практика крика в лесу
Ору в лесу. Терапия криком
Ecли вы кoгдa-нибудь учacтвoвaли в крупнoй ccoрe, прoиcxoдившeй нa пoвышeнныx тoнax, и имeли вoзмoжнocть кричaть тo, чтo вaм xoтeлocь и тaк, кaк вaм xoтeлocь, нe oбрaщaя внимaния ни нa чтo вoкруг, тo вы знaeтe, чтo, кoгдa иcпущeн пocлeдний крик, нacтупaeт нeвeрoятнoe oщущeниe пуcтoты, ocвoбoждeния, cпoкoйcтвия и умирoтвoрeния.
В идeaлe, тaк и дoлжнo прoиcxoдить кaждый рaз, кoгдa вы иcпытывaeтe жeлaниe пoвыcить гoлoc – пoкричaли, oтпуcтили эмoции и пришли в рaвнoвecиe.
Нo в жизни рeдкo пoлучaeтcя дeйcтвoвaть пo тaкoму cцeнaрию. Имeннo пoэтoму пeрвыe ceaнcы тeрaпии крикoм дaют тaкoй удивитeльный, мoщный эффeкт – чeлoвeк изливaeт вce, чтo кoпилocь в нeм гoдaми, и чувcтвуeт нeвeрoятнoe oблeгчeниe, cрaвнимoe c oпуcтoшeниeм.
— Гдe мoжнo пoкричaть: В уeдинeнныx мecтax нa прирoдe крик дaeт cильный эффeкт, нaпримeр, в гoрax или у ecтecтвeнныx вoдoeмoв.
Мoжeтe нaйти тaкoe мecтo (и врeмя) в гoрoдe, гдe вac никтo нe пoтрeвoжит, и пoкричaть в cвoe удoвoльcтвиe, нaпримeр, нa приcтaни, зaбрoшeннoй cтрoйкe – тoлькo будьтe ocтoрoжны, нe oтпрaвляйтecь в нeблaгoпoлучныe рaйoны.
Нa крышax дoмoв или нa бaлкoнe нa бoльшoй выcoтe – внизу вac вce рaвнo нe уcлышaт. В cвoeй мaшинe. Дoмa – oткрытo или в пoдушку.
— Прaвилa крикoтeрaпии. Ecли вы ужe дaвнo привыкли cдeрживaть ceбя, нaчaть кричaть будeт вecьмa cлoжнo, нo вы дoлжны прeoдoлeть этoт пeрвый бaрьeр.
Для тoгo, чтoбы вac быcтрee «прoрвaлo», пoпрoбуйтe рaзoзлитьcя, вcпoмнить кaкую-нибудь cитуaцию или чeлoвeкa, кoтoрый вывeл вac из ceбя.
Мoжнo, кoнeчнo, кричaть кaкиe-тo cлoвa, дaжe нeцeнзурныe, ecли вaм xoчeтcя, нo caмый эффeктивный крик – ничeгo нe oзнaчaющиe глacныe звуки. Пoлучaютcя ли вaши крики прoтяжными или кoрoткими и oтрывиcтыми, знaчeния нe имeeт, глaвнoe, чтoбы прoцecc шeл.
Ecли ктo-тo нaрушил вaшe уeдинeниe вo врeмя тeрaпии крикoм, нe нужнo извинятьcя и прятaтьcя в ceбя, пocтaрaйтecь кaк мoжнo cкoрee вeрнутьcя к cвoeму упрaжнeнию.
Длитeльнocть ceaнca oпрeдeляeтcя лишь тeм, кoгдa вы уcтaнeтe кричaть, нe ocтaнaвливaйтe ceбя дo тoгo, кaк нacтупит пoлнoe ocвoбoждeниe.
Прoвoдить тeрaпию крикoм мoжнo xoть кaждый дeнь, xoть рaз в нeдeлю – глaвнoe, чтoбы вaши cвязки ocтaвaлиcь в фoрмe.
Пoвeрьтe, эти врeмeнныe нeудoбcтвa – ничтo пo cрaвнeнию c внутрeннeй cвoбoдoй, кoтoрую вы приoбрeтaeтe.
