масло криля или омега 3 что лучше
Масло криля или рыбий жир что лучше
Каждая клетка тела окружена мембраной, которая, в свою очередь, содержит жир. Его тип влияет на то, как клетки функционируют, как они реагируют на сигналы, посылаемые гормонами. Например, менее жидкие клеточные мембраны связаны с инсулинорезистентностью, потому что инсулин не может связываться с клеткой, когда мембрана слишком жесткая.
Масло криля или рыбий жир что лучше
Давайте опробуем сравнить масло криля и рыбий жир, и разобраться что же все таки лучше. Конечно же не все знают что такое масло криля, поэтому в данной статье я расскажу подробно о масле криля.
Что определяет, насколько жидкими являются клеточные мембраны?
Одним из факторов является тип жира, потребляемого в рационе. Когда в пище содержится больше насыщенных жиров, чем ненасыщенных, клеточные мембраны становятся жестче. Совершенно иначе обстоит дело, когда диета богата полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами.
Что такое масло криля?
Рыбий жир получают из жирной рыбы, такой как лосось, а масло криля получают из моллюсков, которые выглядят как креветки. Эти крошечные существа живут на дне океана и питаются фитопланктоном. И рыбий жир, и масло криля содержат длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, включая DHA и EPA. Они очень сильно связаны с поддержанием здоровья клеточных мембран.
Хотя оба жира содержат длинноцепочечные омега-3, они разные. Во-первых, в одной дозе масла криля содержится меньше длинноцепочечных омега-3, чем в аналогичной дозе рыбьего жира. Однако его преимущество – лучшая усвояемость. Это связано с тем, что масло криля содержит фосфолипиды – тот же тип жира, который содержится в клеточных мембранах. Теоретически, включение этого жира в рацион облегчает доступ к клеточным мембранам.
Еще одно преимущество масла криля – каротиноидный компонент астаксантин. Он обладает антиоксидантным действием и продлевает срок его службы, поскольку полиненасыщенные масла нестабильны и со временем могут образовывать свободные радикалы.
Поскольку криль находится в самом низу пищевой цепи, он не накапливает токсины так, как рыба. В любом случае, чтобы не паниковать – рыбий жир, который употребляется в виде добавок, безопасен, потому что процесс приготовления включает молекулярную дистилляцию, которая направлена на удаление всех токсинов.
Недостатки масла криля
Один из наиболее очевидных недостатков масла криля – его стоимость. Сравнивая цены, можно увидеть, что масло криля дороже в 5-10. Еще один недостаток – потенциальные побочные эффекты, включая метеоризм и тошноту. Оба типа масла могут вызывать их, однако с маслом криля они встречаются чаще. Масло криля также может по-разному взаимодействовать с антикоагулянтами и увеличивать риск кровотечения. Он может снизить кровяное давление, что хорошо для гипертоников, и уровень сахара в крови, что хорошо для диабетиков.
Пищевые добавки против рыбы
Обычно проходит ассоциация омега-3 с добавками, но нужно помнить, что жирная рыба является отличным источником омега-3 с точки зрения содержания. Проблема может заключаться в содержащихся в них токсинах. Чем крупнее рыба, которая находится выше в пищевой цепочке, тем больше она может быть токсична. Добавки, капсулы с омега-3 кажутся более безопасными.
Лучше избегать употребления рыбы, которая содержит больше всего токсинов.
Список видов рыбы, которую следует исключить из рациона или уменьшить количество:
Количество токсинов также зависит от среды, в которой обитает рыба. Чем больше он загрязнен, тем больше риск попадания токсинов в рыбу. Часто данные о содержании токсинов варьируются в зависимости от водоема.
А как насчет растительной пищи, содержащей омега-3?
