продолжительность тренировки в тепловой камере должна составлять

Тема: № 16.2 Тренировка газодымозащитников в теплодымокамере

Для выполнения задачи звено ГДЗС должно иметь необходимый минимум оснащения, который предусматривает:

пожарную спасательную веревку;

Звено ГДЗС также берет в разведку первичные средства тушения пожаров (рукавная линия с пожарным стволом, промышленный огнетушитель и т.д.).

В отдельных случаях звенья ГДЗС могут иметь:

прибор для подачи аварийного сигнала при возникновении непредвиденных обстоятельств и несчастного случая;

приборы контроля над состоянием окружающей среды (газоанализатор, тепловизор, ренгенометр, прибор ночного видения и др.);

специальную защитную одежду;

средства оказания первой медицинской помощи (медицинская сумка, прибор искусственной вентиляции легких, дополнительный противогаз (дыхательный аппарат), различные самоспасатели);

средства спасания пострадавших (спасательная веревка длиной 30- 50 м, для спасания с верхних этажей, различные виды спасательного оборудования и инвентаря);

другое оборудование, необходимое для выполнения поставленной задачи (брезентовая перемычка, предохранительный пояс, комплект диэлектрического инструмента, домкрат и т. д.).

Дополнительное оснащение звена ГДЗС штатным оборудованием и ПТВ осуществляется по усмотрению РТП, НУТП, начальника КПП, исходя из оперативной обстановки на месте пожара.

При продвижении к очагу пожара (месту работы) и возвращении обратно первым следует командир звена ГДЗС, а замыкающим наиболее опытный газодымозащитник (назначается командиром звена).

Продвижение звена ГДЗС в помещениях осуществляется вдоль капитальных стен, запоминая путь следования, с соблюдением мер предосторожности, в том числе обусловленных оперативно-тактическими особенностями объекта пожара.

В целях обеспечения безопасного продвижения звено ГДЗС может использовать пожарные рукава.

При работе в условиях ограниченной видимости (сильном задымлении) идущий впереди командир звена ГДЗС обязан простукивать ломом конструкции перекрытия.

При вскрытии дверных проемов личный состав звена ГДЗС должен находиться вне дверного проема и использовать полотно двери для защиты от возможного выброса пламени.

При работе в помещениях, заполненных взрывоопасными парами и газами, личный состав звена ГДЗС должен быть обут в резиновые сапоги, не пользоваться выключателями электрофонарей. При продвижении к очагу пожара (месту работы) и обратно, а также в процессе работ должны соблюдаться все меры предосторожности против высекания искр, в том числе при простукивании конструкций помещений.

При спасании людей, проведении разведки, тушении пожара и ликвидации аварий звено ГДЗС действует в соответствии с требованиями Приказа МЧС РФ № 156 от 31.03.2011 и с учетом сложившейся обстановки.

командир звена лично проверяет показания манометров дыхательных аппаратов газодымозащитников, запоминает наименьшее давление воздуха в баллоне и сообщает его постовому на посту безопасности. Запрещается включаться в СИЗОД без проведения рабочей проверки или при обнаружении в ходе проверки неисправностей. Место включения личного состава в СИЗОД определяет командир звена, причем во всех случаях включаться в них следует на чистом воздухе, но как можно ближе к месту пожара (аварии), на посту безопасности;

включение личного состава в воздушные аппараты.

снять каску и зажать ее между коленями; надеть маску; надеть на плечо сумку со спасательным устройством;

перед входом в непригодную для дыхания среду звено ГДЗС берет рукавную линию со стволом и, передвигаясь в связке, прокладывает ее до места работы, затем она используется как ориентир при возвращении звена и следовании последующих звеньев к очагу пожара;

командиру звена ГДЗС необходимо поддерживать постоянную связь с постом безопасности, который выставляется для каждого звена отдельно, и через него периодически докладывать РТП (НУТП или КПП) об обстановке и своих действиях;

дыхание в противогазе должно быть глубоким и равномерным. Если дыхание изменилось (неровное, поверхностное), необходимо приостановить работу и восстановить дыхание путем нескольких глубоких вдохов, пока дыхание не станет нормальным;

во время работы газодымозащитники звена должны следить за показаниями выносных манометров;

при обнаружении плохого самочувствия, неисправностей в аппарате газодымозащитник должен немедленно доложить об этом командиру звена и принять меры, обеспечивающие дальнейшую работу аппарата до выхода звена на чистый воздух;

каждый газодымозащитник, постовой на посту безопасности должен уметь производить расчет запаса воздуха, требуемого на обратный путь.