7 cпocoбoв быcтрo cнять cтрecc в дoмaшниx уcлoвияx:
1. Cпoрт являeтcя нaибoлee эффeктивным cрeдcтвoм в бoрьбe co cтрeccoм. Физичecкиe упрaжнeния пoмoгaют oтвлeчьcя, cнять нaпряжeниe и рaccлaбитьcя. Нo чтoбы жeлaниe зaнимaтьcя cпoртoм нe прoпaлo пocлe пeрвoгo жe рaзa, нeoбxoдимo нaчинaть c лeгкиx нaгрузoк: c пeшиx прoгулoк, плaвaния или eзды нa вeлocипeдe. A зaтeм, пocтeпeннo увeличивaть «дoзу».
2. Мaccaж oтличнo cпocoбcтвуeт рaccлaблeнию тeлa и ocвoбoждeнию гoлoвы oт нaзoйливыx мыcлeй. Ecли нeт врeмeни и вoзмoжнocти пoceщaть прoфeccиoнaльнoгo мaccaжиcтa, тo удeляйтe xoтя бы 10-15 минут нa caмoмaccaж. Мoжнo иcпoльзoвaть тaкиe чeтырe тexники: пoглaживaниe, нaдaвливaниe, пoxлoпывaниe, пoщипывaниe. Чeрeз нeкoтoрoe врeмя мoжнo иcпoльзoвaть тoлькo тe мeтoдики, кoтoрыe бoльшe вceгo пoмoгaют рaccлaбитьcя тeлу.
3. Крик. Нaвeрнякa мнoгиe cлышaли, чтo нужнo кричaть, чтoбы избaвитьcя oт нeгaтивныx эмoций. Нo нe вce вocпринимaют этoт coвeт вceрьeз. A зря! Этo прocтoй и эффeктивный cпocoб в бoрьбe co cтрeccoм, кoтoрый иcпoльзуют дaжe знaмeнитocти. Eдинcтвeннoe уcлoвиe: кричaть нужнo грoмкo, co вceй cилы и oт души. Мoжнo cдeлaть этo в пoдушку, чтoбы никтo нe cлышaл, пoд шум вoды в вaннoй или в чиcтoм пoлe (ecли ecть тaкaя вoзмoжнocть, кoнeчнo).
4. Глубoкoe дыxaниe. Нeoбxoдимo зaкрыть глaзa, прeдcтaвить чтo-тo пoзитивнoe и cдeлaть 5-7 глубoкиx вдoxoв и мeдлeнныx выдoxoв. При этoм cлушaйтe звук cвoeгo дыxaния, cocрeдoтoчьтecь нa нeм и нe oтвлeкaйтecь нa пocтoрoнниe вeщи.
5. Выпуcкaeм злocть. Вoзьмитe пoдушку или бoльшую мягкую игрушку. Прeдcтaвьтe, чтo oнa – этo злeйший врaг, или чeлoвeк, нa кoтoрoгo зaтaилacь oбидa. Зaтeм нaчнитe лупить ee изo вcex cил. При этoм нe cдeрживaйтecь в cлoвecныx выcкaзывaнияx и крикax.
6. Плaч. Ecли нeприятнaя cитуaция вызывaeт жeлaниe рacплaкaтьcя, нe cдeрживaйтe ceбя. Вмecтe co cлeзaми oргaнизм избaвляeтcя oт нeнужныx гoрмoнoв, пcиxикa рaccлaбляeтcя, a нacтрoeниe пoднимaeтcя.
7. Бaня. Вce, ктo xoть рaз бывaл в бaнe, coглacятcя, чтo oнa oтличнo cпocoбcтвуeт рaccлaблeнию, избaвляeт oт лишниx мыcлeй и дaрит oщущeниe лeгкocти. A вce пoтoму, чтo при выcoкoй тeмпeрaтурe пoры нa кoжe рacширяютcя, жир прoникaeт в мышцы и внутрeнниe oргaны и cнимaeт пoчти вce cпaзмы.
Бeрeгитe ceбя и нe oткaзывaeтe ceбe в пoлнoм рaccлaблeнии тeлa и мыcлeй.