Довольно распространены растительные продукты, которые содержат много жирных кислот омега-3, в том числе грецкие орехи, льняное семя, кунжут, семена чиа. Это хорошие источники омега-3. но есть и обратная сторона – они содержат короткоцепочечную форму омега-3, которая не имеет ценности длинноцепочечного омега-3, такой как DHA и EPA. Организм может преобразовать лишь небольшую часть коротких цепей в длинные (менее 5%).
Резюме
Можно получить нужное количество омега-3, употребляя жирную рыбу два раза в неделю. Если отдается предпочитаете добавкам, то есть две альтернативы – рыбий жир и масло криля. Хотя нет никаких существенных доказательств того, что масло криля имеет огромное преимущество перед рыбьим жиром. Только оно намного дороже.
Масло криля или омега 3 что лучше
Масло криля является источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, антиоксидантов и фосфолипидов. Хотя масло криля, как правило, безопасно для большинства людей, все же перед применением биологически активной добавки с маслом криля необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете от какого-либо заболевания или принимаете какие-либо лекарства.
Конечно, все необходимые ПНЖК омега-3 мы можем получить из рыбы. Однако не следует забывать, что значительная часть рыбных запасов в мире загрязнена тяжелыми металлами, например, ртутью, так что, возможно, использование биологически активных добавок ПНЖК омега-3, таких как масло криля, является неплохим выбором.
В отличие от масла криля, рыбий жир добывается из печени жирной рыбы, обитающей в холодных морях. Типичными примерами источников рыбьего жира являются сельдь, палтус, скумбрия, лосось, тунец и треска, которые могут быть выращены в глубоководных районах или выловлены в дикой природе. Иногда используется рыбий жир тюленей или китов.
Так что же лучше: рыбий жир или масло криля?
Масло криля обладает высокой эффективностью, превосходя в 300 раз по антиоксидантной активности витамины А и Е, а также лучше усваиваясь.
Рыба, являющаяся источником рыбьего жира, часто заражена тяжелыми металлами. Криль не представляет такой опасности из-за своего небольшого размера и из-за того, что он находится в самом начале пищевой цепи.
ПНЖК омега-3 не могут переноситься в крови в свободном виде, для этого требуются фосфолипиды, которыми богато масла криля, что повышает доступность ПНЖК омега-3 для организма. В рыбьем жире фосфолипидов нет.
В масле криля содержится фосфатидилхолин, который нужен для лучшего усвоения ПНЖК омега-3, что также обеспечивает более высокую биодоступность ПНЖК омега-3 из масла криля по сравнению с рыбьем жиром.
Масло криля менее подвержено окислению за счет содержащегося в нем астаксантина, который обеспечивает большую стабильность продукта. Рыбий жир, в котором нет астаксантина, склонен к окислению.
Вылов криля является строго контролируемым процессом, в год добывается только небольшой процент от общей биомассы криля. Комиссия по сохранению морских живых ресурсов Антарктики (АНТКОМ) отмечает, что фактический годовой вылов составляет около 0,3 % от неиспользованной биомассы криля.
Ряд исследований обнаружили превосходство масла криля над рыбьим жиром с точки зрения его влияния на экспрессию генов и метаболизм. В исследовании 2011 года анализировалась печень мышей, получавших масло криля, по сравнению с мышами, получавшими рыбий жир. Исследователи обнаружили, что масло криля усиливает метаболизм глюкозы в печени, способствует метаболизму липидов и помогает регулировать митохондриальное дыхание. Рыбий жир такими свойствами не обладает.
Кроме того, масло криля уменьшает синтез холестерина, в то время как рыбий жир его увеличивает. Это означает, что масло криля может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.
Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты известны своими многочисленными биологическими эффектами, в частности, противовоспалительными свойствами. Кроме того, они играют роль в коммуникации внутри клетки и между клетками. Докозагексаеновая кислота, в частности, является компонентом каждой клетки нашего тела и имеет играет большую роль в поддержании здоровья мозга.
Так как именно масло криля может помочь нашему здоровью?