Звено ГДЗС должно возвращаться из непригодной для дыхания среды в полном составе.

Источник

Продолжительность тренировки в тепловой камере должна составлять

при эксплуатации теплодымокамеры

61. Система электрооборудования теплодымокамеры включает в себя следующие виды освещения:

62. Для подключения имитаторов обстановки на пожаре в задымляемых тренировочных помещениях устанавливаются штепсельные розетки с напряжением питания 36 В.

63. Необходимо предусматривать аварийное освещение задымляемых помещений, включая лестничные клетки, для чего на стенах устанавливаются светильники с зеркальными лампами, улучшающими видимость в задымленных помещениях в случае экстренной эвакуации газодымозащитников. Аварийное освещение подключается к двум независимым источникам питания.

64. Задымление создается в тренировочных помещениях. В качестве дымообразующих средств используются имитаторы и составы, не вызывающие отравления и ожоги в случае нахождения пожарных в задымленных помещениях без СИЗОД.

65. В теплодымокамерах запрещается применять нефтепродукты, горючие пленки и полимерные материалы.

66. Для удаления дыма в тренировочных помещениях предусматриваются три обособленные системы дымоудаления, состоящие из вытяжной, приточной и аварийной установок каждая. Производительность каждой системы обеспечивает десятикратный воздухообмен в обслуживаемом помещении.

67. Помещения для тренировок оснащаются системами контроля за местонахождением пожарных.

68. Площадь помещения для тренировок рассчитывается на одновременную тренировку двух звеньев (не менее 10 м 2 на одного пожарного). Высота помещений дымокамеры составляет не менее 2,5 м.

69. Помещение для тренировок должно иметь не менее двух выходов. Над выходами с внутренней стороны устанавливаются световые указатели с надписью «ВЫХОД», включаемые с пульта управления.

70. Перед помещениями, предназначенными для задымления, устраиваются незадымляемые тамбуры для исключения проникновения дыма в другие помещения здания.

71. Пол в дымокамере должен иметь нескользкое покрытие с уклоном в сторону трапов для стока воды в канализацию. Стены и потолок изготавливаются из материалов, допускающих их мойку водой.

72. Теплокамера состоит из предкамеры и камеры, соединяющихся между собой тамбуром. В стене между ними устаивается смотровое окно размером 1 x 1 м. Предкамера может быть общей как для дымовой, так и тепловой камер.

73. В зависимости от условий тренировки температура воздуха в теплокамере поддерживается в пределах от 20 до 40 ( 2) °C.

74. Подогрев воздуха в теплокамере осуществляется от электронагревательных печей или тепловентиляторов.

76. Стены, потолок и полотна дверей теплокамеры должны иметь необходимую теплоизоляцию.

Источник

Периодичность и порядок проведения тренировочных занятий с личным составом в СИЗОД

Периодичность и порядок проведения тренировочных занятий с л/с в СИЗОД

Тренировки на свежем воздухе.

Исходя из уровня физической и тактической подготовки газодымозащитников, а также с учетом реальных условий работы (высота подъема и спуска, масса грузов и т.п.) подбираются упражнения для отработки на свежем воздухе.

Подбор комплексов упражнений нормативов и задач необходимо осуществлять с таким расчетом, чтобы все рекомендуемые нормативы и задачи были отработаны в течение года. Отдельные упражнения могут включаться по несколько раз в различные комплексы.

При подготовке к занятию по пожарно-тактической подготовке, на которой планируется работа звеньев ГДЗС, руководитель занятия кроме разработки замысла пожарно-тактической задачи определяет способы имитации задымления место включения в СИЗОД и расположения поста безопасности подбирает упражнения подлежащие отработке в СИЗОД.

Продолжительность каждого тренировочного занятия на свежем воздухе, как правило, должна составлять 90 минут со следующим примерным распределением времени:

· проверка цели решаемых задач инструктаж по охране труда – 5 мин.