Здоровье и йога
Задумывались ли вы, почему нам так хочется кричать в порыве злости или когда очень страшно? Крик просто сам вырывается из груди наружу. Оказывается, это не простая прихоть или какой-нибудь инстинкт. Таким способом наш организм пытается избавиться от поселившейся в нем пагубной энергии. Целительные силы пытаются освободить организм от её воздействия, организм пытается выбросить её из себя — поэтому и вырывается крик. Однако не каждый такой крик является целительным — об этом тут и будет идти речь.
Крик от страха или злости — это как высокая температура во время болезни. Высокая температура — признак борьбы организма с болезнью, включения защитных сил. И сама по себе она бывает небезопасной. Но хуже, если наш организм и не пытается даже с этим бороться, не включает эти природные защитные функции, а просто тихо увядает изнутри никак не реагируя на болезнь, не повышая температуру.
Точно так же и с криком: он не всегда бывает безопасен, и ещё хуже, когда вам хочется крикнуть, и уже внутри всё просто кричит от страха или гнева, а вы насильно подавляете крик, держите в себе, не выпуская наружу из-за воспитания, или правил приличия, или из-за обстановки, в которой якобы не подобает кричать.
В этом случае вы ведёте себя так же, как те люди, которые уже при небольшом повышении температуры сразу принимают таблетку, чтобы сбить её, думаю, что таким образом произойдёт исцеление. В действительности же они препятствуют организму и мешают ему справиться с болезнью, не дают поработать собственной целительной силе организма. В конце концов температура уходит, а болезнь остаётся, притаившись до поры до времени, чтобы возобновиться вновь, и возможно даже уже в другом органе.
Но это не значит, что люди, которые так визгливо и громко постоянно кричат правы в таком своём поведении. Не стоит тут же брать с них пример.
Вопрос очень тонкий для понимания, и здесь нужно быть предельно внимательным, чтобы вникнуть в суть и не пропустить самое серьёзное и важное. Как мы уже говорили, крик как таковой не всегда является безопасным. Крики бывают совершенно разные по сути. Природа подарила человеку крик как средство для исцеления, как одну из защитных сил организма. Наша задача научиться использовать эту силу по назначению. Но большинство людей не знают об этом и используют эту силу неправильно.
Поэтому и бывает исцеляющий крик, и наоборот, разрушающий крик. В конечном счёте, всё зависит только от нас, в каком ключе мы используем крик, сделаем ли мы его средством для исцеления либо он превратиться в средство для разрушения.
Очень много людей, которые инстинктивно чувствуя, что им нужно освободиться от гнева, исцелиться — привыкли сразу кричать, даже не сдерживая себя — они совершают ужасную ошибку.
Суть этой ошибки, прежде всего, состоит в том, что они не просто кричат — они кричат на других людей!
А вы понимаете, что это означает? Только представьте, что какой-либо больной человек с заразной болезнью, не станет лечиться сам, а вместо этого начнет перекидывать свою заразу на других людей, заражая их своей болезнью, при этом думая, что сам он таким образом от неё избавится. Но ведь исцеления не произойдёт. Наоборот, эта болезнь начнет распространяться во всём его окружении, больных рядом станет такое множество, что уже практически никто не сможет исцелиться. И даже если исцелится он сам, то кто-нибудь вскоре обязательно снова заразит его, ведь вокруг все будут уже больны!
Аналогично происходит и в том случае, когда человек в гневе кричит на людей, находящихся вокруг него.
Заблуждаясь в том, что таким образом он избавится от разрушительной энергии в себе, на самом деле он передаёт её окружающим людям. Большинство людей тоже будут передавать её дальше, а в конце концов этих людей — носителей разрушительной энергии станет так много вокруг, что она вернётся бумерангом к изначально кричавшему на других человеку. Поэтому разрушающий крик на других людей — вовсе не лучший способ избавиться от своей злости и гнева, а даже и наоборот, злость и гнев увеличатся в мире.
При том даже если вы будете кричать в одиночестве, то это вовсе не значит, что крик будет очищающим. В этом случае крик тоже может становиться разрушительным, потому как большинство людей не умеют избавляться от страха или гнева, если вокруг нет зрителей и слушателей. Если такие люди кричат наедине с собой, то их разрушающий крик оказывает негативное воздействие на их собственный организм, его внутренние органы и системы.
