программа тренировок your fit бесплатно
yourfitnesslife.ru
Сделай свои мышцы сильнее, больше и рельефнее, благодаря проверенной авторской программе тренировок. Первый видимый результат ты получишь уже через 1 месяц!
Началом моего пути стало собственное преображение, которое и позволило мне создать свою авторскую программу тренировок. За 2 года я потерял более 30 кг. лишнего веса и значительно прибавил в мышечной массе, получив первые серьезные результаты уже в первые месяца тренировок. А затем, я помог добиться того же сотням других людей, которые придерживались простого и верного алгоритма тренировок и питания, проверенного временем.
Программа your fit gym (MUSCLES AND STRENGTH) для:
В курс тренировок YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH) входит:
Более 50 самых эффективных упражнений в тренажерном зале для набора мышечной массы, увеличения силовых показателей и снижения жировой прослойки (если требуется).
«Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».
Готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.
«В курсе представлено 6 тренировочных программ, в зависимости от того, как оборудован ваш зал и от того, на каком этапе трансформации вы находитесь».
Эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу.
Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.
Первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания).
Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК ПО МОИМ ПРОГРАММАМ
Стоимость курса- ниже вкусного ужина с хорошим алкоголем или месячных затрат на бесполезные для здоровья, вредные продукты.
После успешной оплаты нажмите «вернуться в магазин» и получите ссылку для скачивания. Вы сможете как просматривать файлы онлайн (программы тренировок, планы питания, видео-инструкции), так и скачать их на свой компьютер или другой гаджет. Если по каким-то причинам вы потеряли ссылку; в момент оплаты у вас пропал интернет; вы не увидели ссылку после оплаты, или произошел какой-то другой технический сбой- не переживайте. Вы всегда можете написать мне и мы решим эту проблему. Если деньги списались- я в любом случае увижу вашу оплату, и вы получите свой тренировочный курс.
Моя личная почта: dobriy333@mail.ru
После получения программы тренировок вы внимательно изучаете курс и приступаете к пошаговому плану действий. Все интересующие вас вопросы вы сможете задать в нашей закрытой группе, доступ к которой вы получите при покупки программы.
Плюс ко всему, при заказе программы YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH),вы получите 3 бонуса:
Получи доступ к программе YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH), и ко всем бонусам прямо сейчас и начни свою трансформацию!
Часто задаваемые вопросы.
С какого возраста можно заниматься по этой программе и всем ли она подойдет?
Программа в тренажерном зале подойдет мужчинам, в возрасте от 16 лет, при соблюдении правил техники выполнения упражнений и отсутствия противопоказаний к физическим нагрузкам и в питании. Типичные проблемы со здоровьем- это различные сердечные заболевания, а так же заболевания других внутренних органов, а так же различные позвоночные грыжи и болезни суставов, с которыми занятия спортом или, скажем, высокобелковое питание, могут быть противопоказаны.
С такими диагнозами можно и нужно заниматься! Но если у вас есть серьезные ограничения, то у вас должна быть специальная программа. В тренировочном курсе представлены программы тренировок для людей без противопоказаний.
Если нет «болячек», которые мешают тренироваться, при правильно выбранной нагрузке, заниматься можно и после 50 (и в группе достаточно таких участников). Просто нагрузка в упражнении у одного может быть 20 кг., а у второго- всего 10. В итоге, каждый получает оптимальную для себя нагрузку, без вреда для здоровья. То, как подбирать рабочий вес и интенсивность- так же описано в тренировочном курсе.
На сколько я похудею и сколько мышц прибавлю по вашей программе?
То, сколько вы наберете- зависит от вашего возраста, обмена веществ, уровня гормонов и индивидуальных восстановительных способностей, а так же генетики в целом. 2 разных человека, занимающиеся по одной и той же программе, могут получить разные результаты, в силу своей генетики и начальных данных. Более «полный» человек всегда, на первом этапе, будет худеть быстрее. Более генетически одаренный человек- всегда будет набирать мышечную массу активнее, чем такой же парень, но с другой генетикой. Такие цифры нельзя назвать точно. Если кто-то с точностью назовет вам цифру будущей прибавки- он либо заблуждается сам, либо вводит в заблуждение вас, намеренно. Я скажу вам одно: «если вы родились на планете Земля, и вы- человек- значит на вас эта программа сработает, так же как она сработала и на других. И если вы будете тренироваться и питаться по плану, ваш результат- это только вопрос времени. Просто кто-то, в силу своей генетики и физиологии, получит результат чуть быстрее, а кто-то- чуть позже». В примерах результатов есть фото, по которым вполне можно оценить прогресс участников.
Через какое время я получу первый результат?
Как вы видите в примерах, разный результат можно получить за разное время. В абсолютном большинстве случаев, первый результат можно увидеть уже через 1-2 месяца. Если говорить о каком-то более серьезном результате, чтобы можно было увидеть более значительную разницу- это от 3 месяцев.
Сколько времени придется тратить на тренировки?
В среднем, тренировка занимает 1-1.5 часа. Всего тренировок 3 или 4 в неделю (мы будем чередовать разные тренировочные программы, с разным количеством тренировочных дней).
В какое время нужно будет заниматься?
Заниматься можно в любое, удобное для вас время. Обычно тренировки проходят вечером или утром.
Какое именно оборудование мне нужно для тренировок?
Достаточно «бозового» оборудования тренажерного зала: штанга, стойки для жима и приседаний, турник с брусьями, гантели, скамьи, и базовый тренажер, которые, как правило, есть везде (тренажер для тяги к груди).