· разминка и включение в СИЗОД – 10 мин

· разбор занятий – 5 мин

Чистка сушка проверка № 2 СИЗОД проводится после занятий течение 45 минут.

Время, отводимое на работу звеньев ГДЗС при решении ПТЗ, может быть уменьшено до 25-30 минут при пользовании дыхательными аппаратами на сжатом воздухе – не менее чем до 30 минут.

Тепловая тренировка газодымозащитников.

Тепловая тренировка газодымозащитников проводится в следующей последовательности:

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе первоначальной подготовки состоит, из трех тренировок в тепловой камере с интервалом в один день по следующей схеме:

2 – е занятие – температура 40C, время – 25 мин

3 – е занятие – температура 50C, время – 15 мин

· отработку физических упражнений на снарядах и тренажерах;

· тренировку в парильной или сауне.

Время, отводимое на тренировку в теплокамере в противогазах, рекомендуется распределять следующим образом:

· постановка задачи инструктаж – 5 мин

· проверка № 1 и одевание СИЗОД – 5 мин

· разминка и включение в СИЗОД – 10 мин

· тренировка на воздухе – до 20 мин

· выключение из СИЗОД и отдых – 5 мин

· определение ИСТ (индекс степ – теста) – 15 мин

· тренировка в теплокамере – 25 мин

· разбор занятий – 5 мин

Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без включения в СИЗОД в течение 10 мин. из них до 3 – х. мин разминочный бег и до 7 мин – общеразвивающие физические упражнения.

Дальнейшая тренировка в течение 20 мин на воздухе проводится в СИЗОД и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов. После выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере 5 минут.

К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у которых ЧСС (частота сердечных сокращений) не превышает 100 уд/мин. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения газодымозащитниками ступенчатого степ – теста для определения ИСТ под руководством медицинского работника (санинструктора), и проводится в предкамере, при этом заполняется вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Затем тренировка в теплокамере осуществляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке вертикальном эргометре велоэргометре тренажере «Темп» и др.) по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3 – 5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин. рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок представлены в таблице:

ЧСС тк. = ЧСС опт. + (10…15) – для тренировок в теплокамере.

Тренировка личного состава в теплокамере должна быть прекращена если:

· имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания судороги головокружение);

· после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд,/мин и не становится ниже этого предела в течение 3 – 5 мин отдыха

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд,/мин.

Газодымозащитник, у которого в течение 2 – 3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предела индекс степ – теста оцениваются оценкой «плохо» должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

Допустимое время пребывания газодымозащитников в теплокамере в зависимости от температуры и влажности воздуха приведено в таблице:

Для повышения и поддержания на достаточно высоком уровне тепловой устойчивости, улучшения состояния здоровья, снижения восприимчивости к простудным заболеваниям необходимо посещение газодымозащитниками саун и бань, оборудованных в тренировочных комплексах ГДЗС.

Температура воздуха в парных банях должна поддерживаться на уровне (50 – 60)С при влажности (80 – 100) % и в саунах в пределах (70 – 90)С при влажности (10 – 15) %. Время пребывания в сауне – 25 – 30 мин в парной – 8 – 12 мин

Тренировки газодымозащитников в дымокамере

Время, отводимое на тренировку, в теплодымокамере рекомендуется распределять следующим образом:

· постановка задачи и инструктаж – 5 мин

· проверка № 1 и одевание СИЗОД – 5 мин

· включение в СИЗОД и тренировка в теплокамере – до 25 мин

· выключение из СИЗОД и отдых – 5

· разбор занятий – 5 мин

Определение уровня общей физической работоспособности (ОФР) газодымозащитников через степ-тест PWS 170 проводит медицинский работник с заполнением вкладыша к личной карточке.

После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают в предкамере, выключившись из СИЗОД, до установления ЧСС 100 уд./ мин.

Если за время отдыха пульс до указанной частоты не восстановился, то к дальнейшей тренировке газодымозащитники в дымокамере не допускаются.

Руководитель занятий, с учетом оснащенности дымокамеры средствами имитации, создает в ней обстановку которая неизвестной для тренирующихся. Изменение обстановки достигается расстановкой модулей, препятствий, трансформирующихся перегородок, последовательностью включения звуковых и световых эффектов ит.д.

