практика обнимания с деревьями
Зачем обнимать деревья: как нам помогает энергия леса
Упало настроение, болит голова, мучают тревога, стресс, страх? Просто идите в лес и обнимите дерево. Это укрепляет здоровье и помогает открыть в себе что-то невероятное, творческое, ранее незнакомое. Зачем нам разговаривать с деревьями и как стоит обращаться к природе, рассказывает психолог Ольга Носикова.
Друиды — кельтские жрецы, верили в целительную силу деревьев. Они проводили обряды у священного дуба, просили у него подарить им силу. Даосские мудрецы советовали медитировать в лесу. Они считали, что деревья дают силу и забирают отрицательную энергию. В наши дни мы с вниманием относимся к опыту древних: о дендротерапии, методе лечения души, основанном на полезных свойствах деревьев, говорят даже некоторые ученые.
Возможно, вы и сами замечали, что прогулка по лесу поднимает настроение, а некоторые деревья притягивают — к ним приятно прикасаться, вдыхать их запах. Многие верят: обняв дерево, прижавшись к нему, посмотрев на крону, можно излечить душу и тело. Сторонники друидизма — духовного движения — призывают к единению не только с деревьями, но с природой в целом. В Японии считается, что для крепкого здоровья достаточно 250 часов в год проводить в лесу. Чтобы подзарядиться энергией, нужно обнимать крепкие, здоровые деревья. Еще там практикуют синрин-йоку («лесные купания») — так называются длительные прогулки по лесу.
Разные деревья влияют на психическое и физическое здоровье по-разному. Есть деревья-«доноры» и деревья-«вампиры»: одни что-то нам дарят, вторые — забирают. К первым относят сосну, кедр, дуб, березу, липу, клен. Общение с ними тонизирует, помогает снять стресс, облегчить состояние при депрессии. Ко вторым — осину, тополь, ель. Они вытягивают негативную энергию. С их помощью можно избавиться от тревожных мыслей, навязчивых идей.
Считается, что энергетика растений работает «на полную» ранним утром. Для «подзарядки» нужно подходить к дереву с южной стороны. А чтобы унять тревогу — с северной.
В условиях пандемии пожилым людям особенно рекомендуется обнимать деревья, и лучше те, что растут глубоко в лесу. Как аккумуляторы, они через корни и крону питаются силой от земли и солнца, а потом щедро делятся накопленной энергией с человеком — если, конечно, правильно их об этом попросить.
Деревья-целители и деревья-вампиры: какие стволы обнимать, чтобы быть здоровым
В целебную силу деревьев люди верили еще с древних времен и считали, что дубы или яблони обладают магическими свойствами. Например, кельтские жрецы друиды использовали деревья для магических ритуалов, поклонялись им. Да и само слово «друид» означает – знающий дерево. Историки предполагают, что речь о дубе.
Современные биоэнергетики также уверены, что магическую силу растений можно использовать человеку. Так, если периодически обнимать лесные или городские деревья, то это поможет побороть стресс, депрессию, уменьшить боль и наполниться хорошей энергетикой. Главное, отыскать правильное, подходящее конкретно вам дерево.
Береза
Это дерево готово принять под свое крыло всех нуждающихся. Береза отдает целительную энергию и ничего не требует взамен, разве что уважения к себе. Обнимать белокурую красавицу можно в любых случаях.
Как только клен видит, что душа человека разрывается от переживаний, он сразу же посылает сигналы: шуршит своей кроной, «машет» веточками, словно зазывает к себе. Дерево это и вовсе уникальное, поскольку не является ни донором, ни вампиром. Клен умеет перерабатывать негативную энергию в положительную. Если неурядицы, горе, дерево поможет их пережить.
Сосна
Она без остатка делится своей энергией и способствует ускорению обмена веществ. Но людям со слабым сердцем и приступами мигрени лучше с сосной иметь дело на расстоянии. Это хвойное дерево из-за своей огромной силы может не только лечить, но и навредить. Сосна повышает иммунитет и является прекрасным антидепрессантом, способна забрать сомнения, расстройства. Еще учтите, что общаться с деревом следует на позднее девяти часов вечера.
