приложение для тренировки хуков
Тренировки для рук 12+
Бицепсы, трицепсы, предплечья
ABISHKKING LIMITED.
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Приложение «Тренировки для рук», разработанное профессиональными фитнес-тренерами, помогает людям со всего света накачать сильные руки. Оно включает в себя короткие и эффективные программы тренировок для развития мышц рук.
Всего 10 минут в день — и ваши бицепсы и трицепсы станут куда сильнее. Никакого оборудования, все тренировки выполняются дома с собственным весом.
Программы тренировок разной сложности
3 уровня тренировок помогают развивать мышцы рук шаг за шагом. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.
30 дней тренировок
Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Тренировки для рук» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.
Личный тренер у вас дома
Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Тренировки для рук» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.
Анимации и видеоподсказки
Для каждого упражнения есть анимации и видеоинструкции, а также аудиосоветы от тренера. Они расскажут, как правильно дышать, как правильно выполнять упражнения и избегать травм. Это персональный тренер у вас в кармане! Оборудование не нужно, поэтому вы легко можете тренироваться где и когда угодно.
Советы дня
Советы по питанию подскажут, как питаться полезно и правильно, а советы по здоровью помогут сформировать полезные привычки и поддерживать форму. Новые советы каждый день.
Особенности
√ Включите переключатель «Apple здоровье» на странице «Настройки», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях в Apple здоровье
√ Короткие и эффективные тренировки мышц рук для мужчин с максимальным эффектом
√ Советы для каждого упражнения помогут выполнять его правильно для наилучших результатов
√ Все упражнения выполняются с собственным весом
√ Тренировки для бицепсов, трицепсов, мышц предплечья и др.
√ Программы разминки и растяжки
√ Детализированные анимационные и видеоролики для каждого упражнения
√ Интенсивность упражнений повышается постепенно
√ Подходит для всех: новичков и профессионалов, мужчин и женщин
√ Настраиваемые напоминания о тренировках
√ Автоматическая запись вашего прогресса в тренировках
√ Синхронизировать данные с Apple Health
Workout Trainer 9+
тренировки
Skimble
Для iPad
Снимки экрана
Описание
Добейтесь идеальной физической формы при помощи тысяч мультимедийных тренировок и тренировочных программ, позволяющих достичь ваших целей области фитнеса. Следуйте пошаговым видео-, фото- и аудиоинструкциям, предоставляемым профессиональными тренерами. Где бы вы ни занимались силовыми тренировками — дома или в спортзале, — «Workout Trainer» будет вашим идеальным спутником. Воспользуйтесь этим приложением, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы и поддержать тонус. Сохраняйте мотивацию при поддержке 20 миллионов активных спортсменов — пользователей «Workout Trainer».
• следуйте указаниям тренеров с помощью аудиоинструкций и комментариев о ходе тренировок
• просматривайте великолепные фотографии и видеоролики, объясняющие каждое упражнение в деталях
• пройдите бесплатную онлайн-оценку вашего физического состояния для улучшения личных результатов
• создавайте и изменяйте программы тренировок с помощью мультимедийной библиотеки упражнений
• новое в приложении: соревнования «Тренировка недели»
• делитесь программами ваших тренировок с помощью электронной почты, Facebook и Twitter
• слушайте любимую музыку во время тренировки
• познакомьтесь с сообществом из 20 миллионов таких же активных спортсменов, как вы
• пробуйте новые и рекомендованные программы тренировок
«Workout Trainer» идеально подходит тем, кто хочет оставаться в форме, не используя спортивное снаряжение. Также оно подходит любителям тренировок «Табата», высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), интервальных тренировок, тренировок «CrossFit WOD» и комплекса «7-минутная тренировка».
Все данные, зарегистрированные с помощью приложения «Workout Trainer» от Skimble, синхронизируются с веб-сайтом Skimble.com, и вы можете отслеживать свой прогресс в онлайн-режиме, а также общаться с миллионами активных пользователей «Workout Trainer», которые сделали его лучшим бесплатным приложением для Apple в категории «Здоровье и фитнесс». Оставайтесь в форме с приложением «Workout Trainer» от Skimble!
Note: Workout Trainer’s text & audio instructions are currently available in English only. Please choose coach ‘Sophia’ for audio coaching in Russian. You can also create your own Russian language spoken workouts!