В ходе выполнения поставленной задачи командир звена ГДЗС постоянно передает информацию на пост безопасности об обстановке и своих действиях.

С учетом поступающей информации руководитель занятий с пульта управления при необходимости корректирует ход выполнения упражнения.

Тренировки в тепло-и дымокамере допускается объединять в зависимости от сложности и объема выполняемых упражнений, а общее время пребывания в среде с повышенной температурой определять по таблице 2.

Аппарат дыхательный для пожарных АИР-98 МИ.

ЗначениеИсполнение1011*3031*4041*5051*8081*9091*Количество баллонов, шт.112121Вместимость баллонов, л.6,86,86,06,84,79,0Обозначение баллонаБГ-7,3-30БК-7-300СL 058L 066L045L 087Рабочее давление в баллоне, МПа (кгс/см2 )29.4(300)Редуцированное давление при нулевом расходе, МПа (кгс/см2)0.7…0.85 (7…8.5)Давление срабатывания предохранительного клапана редуктора, МПа (кгс/см21.2…1.4 (12…14)Время защитного действия аппарата при легочной вентиляции 30 дм3/мин и температуре окружающей среды 25С, мин., не менее6060108608582Избыточное давление в подмасочном пространстве при нулевом расходе, Па (мм вод. ст.)420…460 (42…46)Фактическое сопротивление дыханию на вдохе при легочной вентиляции 30 дм3/мин. Па (мм вод. ст.),не более350 (35)Давление срабатывания сигнального устройства, МПа (кгс/см2)5.0…6.0 (50…60)Габаритные размеры, мм, не более670х300х220670х300х220630х320х230620х300х220670х300х210660х300х250Масса снаряженного аппарата (без спасательного устройства), кг, не более15,415,712,112,415,415,710,010,314,815,111,812,1Масса спасательного устройства, кг, не более1,0Срок службы, лет10

Аппарат выполнен по открытой схеме (рис.1) с выходом в атмосферу и работает следующим образом:

Рис.1. Принципиальная схема дыхательного аппарата АИР-98МИ (вариант исполнения с одним баллоном)

При открытии вентиля (вентилей) 1 воздух под высоким давлением поступает из баллона (баллонов) 2 в коллектор 3 (при его наличии) и фильтр 4 редуктора 5, в полость высокого давления А и после редуцирования в полость редуцированного давления Б. Редуктор поддерживает редуцированное давление в полости Б независимо от изменения давления на выходе.

В случае нарушения работы редуктора и повышения редуцированного давления срабатывает предохранительный клапан 6.

Из полости Б редуктора воздух поступает по шлангу 7 в легочный автомат 11 или в адаптер 8 (при его наличии) и далее по шлангу 10 в легочный автомат 11. Через клапан 9 подсоединяется спасательное устройство.

Легочный автомат обеспечивает поддержание заданного избыточного давления в полости Д. при вдохе воздух из полости Д легочного автомата попадает в полость В маски 13. Воздух, обдувая стекло 14, препятствует его запотеванию. Далее через клапан вдоха 15 воздух поступает в полость Г для дыхания.

При выдохе клапаны вдоха закрываются, препятствуя попаданию выдыхаемого воздуха на стекло. Для выдоха воздуха в атмосферу открывается клапан выдоха 16,расположенный в клапанной коробке 17. Клапан выдоха с пружиной позволяет поддерживать в подмасочном пространстве заданное избыточное давление.

Для контроля за запасом воздуха в баллоне воздух из полости высокого давления А поступает по капиллярной трубке высокого давления 18 в манометр 19,а из полости низкого давления Б по шлангу 20 к свистку 21 сигнального устройства 22. При исчерпании рабочего запаса воздуха в баллоне включается свисток, предупреждающий звуковым сигналом о необходимости немедленного выхода в безопасную зону.