Мягкими еловыми лапами ель забирает все негативные эмоции, успокаивает, снимает стресс и раздражение. Достаточно прислониться к стволу ели или приложить к больному месту еловую шишку боль уменьшится или пройдет. Если вы долго не можете заснуть или часто просыпаетесь от ночных кошмаров, постойте вечером в течение 3-5 мин под могучей елью и сон, наконец, придет.
Яблоня
Яблоня дерево домашнее, да еще и плодоносящее, так что обращаться к ней за помощью нужно, если накопились бытовые проблемы, тогда неурядицы закончатся. Как символ изобилия дерево подарит материальное благополучие и научит ценить то, что уже есть. Растение отлично помогает молодым людям, а также защищает от неприятностей по работе. Но самое главное, это дерево женской силы. Влияние яблоньки полезно неопытным и неуверенным в себе красавицам. Можно не только обнимать это дерево, но лечь под ним спать и во сне увидеть суженого.
Рябина
Под рябиной особенно полезно сбрасывать напряжение после суеты рабочего дня или отдыхать от домашних хлопот. Она очень благоприятное действует на тех, кто страдает от неврозов и других нарушений психики.
Тополь
Это дерево занимает второе место (после осины) по снятию отрицательной энергии. Как и осина, тополь избавляет от головной и зубной боли, нервного напряжения, беспокойства. Но следует иметь в виду, на деревья, растущие в черте города и возле дорог, и так ложится большая нагрузка по переработке отрицательной энергии. Так что лечиться лучше у тополей, растущих вдали от суеты. Кстати, у дерева большая энергетическая активность наблюдается с 15 до 18 часов.
КАК ПРАВИЛЬНО ОБНИМАТЬ ДЕРЕВО
∙ Выберите подходящее дерево. Оно быть здоровое, хорошо развитое, желательно старое. Обращайте внимание на деревья, которые радуют глаз, приятны. Во многих случаях это дерево выбирает вас, а не вы его. Вполне возможно, что придется обнять несколько деревьев перед тем, как вы почувствуете в дереве «родную душу».
∙ Встаньте лицом к дереву. Посмотрите на дерево с улыбкой в течение нескольких секунд и затем прислонитесь к нему – так, чтобы грудью касаться ствола. Обнимите нежно дерево обеими руками. Коснитесь ствола лбом. Медленно сделайте глубокий вдох и закройте глаза.
∙ Наслаждайтесь этим чувством в течение примерно 30 секунд, а затем сконцентрируйтесь на зоне лба – там находится «третий глаз».
∙ Почувствуйте энергию дерева своими руками– или любой другой частью тела, которая соприкасается с деревом. С благодарностью примите энергию и силу, которую дарит вам дерево.
∙ Если хотите, поговорите с деревом. Можете сделать это вслух или про себя – по желанию. Будьте терпеливы, ждите ответа, который появится в виде мысли. Дерево можно спрашивать, о чем угодно, и беседа может длиться так долго, как вам захочется.
Зачем наши предки обнимали деревья
Почему, для чего? И все ли деревья обнимать полезно?
Обнимать деревья? Возможно, кто-то недоуменно поднял бровь, услышав такой совет (который довольно часто можно услышать в различных эзотерических и мистических учениях).
Почему, для чего? И все ли деревья обнимать полезно?
Для начала разберемся в истоках традиции. Дерево обычно ассоциируется с силой рода, природы, связующим звеном между миром земли (корни) и миром неба (крона). Таким образом, прикасаясь к дереву, мы имеем возможность прикоснуться к энергетическому потоку огромной силы, зарядиться от него, пропустить через себя и даже исцелиться. Разумеется, если дерево позволит.
Наши предки жили во времена, когда между человеком и природой было значительно больше гармонии, чем сейчас и поэтому раньше для подобных практик подходили практически любые деревья, а сейчас нет. Необходимое для исцеления дерево должно расти в отдаленном от больших трасс и скоплений людей месте – чем дальше, тем сильнее. Само дерево, разумеется, должно быть сильным, высоким, здоровым.