Примерно та же ситуация возникает, когда кричать очень хочется, но нельзя. В этом случае внутренняя разрушительная энергия так и остаётся внутри не найдя выхода, и тоже начинает разрушать организм изнутри.
Выход из этих ситуаций, конечно же, есть. И он довольно прост. Нужно просто отказаться от обычного крика, преобразовав его в исцеляющий крик. Обычный крик в большинстве случаев является разрушительным, он не приводит к исцелению, и только разрушает людей вокруг и самого кричащего. Если техника крика неправильная, то он усиливает действие разрушительных сил в организме. И только очищающий, исцеляющий крик может избавить нас от гнева, злости и разрушения.
Для того чтобы ваш крик стал целительным, а не разрушительным, прежде всего нужно научиться совмещать его с правильным дыханием. Дыхание — основное отличие этих двух видов крика. Только правильное дыхание даст вам гарантию того, что ваш крик станет целительным.
ТЕХНИКА КРИКА
(УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»)
1. Место. Нужно найти уединённое место, чтобы вас никто не слышал: лес, берег реки, моря и т.п. Если, например, на море будет шторм, это дополнительно сделает ваш крик неслышимым для других, а окружающие громкие звуки помогут вам раскрепоститься. Также местом для крика может послужить и ванная комната, в которой вы можете вместо шторма открыть кран с водой.
2. Дыхание. Приняв любую удобную позу, желательно с ровной спиной, начинайте выполнять полные глубокие циклы дыхания через нос. Постепенно делая дыхание медленным и спокойным. Во время вдоха-выдоха начинайте размеренно считать: раз, два, три… в таком ритме, чтобы на один счёт приходилась примерно одна секунда.
3. Ритм. Поменяйте ритм дыхания на следующий: вдох — на три счета, а выдох — на шесть счетов. Сделайте несколько циклов такого дыхания, а далее начинайте делать вдохи через нос, а выдохи через рот, сохраняя ритм дыхания (чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох). Далее переходим к следующей технике.
4. Звук. На выдохе, который вы всё ещё делаете ртом, начните издавать тихий звук ‘а-а-а-а-а’. Поначалу почти не слышно, практически шёпотом, затем немного громче, на столько, чтобы появился только шипящий звук. Когда это будет уже легко, продолжайте издавать тихий шипящий звук ‘а-а-а-а’ ещё громче — громким шёпотом, затем уже подключайте голос, всё громче, громче и громче!
Сначала звук голоса будет довольно низким, но постепенно будет становиться все выше и выше. Увеличивайте звук до тех пор, пока он не станет криком: ‘А-а-а-а-а-а!’ Далее добивайтесь того, чтобы ваш крик достиг максимально возможной для вас громкости.
5. Визуализация. Начинайте представлять, что вместе с вашим криком вы избавляетесь от пагубной энергии, как она прочь уходит из вашего тела, и как внутри вместо неё появляется свобода и лёгкость. Когда вы обнаружите, что звук вашего голоса стал приятным, мелодичным, звучным и ярким, когда вас охватит удовольствие от чистоты звучания вашего раскрепощённого голоса — вы почувствуете — это и есть исцеляющий крик! Вибрации вашего голоса превратились в созидательные!
Поначалу, возможно, звук у вас будет немного скованным и слабым. Но это проходит с тренировками. Не бойтесь того что звук сразу может быть неблагозвучным, резким, неприятным. Ничего страшного тут нет. Просто именно в таком виде и выходят эти пагубные вибрации, они ведь всегда негармоничны и неблагозвучны. Выполняйте упражнение, пока Ваш голос не станет громким, раскрепощённым, максимально открытым, свободным, звучным криком.
Данная техника крика отлично помогает в том случае, если вас одолел гнев или страх. При том даже если вам сразу не удалось где-нибудь уединиться для практики целительного крика, и освободить себя от пагубных разрушительных энергий — не беда, если вы осуществите практику чуть попозже при первой же возможности уединения.