Масло криля может помочь снизить артериальное давление, уровень триглицеридов и уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), одновременно повысив уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
ПНЖК омега-3, содержащиеся в масле криля, могут положительно влиять на нервную систему и когнитивные функции.
Также, благодаря содержащимся в нем ПНЖК омега-3 и антиоксидантам, масло криля может влиять на уровень C-реактивного белка, уровень холестерина, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, поддерживать здоровье опорно-двигательной системы, препятствовать развитию окислительного стресса.
Однако следует помнить, что при приеме биологически активных добавок с маслом криля могут возникать такие расстройства пищеварения как изжога, расстройство желудка, тошнота, диарея, а также неприятный запах изо рта.
Если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин или другие разжижающую кровь лекарственные средства, либо у вас есть нарушение свертываемости крови, масло криля вам не подходит.
При выборе биологически активной добавки с маслом криля следует отдать предпочтение БАД, в которой используется антарктический криль.
Имеет смысл избегать продуктов, при производстве которых использовался гексан. Выбор стоит сделать в пользу масла криля, упакованного в твердые капсулы, которые, добавляя еще один защитный слой, сохраняют оптимальную свежесть и эффективность продукта.
Высококачественная добавка масла криля превосходит рыбий жир с точки зрения эффективности, устойчивости и стоимости. Тем не менее, ПНЖК омега-3 можно получить и из других видов морепродуктов.
Один из лучших источников ПНЖК Омега-3 является дикий лосось. Мелкие виды рыб, такие как анчоусы и сардины, также являются прекрасными вариантами, и могут быть рекомендованы для тех, кто действительно нуждается в повышении уровня ПНЖК омега-3.
Не забудьте проконсультироваться с врачом до начала приме биологическ активных добавок.
Как правильно выбрать омега-3: масло криля, рыбий или водорослевый жир
Макс Погорелый, диетолог, рассказывает о том, почему здоровое питание не приносит почти никакой пользы, если в рационе не хватает морских и растительных жирных кислот омега-3. Каковы идеальные и критически безопасные дозы морских омега-3 для взрослых и детей, почему нужно с недоверием относиться количеству омега-3, указанному на этикетках рыбьего жира, о преимуществах и недостатках крилевого жира.
Как именно на здоровье и срок жизни влияют растительные омега-3, как нам получить оптимальное их количество, мы обсудили тут.
Уже всем известные омега-3 бывают растительного и морского происхождения. Они отличаются по структуре и потому очень по-разному влияют на различные факторы здоровья и срок жизни.
Если в вашей пище недостаточно одновременно и растительных, и морских омега-3, то даже здоровое питание принесет вам очень мало пользы.
Диаграмма 1, которая обобщает результаты исследований [1] и [2], весьма убедительно демонстрирует, что даже суперздоровая средиземноморская диета практически не уменьшает риска смерти (белые столбики), если в вашей пище недостаточно и морских, и растительных омега-3. А вот нужное их количество в пище и крови позволит вам снизить риск преждевременной кончины на впечатляющие 30–40% (при соблюдении здоровой диеты, разумеется). Но даже если ваш тип питания не особо правильный, то достаточное количество омега-3 в пище все равно поможет снизит риск смерти, хотя уже «всего» на 20%.
Риск смерти от всех причин при различных диетах и содержании омега-3 в крови
Морскими именуют омега-3 жирные кислоты, которые имеются в рыбьем жире, по причине их нерастительного происхождения. Их зовут докозагексаеновая (обозначается как DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты и под этими бравыми аббревиатурами они и значатся на упаковках с капсулами рыбьего жира.
Для здоровья нам нужны они обе. Поэтому чтобы понимать, сколько в общем морских омега-3 содержится в капсулах, нужно просуммировать количество EPA и DHA. В среднем обычный рыбий жир состоит из EPA + DHA на 20–30%.