К каким деревьям и за чем стоит обращаться?
К березе – за исцелением;
К яблоне – за поиском семейного счастья и гармонии;
К дубу – за энергией и силой;
К клену – за утешением в сложной ситуации;
К сосне – за поддержкой иммунитета;
К каштану – за лечением бронхо-легочных заболеваний;
К ели – за здоровым и крепким сном;
К тополю – за снятием сглаза и порчи.
Достаточно ли просто подойти и обнять дерево? И почему именно обнять, а не прикоснуться?
Формально выполненного действия будет недостаточно. Необходимо настроиться, закрыть глаза, представить дерево и поток, проходящий через него, визуализировать, как вы соединяетесь с ним. Объятие – это круг рук, которые, как известно, являются продолжением сердца, и, совершая его, мы пропускаем поток через себя, а не просто стоим рядом, как происходит в случае простого прикосновения. Обязательно представляем и стараемся почувствовать, как энергия проходит сквозь нас, какого она цвета, как ощущается, меняется ли в процессе. Держим контакт столько, сколько нужно и повторяем, если такая необходимость есть. В завершение – благодарим дерево за проделанную работу и помощь.
Глава 8 «ОБНЯТЬ ДЕРЕВО» — ИСКУССТВО НЕПОДВИЖНОСТИ
На Западе стараются поддерживать спортивную форму бегом трусцой. Некоторые обожают это! Если вы принадлежите к их числу, замечательно. Однако упражнение, которое мы собираемся здесь рассмотреть, состоит из неподвижности. И в этом нет ничего плохого! От вас потребуется абсолютная неподвижность тела.
Конечно, диафрагма и мышцы живота могут немного сокращаться при дыхании, иначе плечи, если вы еще не приобрели достаточной уверенности, случайно вздрогнут. Но в основном тело неподвижно, не считая, конечно, циркуляции ци, которая в определенной мере происходит всегда.
Звучит слишком просто? Попробуйте!
Во-первых, необходимо уяснить, что мы понимаем под неподвижностью. Что такое неподвижность? Для некоторых — отправиться в постель и заснуть. Но многие ли люди неподвижны, когда спят! Даже во сне мы ворочаемся, крутимся, храпим, свистим и почесываемся. Некоторые люди настолько напряжены, что даже скрипят зубами!
Кто-то выскажет предположение, что неподвижно можно сидеть перед телевизором. Но действительно ли неподвижно наше тело, когда мысли заняты, когда их направляют то в одну сторону, то в другую? Вы смеетесь, плачете, стискиваете кулаки, хмурите брови, И челюсти тоже нередко активны, поскольку многие из нас любят что-нибудь поклевать, глядя любимую программу. А какие еще существуют способы оставаться неподвижным? Например, ждать автобус. Действительно ли люди неподвижны, когда стоят на остановке? Они переминаются с ноги на ногу, смотрят на часы, по меньшей мере, каждые десять секунд. Они ворчат, ежатся от холода или обмахивают себя от жары. Нет, здесь мы не найдем примера неподвижности.
Итак, можно с уверенностью сказать, что мы никогда не бываем по-настоящему неподвижны. Мы теряем терпение именно в тот момент, когда нас заставляют быть неподвижным или решаемся на это сами. Вспомните, легко ли было в школе, когда вас ставили в угол в наказание за какую-нибудь выходку? Не лучшие воспоминания, не так ли?
Я думаю, скорее всего, пассивный цигун, в котором совсем нет движений, покажется трудным в исполнении как физически, так и эмоционально. Это, по крайней мере в каком-то смысле, одно из самых трудных упражнений, какие мы когда-либо делали. Необходимо упорство и еще раз упорство. На этом уровне цигун, определенно, не для слабаков.
