программа тренировок дениса цыпленкова
Тренировки армрестлинг
Видео армрестлинг Андрей Шарков секреты мастерства в Армрестлинге.
Видео армрестлинг тренировочный спарринг Алексей Воевода и Денис Цыпленков судья Коте Размадзе.
Видео армрестлинг тренировочный спарринг Артем Клименко и Денис 1 мая 2008г.
Видео армрестлинг тренировочный комплекс Рустама Бабаева. Методика развития силы в предплечьях.
Ввидео армрестлинг тренировочный комплекс Рустама Бабаева. Развитие силы в запястьях и бицепсах.
В этом видео Рустам Бабаев рассказывает как тренировать руки, что бы уверенно побеждать в армрестлинге, подробно расказывает свой тренировочный комплекс. Техника борьбы на руках.
Подробное видео о знаменитом армрестлере Алексее Воевода. Видео рассказано о всех его победах, спортивных достижениях, и планах на жизнь.
Подробное видео о знаменитом армрестлере Джон Брзенк. О его громких победах и спортивных достижениях.
Алексей Иванович Воевода, родился 9 мая 1980, село Калиновица, Украина.
Алексей Воевода до перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка Мира Nemiroff World Cup среди профессионалов по армрестлингу.
А так же российский бобслеист, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года в четвёрках, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках.
Алексей Иванович Воевода, родился 9 мая 1980, село Калиновица, Украина.
Алексей Воевода до перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка Мира Nemiroff World Cup среди профессионалов по армрестлингу.
А так же российский бобслеист, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года в четвёрках, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках.
Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры
17.03.2016 0 20,393 Просмотров
Денис Иванович Цыпленков — родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог на Украине. Со школьных лет посещал различные спортивные секции. В 1993 году начал заниматься гиревым спортом и уже в 14 лет стал КМС в гиревом спорте, так как спорт этот был мало востребован и не популярен, занялся армрестлингом. До окончания школы Денис стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров.
После окончания школы переехал в Москву, и в одном из тренажерных залов встретил, Владимира Турчинова, который предложил ему выступать в «Лиге Силового Экстрима» там Цыпленков и обрел популярность. В 2008 году Денис под чутким руководством тренера, Котэ Размадзе, начал свою профессиональную карьеру в армрестлинге.
Особенностью Дениса Цыпленкова являются не только многочисленные награды но и огромные руки, как бицепс в 60 см. так и кисти рук которые в несколько раз больше обычных, по утверждениям самого Дениса это наследственное и у его отца и у деда были большие руки. При росте в 186 см и весе в 140 кг он настолько коренастый и «плотный», что на фотографиях, похож на Халка, у него даже прозвище такое «Русский Халк»
На завтрак у Дениса Цыпленкова омлет, из 3-4 яиц, для богатых можно из 5 но не использовать желток. Добавляет к омлету кукурузу, зеленый горошек, можно вареной картошки. Обязательно между обедом и завтраком еще сделать нормальный перекус, если нет возможности, выпейте гейнер. 2-й завтрак из вареной курочки пол курочки иногда и целая если не большая плюс всякая зелень. Обед много всего, но главное мясо, минимум грамм 250-300, и стакан нормальной сметаны. Полдник творог с грецкими орехами, курагой изюмом, можно и гейнера употребить все по возможностей. Ужин, картошка с мясом- свинина, баранина, можно красной рыбы тушеной или любой рыбы, обязательно салаты из зелени. Перед сном протеин изолят. В рационе Дениса главное- это мясо, минимум 250-350 грамм, много углеводов и клетчатки. Жир тоже полезен и нужен, но умеренно дабы не заплыть им.
Денис Цыпленков: «Армрестлинг жил во мне всегда»
Денис Цыпленков – легенда силового экстрима из золотого списка «Самый сильный человек России». Русский Халк – один из российских атлетов, получивших наибольшее количество наград и званий. Его мировой рекорд 113 кг по подъёму на бицепс до сих пор никем не побит, что говорит само за себя.
Антропометрические данные Дениса Цыпленкова
Антропометрия на 2020 год:
Начало спортивной карьеры Дениса Цыпленкова
Дата рождения: 10 марта 1982 года. Место рождения: Украина, город Кривой рог. Начало спортивного пути – школьные секции. Мощные ладони и хорошо развитая грудная клетка, доставшиеся от отца, открыли дверь в силовой спорт. Первое знакомство с силовыми видами произошло в 6 классе. Именно тогда он начинает поднимать гири под руководством своего первого профессионального тренера С. Якименко.