Как правильно принимать омега-3
Морские омега-3 — это не алкоголь, который в малых дозах, как общеизвестно, полезен в любом количестве. Омега-3 ежели мало, то и пользы от них будет немного. А при переизбытке они коварно начинают наносить организму прямой вред: уменьшают свертываемость крови, увеличивают проницаемость капилляров и снижают тонус организма. А это приводит к увеличению риска появления синяков, внутренних и внешних кровотечений, понижает бодрость и активность.
Какова оптимальная доза EPA и DHA? По мнению Американской кардиологической ассоциации [3], она составляет от 800 до 1000 мг в день. Минимальной же дозой EPA + DHA считается 250 мг/день. Это нижний предел полезности. Или бесполезности, смотря с какой стороны капсулы смотреть.
Как вы понимаете, указанная выше доза омега-3 — это доза для некоего стандартизированного взрослого. Но ведь и детям омега-3 нужны не по-детски! Чтобы рассчитать, сколько омега-3 нужно вашему ребенку, просто разделите его вес на 70 кг (это усредненный вес взрослого, для которого делаются рекомендации по употреблению различных полезностей.
Если ребенок, скажем, весит 25 кг, то арифметика такова:
25 : 70 = 0,36
0,36 х 800 = 288
0,36 х 1000 = 360
Итого, вилка потребления омега-3 для ребенка весом 25 кг составит 290–360 мг омега-3 в день.
О чем говорят этикетки
На этикетках обычно указывается, что 3 г обычного рыбьего жира (три капсулы по 1000 мг каждая) содержат те самые заветные 800–1000 мг омега-3. Но как выяснили придирчивые новозеландские ученые [4], коварные фабриканты недоливают омега-3 в капсулы!
Большая часть проверенного новозеландцами капсулированного рыбьего жира содержит едва ли половину количества омега-3 от заявленного на этикетке!
На диаграмме внизу показана степень соответствия содержания омега-3 в рыбьем жире разных производителей заявленному.
Но при этом, как видим, часть капсул содержит от 80 до 150% от заявленной дозы. Соответственно, возникает вопрос: если вдруг, по счастливой случайности, нам попадется рыбий жир, в котором омега-3 столько же или больше, чем указано на этикетке, то не возникнет ли переизбыток омега-3, если мы заглотим таких капсул вдвое больше рекомендованного.
Даже если вы проглотите втрое и вчетверо больше рыбьего жира, чем рекомендуют производители, то негативных последствий не будет.
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США провела всесторонний обзор безопасности рыбьего жира еще в далеком 1997 году [5]. Были суммированы результаты более чем 2600 исследований. Выводы: потребление до 3000 мг/день EPA + DHA является «общепризнанно безопасным». Единственным распространенным побочным эффектом может быть отрыжка с пикантным амбре рыбьего жира. Дозы более 20 000 мг EPA + DHA в сутки увеличивают риск кровотечений. Но переизбытком омега-3 осторожные ученые решили считать дозу выше 7000 мг EPA + DHA в день.
Что такое 20 000 мг (20 г) омега-3? Если просчитать это количество «в рыбе», то столько содержится в 2 кг лосося, или в 800 г скумбрии, или в 1,2 кг сельди. Вы вряд ли будете съедать столько рыбы ежедневно. Но вот эскимосы, которые питаются преимущественно рыбой и мясом с высоким содержанием омега-3, куда чаще европейцев страдают от различных кровотечений и инсультов.
Безопасная доза всех видов омега-3 (и морских, и растительных) составляет до 7000 мг.
С миллиграммами EPA + DHA нам все понятно, куда их запихивать — вроде как тоже не тайна за семью печатями. Осталось разобраться с тем, откуда брать эти правильные омега-количества омега-3.
Что выбрать: масло криля, рыбий или водорослевый жир
Первый и основной источник «морских» омега-3 — рыбий жир. Жир из рыбы дешевле крилевого и водорослевого. Проблемность рыбьего жира состоит в очень сильной неравномерности содержания омега-3 в исходном сырье и в том, что в процессе приготовления омега-3 и сам жир окисляются.