«СТОЯТЬ КАК ДЕРЕВО»
Стойка, которую мы собираемся рассмотреть, универсальна. Она очень важна для понимания не только цигун, но и всей восточной философии, медицинской теории и даже такого древнего и окутанного тайной учения, как китайская алхимия. То, что вы узнаете здесь, имеет отношение к интереснейшим и полезнейшим достижениям человечества. Я не шучу. Научиться выполнять это упражнение хорошо — достижение всей жизни. Понять его стоит и затраченного времени, и сил. И здесь есть одна маленькая тонкость — время. Пассивный цигун — иногда называемый жан-жуанг, «Стоять как дерево», — требует фантастического терпения и самоотверженности, не говоря уже о самодисциплине и в конечном счете вере.
На Востоке даже в наши либеральные времена, если учитель цигун или подобного искусства велит ученику стоять неподвижно 10 или 20 минут, тот выполнит. Не будет задано никаких вопросов. Но на Западе все иначе. Сможете ли вы назвать десяток людей, которые согласятся на это, мало того, будут делать это каждый день на глазах у детей, родственников, соседей, подсматривающих через забор и т. д.?
В дополнение к этому есть вопрос гордости. Большинству из нас не нравится выполнять что-либо принудительно. Нравится это или нет, отсутствие ясности или должных объяснений можно считать поистине легендарной особенностью восточных искусств, таких, как цигун, тай-цзи, йога и многих других. И как отмечает каждый прикоснувшийся к искусству цигун, настоящие мастера неизменно до крайности экономны на слова — можно сказать, мастера немногословия, и не без причин! Задумайтесь и поставьте себя на их место. Возможно, некогда они были весьма говорливы, но, услышав один и тот же вопрос от ученика, полного в тот момент задора и энтузиазма, и все равно все бросающего и сбегающего с занятий, мастер вскоре теряет вкус к пространным объяснениям.
Возможно, нужно быть более терпеливым, доверчивым. Однажды я слышал забавную историю о великом мастере тай-цзи, Чен Ман-чин-ге, который, едва переехав в Штаты, организовал класс, чтобы учить людей искусству тай-цзи. Однажды он поставил группу в стойку, подобную той, которую мы будем сейчас изучать, и отвернулся, чтобы отойти в сторону. В ту же секунду все до единого опустили руки и последовали за ним, чтобы узнать, что же дальше. «Нет, нет! — воскликнул он. — Я хочу, чтобы вы стояли вот так!» История умалчивает, как долго ученики стояли так, как он сказал; но те, кто послушался, были, несомненно, мудрейшими в группе.
Да, от некоторых привычек придется избавиться в первую очередь и преодолеть определенные препятствия. Но вы можете уверенно пройти эту фазу обучения, уже освоив более активные упражнения цигун, особенно последнее — «Сжимание мяча», лучшую подготовку к дальнейшему. Вспомните, при «Сжимании мяча» был минимум движений, согласованных с дыханием. Фактически сейчас вы уже поняли, что дыхание нередко важнее, чем любое движение тела. Если вы действительно осознали это, превосходно — наивысшая оценка! Конечного теле также нужно позаботиться, и правильную стойку стоит всячески культивировать, но как только вы достигли в этом успеха, почти все остальное происходит на внутреннем уровне. Именно в этом состоит, если хотите, следующая ступень самопознания: уходить все дальше и дальше от знакомого и повседневного в пустое пространство, которое, как оказывается, сулит нечто новое.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Принимая во внимание все, что было сказано о стойке в главе 2, встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, ступни параллельны. Более опытные ученики могут, по желанию, поставить ноги чуть шире. На всякий случай напоминаю главные особенности стойки — здесь они важны как никогда.
2. Позвоночник прямой.
3. Плечи расслабленны.
4. Ноги не слишком близко.
5. Грудная клетка открыта.
7. Найдите свой корень.
9. Дышите от диафрагмы.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ
Поднимите руки приблизительно до уровня груди, ладони смотрят внутрь, локти расставлены (рис. 44). Положение рук таково, словно вы обнимаете дерево — большое и круглое, таким образом, нет острых углов ни в локтях, ни в запястьях. Даже пальцы должны участвовать в обхвате дерева, так что, если вы продлите линии рук и пальцев, они замкнутся в большой полукруг перед вашей грудью.
Рис. 44. Основная поза, вид спереди
Рис. 45. Основная поза, вид сбоку
СОВЕТ
Локти должны быть чуть ниже, чем кисти, и впереди линии тела (рис. 45). Иногда учитель ставит длинную палку между грудью и локтями своих учеников, чтобы убедиться, что локти впереди корпуса, а не по бокам. В результате лопатки оказываются округлены, что, в свою очередь, способствует циркуляции энергии вдоль позвоночника и по рукам.
Полезно также представлять, когда стоите в этом положении, огромный надувной шар или мяч, который прижимаете руками к груди.
Помните, колени согнуты всегда — осядьте! И всегда следите за своей стойкой: ноги должны быть немного округлены, словно вы сидите на лошади.
Некоторым людям удобно представлять, будто они сидят на большом надувном шаре, и ноги охватывают этот шар. Этот образ вполне подходит, но не забывайте также о своем корне — ступни должны ощущаться вросшими в землю.
Вдохните животом и энергетическим центром, дань-тянь, расположенным ниже пупка и чуть внутри. Как мы видели раньше (глава 2), это дает пространство диафрагме и позволяет воздуху свободнее поступать в легкие. Однако дышите естественно, без напряжения. Как всегда руководствуйтесь собственным ритмом дыхания.
СОВЕТ Источники расходятся в точном расположении дань-тянь. Некоторые говорят, что он расположен в полутора дюймах (4 см) ниже пупка, другие называют цифру три дюйма (7,5 см) — все зависит от роста и размеров человека. Представляйте его большой областью, а не маленькой точкой, и рано или поздно вы ощутите его расположение, которое слегка различается у разных людей. Кроме того, он расположен не на самой поверхности, а чуть в глубине в сторону позвоночника. Представьте его!
О дыхании с помощью дань-тянь мы, конечно, говорим метафорически — направляем туда Мысль, а не физическое дыхание.
С физиологической точки зрения воздух всегда поступает в легкие, расположенные выше, в грудной клетке. Именно так и должно быть. Большая беда, если воздух действительно попадает в желудок и брюшную полость! Но здесь мы говорим о сущности дыхания — о ци. Направьте эту энергию вниз. Дайте животу немного вздуться при вдохе, как показано на рис. 13. Живот в любом случае откликается на вдох, если вы используете диафрагму, но вы и мысленно должны фокусироваться на этой области, словно воздух направляется в живот, а не только в легкие.
Выдохните и дайте брюшной стенке снова осесть внутрь. Когда делаете это, представляйте, что энергия накапливается, конденсируется, твердеет с каждым вдохом и выдохом в области дань-тянь. Попеременно, после нескольких вдохов, можете посылать энергию по всему телу, ощущая ее как свечение. Следите, как растекается это свечение, как слабое сияние согревает и наполняет энергией каждую часть тела.
СОВЕТ Плечи должны быть постоянно расслабленны. Помните, что все, связанные с дыханием действия выполняются животом, помогающим диафрагме в ее движении вниз и вверх при вдохе и выдохе.
Вот и все! Больше в этом упражнении ничего нет — по крайней мере, на ранней стадии. Вам нужно лишь выполнять и выполнять его. Это самое трудное. Что же обычно происходит? Вы взглянули на часы, когда начали упражнение, и на них, скажем 8 часов. Спустя пять минут взглянули снова, и на них, увы, всего лишь 8.01! Время тянется очень медленно. Минута — столетие. Две минуты — вечность. «Зачем я все это делаю? — спрашиваете вы себя. — Это что, шутка? Я не чувствую от этого никакой пользы! Ото потеря времени, а жизнь проходит и проходит»; Не беспокойтесь. Каждый, кто когда-либо занимался пассивным, неподвижным цигун, хоть раз испытывал подобные чувства — и, вероятно, испытывает их снова и снова, если не удосужился признать их. Но польза будет. Храните терпение!
КАК ДОЛГО?
Для начала постарайтесь сохранять это положение хотя бы пару минут. Этого достаточно даже ля физической нагрузки, особенно если вы не ленитесь и не распрямляете колени, когда они начинают ныть. Позже вы можете увеличивать продолжительность. Те люди, которые сделали пассивный цигун частью своего повседневного расписания, обычно стоят 15–20 минут. Это невероятно трудно и требует неимоверной самоотверженности и — самодисциплины.