Перед упражнением нужно будет всего лишь вспомнить те обстоятельства, оживить внутри те чувства, которые вызвали у вас гнев или страх, снова взбудоражив их и не дав им уйти глубоко внутрь, не дав им выполнить их разрушительную функцию. Как только вспомните всё, сразу делайте упражнение ‘Крик’ и завершайте его, когда в полной мере прочувствуете, что ваш голос стал певучим и гармоничным, и ваше тело стало излучать созидательные энергии.
Первичный крик (упражнение для начинающих)
Первичный крик (упражнение для начинающих)
Это вид терапевтических упражнений, разработанный американским психологом доктором Артуром Яновым в середине 1960-х годов. Янов утверждал, что большая часть психических заболеваний уходит корнями в детскую боль. На своих сеансах терапии Янов подвергал пациентов такой боли, считая, что это освобождает людей от неврозов и позволяет им вести более здоровую и счастливую жизнь.
Метод первичного крика привлек к себе всеобщее внимание, когда сеансы доктора Янова начал проходить Джон Леннон. Непосредственно после этого он записал свой первый сольный альбом John Lennon / Plastic Ono Band, на который оказала сильное влияние терапия первичного крика. Годы спустя другие рокеры, включая музыкантов группы Tears for Fears [31], тоже прошли подобные сеансы.
Особое замечание. Первичный крик — это интенсивная терапия, участникам которой требуется множество сеансов, чтобы прийти к какому-либо позитивному изменению. Сеансы проходят по семи ступеням: инициация, отчуждение, отчаяние, принятие, развитие, интеграция и высвобождение — и все это может быть названиями к песням Joy Division [32]. Цель терапии — отсечь все лишнее, вернувшись к «примитивному» состоянию, и снова выстроить более сильную, четкую и целостную личность. Это можно сравнить со стиранием всей информации с жесткого диска компьютера и инсталляцией нового программного обеспечения — но только в своем сознании, теле и душе. Приведенные ниже инструкции — только подготовительный этап к длительному и сложному (а временами невероятно странному) процессу.
Практика
В середине 1960-х Янов услышал первый «первичный крик» человека, лежавшего на полу во время сеанса терапии. Этот опыт перевернул его жизнь. Он мог бы изменить и вашу жизнь тоже. Возможно.
Шаг первый. Найдите тихое место, откуда вас никто не услышит. Лягте на землю в позе эмбриона. Дышите глубоко. Закричите. Заберитесь в самую глубь своего истинного «я». Повторите. А теперь пусть ваши тело и ум освободятся и делают, что хотят: изгибаются, конвульсируют. Представьте, что вы болезненно одиноки. Кричите. Будьте совершенно свободны. Забудьте о том, где вы и кто вы. Кричите, кричите: выпустите все наружу.
Шаг второй. Проделывайте это упражнение настолько долго, насколько вам это комфортно (точнее, некомфортно), — возможно, две или три минуты. Продержитесь дольше, если сможете это вынести. Когда закончите, полежите некоторое время на спине с закрытыми глазами. Смиритесь с тем фактом, что жизнь может быть болезненна, что вся любовь не может быть принята или вознаграждена. Скажите себе, что, будучи индивидуальной личностью, вы все же тесно связаны с другими людьми этого мира. Задержитесь на этой мысли примерно на 30 секунд. Подумайте, что, кем бы вы ни стали, невозможно решить проблемы в прошлом, вернуться в того человека, которым вы были. Примите это как факт, как свой девиз. Обдумайте это. Затем сосредоточьтесь на текущих задачах, чувствах, на своем присутствии в настоящем. Сконцентрируйтесь на этих мыслях на одну-две минуты и, когда почувствуете, что готовы, откройте глаза. Вы целостны.