Use Workout Trainer to get in the best shape of your life with thousands of multimedia workouts and training programs that help you achieve your fitness goals. Follow along to move-by-move video, photo and audio instructions led by expert coaches. Whether you’re doing bodyweight workouts at home or lifting weights at the gym, Workout Trainer is the ultimate fitness companion. It’s fun, easy and simply addictive!
Awesome features:
• Follow along as coaches guide you with audio instructions & progress cues
• See beautiful exercise photos and videos that explain each move in detail
• Complete our free virtual fitness assessment for a customized experience
• Fresh content: Workout of the Week Challenges, Daily Workouts, Training Programs!
• Follow the Trainers who share tips & photos to help you stay motivated
****
тренер по фитнесу?
Get discovered with a professional profile + create workouts for your clients for free!
Workout Trainer uses HealthKit to export your workouts from Workout Trainer to Apple’s Health app and to read heart rate and biometric data.
Nike Training Club 4+
фитнес планы и тренировки дома
Nike, Inc
Снимки экрана
Описание
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC.
Попробуй бесплатный план тренировок: HIIT, занятия йогой, круговая тренировка, тренировки с собственным весом, кардио. Выполняй упражнения с минимальным инвентарем или без него. Продолжай занятия спортом с помощью 185+ бесплатных программ от мировых экспертов Nike Master Trainers. Тренировки подходят для спортсменов всех уровней. Смотри любимые тренировки знаменитых атлетов, которые помогут получить результаты и впишутся в твой распорядок дня.
КОЛЛЕКЦИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Фитнес дома, идеально подходящий для твоих задач
— Большие тренировки для небольших пространств
— Для всей семьи
— Заряд позитива
— Заряд энергии с йогой
— Лучшее для пресса, рук и ягодиц
ЛЮБОЕ ПРОСТРАНСТВО, ЛЮБОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Брось себе вызов с видео-упражнениями, которые можно выполнять в гостиной, спальне или пространстве любого размера. Большинство упражнений допускает использование только собственного веса или минимального набора весов
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ АТЛЕТОВ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Библиотека тренировок Nike включает:
• Упражнения на мышцы корпуса и живота, руки и плечи, ягодицы и ноги
• HIT, бокс, йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и скорость
• Время тренировки от 5 до 45 минут
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью
• Только вес тела, легкие и высокоинтенсивные тренировки
• Варианты на основе времени и повторений
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Занятия спортом, которые ты полюбишь
Добивайся своих целей с помощью многонедельных фитнес-программ, разработанных, чтобы помочь тебе преуспеть. Новичок ты или ищешь новый спортивный вызов, у нас есть именно то, что подойдет тебе.
Выбери свой уровень сложности
В какой-то момент мы все новички, и план «Хорошее начало» идеален, если ты начинаешь свой путь или возвращаешься к спорту после долгого перерыва. Благодаря балансу силовых тренировок, упражнений на выносливость и скорость ты получишь идеальный план для улучшения физической формы.
Только вес тела
Нет снаряжения? Не проблема. План «Без снаряжения» предназначен для развития силы и ускорения обмена веществ без использования инвентаря. Продолжительность тренировок – 15-45 минут, поэтому ты всегда найдешь время, чтобы потренироваться.
Гибкость и тонус
Подходящий для всех уровней подготовки 6-недельный план «Стройность» направлен на укрепление мышц и легких, развитие выносливости. Включены тренировки низкой и высокой интенсивности. Снаряжение необязательно, поэтому ты можешь начинать уже сейчас.
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Открой для себя новые домашние тренировки, подобранные специально для твоих задач, на вкладке «Тренировки». Чем больше ты тренируешься с Nike Training Club, тем более персональными становятся рекомендации.
ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH
Легко потерять фокус, если тебя отвлекают дома. Сосредоточься на тренировках с NTC для Apple Watch. Управляй упражнениями, следи за пульсом, калориями, и многое другое.
УЧЕТ ВСЕЙ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ
Добавляй любые тренировки во вкладку «Активность» в NTC и веди точный учет своих занятий. Если ты используешь приложение Nike Run Club, твои пробежки автоматически записываются в истории активности.
Nike Training Club работает с Apple Health для синхронизации тренировок и записи данных о частоте сердечных сокращений.
Тренировочный дневник
Appwise GmbH
Для iPad
Снимки экрана
Описание
Это GymBook, программа для эффективного слежения за своими тренировками. Создавайте программы тренировок, ведите журнал и анализируйте ваши результаты в красивом и современном пользовательском интерфейсе.
УПРАВЛЯЙТЕ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК
● Создайте Вашу программу тренировок с вашими упражнениями или же выберите упражнения из списка готовых простых 50 упражнений
● Группируйте и сортируйте Ваши упражнения в программе тренировок
● Установите количество подоходов, тренируемый вес и количество повторов, которое вы хотите выполнить в упражнении weight and reps you want to perform for each exercise.
● Установите разные настройки для подходов в упражнении (например для разминки и для обучения упражнениям)
УПРАВЛЯЙТЕ ТРЕНИРОВКАМИ
● ИЗменяйте предустановленные упражнения
● Создавайте собственные упражнения (включая кардио упражнения)
● Указывайте целевую часть тела, целевую группу мышц и добавляйте заметки в ваши упражнения
ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
● ффективный просмотр выполнения тренировки для быстрой записи в журнале и отслеживания вашей тренировки
● Посмотрите как вы сделали в прошлый раз
● Используйте красивые, презаполненные поля для быстрого логгирования в журнале
● Используйте Быструю запись для немедленного создания записи в журнале
● Быстро открывайте записи журнала для этого упражнения, этой тренировки или предыдущих тренировок, включая графическую статистику
● Измените на другую дату выполнение тренировки (если вы хотите записать в предыдущие тренировки)
● Изучайте статистику ваших тренировок в графике с настраиваемой линией
● Автоматически переходите к следующему упражнению после сохранения текущего упражнения в журнале (настраиваемая функция)
● The workout screen immediately shows a detailed overview about today’s workout
● Инновационная «Матрица Тренировок» даст вам детальную информацию о вашей текущей тренировке
● Индикатор покажет вам ход выполнения текущей тренировки
● Заполненные тренировки автосохранения в приложение здравоохранения (с указанием даты, времени начала, время окончания, продолжительность и имя)
СЛЕДИТЕ ЗА ОТДЫХОМ
● Выберите между классическим и графическим таймером
● Настройте предпочитаемую длительность таймера
● Создавайте две разных продолжительности для первичного и вторичного таймера
● Включите автостарт
● Выбирайте между различными звуками
● Таймер отдыха будет продолжать работать, даже если Ваш iPhone/iPad уснёт или вы переключитесь на другое приложение («push-уведомления» должны быть включены)
● Подсказка: Измените основные “Уведомления” в настройках чтобы настроить таймер отдыха для вашего удобства
БОЛЬШО.
● Отслеживайте измерения вашего тела и анализируйте ваш прогресс на интерактивных линейных графиках: некоторые измерения тела будут также синхронизированы с приложением «Здоровье» (вес, рост, процент телесного жира и окружность талии).
ДИЗАЙН
● Изменяйте внешний вид GymBook
● Выбирайте одну из трёх великолепных дизайнов
*Дополнительные функции доступны через внутренние покупки.
SUPPORT: Поддерживает метрическую (килограммы, метры) и английскую систему (фунты и ярды) мер счисления.
LOCALIZATION: Поддержка языков: Английский, Немецкий, Итальянский и Русский (more under https://github.com/sallvi/localize-gymbook).
NOTE: Обратите внимание: GymBook создана экспертами качалки для экспертов качалки. Поэтому она нацелена на ваши упражнения и ваши тренировки и предоставляет только несколько простейших упражнений и никаких предустановленных программ тренировок.
Пауэрлифтинг Тренер 4+
Планы и тренировки
Roman Kabirov
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Это приложение, которое ты долго ждал – твой «Пауэрлифтинг: тренер»!
Качай приложение прямо сейчас, если:
* Хочешь подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу или жиму лежа.
* Хочешь увеличить рабочие веса в приседе, становой или жиме.
* Хочешь нарастить качественную мышечную массу.
* Предпочитаешь грамотный подход к тренировкам.
* Отслеживать графики прогрессий весов.
От достижения цели тебя отделяют лишь несколько шагов:
1) Узнай свой повторный максимум в трех дисциплинах.
2) Выбери один из пяти тренировочных планов, доказавших свою эффективность среди атлетов по всему миру:
Получи программу, рассчитанную именно для тебя.
Каждая тренировка, каждое упражнение и подход будут четко расписаны, остается только следовать инструкциям и советам.
В результате ты гарантированно увеличишь свои показатели и сможешь выступить на соревнованиях.
Больше не понадобятся самостоятельные расчеты, блокноты, цифры и проценты – «Пауэрлифтинг: тренер» все вычислит сам.
Сконцентрируйся на новом весе, который ты покоришь!
Доступно шесть тренировок в бесплатной версии.