Сколько можно заниматься по программе?
В курсе представлены разные программы тренировок, чередуя которые, можно заниматься не ограниченное время, то есть, постоянно. Главное- не зацикливаться на однотипной нагрузке. В курсе подробно описано, когда и как нужно чередовать программы тренировок.
В программе будет расписано, что, когда и сколько есть?
Да, в курсе расписаны все приемы пищи (с примером меню), и то как их корректировать.
От автора:
Я каждый день вижу то, как люди вкладывают деньги в дорогие абонементы тренажерных залов, дорогое спортивное питание, экипировку и другие «атрибуты» тренинга. Но становятся ли они ближе к цели?
Из книги Роберта Кийосаки «Подними свой финансовый IQ»:
«Один мой друг – большой любитель гольфа. Он ежегодно тратит тысячи долларов на новые клюшки и другие приспособления, появляющиеся на рынке. Но вся проблема в том, что он не готов потратить ни цента, чтобы взять уроки гольфа. Как следствие, уровень его игры остается все тем же, несмотря на оснащение по последнему слову техники. Если бы он инвестировал деньги в уроки гольфа, используя при этом прошлогодние клюшки, то играл бы куда лучше.»
Все дело в том, что крутой фитнес-клуб или самые лучшие гантели, сами по себе, не сделают ваше тело лучше. Весть инвентарь, экипировка и другие «атрибуты тренинга»- не стоят ни чего, если у вас нет знаний о том, как их правильно использовать. Обладая даже самыми скромными ресурсами, но разбираясь в том, как их правильно применить- вы получите максимальный результат. Именно знания будут лежать в основе вашего преображения. И курс «YOUR FIT HOME (MUSCLES AND STRENGTH)»- это знания по максимально эффективному использованию инвентаря и продуктов, которые вы употребляете в пищу. Получив его- вы получите огромную базу знаний и РЕЗУЛЬТАТ!
Программа тренировок your fit бесплатно
Меня зовут Александр Добромиль. «Серьезно» заниматься я начал почти в 30 лет, когда мой вес перевалил за 110 кг. После того, как мне удалось изменить свое тело, я полностью посвятил свою жизнь пропаганде спорта, здорового образа жизни и тренерской деятельности.
В этом посте я хочу рассказать о самых эффективных и современных инструментах тренировок в домашних условиях, которые позволят вам получить результат МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО. Я рекомендую вам внимательно прочитать этот пост, и вы получите ответ на один из самых главных вопросов: «какой инвентарь выбрать для домашних тренировок, и как с ним правильно тренироваться».
Тренировочные кольца.
Одним из эталонных снарядов тренировок со своим весом, считается турник, в комплексе с брусьями. Давайте сравним комплекс упражнений на турнике и брусьях, с комплексом упражнений, который можно выполнять на кольцах:
В таблице опубликован далеко не полный перечень упражнений, которые можно выполнять на кольцах. Тем не менее, как видите, с кольцами можно выполнять в разы больше упражнений, чем на турнике и брусьях. Соответственно, кольца будут эффективнее, чем турник и брусья. При этом, стоят они ДЕШЕВЛЕ. Средняя цена колец- менее 2000 р. Цена на хороший комплекс «турник + брусья»- явно, более 2000 р.
При этом, кольца крепятся всего на 2 болта, вкрученных в потолок, в любом удобном месте. Лично у себя дома, я именно так и сделал.
При этом, у меня нет ни каких висящих громоздких конструкций, которые портят ремонт и мешают жить. Нужно позаниматься- повесил. Позанимался- снял.
Если турник уже висит- можно цеплять кольца прямо за него, и полноценно тренировать спину, руки, грудные мышцы, пресс и другие мышечные группы.
Кроме того, я разработал специальную программу тренировок, которая позволяет максимально быстро и набрать мышечную массу, увеличив при этом свои силовые показатели, и сжечь лишний жир, если он у вас есть. Плюс, я отснял каждое отдельное упражнение, и смонтировал ролики по подбору нагрузки и инструкции по закреплению колец.
Программа стоит 990 р. Но при заказе тренировочных колец на нашем сайте, вы получите ее БЕСПЛАТНО!
Резина бывает разных типов: от классических резиновых петель- до многофункциональных жгутов. Принцип везде один и тот же: растягивайте резину и пользуйтесь ее сопротивлением, для тренировки мышц.
Из всего многообразия «резинок», я бы обратил ваше внимание именно на комплект резиновых эспандеров. По соотношению цена/качество/эффективность, они являются самым выгодным приобретением из всех имеющихся «резинок».
Кроме того в комплекте уже идут ручки, манжеты для ног, крепление для двери и карабины, что делает этот набор самым «комплексным», способным стать самостоятельным тренажером, и включать в работу все группы мышц.
При этом, нагрузка эспандеров регулируется. И мы можем использовать стартовое натяжение резины от 3- до 30 кг.! А нагрузка при максимальном натяжении, превышает 50 кг.! Что сопоставимо с большими гантелями, которые есть даже далеко не во всех залах! Таким образом, заниматься с такой резиной, смогут люди, с любыми физическим данными. Просто установите нужную нагрузку и тренируйтесь!
Кроме того, для тренировок с эспандерами, я так же составил подробную программу тренировок, с видеороликами, и рекомендациями по питанию!
Программа стоит 890 р., но при заказе эспандеров на нашем сайте, вы получаете ее БЕСПЛАТНО!
Если же вы закажете и кольца, и эспандеры, то получите в подарок комплексную программу «Атлет».
В ПРОГРАММУ ВХОДИТ: