практика смотреть друг другу в глаза
Контакт глазами
С самого начала групповой терапии или серии индивидуальных сессий при подготовке тела к снятию панциря я привлекаю внимание людей к их глазам.
Включив в начале сессии танцевальную музыку, я прошу участников во время танца смотреть друг на друга, смотреть, кто здесь есть, с кем они будут в течение последующих нескольких дней заниматься исследованиями. Это – первый шаг: ненавязчиво войти в контакт, танцуя и двигаясь вместе.
Когда музыка заканчивается, я прошу участников установить зрительный контакт, для чего приглашаю их встать друг напротив друга, глядя партнеру в глаза.
Многие люди при этом ощущают неловкость, потому что обычно мы не смотрим в глаза другому человеку дольше 2–3 секунд – более долгий взгляд считается невежливым или назойливым.
Кроме того, уклонение от контакта глазами с другим человеком является способом избегать самих себя – избегать чувств, которые могут легко начать подниматься, когда мы стоим лицом к лицу. Мы действуем как катализаторы, «включая» друг друга. Чем дольше мы смотрим в глаза другому человеку, тем заметнее становятся наши собственные чувства – не только ему, но и нам самим.
Это может вызывать страх.
Все наши усилия по подавлению эмоций направлены на то, чтобы скрыть подлинные чувства или продемонстрировать что-то поддельное и фальшивое – то, что удержит людей на безопасном расстоянии.
Естественно, что в упражнении, подобном этому, люди очень часто ощущают испуг или опасность. Например, может возникнуть ощущение влечения, когда люди вдруг понимают: «О, он мне нравится». Это влечение начинает проявляться во взгляде, но прошлый опыт научил их не показывать подобные чувства. Такое может происходить из-за страха быть отвергнутым или из-за социального воспитания и культурных воззрений.
Еще в этом упражнении становится очевидным то, что некоторые люди просто не могут смотреть кому-либо прямо в глаза. Они смотрят на нос, они смотрят на брови, над головой… куда угодно – только не в глаза. Некоторые, чтобы избежать контакта, «улетают». Кажется, что они смотрят вам в глаза, но внутри они отсоединены, и через некоторое время вы понимаете, что «никого нет дома» – на самом деле на вас никто не смотрит. Кто-то просто закрывает глаза, принимая тот факт, что не может встретиться взглядом с другим человеком.
У тех же, кто продолжает смотреть, это упражнение провоцирует разные чувства и эмоции. Некоторые участники начинают плакать, просто глядя в глаза другому человеку и переживая присутствие смотрящего навстречу человеческого существа. Сердца людей оказываются затронутыми, когда они вдруг начинают чувствовать общее, человеческое во всех нас – то, что глубоко внутри мы все одинаковые: хрупкие, застенчивые, уязвимые. Само признание того, что «это – другой человек, который на меня смотрит», может неожиданно затронуть множество чувств.
Сменив партнера три или четыре раза, участники начинают ощущать б?льшую близость друг с другом, и это играет важную роль в создании групповой динамики для последующей работы.
Читая об упражнении, вы можете решить, что такая сильная реакция несоразмерна его простоте – иногда даже я поражаюсь, когда вижу, насколько легко спадают слои защиты и фальши. Однако, поразмыслив, вы поймете, что это не так уж удивительно. Именно через глаза мы больше, чем посредством любого другого органа чувств, встречаемся с другими людьми. И когда у нас есть мужество сознательно стоять и смотреть друг на друга, то остается совсем немного, чтобы наши защиты пошатнулись. Поэтому такое начало моих курсов – это важный и полезный шаг.
В течение всего процесса освобождения от панциря, особенно во время выражения эмоций, я продолжаю побуждать участников к контакту глазами. Я приглашаю их показывать через глаза гнев, показывать страх, позволять терапевту или помогающему партнеру видеть в глазах и слезы, и грусть.
Обычно, глядя в глаза клиента, я вижу эмоцию, которая там удерживается. Понимание работы «пар чувств» помогает мне вести его к соединению с этой эмоцией и ее выражению. Например, если я вижу подавленный гнев, то знаю, что мне нужно будет поддержать движение этой энергии наружу, делая акцент на выдохе и «отзеркаливая» гнев своими глазами и лицом. Если я вижу неосознаваемый страх, то буду делать акцент на вдохе и предложу человеку шире открывать глаза, имитируя испуг, в результате чего могут «включиться» настоящие эмоции.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Икона с выколотыми глазами
Икона с выколотыми глазами Из рассказа Шаповаловой Д.
Упражнение «Увидеть глазами»
Упражнение «Увидеть глазами» Это упражнение предназначено для массажа мозговой области в месте расположения «третьего глаза», необходимого для развития ясновидения. Выполнять это упражнение следует периодически, чтобы ваш «третий глаз» развивал свое
ВЕЛИКАН С ОГНЕННЫМИ ГЛАЗАМИ
ВЕЛИКАН С ОГНЕННЫМИ ГЛАЗАМИ Приехала ко мне однажды в гости приятельница. Сели мы с ней ужинать, а времени было уже начало одиннадцатого. Вдруг слышим, открывается дверь, потом закрылась, и кто-то лёгкими шагами подошёл к нам. Мы испугались и хотели выскочить в окно со
Смотрите глазами любви
Смотрите глазами любви …Когда вы на кого-то смотрите, смотрите глазами любви. Когда вы смотрите на людей, изливайте глазами любовь. Когда вы ходите, ходите, распространяя любовь всюду вокруг. Поначалу это будет только воображением, но через месяц вы увидите, что это стало
Контакт с умершими
Контакт с умершими COHЯУтром мне показалось, что проснулась, но при этом ощутила в руке чайную ложку, которой размешивала кофе в чашке, прямо в кровати. Сразу сообразила, что быть такого не может, и выкатилась с постели. Повисла в воздухе, поняла, что могу летать. Подлетела к
ПРИШЕЛЕЦ С КРАСНЫМИ ГЛАЗАМИ
ПРИШЕЛЕЦ С КРАСНЫМИ ГЛАЗАМИ 15 августа 1990 года в казахстанской провинциальной газете «Зарафшанская правда» была опубликована заметка «НЛО над Зарафшаном?» Ее автор А. Арюткин, начальник бюро труда и заработной платы рудника «М» в горах под Зарафшаном, писал: «Хотелось бы
Ежедневный уход за глазами
Ежедневный уход за глазами Ясные, живые глаза всегда считались признаком здоровья человека. По глазам можно провести диагностику всего организма. Однако кожа вокруг глаз является одним из самых уязвимых для всевозможных неблагоприятных факторов участков.
Глава 3. ГЛАЗАМИ НОВОРОЖДЕННОГО
Глава 3. ГЛАЗАМИ НОВОРОЖДЕННОГО В своей фундаментальной работе «Письма о Йоге» Шри Ауробиндо дает разъяснение термина «психический», употребляемого в Интегральной Йоге. В связи с этим считаю необходимым привести три выдержки из этой работы:В терминологии йоги под
Мир глазами другого
Мир глазами другого Ошибка большинства людей в том, что, общаясь с себе подобными, каждый из них словно сидит на собственной колокольне и, вещая оттуда, пытается донести свои мысли до собеседника. Представьте себе картину, как двое людей перекрикиваются с разных башен:
Пранаяма – «дыхание глазами»
Пранаяма – «дыхание глазами» Дыхание служит мостом между телом и разумом, причем, как известно, тело дышит всей поверхностью кожи, и для глаз приток свежего воздуха тоже чрезвычайно важен. Пранаяма – это искусство управления дыханием, которое позволяет сонастраивать
Шаг 38 Глазами ближнего
Шаг 38 Глазами ближнего Девиз недели: Живу в единстве со всем сущим! Сегодня я хочу поделиться с вами замечательным, на мой взгляд, высказыванием Ричарда Баха:«Подобное привлекает подобное. Будь самим собой – спокойным, ясным, ярким. Спрашивай себя каждую минуту, то ли это,
6. Магия глазами женщины
6. Магия глазами женщины Работая над этой книгой, я поставил перед собой несколько целей. В частности, я решил, что она не должна получиться сексистской. Размышляя над тем, как достичь этой цели, я всерьез опасался, что обрекаю свой труд на неудачу.Нет, я не хочу сказать, что
Существо с желтыми глазами
Существо с желтыми глазами Крестьянин обследовал место, где остановилась собака, которая уже не лаяла, а угрожающе ворчала, и ее шерсть стояла дыбом. Похоже, что-то шевелилось в зарослях кустарника. Вдруг из кустов появилось существо, похожее на человека. Ростом оно было
Нат Хан: Смотреть глазами сострадания
Нат Хан: Смотреть глазами сострадания Джеймс Форест В 1968 году я вместе с Тик Нат Ханом принимал участие в поездке, организованной Братством Примирения[13]. Во время тура мы встречались с деятелями Церкви, студенческими группами, сенаторами, журналистами, преподавателями,
Упражнение « Глаза в глаза»
Цель: Формирование у членов группы доверия друг к другу, развитие социальной перцепции
Упражнение может сломать барьеры в общении, лучше узнать себя и других членов группы.