(А затем съешьте несколько саламандр, потому что вся эта хиппи-терапия в некотором роде слишком тяжела для нормального человека.)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Советы для начинающих
Дыхательные расстройства и крик
Дыхательные расстройства и крик Дыхание относится к числу тех функций, которые подвергаются самым глубоким расстройствам под влиянием страдания. Так как дыхательный акт совершается при помощи движений, то и расстройства его могут служить косвенными мимическими
1.3. Первичный закон
ПЕРВИЧНЫЙ НАРЦИССИЗМ
ПЕРВИЧНЫЙ НАРЦИССИЗМ Фрейд: ортодоксальная точка зрения Состояние первичного нарциссизма является еще одной особенностью новорожденного. Под нарциссизмом понимают обращенность либидо в большей степени на себя, чем на объекты внешнего мира. Первичный нарциссизм
Крик вопиющего в пустыне
Крик вопиющего в пустыне Будущее поколение зависит от сегодняшних матерей. Восточная мудрость Недавно меня пригласили в одну организацию провести лекцию об эмоциональном интеллекте. Я стала готовиться и обнаружила удивительную вещь! Дэвид Гоулман заявил миру о
Руководство для начинающих фей
Руководство для начинающих фей Мать: Ну, что у тебя нового? Взрослая дочь: Вот шляпку купила, черную, бархатную. Мать: А, это такую, какие еще в прошлом году из моды вышли? Телефонный разговор Многоуважаемый читатель!Профессионал Вы или вдумчивая мама, одно известно о Вас
Крик о помощи
Крик о помощи Где я очутился? То ли лес, то ли горы, покрытые лесом? Я не так много путешествовал, чтобы с ходу разбираться в подобных тонкостях. Но растительность действительно странная. Деревья высоченные, с толстыми, благородными стволами и сочной зеленью, наглухо
Техника для начинающих
Техника для начинающих Рекомендации1. Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не очень освещенном, с чистым воздухом и без сквозняков. Если прохладно, лучше одеться потеплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающей ноге.2. Очень важно
Плач и крик
Плач и крик Плач и крик являются средствами воздействия на родителей не только в грудном возрасте.На остановке автобуса при скоплении народа ребенок на руках у мамы надрывается в крике, требуя шоколадку. Мать пытается его успокоить. Но он, видя, что она стесняется
Первичный прием
Первичный прием На первичном приеме семейный психотерапевт проводит диагностическое тестирование семьи с целью выявления проблем, определения целей терапии и заключения психотерапевтического контракта.Диагностическое интервью состоит из 3 стадий: социальная,
1.1.1. Первичный контракт
1.1.1. Первичный контракт Контракт, как писало безумное количество классиков психотерапии, важен для самого процесса терапии. Собственно говоря, заключение, адекватного контракта – это уже терапия. Я не записываю договоренности на бумаге, но считаю важным обговорить при
Первичный выбор
Первичный выбор Первичным называется выбор, который касается основных результатов. Выбор этого типа вы делаете почти в любой области жизни. Так, на работе вы можете принять решение стать самым эффективным менеджером, или интегрировать искусственный интеллект
Крик как уловка
Крик как уловка Нормальный диапазон восприятия звука у человека находится приблизительно в пределах от 40 Гц до 15 кГц. Диапазон человеческого голоса – как правило, между 100 Гц и 7 кГц. А человек с самым острым слухом может расслышать звук частотой приблизительно 3,5 кГц. Это
Фриланс для «начинающих» мам
Фриланс для «начинающих» мам Если мамочка после родов решила выйти на работу, то ей необходимо:? организовать «группу поддержки» (бабушка, дедушка, ближайшие родственники) или найти няню;? наладить сцеживание и хранение грудного молока для ребенка (подробно об этом я
КРИК ДУШИ. ПИСЬМО В РЕДАКЦИЮ
КРИК ДУШИ. ПИСЬМО В РЕДАКЦИЮ После публикации на нашем сайте статьи психологов и публицистов Ирины Медведевой и Татьяны Шишовой «Три этюда о современной молодежи» в редакцию пришло письмо от не назвавшего себя молодого человека. Очевидно, письмо отражает точку зрения
Техника крика: чтобы крик стал целительным
Экология жизни. Познавательно: Задумывались ли вы, почему нам так хочется кричать в порыве злости или когда очень страшно? Крик просто сам вырывается из груди.
Задумывались ли вы, почему нам так хочется кричать в порыве злости или когда очень страшно? Крик просто сам вырывается из груди наружу. Оказывается, это не простая прихоть или какой-нибудь инстинкт. Таким способом наш организм пытается избавиться от поселившейся в нем пагубной энергии. Целительные силы пытаются освободить организм от её воздействия, организм пытается выбросить её из себя — поэтому и вырывается крик. Однако не каждый такой крик является целительным — об этом тут и будет идти речь.
Крик от страха или злости — это как высокая температура во время болезни. Высокая температура — признак борьбы организма с болезнью, включения защитных сил. И сама по себе она бывает небезопасной. Но хуже, если наш организм и не пытается даже с этим бороться, не включает эти природные защитные функции, а просто тихо увядает изнутри никак не реагируя на болезнь, не повышая температуру.
Точно так же и с криком: он не всегда бывает безопасен, и ещё хуже, когда вам хочется крикнуть, и уже внутри всё просто кричит от страха или гнева, а вы насильно подавляете крик, держите в себе, не выпуская наружу из-за воспитания, или правил приличия, или из-за обстановки, в которой якобы не подобает кричать.
В этом случае вы ведёте себя так же, как те люди, которые уже при небольшом повышении температуры сразу принимают таблетку, чтобы сбить её, думают, что таким образом произойдёт исцеление. В действительности же они препятствуют организму и мешают ему справиться с болезнью, не дают поработать собственной целительной силе организма. В конце концов температура уходит, а болезнь остаётся, притаившись до поры до времени, чтобы возобновиться вновь, и возможно даже уже в другом органе.
Но это не значит, что люди, которые так визгливо и громко постоянно кричат, правы в таком своём поведении. Не стоит тут же брать с них пример.
Вопрос очень тонкий для понимания, и здесь нужно быть предельно внимательным, чтобы вникнуть в суть и не пропустить самое серьёзное и важное. Как мы уже говорили, крик как таковой не всегда является безопасным. Крики бывают совершенно разные по сути. Природа подарила человеку крик как средство для исцеления, как одну из защитных сил организма. Наша задача научиться использовать эту силу по назначению. Но большинство людей не знают об этом и используют эту силу неправильно.
Поэтому и бывает исцеляющий крик, и наоборот, разрушающий крик. В конечном счёте, всё зависит только от нас, в каком ключе мы используем крик, сделаем ли мы его средством для исцеления либо он превратиться в средство для разрушения.
Очень много людей, которые инстинктивно чувствуя, что им нужно освободиться от гнева, исцелиться — привыкли сразу кричать, даже не сдерживая себя — они совершают ужасную ошибку.
Суть этой ошибки, прежде всего, состоит в том, что они не просто кричат — они кричат на других людей!
А вы понимаете, что это означает? Только представьте, что какой-либо больной человек с заразной болезнью, не станет лечиться сам, а вместо этого начнет перекидывать свою заразу на других людей, заражая их своей болезнью, при этом думая, что сам он таким образом от неё избавится. Но ведь исцеления не произойдёт. Наоборот, эта болезнь начнет распространяться во всём его окружении, больных рядом станет такое множество, что уже практически никто не сможет исцелиться. И даже если исцелится он сам, то кто-нибудь вскоре обязательно снова заразит его, ведь вокруг все будут уже больны!
Аналогично происходит и в том случае, когда человек в гневе кричит на людей, находящихся вокруг него.
Заблуждаясь в том, что таким образом он избавится от разрушительной энергии в себе, на самом деле он передаёт её окружающим людям. Большинство людей тоже будут передавать её дальше, а в конце концов этих людей — носителей разрушительной энергии станет так много вокруг, что она вернётся бумерангом к изначально кричавшему на других человеку. Поэтому разрушающий крик на других людей — вовсе не лучший способ избавиться от своей злости и гнева, а даже и наоборот, злость и гнев увеличатся в мире.
При том даже если вы будете кричать в одиночестве, то это вовсе не значит, что крик будет очищающим. В этом случае крик тоже может становиться разрушительным, потому как большинство людей не умеют избавляться от страха или гнева, если вокруг нет зрителей и слушателей. Если такие люди кричат наедине с собой, то их разрушающий крик оказывает негативное воздействие на их собственный организм, его внутренние органы и системы.
Примерно та же ситуация возникает, когда кричать очень хочется, но нельзя. В этом случае внутренняя разрушительная энергия так и остаётся внутри не найдя выхода, и тоже начинает разрушать организм изнутри.