Талантливый и трудолюбивый подросток уже в 14 лет стал кандидатом в мастера спорта. Переход к тренеру по армрестлингу Игорю Моисееву быстро дал результаты. Одна за другой следуют победы: сначала золотая медаль на Чемпионате Украины, следом – 1 место на чемпионате Европы.
Денис Цыпленков и Владимир Турчинский
Сразу по окончании средней школы по совету своего тренера переезжает в Москву. Знакомство с Владимиром Турчинским, давшим мощный мотивационный заряд, стало решающим в судьбе юноши. Знаменитый мэтр пауэрлифтинга задал начинающему спортсмену правильное направление.
Приглашение в Лигу Силового Экстрима, куратором которой был Турчинский, открыло широкий спектр возможностей для молодого бойца. Большое влияние на дальнейшую жизнь оказала спортивная школа Турчинского «Марк Аврелий». Для работы в престижном клубе Цыпленков специально отучился на курсах, дававших «корочку» тренера.
Своего директора и наставника Цыпленков вспоминает как очень строгого, но справедливого руководителя и друга. Все свои достижения в качестве стронгмена он связывает с наставничеством Владимира. Помимо профессиональной деятельности знаменитый клуб подарил множество знакомств, оказавших огромное влияние на становление начинающего армрестлера. В списке новых друзей Михаил Кокляев и Эльбрус Нигматуллин, Игорь Педан и Жидрунас Савицкас.
Денис Цыпленков и Котэ Размадзе
Именно там, в 2008 году, перспективный силовик привлёк к себе внимание знаменитого Коте Размадзе – лучшего профессионального тренера. Природный талант, великолепные физические данные и упорные тренировки под руководством именитого тренера быстро вывели Цыпленкова к вершинам армрестлинга.
Практически все основные достижения и награды – результат сотрудничества с Коте Размадзе: от турнира Арнольд Классик до мирового рекорда, так никем и не побитого. Отчасти благодаря Размадзе армрестлер встретился в спарринге со своим кумиром – Джоном Брзенком.
Основные рекорды и награды Дениса Цыпленкова
Цыпленков – стронгмен
Результаты Дениса в качестве стронгмена впечатляют не меньше:
Денис Цыпленков и Леван Сагинашвили
Стремительный взлёт спортивной карьеры прервался весной 2019 года. Денис попал в больницу с подозрением на воспаление почек. После операции спортсмен быстро восстановился, о чём убедительно свидетельствуют многочисленные фото в Инстаграм.
Болезнь сказалась на физической форме: Денис похудел на 5 кг. Но, по его заверениям, это пошло ему только на пользу. Он вновь занялся утренними пробежками. Отрегулировал рацион и возобновил тренировки в спортзале. Только неожиданный перерыв стал причиной срыва встречи с Леваном Сагинашвили, которую с нетерпением ждут фаны обоих армрестлеров. Сенсационную новость о том, что встреча обязательно состоится, недавно озвучил Игорь Мазуренко. По его словам поединок будет проходить на левых руках.
Тренировочный цикл и питание Дениса Цыпленкова
Видео: тренировка с Денисом Цыпленковым
Денис Цыпленков о правильном питании для набора массы
Опубликовано 18 апреля 2013 в рубрике Питание
Неоднократный чемпион мира по армрестлингу, кандидат в мастера спорта по гирям, самый сильный человек России 140 килограммовый Денис Цыпленков на своём сайте поделился своим соображении о питании для спортсмена во время набора мышечной массы. О компетенции Дениса спорить бесполезно, ведь помимо его великолепной формы (с которой он легко может начать выступать на турнирах по бодибилдингу) он работает тренером в небезызвестном фитнес-клубе Владимира Турчинского — «Марк Аврелий». Оригинал статьи Дениса читайте далее.
Как то на тренировке ко мне подходит один дрыщилыга, лучше сказать так парень недостаточно спортивной формы, дабы не обижать молодого, еще глупого качка. Спрашивает меня Денис, что- то у меня масса не набирается, питаюсь много. Много это что? И начинает рассказывать как он кушает манную кашу по утрам которую ему заботливо готовит мама, и на обед типа того же. В итоге выясняется, что чувак практически не ест мясо. Что меня больше всего убило, говорит Денис правда, что протеин надо кушать только в дни тренировок? Ну, я конечно и желательно в остальные дни вообще ничего не кушать, пить воду, дабы желудок и печень не перегружать, я не выдержал и заржал истерическим хохотом. Конечно я ему рассказал, что питание его вообще годится только для поддержки штанов, а не для того чтобы уверенно тренироваться и набирать красивую рельефную массу тела.