Криль — это мелкие рачки, живущие в околоарктических морях. Крилевый жир шумно рекламируют как существенно более полезный, чем рыбий.
Жир криля содержит большие количества антиоксиданта астаксантина. Однако его антиоксидантная ценность не выше, чем у других антиоксидантов. Утверждения, что за счет содержания астаксантина крилевый жир менее подвержен окислению, чем рыбий, увы, чистая и беспримесная ложь.
Есть несколько исследований, которые подтверждают то, что крилевый жир чуть лучше влияет на липидные параметры крови (так называемый плохой/хороший холестерин) [6].
Сравнение липидных факторов крови при потреблении рыбьего и крилевого жира
Как видим из диаграммы 3, крилевый жир снижал уровень общего холестерина (Total C) лучше, чем рыбий. Уровни «плохого» холестерина (LVDL-C LDH-C) крилевый жир снижал лучше рыбьего. Параллельно крилевый жир существеннее повышал уровни различных видов «хорошего» холестерина (HDL-C, HDL-C2 и HDL-C3). Жир криля уменьшал, кроме того, уровень глюкозы натощак, в отличие от рыбьего.
Мета-исследование [7] суммировало результаты более десяти различных исследований уровня усвояемости рыбьего и крилевого жира. Оно показало: утверждения производителей крилевого жира, что омега-3 из него усваиваются лучше, чем из рыбьего, — это, мягко говоря, грубая неправда. Исследователи также не заметили особой разницы в степени влияния на здоровье обоих видов жира.
У рыбьего жира, по сравнению с крилевым, есть три больших плюса.
Первый — цена. Второй — в рыбьем жире содержится существенный уровень витамина D. А этот витамин нынче в дефиците у добрых 2/3 населения, что весьма скверно сказывается на его (населения, а не витамина) здоровье. О третьем плюсе — более низкой окисленности рыбьего жира по сравнению с крилевым — вы узнаете во второй части статьи.
Понятное дело, что омега-3 — это очень важный, но не единственный продукт, который определяет наше здоровье и срок жизни. Больше информации о том, как правильно сбалансировать свой рацион по жирным кислотам, белку и аминокислотам, калориям, витаминам и микроэлементам, вы можете получить на Курсе Здоровья Макса Погорелого.
Что важно запомнить:
Список исследований
Масло криля или омега 3 что лучше
Омега 3 из рыбьего жира или масла криля, что лучше?
Недавно наткнулась на форуме «шопоголиков айхерб» на хвалебный отзыв о Масле криля, якобы обладающем лучшими свойствами рыбьего жира, но в сравнении с ним имеющем массу преимуществ в полезности и усвоении организмом. Честно говоря, отнеслась скептически, как и ко всем новым биодобавкам!
Но после того кака я узнала, что Доктор Меркола использует масло криля как одну из основных ежедневных добавок для здоровья и выбором известного эксперта по витаминам Шабира Дайя стали омега-кислоты крилевого масла в качестве витаминок для красоты и молодости, я решила к нему присмотреться и даже подумала заменить свой любимый арсенал омеги из лосося на масло криля!
Количество производителей, которые считают масло криля более интересным чем рыбий жир, за последние три года заметно возросло. Существует распространенное заблуждение, что морской криль и рыба одинаковы. Оба они содержат ценные Омега-3 жирные кислоты, но есть несколько различий, которые делают криль более предпочтительным вариантом.
Чем отличается Масло криля от рыбьего жира?
На основании многочисленных исследований крилевое масло занимает лидирующие позиции по нескольким причинам:
1. Криль представляет собой крупнейшую биомассу в мире и масло, полученное из этих креветко-подобных существ чистое и концентрированное. Рыбий жир как правило делается из крупной морской рыбы, которая может быть загрязнена ртутью и другими токсинами (за исключением масла лосося из холодных чистых вод Аляски), этот фактор не касается криля благодаря его локации.