Группа делится на две части, равные по количеству. Необходимо образовывать два круга (один в другом) произвольно распределившись по парам.
Задание: Взяться за руки и молча смотреть в глаза, изучая друг друга, задумываясь и мысленно отвечая себе на вопросы, кто передо мной, какой это человек, какие чувства я испытываю к нему. По команде тренера образовать новую пару, сдвигаясь по кругу на одну пару. Задание считается выполненным, когда все участники побывали в пары
В процессе рефлексии обратить внимание на то, кому было легко смотреть в глаза, а кому трудно. Поделиться в группой своими чувствами и переживаниями.
Упражнение « На любимый мозоль»
Цель: формирование толерантности и конструктивного поведения в конфликтных ситуациях. Это упражнение поможет научится не обижать и не держать зло на людей нечаянно причинивших вам боль или создавших вам неудобства, дискомфорт.
В жизни бывают ситуации, когда случайно возникают объективные условия для возникновения конфликта. Например, человек уставший едет в переполненном троллейбусе. Троллейбус качнуло и соседка, не удержав равновесие наступает ему на ногу. В ответ звучит едкое несдержанное замечание и негативное оценочное суждение личности соседки. Далее возникает нелицеприятный диалог и ссора. Согласитесь, что порой очень важно волевым усилие, своей тактичностью, толерантностью сдержать нахлынувшее на вас раздражение и желание действовать агрессивно. Улыбнитесь, пошутите, скажите теплые слова и вы почувствуете, что ваше раздражение улетучилась и прошла боль. Необходимо по возможности, готовить себя к таким ситуациям.
Тренер дает инструкцию:» Начиная с меня, выполняем задание по кругу. Правой ногой будем наступать на левую ногу соседа. Тот кому наступили, попытайтесь оправдать обидчика, называя его по имени. Я наступаю на ногу Инне. Инна говорит я прощая тебя Таня, потому что ты спешила на работу» и наступает на ногу Марине. Марина говорит: « Я не обижаюсь на тебя Таня. В этом троллейбусе так тесно и всем надо ехать»
Объяснения могут быть любыми, но не должны повторяться
Занятие № 3
Цель: Искреннее проявление чувств
Приветствие и разминка.
Напомните группе о соглашениях. Попросите всех подумать, как они сегодня себя чувствуют, и оцените свои чувства по шкале от 1(очень плохо) до 10(лучше всех). Начните со своего личного балла, затем пройдитесь по кругу
Упражнение «Чувства и конфликт»
Спросите, как ваши личные чувства могут втянуть вас в конфликт.
(тремя основными способами: будучи в «настроении», которое оказывает влияние на ваше поведение других людей, что нас обоих ставит на конфликтный эскалатор; или подавлением своих чувств, и тогда другой человек не понимает, что вы чувствуете, и это позже может привести к вашей вспышке )
После того как участники группы дали свою точку зрения, сфокусируйте внимание на то, как надо реагировать, когда кто-то расстраивает вас; объясните, что мы собираемся изучить одну технику управления конфликтом под названием Я – утверждение. Эта техника представляет собой способ ясно описать, как вы себя чувствуете и почему, принимая свои чувства и при этом не обвиняя, и не упрекая других
Тантрическая практика, которая помогла мне и моему мужу снова влюбиться
Что такое смотрение в глаза? Эта тантрическая практика — это форма медитации для пар, которая помогает им сблизиться. Вот как это произвело революцию в моём браке.
» data-img-src=»https://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/1915847a2c3c975ae0b10997785c4302.jpg/s/s1200x/a/120216/sc/470″ > 
Photo by Studio Firma
Photo by Studio Firma
Photo by Studio Firma
Помните тот первый всплеск романтики, когда вы ловили взгляд любимого через переполненную комнату и понимающе улыбались?
В то время этот визуальный контакт был настолько наполнен страстью, близостью и любовью, что вам приходилось отводить взгляд. Наверное, вы краснели. Или, по крайней мере, были в восторге от того, что произойдёт позже, той ночью и в жизни. Вы могли буквально почувствовать, как ваше сердце выпрыгивает, когда они смотрели на вас.
В настоящее время, если вы похожи на меня и моего мужчину, контакт не очень. Вы слишком заняты, чтобы с любовью смотреть друг другу в глаза.
10 лет брака с двумя детьми, требующими нашего постоянного внимания, мы с мужем смотрели друг на друга поверх головы плачущего малыша, лужи пролитого молока или морозильного ларя в супермаркете, — вместо смотрения в глаза.
А после ежедневных хлопот, связанных с взрослением, на очереди были социальные сети. Мы проводим больше времени, глядя в наши телефоны, чем друг на друга.
Но если глаза — зеркало души, нам нужно было работать лучше. Итак, мы взяли на вооружение новую практику, которую я обнаружила, когда проводила исследование для моей книги «Лесная терапия»: смотрение в глаза.
Смотрение в глаза, практика осознанного взгляда кому-то в глаза, сначала вызывает неловкость — и, как я обнаружила, всё ещё кажется странной после нескольких попыток.
Это как бы возвращает вас в детский сад, в те дни соревнований по гляделкам — «тот, кто моргнёт первым, проиграет».
Но практикующие обнаружили, что это помогает им восстановить связь со своими возлюбленными, и это легко и уместно делать, когда вы находитесь на природе, благодаря свежему воздуху и факторам хорошего самочувствия на открытом воздухе, позволяющим сосредоточиться и мыслить позитивно.
Я провела своего мужа через первый круг и сделала его менее приземлённым и более сосредоточенным на нас и нашей жизни. Найдя тихое место во время прогулки по ближайшей тропе, мы сели спиной к спине, и я попросила его закрыть глаза.
«Не говори. Только думай, — сказала я. «Вернись во времени к счастливому воспоминанию — нашему первому свиданию, нашему лучшему празднику, рождению наших детей, забавному моменту сегодняшнего утра».
Через несколько минут мы повернулись лицом друг к другу и посмотрели друг другу в глаза. Было на удивление чувственно смотреть на лицо, которое я любила, вместо того, чтобы неопределённо поглядывать в его сторону, когда моё лицо было направлено в свет моей ленты Instagram.
«Продолжай смотреть на меня», — продолжила я. «И сосредоточься на том, как мы работаем вместе как команда. Подумай, почему ты рад, что у тебя был такой опыт со мной и ни с кем другим».
Не касаясь, не разговаривая, мы снова зажгли искру. В наши дни стресса и беспокойства смотрение в глаза — как бы странно это ни звучало — дешевле и проще, чем семейная терапия, и сработало так же хорошо для нас (прим.перев. — более сложный, но эффективный способ зажигания искры — это йони массаж, подробно описанный в онлайн курсе).
Сейчас мы стараемся так подключаться хотя бы раз в месяц. Глаза действительно могут это!
[Вигьяна-бхайрава-тантра] 3 тантрические техники, связанные с глазами
Эти 3 тантрические техники связаны с практикой смотрения. Прежде, чем обратиться к этим техникам, следует кое-что понять относительно глаз. Первое: глаза являются наиболее бестелесной частью человеческого тела, наименее телесной. Если материя может стать не материей, то это относится к глазам. Глаза являются материальными, но, в то же время, они и нематериальны. Глаза являются точкой вашего соприкосновения с вашим телом. Ни в какой другой точке тела это соприкосновение не является таким близким.
Ваше тело и вы в значительной степени разделены, между вами огромная дистанция. Но в том месте, где расположены глаза, вы ближе всего к своему телу и ваше тело ближе всего к вам. Вот почему глаза могут быть использованы для путешествия внутрь. Один прыжок из глаз может привести вас к источнику. Это невозможно сделать из рук, это невозможно сделать из сердца, это невозможно сделать ни из какой другой части тела. Из любой другой точки тела вы должны будете долго путешествовать – путь очень велик. Но из глаз достаточно одного шага, чтобы проникнуть внутрь самого себя. Вот почему глаза все время используются в религиозных практиках Йоги и Тантры.