Не отчаивайтесь, если чувствуете, вероятно, не без причин, что никогда не. пойдете на такой подвиг. Не бросайте занятия только из-за этого. Ваши, оценки собственных; способностей всегда могут перемениться. Продолжайте! Даже тара минут этого замечательного; упражнения лучше, чем ничего. А если добавить к нему более активные движения цигун из описанных в этой книге, то ваш труд, безусловно, вознаградится, Лично я нахожу это упражнение идеальным в качестве завершающей фазы занятия активным цигун, или тай-цзи, — и пары минут в этом случае достаточно. Это упражнение успокаивает разум и превосходно Возвращает энергию в центр, в дань-тянь.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Следует сказать, что эта необычная статическая поза, вероятно, вызовет множество мелких неприятных и, иногда, болезненных ощущений. Даже если вам удалось преодолеть душевное нетерпение, тело будет протестовать против неподвижности и напряжения.
Помимо очевидного дискомфорта в руках и ногах, вы обнаружите, что старые травмы, шрамы или атрофированные мышцы заявляют о себе, когда ци пытается проникнуть через поврежденные или застоявшиеся мышцы. Вы можете ощущать также дрожь или жар, или холод в различных местах. Постарайтесь справиться с этим.
Иногда люди испытывают ощущение кривобокости — словно одна половина тела или конечность не такая, как другая. Это также указывает на дисбаланс энергии. Против всего этого прекрасно помогает встряхивание или массаж, описанные в главе 2. Снимите энергетическую блокаду и вернитесь к упражнению, стараясь проследить, не стоите ли вы неловко или асимметрично. Убедитесь, что плечи на одном уровне, локти и колени согнуты одинаково, голова не склонилась в одну сторону и т. д.
Преодоление описанных здесь ощущений потребует некоторого времени. Речь может идти о неделях или даже месяцах; вот еще одна причина, по которой терпение — необходимая составляющая в этом упражнении.
Что касается положительной стороны, вы начнете замечать, как ци постепенно накапливается в области дань-тянь. Люди по-разному описывают это ощущение. Некоторым оно напоминает бурление в животе, другим — легкий трепет. Одни ощущают тепло, другие прохладу. Иными словами, присматривайтесь к любому ощущению, существенно отличающемуся от обычных, и работайте над ним, мысленно усиливайте его, пока его присутствие не сделается очевидным.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ И ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА
Основная стойка, освоенная вами, и легкая медитация для накопления энергии в дань-тянь — лишь простой шаблон, к которому вы можете добавлять новый и интересный опыт. В главах 10 и 11 мы рассмотрим медитацию, принятую в даосизме, где используются аналогичные стойки, но сейчас достаточно лишь концентрироваться на ощущениях тепла и энергии, нарастающих в области дань-тянь, и увеличивать их с каждым вдохом и выдохом, словно раздувая угли. Конечно, ниже легких.
Постарайтесь ощутить наполненный энергией шар между руками, как в упражнении «Сжимание мяча», но не сжимайте! Помните, здесь нет физических движений, есть лишь энергетическое поле перед телом и легкое давление, которое оно оказывает. Словно ваше энергетическое поле удерживает энергию шара, и оба находятся в идеальном равновесии.
Постарайтесь также зрительно представить связь между внутренним и внешним — между воздухом внутри тела и снаружи. И дайте себе ощутить присутствие универсальной энергий ци, внутри и снаружи. Представьте себя частью внешнего мира, ощутите свое единство с природой. Это, конечно, опыт огромной глубины и силы. И это прекрасно. Благодаря этому вы открываете окно, через которое улетите от простого физического упражнения к иным, более прочным мирам. Открывшееся окно и то, что лежит за ним, — чрезвычайно интересно, и именно этому мы посвятим оставшуюся часть книги. Читайте ради удовольствия — и исследуйте! Но не оставляйте практики. Практика — самое главное; без нее занятия цигун не имеют смысла.