2. В рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты содержатся в виде триглицеридов, которые еще нужно расщепить в кишечнике до их базовых жирных кислот – ДГК и ЭПК, чтобы они могли использоваться нашими клетками. В крилевом жире жирные кислоты находятся в другой, более эффективной химической форме — фосфолипидной. Именно в такой форме Омега-3 встраивается в клетку. Эта особенность обеспечивает высокую биодоступность крилевого жира, превосходящую в 10-15 раз рыбий жир. Именно поэтому вы не получите рыбный привкус при употреблении добавок из криля.
Важно! Омега-3 кислоты КРИЛЯ ПОДХОДЯТ тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем или он отсутствует. Например, для усвоения рыбьего жира необходима желчь. Желчные кислоты эмульгируют рыбий жир, а то, что получилось — ращепляют ферменты и он усваивается. Если с желчью проблемы — рыбий жир проходит транзитом, пить его просто бесполезно.
Масло криля — НЕ НУЖДАЕТСЯ в желчи для того, чтобы организм его усвоил, так как в нем содержится собственный «эмульгатор» — фосфолипиды.
Более того, масло криля может помочь усвоиться и рыбьему жиру — если принимать их одновременно.
3. В Масле криля содержится мощнейший из известных на данный момент антиоксидант — Астаксантин, который придает маслу красноту и защищает его от окисления. Астаксантин является каротиноидом, но более эффективным, чем бета-каротин, альфа-токоферол, ликопин и лютеин. Астаксантин называют антиоксидантом для мозга, глаз и центральной нервной системы. О всех его преимуществах можно прочесть здесь.
Следует отметить, что для спортсменов, чьи нагрузки связаны с повышенным производством свободных радикалов (перекисей), повреждающих ткани организма, а астаксантин решает эту проблему — добавки с крилевым маслом должны стать выбором №1 на ежедневной основе.
Факт остается фактом, что и рыбий жир и масло криля являются полезнейшими добавками для здоровья, красивой кожи и хорошего самочувствия. Но масло криля обладает большими преимуществами чем рыбий жир.
Где купить масло криля, мой выбор
Выбирая в магазине iHerb лучшие варианты крилевого масла, я остановилась на нескольких марках, которые производят масло криля премиум класса и хорошо зарекомендовали себя по другим опробованным продуктам.
Самый большой выбор этого масла у марки Dr.Mercola, где есть обычное масло для всех, специальные добавки криля с маленькими капсулами для детей, для женщин формула с маслом примулы вечерней.
Healthy Origins, Krill Oil, Natural Vanilla Flavor, 500 mg, 120 Softgels — экономичный универсальный вариант. Для детей с 5 лет по 1 капсуле в день, взрослым — по 2.
Главный недостаток масла криля — это цена, благодаря АСТАКСАНТИНУ это масло дорогое.
Но, если необходимо БЫСТРОЕ восстановление, если есть проблемы с ЖЕЛЧЬЮ, если АУТОИММУННЫЕ заболевания, если СПОРТ — это лучший выбор!
В чем отличие рыбьего жира от масла криля? Что лучше? ТОП-11 препаратов с рыбьим жиром
Полноценное функционирование систем организма связано с достаточным поступлением к клеткам полиненасыщенных жирных кислот. Это условие становится одним из важных, так как данные соединения влияют на плотность клеточных мембран, из чего и формируется ответная реакция на продукцию инсулина, происходят определенные биохимические реакции, от которых зависит функционирование клеток и состоящих из них тканей. В условиях недостатка полиненасыщенных жирных кислот развиваются нарушения, влияющие на работу всех систем органов. Возникает вопрос – каким образом восполнить дефицит полезных соединений и что лучше для этого использовать – масло криля или рыбий жир?