Первой причиной этого является то, что вы находитесь ближе всего от этой точки. Вот почему, если вы знаете, как заглянуть в глаза человека, то вы можете заглянуть в его глубины. Он там. Нельзя сказать, чтобы он присутствовал в каком-либо конкретном месте тела, но если вы сумеете заглянуть в его глаза, то вы найдете его там. Это сложное искусство – заглянуть в глаза кого-то другого, и оно придет к вам только тогда, когда вы сможете совершать прыжок из своих собственных глаз внутрь; в противном случае вам не удастся заглянуть в глаза другого. Если вы не заглянули внутрь поверх своих собственных глаз, вы не сможете заглянуть в глаза кого-то другого. Но если вы знаете, как смотреть в глаза, вы можете прикоснуться к самым глубинам человека.
Только при глубокой любви вы можете смотреть в глаза другого, потому что любовь означает, что теперь вы не желаете сохранять какие-либо секреты. Вы теперь открыты другому, и другой всегда доброжелателен и приглашает вас войти. И когда любящие смотрят в глаза друг другу, то происходит встреча, которая не является встречей тел. В связи с этим следует напомнить второе: на ваш ум, на ваше сознание, на вашу душу – на что бы там ни было внутри вас – можно мельком взглянуть через ваши глаза.
Вот почему слепой человек имеет мертвое лицо. Я хочу сказать, что на нем не только отсутствуют глаза, но и само лицо является мертвым – оно не живое. Глаза являются светом вашего лица; они освещают ваше лицо, они придают ему внутреннюю жизненность. Когда глаз нет, лицу не хватает жизненности. И слепой человек действительно закрыт. Вы не можете так легко войти в него. Вот почему слепые люди очень скрытны; на слепого человека вы можете положиться. Если вы сообщите ему секрет, вы можете быть в нем уверены. Он сохранит его – трудно будет вообще понять, владеет ли он секретом. Но по человеку, у которого живые глаза, можно сразу же понять, что он владеет секретом.
Вы, например, едете без билета в железнодорожном вагоне. Ваши глаза все время выдают, что вы без билета. Это секрет: никто этого не знает, знаете только вы. Но ваши глаза будут иметь другой взгляд, вы будете смотреть на людей, входящих в вагон, качественно совсем другим образом. Если этот другой в состоянии понять это качество, то он немедленно догадается, что вы без билета. Когда у вас есть билет, ваш взгляд будет другим.
Поэтому, если вы скрываете секрет, ваши глаза будут выдавать его. И управлять глазами очень трудно. В нашем теле труднее всего управлять глазами. Поэтому не каждый может стать великим детективом, потому что основной тренировкой детектива является тренировка глаз. Его глаза не должны ничего показывать, или должны показывать что-то противоположное. Когда он едет без билета, его глаза должны показывать, что у него есть билет. Это очень трудно, потому что глаза не являются сознательными, они ведут себя бессознательно.
В настоящее время с глазами проводится много экспериментов. Кто-то является брахмачарином, давшим обет безбрачия, и он утверждает, что не имеет никакого влечения к женщинам, но его глаза будут все выдавать. Он, возможно, скрывает свое влечение. Если в комнату входит прекрасная женщина, он может и не взглянуть на нее, но даже это «неглядение» на нее все раскроет. Будет некоторое усилие, неуловимое подавление, и глаза покажут это. И не только это – увеличится также размер глаз. Когда входит красивая женщина, зрачки глаз немедленно расширяются, чтобы предоставить прекрасной женщине больше места для проникновения внутрь. И вы не можете ничего с этим поделать, потому что расширение зрачков происходит бессознательно. Управлять ими совершенно невозможно.
Таким образом, второе, что необходимо запомнить – это то, что ваши глаза являются дверью к вашим секретам. Если кто-то захочет войти в ваш секретный мир, в вашу частную собственность, то ваши глаза будут для него дверью. Если вы не знаете, как запереть их, вы станете уязвимым, открытым. А если вы желаете войти в свою собственную секретную жизнь, в свою внутреннюю жизнь, то и тогда вы должны будете использовать ту же самую систему отпирания и запирания. Вы должны будете работать над своими глазами – только тогда вы сможете войти в себя.
Третье: глаза являются очень непостоянными, движущимися. Они находятся в постоянном движении, и это движение имеет свой собственный ритм, свою собственную систему, свой собственный механизм. Ваши глаза не движутся случайным образом, анархически. Они имеют свой собственный ритм, и этот ритм показывает многое. Если вы имеете в уме сексуальные мысли, то ваши глаза двигаются по-особому – в определенном ритме. Глядя в ваши глаза и наблюдая их движение, можно сказать, какой тип мыслей движется у вас внутри. Когда вы голодны и думаете о пище, глаза имеют другой тип движения.
Так что теперь можно проникнуть даже в ваши сновидения. Когда вы спите, движение ваших глаз может быть записано. И помните: даже во сне ваши глаза ведут себя аналогичным образом. Если вы видите во сне обнаженную женщину, об этом можно судить по движению ваших глаз. В настоящее время имеются механические устройства для записи движения глаз.
Эти движения глаз называются REM (rapid eye movements – быстрые движения глаз). Их можно записать графически как электрокардиограмму. Можно непрерывно записывать движения ваших глаз в течение всей ночи. И тогда запись может показать, когда вы видели сон, а когда – нет, потому что в те моменты, когда вы не видите сон, глаза останавливаются и остаются неподвижными. Когда вы видите сон, они движутся, и их движение подобно тому, что имело бы место в случае рассматривания чего-либо на экране. Если вы смотрите фильм, глаза должны двигаться. В вашем сне глаза каким-то образом двигаются: они что-то рассматривают. Они следуют за движениями в фильме. Для ваших глаз нет разницы между настоящим фильмом, демонстрируемым на экране, и фильмом-сновидением.
Таким образом, эти записи REM показывают, какую часть ночи вы видели сны и в какие моменты вы сны не видели, потому что, когда сновидения отсутствуют, глаза прекращают свое движение. Многие люди говорят, что у них никогда не бывает сновидений. У них просто плохая память – и ничего больше. Они не могут запоминать сны, дело только в этом. В действительности они видят сны, в течение всей ночи они видят сны, но не могут этого запомнить. У них плохая память, вот и все. Так что, если утром они говорят, что не видели снов, не верьте им.
Почему во время сновидения глаза движутся и почему они останавливаются, когда сновидений нет? Каждое движение глаз; связано с мыслительным процессом. Если есть думание, глаза будут двигаться. Если думанья нет, глаза двигаться не будут – в этом нет необходимости.
Так что запомните и это третье положение: движение глаз связано с процессом мышления. Вот почему, если вы прекратите движение глаз, то процесс мышления также немедленно остановится. Или если ваш процесс мышления остановится, то автоматически прекратится движение глаз.
И еще одно, четвертое. Глаза непрерывно движутся с одного объекта на другой. Они все время движутся от А к В, от В к С. Движение – это их природа. Так же, как течение реки, движение является их природой. И благодаря этому движению они являются такими живыми! Движение является также и жизнью.
Вы можете попытаться остановить ваши глаза на конкретной точке, на конкретном объекте, и не позволить им двигаться, но их природой является движение. Вы не можете прекратить движение, но вы можете остановить ваши глаза: поймите отличие. Вы можете остановить ваши глаза на конкретной фиксированной точке – на точке на стене. Вы можете пристально смотреть на точку; вы можете остановить ваши глаза. Но движение является их природой. Таким образом, они могут и не двигаться от объекта А к объекту В, потому что вы заставили их остаться в точке А, но тогда имеют место очень странные явления.
Движение должно быть обязательно. Если вы не позволяете взгляду двигаться от А к В, то он будет двигаться снаружи внутрь. Или глаза могут двигаться от А к В, или, если вы не допускаете их внешнее движение, они будут двигаться внутрь. Движение является их природой, они должны двигаться. Если вы внезапно останавливаете их и не позволяете им двигаться снаружи, то они начинают двигаться внутри.
Таким образом, имеются две возможности движения. Одна из них – от объекта А к объекту В – это внешнее движение. Так происходит естественным образом. Но имеется и другая возможность, которая используется в Тантре и Йоге – не допустить движение от одного внешнего объекта к другому и остановить его. Тогда глаза перепрыгивают от внешнего объекта к внутреннему сознанию, они начинают двигаться внутрь. Запомните это четвертое положение – тогда вам легко будет понять последующие 3 техники:
Автор: Ошо
Источник: книга «Вигьяна-бхайрава-тантра. Книга Тайн. Том II»