуститься в спонтанный танец. Своего рода транс. Попробуйте сами и убедитесь.
Буду рад вашим отзывам. Пишите в комментариях, что у вас получилось. И не забудьте добавить статью к себе на стену или в закладки, чтобы не потерять!
Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!
Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.
Игорь Левченко. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии.
Татьяна Владимировна
29.10.2017
Спасибо за такое простое упражнение! Я попробовала его сегодня сделать. Сначала ничего особенного не почувствовала, но через час поняла, что головная боль совсем прошла.
Игорь Левченко
29.10.2017
Пожалуйста! Рад, что упражнение помогло вам справиться с головной болью. То ли еще будет! 🙂 Главное — не останавливаться.
Спасибо за статью. Начинаю осваивать Цигун. Это упражнение стало моим первым.
Игорь Левченко
28.01.2019
Здравствуйте, Нэлля! Отлично! Как говорил Лао-цзы: путь в тысячу ли начинается с первого шага. Желаю успехов! 🙂
Игорь Левченко
09.06.2020
Ольга, никогда не поздно 🙂
Здравствуйте. Пришло время заняться своим телом. Мне 50. Тело просит помощи…. Благодарю за рекомендации и упражнения. Буду пробовать.
Игорь Левченко
04.02.2021
Рад за вас 🙂 Никогда не поздно заняться своим телом. Пробуйте обязательно, и пишите о ваших успехах.
Добрый день! Упражнение «Подъем пяток», с Ваших слов, взято из И Цзинь Цзин Бодхидхармы. Однако, в этом комплексе нет этого упражнения. Есть немного похожие, но не именно в таком исполнении. Упражнение хорошее, конечно. Просто хотелось узнать, в каком конкретно комплексе оно присутствует. Спасибо!
Игорь Левченко
09.02.2021
Со времен Бодхидхармы много воды утекло. И Цзинь Цзин передавалась разными мастерами и неизбежно видоизменялась, как это и происходит с любым древним учением. О том, что это упражнение входило в комплекс «Движение Рук Восемнадцати Архатов» говорил сам Вон Кью-Кит. И я склонен ему верить.
Здравствуйте! Подскажите помимо подъем неба и поддержание луны, есть ли какие нибудь упражнения на массаж энергетических точек и прочистки мередианов? Если можно то как нибудь показать как все это делать) заранее спасибо и вообще делая подъем неба и поддержание луны происходит ли очистка мередианов и наполнение их энергией?
Игорь Левченко
05.05.2021
Не забивайте себе голову подобными сложностями. Такие упражнения несомненно существуют. Но если вы не владеете профессиональными навыками по работе с точками и меридианами, то упражнения эти в лучшем случае будут бесполезны, а то и вредны. Если интересуетесь этой темой, то лучше найти грамотного учителя. По книгам и тем более в онлайн этому научиться невозможно.
Упражнение просто супер. У меня от многолетнего постоянного стресс развился нервный тик, навязчивые движения плечом и головой. Несколько дней Поднятия Неба и всё, нет никакого тика. Очень давно практиковала в паре с Удержанием Луны, закрывала нижний дяньтянь после второго упражнения. А теперь делаю только Поднятие Неба и просто стою после выполнения, но встретила информацию, что можно и дяньтянь закрывать. Нужно ли это делать? Или и так и так правильно?
Игорь Левченко
15.08.2021
Здравствуйте, Алина! Благодарю за отзыв! 🙂
По поводу закрытия даньтянь — это по желанию. И так и так будет правильно.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, необходимо ли в данном упражнении поджимать язык к нёбу?
Игорь Левченко
09.09.2021
Нет, это не обязательно. Но если чувствуете, что вам так хочется сделать, то делайте.
Игорь Левченко. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии.
Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.
Подпишитесь в соцсетях!
© Найди Себя, 2016 – 2021 | Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено при условии сохранения активной обратной ссылки