Особенности состава и польза рыбьего жира
Размышляя над тем, что лучше – рыбий жир или масло криля, стоит изучить их состав. Как известно, среди компонентов рыбьего жира фигурируют омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в нем в виде триглицеридов. Когда эти соединения попадают в человеческий организм, происходят биохимические реакции, цель которых состоит в расщеплении веществ и их превращении в биодоступные элементы. Так триглицериды превращаются в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты, выполняющие такие функции:
Рыбий жир может стать средством, которое уменьшает потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах, применяющихся при артрите. В данном случае пользу представляют его противовоспалительные свойства и способность снизить проявление болевого синдрома. Чтобы почувствовать результат, ежедневно нужно принимать от 500 мг до 2 г рыбьего жира.
Особенности состава и польза масла криля
Для выяснения, какую пользу получает человек при употреблении масла криля, ученые проводят тщательные изучения его свойств. Так в ходе одного из экспериментов пациенты в возрасте от 38 до 85 лет, страдающие болями в области коленей, получали по 2 г вещества на протяжении 1 месяца. В результате исследования большинство испытуемых отметили снижение степени проявления беспокоящего их симптома (1). Популярность масла криля связана с его выраженными антиоксидантными свойствами. Отмечается, что с его помощью можно улучшить обменные процессы в организме, привести к норме клеточное «дыхание», а также нормализовать концентрацию липопротеидов низкой и высокой плотности в сыворотке крови. Масло криля выступает в качестве фосфолипидного соединения, которое является более биодоступным, чем триглицериды.
Отличия
Как рыбий жир, так и масло криля используются как источники полезных для организма соединений. При этом между ними просматриваются четкие различия, которые позволяют людям выбрать наиболее подходящий для них способ получения ряда веществ. Масло криля – это чистый и концентрированный продукт, который имеет легко усваиваемую организмом форму. Так он в 10 – 15 раз превосходит по биодоступности рыбий жир. В составе масла криля находится астаксантин, который способен обеспечить защиту организма от окислительного стресса, что становится дополнительной поддержкой функционирования всех систем. Рыбий жир в свою очередь получается из крупной морской рыбы. В связи с этим в нем может находиться определенная концентрация ртути и других токсинов. Поэтому рыбий жир требует дополнительной очистки, которая лишь в небольшой степени влияет на его полезные свойства.
Применение рыбьего жира и масла криля
Масло криля и рыбий жир становятся доступными источниками, из которых получаются полиненасыщенные жирные кислоты. Ученые выяснили, что недостаток этих соединений в организме может спровоцировать появление патологий, связанных с функционированием сердца и сосудов. Достаточное поступление в организм полезных элементов предупреждает накопление липидов и улучшает функции эндотелия. Полиненасыщенные жирные кислоты способны также контролировать баланс холестерина в крови (2).
Применение препаратов с маслом криля или рыбьим жиром рекомендуют в случае обнаружения недостатка витаминов А и Д. Показанием к их использованию становится снижение защитных сил организма, нарушение формирования опорно-двигательного аппарата, ухудшение функций зрительных органов. Масло криля или рыбий жир назначаются, если ухудшается состояние кожи, зубов, ногтей и волос, а также в случае обнаружения рахита или таких состояний, как остеопатии различного характера. Применение масла криля необходимо спортсменам, так как их мышечные ткани подвержены высокому окислительному стрессу, связанному с чрезмерными физическими нагрузками.
Противопоказания
Использование масла криля или рыбьего жира запрещено при индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов. В случае наличия хронических заболеваний такие добавки принимаются только с разрешения врача. Нельзя использовать масло криля и рыбий жир при чрезмерном количестве витаминов А и Д в крови. Перед тем, как дать препарат на основе этих компонентов детям, нужно получить соответствующее назначение у педиатра.
Рейтинг: ТОП-11 лучших препаратов с рыбьим жиром
Ищете лучший препарат с рыбьим жиром? Разобраться с многообразием пищевых добавок поможет представленный рейтинг.