А теперь для всех заблуждающихся, как питаться для набора массы.
Итак простым доступным языком пишу, утром проснулся, сделал омлет, яичницу из 3-4 яиц, для богатых можно из 5 но не использовать желток. Обязательно добавить к омлету кукурузу, зеленый горошек, можно вареной картишки. Обязательно между обедом и завтраком еще сделать нормальный перекус если лениво готовить или нет возможности употребить гейнер нормальную как на упаковке порцию, не надо выдумывать или завышать/занижать дозировки (производитель все уже рассчитал исходя из правильного рациона). У меня 2-й завтрак из вареной курочки (это не один окорочек, намного больше) плюс всякая зелень (в ашане купить можно смесь из всех овощей). Обед много всего, но главное мясо, его не мало грамм 250-300, желательно стакан нормальной сметаны. Полдник можно творог с грецкими орехами, курагой изюмом, можно и гейнера употребить все опять же от возможностей. Ужин картошка мясо (свинина, баранина), можно красной рыбы тушеной или любой рыбы, обязательно салаты из зелени. Перед самым сном нормального протеина изолята, чтобы ночью шел активный процесс набора массы, т.е. тело в основном ночью и запасает питательные вещества и ведет восстановление мышечных волокон травмированных во время хорошей тренировки.
По поводу питания, основное это мясо минимум 250-350 грамм, много углеводов и клетчатки. Жир тоже полезен и нужен, но умеренно дабы не заплыть им. Все вроде описал, хотя сложно было собраться с мыслями.
Удачи всем, пишите, что еще хотите знать для полноценного тренинга.
Искренне ваш Денис Цыпленков.
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть десятиминутное видео о Денисе от проекта железного мира — Железные люди.
domsport
domsportwww.DomSport.RU
Правила жизни Дениса Цыпленкова
Денис Цыпленков – известный российский спортсмен, многократный
обладатель Кубка мира среди профессионалов по армспорту. На сегодня –
сильнейший рукоборец планеты, депутат городского поселения Обухово
Ногинского района. О системах питания и тренировках спортсмена написано
немало статей, мы же решили задать нестандартные вопросы Денису. Что из
этого получилось, читайте ниже:
Профессия: спортсмен
Возраст: 31
Место проживания: Россия, Ногинский район, пгт Обухово
В
детстве я хотел быть моряком и поваром, т.е. коком. Папа у меня моряк, а
мама повар. Папа рассказывал, как это хорошо – быть моряком, да и
готовить получалось.
В людях люблю честность и пунктуальность,
еще глаза говорят про человека многое. Бывает, смотришь на человека и
видишь – он полное …
Спорт сегодня в моей жизни – это больше
хобби. Работа на первом месте. До 25 лет спорт был номер один, но потом я
понял, что он ничего не приносит материально. Как он может быть тогда
на первом месте?
Жизнь без спорта представить не могу, тем не
менее. Кто-то в клубы ходит каждый день, бухает, курит. А я два дня если
не был в зале – тянет. Спорт – это уже часть меня.
Времени не
хватает, чтобы больше путешествовать. После недавней поездки на
Коста-Рику понял, что мне это нужно, выезжать в малолюдные места,
подальше от всех. Я с удовольствием бы уехал на неделю на необитаемый
остров. Но у меня режим.
Я завел хомячка – и это уже хорошо.
Любимый тренажер в зале – блок. Потому что на нем можно делать много упражнений.
Когда состарюсь, стану мудрее. Склероз, наверное, появится, хотя, чем меньше буду помнить к тому времени, тем лучше.
Не доверяю людям неответственным и наглым.
Реалист я. На вопрос стакан наполовину пуст или полон, отвечу: а что это у вас в стакане налито такое?
Время от времени бывают сбои во всем.
Бодрость дают энергетические батончики. Друзья, которые не дают заснуть на работе. И желание жить бодрячком.
Все армспортсмены, они резкие и рукастые. У них руки загребущие.
Самый большой урок, который может дать спорт – это самодисциплина.
Мечта
– это как цель, на замену одной приходит другая. Но, по большому счету –
это чтобы у нас все было и остальным за это ничего не было.
Моя
цель сейчас в спорте – это армфайт с Ларраттом, пришло время. В жизни –
семья, жена, дети. Хочу, чтобы их у меня было двое: мальчик и девочка.