Выход из этих ситуаций, конечно же, есть. И он довольно прост. Нужно просто отказаться от обычного крика, преобразовав его в исцеляющий крик. Обычный крик в большинстве случаев является разрушительным, он не приводит к исцелению, и только разрушает людей вокруг и самого кричащего. Если техника крика неправильная, то он усиливает действие разрушительных сил в организме. И только очищающий, исцеляющий крик может избавить нас от гнева, злости и разрушения.
Для того чтобы ваш крик стал целительным, а не разрушительным, прежде всего нужно научиться совмещать его с правильным дыханием. Дыхание — основное отличие этих двух видов крика. Только правильное дыхание даст вам гарантию того, что ваш крик станет целительным.
ТЕХНИКА КРИКА (УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»)
1. Место.
Нужно найти уединённое место, чтобы вас никто не слышал: лес, берег реки, моря и т.п. Если, например, на море будет шторм, это дополнительно сделает ваш крик неслышимым для других, а окружающие громкие звуки помогут вам раскрепоститься.
2. Дыхание.
Приняв любую удобную позу, желательно с ровной спиной, начинайте выполнять полные глубокие циклы дыхания через нос. Постепенно делая дыхание медленным и спокойным. Во время вдоха-выдоха начинайте размеренно считать: раз, два, три… в таком ритме, чтобы на один счёт приходилась примерно одна секунда.
3. Ритм.
Поменяйте ритм дыхания на следующий: вдох — на три счета, а выдох — на шесть счетов. Сделайте несколько циклов такого дыхания, а далее начинайте делать вдохи через нос, а выдохи через рот, сохраняя ритм дыхания (чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох). Далее переходим к следующей технике.
4. Звук.
На выдохе, который вы всё ещё делаете ртом, начните издавать тихий звук ‘а-а-а-а-а’. Поначалу почти не слышно, практически шёпотом, затем немного громче, на столько, чтобы появился только шипящий звук. Когда это будет уже легко, продолжайте издавать тихий шипящий звук ‘а-а-а-а’ ещё громче — громким шёпотом, затем уже подключайте голос, всё громче, громче и громче!
Сначала звук голоса будет довольно низким, но постепенно будет становиться все выше и выше. Увеличивайте звук до тех пор, пока он не станет криком: ‘А-а-а-а-а-а!’ Далее добивайтесь того, чтобы ваш крик достиг максимально возможной для вас громкости.
5. Визуализация.
Начинайте представлять, что вместе с вашим криком вы избавляетесь от пагубной энергии, как она прочь уходит из вашего тела, и как внутри вместо неё появляется свобода и лёгкость. Когда вы обнаружите, что звук вашего голоса стал приятным, мелодичным, звучным и ярким, когда вас охватит удовольствие от чистоты звучания вашего раскрепощённого голоса — вы почувствуете — это и есть исцеляющий крик! Вибрации вашего голоса превратились в созидательные!
Поначалу, возможно, звук у вас будет немного скованным и слабым. Но это проходит с тренировками. Не бойтесь того что звук сразу может быть неблагозвучным, резким, неприятным. Ничего страшного тут нет. Просто именно в таком виде и выходят эти пагубные вибрации, они ведь всегда негармоничны и неблагозвучны. Выполняйте упражнение, пока Ваш голос не станет громким, раскрепощённым, максимально открытым, свободным, звучным криком.
Данная техника крика отлично помогает в том случае, если вас одолел гнев или страх. При том даже если вам сразу не удалось где-нибудь уединиться для практики целительного крика, и освободить себя от пагубных разрушительных энергий — не беда, если вы осуществите практику чуть попозже при первой же возможности уединения.
Перед упражнением нужно будет всего лишь вспомнить те обстоятельства, оживить внутри те чувства, которые вызвали у вас гнев или страх, снова взбудоражив их и не дав им уйти глубоко внутрь, не дав им выполнить их разрушительную функцию. Как только вспомните всё, сразу делайте упражнение ‘Крик’ и завершайте его, когда в полной мере прочувствуете, что ваш голос стал певучим и гармоничным, и ваше тело стало излучать созидательные энергии. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: