практика любви к себе медитация
Медитация на любовь к себе
Многим людям не хватает уверенности в собственных силах, они страдают от заниженной самооценки и поэтому не могут любить себя, что приводит к неудачам во всех сферах жизни. Медитация на любовь к себе – это способ принятия себя таким, как есть. Такая практика помогает раскрыть свой внутренний резерв и привлечь любовную энергию Вселенной, благодаря чему получается ощутить себя важной частью всего мироздания, понять собственную значимость и полюбить себя вместе со всем окружающим миром.
Безусловная любовь к себе
Медитация безусловной любви к себе направлена на устранение деструктивных установок, очищение своего внутреннего пространства и даже на открытие портала в ноосферу. Чтобы открыть этот портал во время медитации и стать на путь безусловной любви к себе, нужно сначала научиться такому чувству в принципе.
Для этого выполняется такое упражнение:
По завершению этой техники обычно появляются ощущения большой радости и счастья, могут выступать слезы, что свидетельствует о раскрытии сердца для безусловной любви.
Уверенность и хорошая самооценка
Медитация на свою ценность, уверенность в себе и повышение самооценки – это прямой путь к успеху для женщин и мужчин. Она помогает полюбить себя, благодаря чему человек начинает понимать, чего он достоин и на что способен. В результате обретаются многие важные для продвижения вперед качества, повышается планка, которую он ставит перед собой, а, соответственно, и достижения.
Для выполнения этой медитации необходимо:
Сразу после завершения техники самочувствие и настроение должно намного улучшиться, появится уверенность в себе и повысится самооценка.
Авторские методики
Духовная реальность и путь к себе через медитацию содержит в своей основе техники на принятие себя и любовь к себе, что необходимо как женщинам, так и мужчинам. Поэтому многие психотерапевты, психологи и тренеры имеют собственные авторские методики, работающие в данном направлении. Наиболее эффективными считаются медитации Виктории Исаевой, Зины Шамоян, Эдди и Дебби Шапиро.
Виктории Исаевой
Медитацию женственности и любви к себе Виктория Исаева представляет в курсе «Я – прекрасная Вселенная». Он предназначен для женщин, разочаровавшихся в собственной жизни и готовых работать на достижение успеха. Автор утверждает, что главное для женщины – уметь управлять своей женской энергией. Именно на это направлена программа Исаевой, состоящая из нескольких этапов:
В результате устраняются комплексы, снимаются внутренние барьеры на женскую красоту и привлекательность.
Зины Шамоян
Медитация Зины Шамоян на любовь к себе, самооценку и уверенность – очень мощная техника, обеспечивающая получение быстрого и ярко выраженного результата. Когда женщина считает, что она чего-то недостойна или не слишком хороша для кого-то, чувствует себя виноватой или испытывает внутренний стыд, то подобное состояние мешает получить желаемое или построить жизнь на свое усмотрение.
Зина Шамоян считает, что большинство женщин воспринимают свои страхи и низкую самооценку как нечто негативное, поэтому относятся к этой стороне своей личности, как к врагу. Такое неприятие является ошибочным. Нужно разобраться в причинах этих проявлений, только тогда от них можно будет избавиться.
Техника Зины Шамоян выполняется очень просто:
Не стоит пугаться, если после медитации появятся боли в сердце. Это будет свидетельствовать о раскрытии сердечной чакры.
Эдди и Дебби Шапиро
Мощная медитация для уверенности в себе и повышения самооценки была разработана специально для неуверенных в себе людей известными английскими психотерапевтами, сторонниками йоги и буддистской философии Эдди и Дебби Шапиро.
Техника выполняется в следующем порядке:
Медитировать нужно на протяжении 3 недель, желательно ежедневно и сразу после пробуждения.
Медитация на уверенность в себе от Эдди и Дебби Шапиро обеспечивает погружение в себя, напоминает о любви к себе и способствует наполнению любовной энергией. Это повышает самооценку и самоуважение, постепенно избавляет от страхов и неуверенности, что в результате приводит к реализации целей, которые раньше казались недостижимыми.
Практика любви к себе медитация
Есть очень хорошая практика, которая помогает сделать ваш день
счастливее, более радостным и ощутить любовь к себе и всему миру.
Проснувшись утром, не торопись одевать свою одежду. Первое, что
нужно одеть утром – это мантия любви. Представь, что после того как ты
проснулась, к тебе подлетел твой ангел-хранитель, и дал тебе красивую
волшебную, сотканную из воздушных золотых нитей мантию. Она с
длинными рукавами и большим капюшоном. Мантия длинная и касается
пола. Она сделана из волшебных нитей любви, добра, света и защиты. Ты
берешь её и накидываешь на себя, и чувствуешь, как энергия растекается
по всему твоему телу и как тепло, и легко тебе стало на душе. Волшебная
мантия будет защищать и оберегать тебя от неприятностей на
протяжении всего дня.
Перед сном мысленно сними её и отдай обратно своему ангелу
хранителю и, обязательно, поблагодари его за его заботу, за то что
замечательного с тобой случилось в этот день.
Мантию любви принимай от своего ангела-хранителя каждый день, и ты
увидишь, как твоя жизнь наполняется светом и любовью.
Ощущения после этой практики просто волшебные. Попробуйте сами.
Желаю, чтобы в вашей жизни было много любви и радости.
ДОЖДЬ ИЗ ЛЕПЕСТКОВ РОЗ
Практика «НАПОЛНЕНИЕ ЛЮБОВЬЮ И СВЕТОМ»
Любовь к себе и практика медитации
На днях, сидя в кафе, я случайно подслушала беседу двух подруг. Одна из них жаловалась на то, что устала, работает на износ, забывает обедать и совершенно не умеет говорить нет, когда ее просят помочь на работе. Заказав второй эспрессо, она продолжила, что ее сон сократился до 5 часов в день. Но она по-прежнему ничего не успевает, ведь список продолжает расти. Ее подруга качала головой и повторяла: “дорогая, тебе надо беречь себя, любить себя. Долго так продолжаться не может, ты перегоришь, как лампочка.”
Я задалась вопросом, учат ли нас в детстве беречь себя? Рассказывал ли нам кто-то, что каждый из нас имеет ценность? Скорее наоборот. Даже в художественной литературе нам часто встречаются мысли о том, как важно служить, отдавать и жертвовать. Возможно, именно поэтому желание побаловать себя почти всегда сопровождается чувством вины? Мы требуем от себя идеала, а любовь к себе осуждается обществом, как самовлюбленность и эгоизм.
Можно долго рассуждать, откуда берется наша неспособность любить, ценить и принимать себя. Но этот пост не об этом. Сегодня я бы хотела разобраться, в чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью, и какую роль играет практика медитации в выстраивании здорового отношения к себе.
Самовлюбленность, на мой взгляд, – это когда человек не замечает ничего, кроме себя и своих интересов. Этот человек буквально делает все для того, чтобы удовлетворить свои желания, не принимая в расчет чувства и желания людей вокруг. Самовлюбленному человеку чрезвычайно важно, чтобы его любили и ценили, но он редко способен любить и ценить в ответ.
В свою очередь, любовь к себе – это здоровое желание быть счастливым, испытывать радость от жизни. Любовь к себе не зависит от окружающего мира. Она основана исключительно на осознании собственной ценности и ценности собственной жизни. Она основана на здоровом уважении к себе и своим желаниям, ведь когда мы что-то ценим, мы это уважаем.
Интересно, что на востоке с понятием “любовь к себе” проблем практически нет. Так, однажды на конференции Далай Ламу попросили прокомментировать проблему дефицита здоровой любви к себе в западных странах. Далай Лама долго не мог понять вопрос, несмотря на все попытки переводчика объяснить суть вопроса. Дело в том, что ему было сложно даже представить, что можно “не любить себя”, ведь только заботясь о себе мы в состоянии заботиться о других.
Вспомните, получается ли у вас быть добрым и любящим человеком, если вы не спали несколько суток подряд? Как часто вы предлагаете кому-то помощь, если у вас болит зуб и вы почти сутки ничего не ели? Как часто вы срываетесь на любимого человека в конце рабочего дня?
Научиться любить себя непросто и займет какое-то время. Но это возможно. Практика медитации – один из инструментов. Давайте разберемся, почему?
Если разобраться, то сам выбор каждое утро проводить пять или десять минут наедине с собой, закрыв глаза, медитируя, – это уже акт выбора себя.
В течение практики медитации мы рано или поздно начинаем осознавать ценность каждого вдоха, глубину каждого переживания, индивидуальность каждого ощущения. Мы узнаем себя все лучше и лучше, растет принятие себя.
Один из принципов практики медитации заключается в том, что мы учимся относиться к происходящему и к себе с добротой. Любой преподаватель майндфулнес скажет вам, как важно научиться не критиковать себя, если вдруг мысли не выходят из головы и у вас “не получается”. Постепенно мы учимся быть добрее и терпеливее по отношению к самим себе.
Со временем медитация становится нашим “свиданием” с самим собой. Вы узнаете о себе много нового, принимаете себя и свой опыт таким, какой он есть.
В заключении хочу сказать, что здоровая любовь к себе проявляется в способности говорить нет, осознавать голод, усталость, желание побыть одному, желание уделить себе время. Появляется способность прощать себя и разрешать себе моменты отдыха. Любовь к себе – один из ценнейших навыков в наше время.
Медитация «Я люблю и принимаю себя»
НЕЛЬЗЯ ЖИЗНЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА, НО МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ ЕЁ ПО ДРУГОМУ.
Хотите избавиться от страданий и болезней, научитесь любить. Принятие себя таким как есть, любовь к себе, открывают новые уровни радости и любви. Необходимо научиться любить себя и весь мир со всеми его недостатками. И тогда перед вами откроется волшебный прекрасный мир.
Предлагаю вашему внимаю медитацию, которая поможет вам принять себя и полюбить полностью, до последнего атома. Погрузитесь в образы этой медитации, проживите её в чувствах без анализа ума, и вы попадёте в прекрасное состояние, которое можно назвать раем.
Расслабление, 3 вдоха и выдоха, внимание на кончике носа. Сосредотачиваемся на чувствах и в них проживаем медитацию. Читайте и входите в эти образы. Каждое слово чувствуйте, ощущайте, погружайтесь как можно глубже в эти чувства.
Я люблю своё тело. Я люблю каждый орган своего тела. Я люблю каждую клеточку своего тела, я люблю каждый атом своего тела. Каждый атом моего тела наполняется любовью и радостью. Я люблю своё тело. Я также люблю свои несовершенства в теле и свои болезни. Я люблю тела всех людей. Я люблю свою душу. Я любящий поток души.
Я люблю, что могу согревать своей душой всех вокруг. Я люблю свои страхи, свои беспокойства. Я люблю свою неуверенность, я люблю свою лень. Я люблю свою печаль, уныние и депрессию. Я люблю свою гордыню, я люблю все свои недостатки. Я люблю своё чувство вины. Я люблю свои болезни.
Я люблю свои таланты, своё творчество, своё достоинство. Я люблю и принимаю всё, что есть во мне.
Я люблю каждый вдох и выдох. Я уже есть сама любовь. Я люблю всех, я люблю каждый атом вселенной. Я люблю людей, животных, птиц, насекомых.
Я люблю всех ангелов, богов, демонов и тёмные силы. Я люблю все религии, всех пророков и святых. Я люблю всех людей, которые организовывали воины и истребляли людей. Я люблю убийц и насильников, воров и предателей.
Я люблю своих родителей, люблю солнышко, люблю природу. Я люблю людей, которые причинили мне страдания и боль. Я люблю тех людей, которые ставят мне в жизни препятствия. Я люблю трудности и проблемы. Я люблю все свои мысли. Я сама любовь. Я непрерывное чувство любви ко всему живому. Моя природа — вечная любовь. Бог любит всех, и я люблю всех. Я тотальная любовь ко всему живому и я частичка всего живого. Я связан незримыми связями со всеми людьми, хорошими и плохими. Я частичка Бога и частичка Его любви.
Теперь начинайте представлять неприятные картинки и чувствуйте, как вы любите всех и всё в этих образах. Вы начинаете любить эти неприятные картинки и образы. Где есть любовь, там нет страданий. В любви ад становится раем. Страх и ненависть рай превратит в ад. Рай и ад, это наши чувства. Любовь, это наш выбор, который не зависит от внешних обстоятельств. Иисус любил всех, Будда любил всех, Аллах любил всех.
Непринятие этого мира и его проблем убивает любовь. Полное тотальное принятие всего открывает любовь. Примите жизнь во всех её проявлениях.
Желаю вам полюбить себя до последней клеточки, до последнего атома!
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней. 
Медитация на любовь к себе
Многим людям не хватает уверенности в собственных силах, они страдают от заниженной самооценки и поэтому не могут любить себя, что приводит к неудачам во всех сферах жизни. Медитация на любовь к себе – это способ принятия себя таким, как есть. Такая практика помогает раскрыть свой внутренний резерв и привлечь любовную энергию Вселенной, благодаря чему получается ощутить себя важной частью всего мироздания, понять собственную значимость и полюбить себя вместе со всем окружающим миром.
Безусловная любовь к себе
Медитация безусловной любви к себе направлена на устранение деструктивных установок, очищение своего внутреннего пространства и даже на открытие портала в ноосферу. Чтобы открыть этот портал во время медитации и стать на путь безусловной любви к себе, нужно сначала научиться такому чувству в принципе.
Для этого выполняется такое упражнение:
По завершению этой техники обычно появляются ощущения большой радости и счастья, могут выступать слезы, что свидетельствует о раскрытии сердца для безусловной любви.
Уверенность и хорошая самооценка
Медитация на свою ценность, уверенность в себе и повышение самооценки – это прямой путь к успеху для женщин и мужчин. Она помогает полюбить себя, благодаря чему человек начинает понимать, чего он достоин и на что способен. В результате обретаются многие важные для продвижения вперед качества, повышается планка, которую он ставит перед собой, а, соответственно, и достижения.
Для выполнения этой медитации необходимо:
Сразу после завершения техники самочувствие и настроение должно намного улучшиться, появится уверенность в себе и повысится самооценка.
Авторские методики
Духовная реальность и путь к себе через медитацию содержит в своей основе техники на принятие себя и любовь к себе, что необходимо как женщинам, так и мужчинам. Поэтому многие психотерапевты, психологи и тренеры имеют собственные авторские методики, работающие в данном направлении. Наиболее эффективными считаются медитации Виктории Исаевой, Зины Шамоян, Эдди и Дебби Шапиро.
Виктории Исаевой
Медитацию женственности и любви к себе Виктория Исаева представляет в курсе «Я – прекрасная Вселенная». Он предназначен для женщин, разочаровавшихся в собственной жизни и готовых работать на достижение успеха. Автор утверждает, что главное для женщины – уметь управлять своей женской энергией. Именно на это направлена программа Исаевой, состоящая из нескольких этапов:
В результате устраняются комплексы, снимаются внутренние барьеры на женскую красоту и привлекательность.
Зины Шамоян
Медитация Зины Шамоян на любовь к себе, самооценку и уверенность – очень мощная техника, обеспечивающая получение быстрого и ярко выраженного результата. Когда женщина считает, что она чего-то недостойна или не слишком хороша для кого-то, чувствует себя виноватой или испытывает внутренний стыд, то подобное состояние мешает получить желаемое или построить жизнь на свое усмотрение.
Зина Шамоян считает, что большинство женщин воспринимают свои страхи и низкую самооценку как нечто негативное, поэтому относятся к этой стороне своей личности, как к врагу. Такое неприятие является ошибочным. Нужно разобраться в причинах этих проявлений, только тогда от них можно будет избавиться.
Техника Зины Шамоян выполняется очень просто:
Не стоит пугаться, если после медитации появятся боли в сердце. Это будет свидетельствовать о раскрытии сердечной чакры.
Эдди и Дебби Шапиро
Мощная медитация для уверенности в себе и повышения самооценки была разработана специально для неуверенных в себе людей известными английскими психотерапевтами, сторонниками йоги и буддистской философии Эдди и Дебби Шапиро.
Техника выполняется в следующем порядке:
Медитировать нужно на протяжении 3 недель, желательно ежедневно и сразу после пробуждения.
Медитация на уверенность в себе от Эдди и Дебби Шапиро обеспечивает погружение в себя, напоминает о любви к себе и способствует наполнению любовной энергией. Это повышает самооценку и самоуважение, постепенно избавляет от страхов и неуверенности, что в результате приводит к реализации целей, которые раньше казались недостижимыми.