Назначение, устройство и правила работы с системой контроля дыхательных аппаратов СКАД-1

Система предназначена для стационарного использования на контрольных постах и базах ГДЗС, а также для работы на месте пожара. Система позволяет проводить следующие виды проверок: герметичности дыхательного аппарата с лицевой частью; вакуумметрического давления открытия легочных автоматов без избыточною давления спасательного устройства;

· редуцированного давления дыхательных аппаратов;

· избыточного давления воздуха в подмасочном пространстве лицевой части при нулевом расходе воздуха;

· герметичности воздуховодной системы спасательного устройства без избы­точного давления под лицевой частью;

· собственной герметичности системы при избыточном и вакуумметричсс- ком давлении воздуха;

· собственной герметичности системы с муляжом головы или проверочным диском.

Наименование основных параметров системы СКАД-1

Система (рис. 1) состоит из контрольно- измерительного блока размещенного в переносном пластиковом корпусе 1. Корпус закрывается крышкой 2, имеет ручку для переноса 3, замок крышки 4, проушину для транспортной пломбы 5, отсек для переходников 6 и кнопку-фиксатор 7. : Кроме того, в состав системы входит муляж головы г человека 8 или проверочный диск 9 с трубкой 10

Внешний вид системы

дыхательный аппатат дымокамера газокамера

. В корпусе размещен контрольно-измерительный блок. Органы управления блоком, контрольно-измерительные приборы и устройства подключения к блоку (муфта присоединительная и быстроразъемное соединение) вынесены на панель управления (рис. 2).

Контрольно-измерительный блок системы состоит из двух автономных блоков:

Блок низкого давления

Блок низкого давления. Источником давления в блоке служит ручной поршневой насос 1 с пружиной возврата штока насоса в рабочее (крайнее верхнее) положение. При нажатии на рукоятку насоса воздух под давлением поступает к пневмораспределителю 2, переключение которого в одно из его положений определяет создание в блоке вакуумметрического или избы точного давления. От пневмораспрсделителя избыточное (вакуумметрическое) давление поступает к муфте 3, предназначенной для присоединения проверяемого узла аппарата или переходника; мановакуумметру 4, предназначенному для контроля давления в блоке и пневмораспределителю 5 с регулируемым дросселем, предназначенному для сброса давления в блоке.

Блок редуцированного давления

Блок редуцированного давления. Редуцированное давление от воздуховодной линии дыхательного аппарата поступает в блок через быстроразъемное соединение 6. Значение редуцированного давления контролируется манометром 7. Сброс давления в блоке осуществляется пневмораспределителем 8.

Проверку работоспособности дыхательных аппаратов проводят и соответствии с методикой, приведенной в инструкции по эксплуатации на данную систему.

Источник

Определение уровня физической работоспособности газодымозащитника. Оценка тяжести видов работ и упражнений. Контроль за ЧСС и правильным дыханием газодымозащитника. Виды и периодичность тренировок газодымозащитника. Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитников с помощью степ-теста.

Оценка тяжести видов работ и упражнений, контроль за ЧСС и правильным дыханием

Работа в дыхательных аппаратах по степени тяжести подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая.

Зависимость ЧСС и потребление воздуха от степени тяжести работы

Каждый газодымозащитник должен уметь определять у себя ЧСС, для тренировки необходимо в течении 15 секунд произвести подсчет сердечных сокращений и умножить результат на четыре. Максимальная ЧСС не должна превышать 170 уд/мин. Если после выполнения нескольких упражнений ЧСС у газодымозащитника 160 уд/мин. и после отдыха в течении 2-3 минут не снижается газодымозащитник отстраняется от дальнейшей тренировки. Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем трени­ровки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длин­нее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковре­менный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов – выдох.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести

Периодичность тренировок в СИЗОД.

Устанавливается следующая периодичность тренировок в СИЗОД:

– на свежем воздухе – один раз в месяц. Проводятся начальником дежурного караула, на отдельном посту – начальником отдельного поста по методическим планам, утвержденным не­посредственным начальником, с приложением учебных документов, необхо­димых руководителю занятия для их проведения;

– на свежем воздухе при проведении пожарно-тактических учений и занятий по решению пожарно-тактических задач — один раз в месяц. Про­водятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методике, соответствующей планам проведения учений и занятий по решению пожар­но-тактических задач, их задачам и тактическому замыслу;

– в зоне с непригодной для дыхания средой (теплодымокамере) – один раз в квартал. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвер­жденным непосредственным начальником, с приложением документов, не­обходимых руководителю занятия для их проведения;

– на огневой полосе психологической подготовки — не менее одной тренировки в год (в летний или зимний период обучения) по методике, соот­ветствующей требованиям проведения занятий на огневой полосе психоло­гической подготовки. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником. Тренировки в зоне с непригодной для дыхания средой проводятся под контролем медицинского работника

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере и определение уровня физической работоспособности газодымозащитника

Оперативный контроль уровня адаптации газодымозащитников дежурных караулов, к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия и уровень физической работоспособности проводится по специальной методике. Контроль организует и проводит начальник (заместитель начальника) подразделения один раз в году:

1) контроль уровня адаптации к тепловым нагрузкам – в течение пер­вого квартала нового учебного года в ходе тренировок на свежем воздухе или в зоне с непригодной для дыхания средой;

2) контроль уровня физической подготовленности – в конце учебного года в период итоговой проверки.

Результаты оформляются протоколом и заносятся в личную карточку газодымозащитника.

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест с определением частоты пульса. Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дози­рованной физической нагрузки в тепловой камере. I

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

– температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воз­духа 25-30 %;

– форма одежды обследуемого газодымозащитника – повседневная;

Методика проведения теста.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо оз­накомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал оши­бок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: не­соблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый га­зодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фикси­руют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. вос­становления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и запи­сывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов сум­мируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде ин­декса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по пол­ной и сокращенной форме.

где t – время восхождения в секундах[1]

ƒ₁, ƒ₂, ƒ₃ – количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. вос­становления.

Оценка по полной форме дается в таблице.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследо­ваниях. Оценка по сокращенной форме.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах.

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

МЕТОДИКА определения уровня физической работоспособности газодымозащитника

В основу методики определения уровня физической работоспо­собности положен метод функциональной пробы с дозированной физиче­ской нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в опре­делении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных

сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1
мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й ми­нуты первой и второй физических нагрузок.

Этот тест обозначается символами PWC₁₇₀[1][1] от англ.- physical work capacity, перевод символа как «физическая работоспособность».

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения теста:

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 проб­ных восхождения.

Методика проведения теста

Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку – восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.

Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) ми­нуте работы в течение 10 с.

Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.

Величина PWC₁₇₀ рассчитывается по формуле:

, где P₁ и Р₂ – частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,

N1 – мощность первой нагрузки, кГм/мин.,

N2 – мощность второй нагрузки, кГм/мин.

М — масса тела обследуемого газодымозащитника, кг

Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:

N — мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин.

h — высота ступеньки, м,

n — суммарное количество циклов восхождения,

t—общее время восхождения, мин.

Получив величину PWC₁₇₀ и сопоставив ее значение со значения­ми нижеприведенной таблицы можно оценить физическую работоспо­собность газодымозащитника.

Таблица. Показатели физической работоспособности газодымозащитников с учетом возраста

В качестве примера приведем методику расчета PWC₁₇₀ у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.

Мощность первой нагрузки:

N₁=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кг·м/мин.

Мощность второй нагрузки:

N₂=70 х 0,50 х 20 = 700 кг·м/мин.

По формуле (1) находим PWC₁₇₀ на 1 кг массы тела:

PWC₁₇₀= [350 + (700-350) • (170-110):(140-110)] : 70 = 15,0

Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.

Выполнение комплекса упражнений для разминки

Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

– упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;

– упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;

– упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;

– упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

Упражнение №5 Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №6 Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – средняя). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки. Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы – средняя). Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.

Меры безопасности при проведении тренировки

Руководитель занятий несет ответственность за обеспечение мер безопасности при работе газодымозащитников. Он обязан изучить места проведения тренировок, проверить исправность используемых средств и устройств, разработать, при необходимости, дополнения к инструкции, организовать изучение мер безопасности с газодымозащитниками. Критерием предельной физической нагрузки принято считать частоту сердечных сокращений (ЧСС) до 170 уд/мин. Запрещается пользоваться неисправными имитационными средствами, тренажерами, другими электротехническими средствами для проведения тренировок, а также нарушать правила их применения. Применяемые пожарно-техническое оборудование и аварийно-спасательный инструмент должны быть испытаны.

Тренировка газодымозащитников должна быть прекращена, если:

– имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение);

– после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд/ мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Источник